Як прийняти відкидання (з ілюстраціями)

Ф.Скотт Фітцжеральд одного разу отримав лист, що свідчило: "У вас би вийшов пристойний роман, позбудься ви від цього свого Гетсбі". Звичайно, не кожне послання, що містить відкидання, веде до оглушливого успіху, але чому б у вашому випадку і немає? Якщо ви хочете бути успішним у всіх своїх підприємствах, вам слід навчитися приймати відкидання, переростати свої власні обмеження і починати заново з пущім натхненням і силами. Так як же приймати відкидання, а не тонути в гніві і гіркоти, не отримавши бажаного? Почніть з першого кроку.

кроки

Частина 1 з 3:

Розвивайте більш позитивне світогляд

1. Не дозволяйте цього визначати вас як особистість. Один із способів розвинути позитивне світогляд, зіткнувшись з відкиданням, - не дозволяти йому визначати те, хто ви є. Незалежно від того, відштовхнула чи вас дівчина або вам відмовили в роботі, або не взяли до університету вашої мрії, ви не повинні дозволяти, що трапилося вселяти вам почуття, що ви цього не гідні. Само собою, відкидання ніколи не буває приємним і легким досвідом. Але воно стосується лише однієї конкретної ситуації в один конкретний момент часу і не може визначати вас як особистість.

Замість того щоб говорити "Мені відмовили в університеті", скажіть щось на кшталт "Я не надійшов". Не можете робити висновків досвід як то, що вас відкинули як особистість. Просто ви опинилися в обставинах, при яких не отримали того, чого хотіли.
Якщо відкидання викликає в вас відчуття недостойного невдахи, ви тим самим самі налаштовуєте себе на черговий провал. Краще зосередьтеся не на тому, що щось трапилося саме з вами, а на самих обставин, на тому, що саме сталося.

2. Пишаєтеся усіма вжитими зі свого боку спробами. Ще один із способів позитивно поглянути на досвід відкидання - подумати про всі ті людях, хто не знайшов в собі сміливості навіть спробувати те, що спробували зробити ви. Може бути, ви відкрили своє серце і запросили кохану дівчину на побачення. Може бути, ви відправили електронного листа літературному агенту з пропозицією поглянути на вашу рукопис роману. Може бути, ви відправили резюме на вкрай вигідну вакансію. Навіть якщо все склалося не так, як хотілося б, потрібно поплескати себе схвально по спині за сміливість зробити ці спроби.

Не впадайте в депресію від того, що вас відкинули. Нехай вас надихає той факт, що ви не злякалися і не виявив слабкість перед лицем унікальної можливості. Подумайте про те, що ще ви могли б досягти або спробувати досягти. Всі горизонти відкриті.

3. Чи не трагедізіруйте ситуацію. Люди схильні, зіткнувшись з відкиданням в якій-небудь одній ситуації, реагувати абсолютно неадекватно, немов це означає, що вони ніколи і нічого більше не можуть зробити в цій сфері. Якщо вас відкинула дівчина, ситуацію потрібно оцінювати окремо, а не як знак того, що ви ніколи не зустрінете свою любов. Якщо ваша книга була відкинута трьома видавцями, не дозволяйте собі думати, що серед тридцяти інших бракуватиме того, хто скаже вам добрі слова. Подумайте про всі майбутніх чоловіків / письменників / геніїв, хто ніколи нічого не доб`ється, якщо зупиниться, почувши лише одне "ні".

Спробуйте, навпаки, поглянути на ці події як на можливість вирости і сміливо робіть нові спроби. Якщо ви дозволите одному або навіть декількох, або навіть кільком десяткам випадків відкидання переконатися вас в тому, що завжди все так і буде, вам дійсно стане важко домогтися успіху і знайти щастя.

4. Сконцентруйтеся на позитивних аспектах ситуації (якщо такі є). Що ж, давайте говорити відверто: іноді відкидання - це відкидання, і нічого хорошого в цьому немає. Однак часом можна, уважно придивившись, побачити в незначному дорогоцінний. Можливо, вам відмовили в роботі, але сказали, що через півроку можна подати резюме знову, оскільки ви ставитеся до сильних кандидатів. Незважаючи на те, що це відмова, ви можете сприймати його як залишену відкритими двері. Вся справа в тому, як ви вибираєте сприймати ситуацію - чи будете ви розглядати стакан як порожній або побачите в ньому дорогоцінні краплі, які допоможуть вам втамувати спрагу?

Якщо вас відкинули в стосунках, вам може здаватися, що в цьому немає взагалі нічого хорошого, на перший погляд. Однак якщо ви будете бачити в ситуації можливість полюбити, то відмова лише означає, що у вас є нова можливість знайти свою любов. У будь-якому випадку, це набагато краще, ніж сумувати про відкиданні, не бачачи в ньому жодного «плюса».

Якщо агент відкинув вашу рукопис, може, він, тим не менш, дав вам зрозуміти, що ви володієте талантом, і він готовий розглядати ваші майбутні проекти. Навіть якщо ви не знайшли агента своєї мрії, ви придбали чиюсь увагу і збільшили свої шанси бути поміченим в наступний раз.

5. Не приймайте все на свій рахунок. Ще один із способів бути більш позитивною людиною, коли мова йде про відкиданні, - не брати нічого на свій рахунок. Якщо вам відмовили в роботі або ви не вступили до університету своєї мрії, намагайтеся не думати, що це наслідок того, що з вами щось не так. Ніколи не знаєш, чому не взяли на роботу - може бути, вибрали внутрішнього кандидата, може бути, шукали когось, хто може швидше приступити до роботи. Малоймовірно, що причина в тому, що ви малокваліфіковану невдаха, який не має майбутнього. Пам`ятайте, відмова і відкидання бувають в житті у всіх нас, навіть у найкращих з нас, так що це має мало спільного з вашою особою.

Добре, але якщо вам дала відставку кохана дівчина, це складно не сприймати на свій рахунок. Проте, спробуйте зробити крок назад і побачити більш масштабну картину. Якщо вас відкинули, значить, щось не спрацювало в стосунках. Це не означає, що ви нікому не підходите - це всього лише означає, що ви не підійшли даній конкретній людині в даний конкретний момент часу.

6. Думайте про майбутнє в позитивному ключі. Ще один із способів залишатися оптимістом у період відкидання - завжди дивитися в майбутнє, а не застрявати в жалях і спробах зрозуміти, чому даний так жахливо. Якщо вам відмовили в роботі, подумайте про те, скільки ще можливостей попереду. Якщо відкинули у взаєминах, подумайте про те, скільки ще попереду дивовижних зустрічей. Якщо п`ятдесят агентів відкинули ваш перший роман, і ви відчуваєте, що втрачаєте віру в успіх, подумайте, скільки ще приголомшливих слів ви не написали. Якщо ви дозволите відкидання визначати ваше життя, ви не зможете бачити, як багато всього є навколо і не зможете продовжувати рух.

В якій би сфері ви не зіткнулися з відкиданням, подумайте про те, як багато ще невикористаних можливостей. Запишіть все, що прийде вам в голову, і подумайте над цим. Якщо вам дійсно здається, що нічого хорошого попереду немає, попросіть друга або подругу влаштувати разом з вами мозковий штурм. Вкрай малоймовірно, що ви не зможете знайти те, до чого можна прагнути.

Частина 2 з 3:

Вчіться через відкидання

1. Уявіть, що цей досвід на кшталт видалення зуба. Один із способів сприйняття відкидання - вважати його неминучим на шляху до успіху. Зрештою, чи багато хто актори отримали провідну роль після першого прослуховування? Чи багато хто письменники надрукували свою книгу з першої спроби? Можливо, вам здається, що успіх або приходить до людини природним шляхом, або не приходить взагалі, але насправді, відкидання - це ознака вашої сміливості і посвяти, а не показник вашого майбутнього. Кожен раз, коли стикаєтесь з відкиданням, думайте про те, що це неминучий етап на шляху до успіху.

Якщо ви письменник і прагнете до публікації, скажіть самі собі, що у вас не буде шансу побачити свої розповіді опублікованими раніше, ніж ви отримаєте 50 відмов. Кожен раз, коли вам будуть відмовляти, ви будете бачити в цьому ще один крок на шляху до успіху.
Якщо ви шукаєте роботу, то на кожне запрошення на співбесіду доведеться від 5 до 10, а то і 15 відмов. Пишаєтеся цими відмовами, адже вони - свідчення того, що ви робите спроби і близькі до своєї мети.

2. Думайте про те, що наступного разу ви можете зробити краще. Нехай кожен відмова допоможе вам переосмислити своє майбутнє і вдосконалити кожну наступну попиткуна шляху до досягнень. Якщо ви не дуже добре впоралися з співбесідою, задумайтеся, як поліпшити стиль комунікацій або навчитися мови жестів - можливо, перед наступним співбесідою ви навіть захочете потренуватися. Якщо у вас не взяли рукопис роману, чи не варто відредагувати його ще раз, скоротити деякі сцени і додати гостроти діалогам. Подумайте про те, що б ви могли вдосконалити, перш ніж зробите нову спробу наступного разу, і попрацюйте в цьому ключі.

Якщо вам випала удача, і ви отримали конструктивну зворотний зв`язок, скористайтеся нею для подальшого розвитку. Якщо роботодавець сказав вам, що слід попрацювати над своїми навичками письмової мови, знайдіть репетитора або попросіть допомоги у одного, що володіє необхідною навичкою. Якщо агент дав вам зрозуміти, що ваш протагоніст неоригінальний, подумайте, що можна зробити, щоб він став цікавішим.

Звичайно, буває і зовсім марна зворотний зв`язок, зовсім не по суті. Не потрібно змінюватися самому і міняти свою працю, щоб догодити кожній людині. Це варто робити тільки в тому випадку, коли ви самі згодні із зауваженнями.

3. Зверніть увагу на прогрес, здійснений вами з моменту першого відкидання. Якщо це трапилося з вами вперше, знімаємо капелюха - і ласкаво просимо в клуб. Більшість з нас не один раз так чи інакше стикалися з відкиданням, і якщо ви такий же, то у вас свій запас історій про відкиданні. В цьому випадку згадайте моменти, коли ви отримували відмову в минулому, набагато раніше і подумайте, наскільки ви виросли з тих пір, професійно або особистісно. Ви побачите, що виконали чималий шлях розвитку як студент, письменник, особистість итд.

Це особливо дієво, якщо ви зазнає труднощі письменник. Погляньте на свої перші твори і порівняйте з тим, над чим працюєте зараз. Звичайно, якщо ви все ще постійно стикаєтеся з відмовами, то вас мучать сумніви щодо своєї роботи, але не дозволяйте собі опустити через них руки. Навпаки, поміркуйте над своїм розвитком і відчуйте гордість за той шлях, який ви вже виконали.

Якщо ж ми торкнемося відкидання в романтичних стосунках, то так, тут не все так просто. І все ж спробуйте згадати свої перші невдалі стосунки і поміркувати над тим, наскільки ви змінилися як особистість і наскільки ви навчилися висловлювати свої почуття. Пам`ятайте, що будь-який відмова неравнозначен іншим, і ви постійно перебуваєте в розвитку, навіть тоді, коли вам здається, що невдач немає кінця і краю.

4. Будьте готові рухатися далі. Одна з найбільш складних складових процесу прийняття відмови - необхідність зрозуміти, чи варто ваша мета того, щоб її продовжувати переслідувати. Незважаючи на те, що не можна дозволити, щоб відкидання позбавило вас надії і утримувало б від Покращуючи свої власні можливості, на все свій час і місце, і якщо низка відмов просто нескінченна, можливо, пора поставити собі питання, чи дійсно варто переслідувати обрану мета або, можливо , це варто робити зовсім інакше. Кажуть, тільки божевільний знову і знову робить одне і те ж, очікуючи отримати інший результат. Якщо ви відчуваєте, що використовуєте один і той же підхід, і кожен раз в підсумку натрапляєте на відкидання, можливо, прийшла пора піти іншим шляхом.

Існує досить тонка грань між наполегливістю і впертістю. Якщо ви дійсно переконані, що ваша книга ретельно відредагований і готова для публікації, тоді ви можете продовжувати шукати потрібного агента і після шістдесяти відмов. Але якщо всякий раз відмову супроводжується коментарем, що книга потребує серйозного доопрацювання, можливо, набагато краще присвятити свій час роботі над рукописом, замість того щоб робити нові й нові спроби домогтися публікації.

Якщо ви витратили кілька місяців, намагаючись завоювати серце дівчини і отримати її згоду на побачення, і відчуваєте, що ні на крок не просунулися до своєї мети, можливо, необхідно прийняти все, як є, і рухатися далі. Використовуйте свій досвід, щоб знайти людину, яка сподобається вам і якому сподобаєтеся ви, замість того, щоб наполягати на навзамін відносинах.

5. Усвідомте, що все відбувається для чогось (або майже все). Звичайно, фраза "все відбувається з якоюсь метою" може бути однією з тих, що діють вам на нерви, особливо якщо ви обуреваеми емоціями з приводу чергового відкидання. Вам може здаватися, що це просто нічого не значуща фраза, якої люди втішають один одного, а насправді, за нею нічого не варто. Звичайно, бувають часи, коли відбувається щось дійсно жахливе, після чого доводиться зализувати рани і рухатися далі. Але якщо ви згадаєте випадки відкидання в своїй минулому, ви дуже ймовірно побачите, що в підсумку вони привели вас до чогось прекрасного. Навіть якщо в моменті це так не здається, прийміть той факт, що відкидання може привести до позитивних результатів, які зараз ви навіть не можете уявити.

Припустимо, вас не взяли в тенісну команду. Можливо, ви тренувалися все літо і все поставили на карту. Зате тепер ви можете спробувати потрапити в волейбольну команду. І хто знає, можливо, в кінцевому підсумку, цей спорт набагато краще для вас.

Можливо, ви вважаєте, що навчання в університеті буде зовсім не та, якщо ви не вступите в МГУ, про який завжди мріяли, але поступово в інший вуз, через якийсь час, ви виявите, що вже не можете уявити собі своє життя без нових друзів, яких там знайшли. Коли-небудь, озирнувшись назад, ви згадайте, що мріяли про МГУ і посміхнетеся. Зараз це може бути складно уявити, але так воно і буде.

Можливо, вам відмовили в роботі вашої мрії. Що ж, ця відмова може надати новий напрямок вашій кар`єрі, і ви відкриєте для себе новий шлях, який навіть не могли уявити.

Частина 3 з 3:

Зробіть додатковий крок

1. Поговоріть про це з своїми друзями. Ще один спосіб трохи легше пережити відкидання - поговорити про те, що ви відчуваєте, з тим, кому довіряєте. Якщо ви пригнічені і відчуваєте себе знехтуваним, будь то в професійному або особистому плані, іноді ніщо так не піднімає настрою, як відверту розмову з одним. Не тримайте в собі весь гнів і всю гіркоту і перестаньте прокручувати в думках, що було б, якби. Краще подзвоніть старого друга, запросіть його на чашечку чаю і розкажіть йому про те, що з вами відбувається. Вам тут же полегшає, і ви набагато швидше зможете рушити далі тільки тому, що вам було з ким поговорити про свої проблеми.

Можливо, по відчуттях відкидання стало для вас катастрофою. Тоді один зможе допомогти вам побачити ситуацію з більш раціональної і приземленою точки зору.
Однак не перетворюйте це в нескінченні розмови про одне й те ж з п`ятьма-десятьма найближчими друзями. Корисно почути неупереджену і здорове думку друзів, воно допомагає зібратися з духом для подальших дій, а ось пересуди одних і тих же проблем знову і знову можуть навпаки погіршити ваш стан.
Переконайтеся в тому, що людина, з якою ви розмовляєте, розуміє, як багато значить для вас ця відмова. В такому стані почути від одного "А так, це ж не кінець світу" - останнє, чого б вам хотілося.

2. Поговоріть з людьми про те, як вони пережили подібний досвід відкидання. Велика ймовірність, що ви не єдина людина в цьому світі, що зіткнувся з подібною проблемою. Якщо ви відчуваєте себе абсолютно пригнічено, поговоріть з одним, членом сім`ї або колегою про те, що з вами відбувається, і ви переконаєтеся, що і ці люди проходили через подібне. Звичайно, тепер у вашій подруги, можливо, ідеальний шлюб, але чи знаєте ви про її колишнього хлопця, розбивши її серце. Ваш друг письменник може бути в зеніті слави, але ви забули про тих чотирьох романах, які так і залишилися в столі, перш ніж його вперше опублікували.

Розмова з іншими людьми про їхній досвід відкидання допоможе вам подолати почуття самотності, і ви зрозумієте, що всім так чи інакше знайомі почуття, які ви зараз відчуваєте.

3. Подивіться, скільки знаменитих людей пройшли свій шлях відкидання. Скільки історій про те, як найуспішніші люди були отвергаема раз по раз, перш ніж їм вдалося стати великими. Стикаючись з відкиданням, набагато легше рухатися далі, знаючи, що ви не самотні в цьому світі. Звичайно, не всі, хто зіткнувся з відкиданням, стали великими і знаменитими, варто згадати про терен, через які деякі пробиралися до зірок. Ось лише кілька прикладів для роздумів:

Роман Маргарет Мітчелл віднесені вітром був відкинутий 38 видавцями, перш ніж його опублікували.

На самому початку кар`єри Мерилін Монро радили відмовитися від ідеї стати актрисою . У модельних агентствах їй говорили, що їй більше підходить роль секретаря.

Уолта Діснея звільнили з Kansas City Star, звинувативши в нестачі уяви.

Опра Уінрі була звільнена з одного з друкованих видань, де вона працювала в якості репортера новин. Їй сказали, що вона не вміє відокремлювати свої емоції від історій.

Майкла Джордана не прийняли в шкільну команду з баскетболу.

4. Виробіть звичку приймати відкидання на прикладі тих випадків, коли це не так значимо. Ще один спосіб прийняти відкидання - це навчитися переживати відкидання якомога раніше і частіше. Якщо ви рідко стикалися з відкиданням, то кожен випадок буде переживати вкрай болісно. Але якщо це частина вашого регулярного досвіду, особливо якщо ви не особливо про це переживаєте, то ви навчитеся приймати це як частину життя і бачити все як воно є насправді - нічого страшного. Залежно від вашої ситуації, існує цілий ряд способів звикнути до відмов і, відповідно, швидше і легше їх переживати.

Якщо ви переживаєте через те, що дівчата відмовляються йти з вами на побачення, коли ви їм це пропонуєте, візьміть за звичку частіше їх запрошувати. Ні, це не означає, що потрібно кликати на побачення всіх дівчат в межах видимості, але, припустимо, ви можете робити це відсотків на 10-20 частіше, ніж зазвичай. Якщо вам продовжують відмовляти, а особливо якщо ви знаєте, що відмова не розіб`є ваше серце, тоді ви звикнете до відкидання і перестанете надавати цьому багато значення.

Якщо ви відчуваєте відчай щоразу, коли посилаєте свої історії в літературні журнали і отримуєте великий і товстий відмову, значить, потрібно розіслати їх в ще більшу кількість джерел. Звичайно, це не означає, що їх варто відправляти раніше, ніж ви переконаєтеся, що вони готові до публікації. Але як тільки вони готові, варто відправити їх в максимальну кількість місць, щоб не відчувати відчай, отримуючи чергову відмову у відповіді, який ви чекали місяцями.

5. Не зациклюйтеся в своїх думках. Якщо ви хочете, незважаючи на відкидання, рухатися далі, вам слід навчитися зупиняти круговорот негативних думок, незалежно від того, що сталося. Потрібно говорити про це, писати про це, скласти списки за і проти своїх рішень щодо майбутнього і зробити все, щоб прийняти і пережити цей досвід. У той же час слід прагнути знайти варіанти підбадьорюючий діяльності, будь то зустрічі з друзями або захоплення фотографією - все, що завгодно, головне, не витрачати весь свій час на думки про те, що вам відмовили. Як тільки ви прийняли те, що сталося, найкраще відразу рухатися далі.

Але сказати легше, ніж зробити, чи не так? Дуже складно не застрягти в стані знедоленої людини, особливо якщо ви повні гіркоти, болю і збентеження. Але чим раніше ви поставите собі за мету знайти інші, надихаючі вас, способи зайняти свій час, тим раніше ви зможете зробити наступний крок.

Скажімо, якщо ви пережили розрив відносин, слід уникати застрявання в періоді бідкання. Дозвольте собі відчувати все те, що ви відчуваєте, поплачте, опишіть свої переживання в щоденнику - будь-якими способами опрацювати свої емоції, і як тільки будете готові, йдіть далі.

6. Чи не кладіть всі яйця в одну корзину. Ще один із способів стати більш відкритим до відкидання людиною - намагатися уникати ситуацій, при яких на один результат ставиться вся ваша життя. Це може бути участь в престижному письменницькому клубі, довгоочікуване весілля з коханою людиною або отримання посади директора в школі, де ви відпрацювали п`ять років. Незважаючи на те, що цілі, як особисті, так і професійні - то, що мотивує нас рухатися вперед, слід уникати надавати чогось одного стільки значення, що недосягнення мети означатиме для вас крах всього вашого життя.

Це не говорить про те, що ви не будете відчувати біль, якщо вас відкине людина, якій ви довіряли і з яким планували спільне майбутнє. Але це означає, що навіть глибоко люблячи цю людину, ви не втрачаєте безлічі інших аспектів життя, які існують крім відносин. Не можна, щоб інша людина ставав для вас всім.

Добре, можливо, ви до смерті хочете стати учасником цього письменницького клубу, так як вважаєте, що єдиний шлях для вас в цьому житті - бути опублікованими письменником. Але подайте заявки і в інші асоціації. Ви переконаєтеся, що десь вас обов`язково візьмуть, і ви в будь-якому випадку отримаєте збагачує досвід в сфері своєї улюбленої справи. Якщо ж ви зациклилися на якомусь одному співтоваристві, то так, розчарування може бути неминучим.

Поради

Проконсультуйтеся з людиною, якій довіряєте. Ви знайдете в цьому підтримку.
Уявіть собі який відкинув вас людини і подумки уявіть діалог, в якому ви про все домовилися.

попередження

Не дозволяйте собі виконуватися гіркоти. Нічого хорошого вона вам не принесе.