Як дізнатися, що у вас овуляція

Овуляція - це елемент репродуктивного циклу жінки. Овуляція настає, коли яєчники виробляють яйцеклітину, яка далі спускається в фаллопієві труби. У наступні 12-24 годин яйцеклітина готова до запліднення. Якщо запліднення настає, яйцеклітина закріплюється на стінці матки і починає виділяти гормон, який перешкоджає появі менструації. Якщо протягом 12-24 годин запліднення не буде, яйцеклітина позбудеться своїх властивостей і вийде разом з менструацією. Якщо ви будете знати, коли у вас настає овуляція, вам буде простіше планувати вагітність і оберігатися.

кроки

Метод 1 з 5:

Вимірювання базальної температури

1. Купіть термометр для вимірювання базальної температури. Базальна температура - найнижча температура тіла за добу. Щоб регулярно стежити за температурою, вам буде потрібно спеціальний термометр.

Такі термометри продаються в аптеках разом з таблицею, яка допоможе вам фіксувати свої дані протягом декількох місяців.

2. Виміряйте і записуйте базальну температуру кожен день протягом декількох місяців. Щоб показання були точними, робити це слід в один і той же час щодня - відразу після пробудження і до того, як стати.

Тримайте термометр біля ліжка. Намагайтеся прокидатися і вимірювати температуру в один і той же час кожен день.

Базальну температуру можна вимірювати орально, ректально або вагінально. Що б ви не вибрали, вимірюйте температуру завжди одним і тим же способом, щоб дані були точними. Найкраще вимірювати базальну температуру ректально або вагінально.

Щодня записуйте температуру на листку або в спеціальній таблиці.

Щоб зрозуміти, як змінюється температура, потрібно буде вимірювати її щодня протягом декількох місяців.

3. Зверніть увагу на тривале підвищення температури. У більшості жінок базальна температура під час овуляції підвищується більш, ніж на півградуса, як мінімум протягом трьох днів. Таким чином, ви будете вимірювати температуру, щоб відстежити зміни і зрозуміти, коли у вас овуляція.

4. Спробуйте розрахувати час овуляції. Після щоденного вимірювання базальної температури протягом декількох місяців проаналізуйте дані, щоб розрахувати, коли настане наступна овуляція. Коли ви зрозумієте, в який період температура підвищується щомісяця, ви зможете передбачити час настання овуляції в такий спосіб:

З`ясуйте, в який період температура підвищується щомісяця.

Відзначте кілька днів до і після цього періоду як час можливої овуляції.

Ці записи допоможуть лікаря, якщо ви будете підозрювати, що у вас є проблеми із зачаттям.

5. Знайте, які є мінуси у цього способу. Вимірювання базальної температури може виявитися дуже корисним, проте ви повинні знати і про можливі недоліки такої системи.

Можливо, ви не зможете побачити закономірність. Якщо за кілька місяців ви не зможете розпізнати закономірність, вам потрібно буде використовувати і інші методи в поєднанні з вимірюванням температури. Про це мова піде нижче.

Базальна температура може коливатися через зміни в біоритми під впливом роботи в нічну зміну, надлишку або нестачі сну, подорожей, вживання алкоголю.

Базальна температура також може змінюватися через стрес, включаючи відпустку або хвороба, а також з-за деяких препаратів і гінекологічних захворювань.

Метод 2 з 5:

Аналіз слизу, що виділяється шийкою матки

1. Почніть оглядати слиз, що виділяється шийкою матки. Почніть робити це насамперед вранці після закінчення менструації.

Зберіть виділення чистої туалетним папером і огляньте їх, взявши трохи слизу на палець.
Опишіть тип і консистенцію виділень або зафіксуйте факт відсутності виділень.

2. Навчіться розбиратися в типах виділень. Жіноче тіло виробляє кілька різних типів слизу щомісяця із зміною рівня гормонів в крові, при цьому деякі виділення більш сприятливі для вагітності, ніж інші. Вагінальні виділення змінюються протягом місяця наступним чином:

Під час менструації виділяється менструальна кров, яка складається з оболонки матки і незаплідненою яйцеклітини.

У перші три-п`ять днів після менструації у більшості жінок немає ніяких виділень. В цей час настання вагітності малоймовірно, але не виключено.

Потім з`являються каламутні маткові виділення.Цей слиз формує пробку в каналі шийки матки, яка не дає бактеріям потрапити в матку. Крім того, сперматозоїдом складно проникнути через неї. У цей період настання вагітності малоймовірно.

Після цього почнуть з`являтися білі, коричневі або жовті кремоподібні виділення. У цей період вагітність більш імовірна, хоча пік фертильності ще не настав.

Потім виділення стануть рідкими і тягучими і стануть нагадувати сирий яєчний білок. Їх можна навіть буде розтягнути пальцями. Під час цієї стадії або після її закінчення настане овуляція. Слиз, що виділяється в цей час, стає сприятливим середовищем для проникнення сперматозоїдів, завдяки чому ймовірність завагітніти досягає свого максимального значення.

Після цієї стадії і овуляції виділення знову стануть каламутними і липкими.

3. Фіксуйте зміни в виділеннях протягом декількох місяців. Щоб побачити закономірність, потрібно буде спостерігати за виділеннями регулярно.

Продовжуйте вести записи протягом декількох місяців. Проаналізуйте дані і подумайте, чи є там закономірності. Після закінчення стадії з виділеннями, схожими на яєчний білок, настає овуляція.

Якщо ви будете і стежити за виділеннями, і вимірювати базальну температуру, ви зможете більш точно розрахувати час овуляції.

Метод 3 з 5:

Використання наборів для прогнозування овуляції

1. Використовуйте спеціальні набори для визначення періоду овуляції. Такі набори можна купити практично в будь-якій аптеці. Вони являють собою аналіз сечі, при якому вимірюється кількість лютеїнізуючого гормону. Зазвичай рівень цього гормону в сечі невисокий, але він починає різко зростати за 24-48 годин до настання овуляції.

Такі набори допоможуть вам більш точно визначити час настання овуляції в порівнянні з вимірюванням базальної температурою і оглядом слизу, особливо якщо у вас нерегулярний цикл.

2. Проаналізуйте свій цикл. Як правило, овуляція настає в середині циклу (приблизно за 12-14 днів до менструації).Коли помітите прозорі виділення, що нагадують яєчний білок, знайте, що до овуляції залишилося кілька днів.

При появі цих виділень відкрийте набір для визначення овуляції. У наборі міститься всього кілька тест-смужок, тому важливо не почати використовувати їх завчасно, інакше ви витратите всі смужки до початку овуляції.

3. Почніть робити аналіз сечі щодня. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Вам потрібно буде робити аналіз щодня в один і той же час.

Важливо пити не надто багато і не занадто мало води, оскільки це може вплинути на концентрацію гормону.

4. Знайте, що означає отриманий результат. Як правило, тест являє собою смужку або паличку, які дозволяють вимірювати кількість гормону в сечі і показують результат у вигляді кольорових ліній.

Якщо колір буде близький до кольору контрольної смужки, це буде говорити про підвищений рівень гормону, що вказує на овуляцію.

Якщо колір смужки буде відрізнятися від кольору контрольної лінії, овуляція ще не настала.

Якщо ви зробите кілька тестів, але не отримаєте позитивний результат, зверніться до гінеколога і пройдіть обстеження.

5. Знайте, які є недоліки у таких наборів. Хоча, як правило, ці тести досить надійні, ви можете пропустити потрібний час для аналізу, якщо не будете знати, як використовувати тест.

З цієї причини краще всього використовувати тести в поєднанні з іншими способами визначення овуляції (наприклад, з вимірюванням температури і оглядом виділень). Так ви будете знати, коли потрібно зробити тест.

Метод 4 з 5:

Застосування Симптотермальний методу

1. Почніть вимірювати базальну температуру тіла. При симптотермальний метод використовується поєднання аналізу фізичних змін і базальної температури. Вимірювання температури - важлива частина цього методу, і робити це потрібно щодня.

Оскільки базальна температура підвищується на 2-3 дня після овуляції, її вимір дозволить вам зрозуміти, в який час циклу у вас настає овуляція. (Вище про це розповідалося докладніше.)
Щоб побачити закономірність, потрібно буде вимірювати температуру щодня протягом декількох місяців.

2. Кожен день записуйте свої симптоми. Вони дозволять вам зрозуміти, коли настане овуляція.

Щодня стежте за виділеннями і записуйте інформацію (вище про це написано докладніше). Також фіксуйте всі інші симптоми, пов`язані з циклом: біль у грудях, спазми, перепади настрою і так далі.

Можна знайти в інтернеті готові таблиці або зробити їх самостійно.

Щоб знайти закономірності, потрібно буде фіксувати інформацію протягом декількох місяців щодня.

3. Об`єднайте всі отримані дані і розрахуйте час овуляції. Використовуйте інформацію, отриману всіма способами.

В ідеальній ситуації всі дані співпадуть, і ви зможете чітко розрахувати час овуляції.

Якщо дані будуть суперечити одна одній, продовжуйте спостереження за собою до тих пір, поки не побачите чітку закономірність.

4. Знайте про недоліки цього методу. Цей метод підходить для розуміння, в який період вірогідність зачаття буде максимальною, однак і у нього є свої мінуси.

Деякі пари вживають запобіжних засобів за допомогою цього методу, не займаючись сексом в фертильний період (тобто період перед і під час овуляції). Однак так робити не рекомендується, оскільки цей метод вимагає дуже точного і постійного спостереження за своїм станом.

Ризик незапланованої вагітності при запобіганні таким способом досягає 10%.

Розраховувати час овуляції таким методом буде важко, якщо ви переживаєте стрес, подорожуєте, хворієте або погано спите. Все це впливає на базальну температуру, як і нічні зміни на роботі і вживання алкоголю.

Метод 5 з 5:

Застосування календарного способу

1. Розберіться в своєму циклі. При календарному методі розраховується кількість днів між циклами, і на основі цих даних робиться припущення про фертильних днями.

У більшості жінок з регулярними менструаціями цикл складає 26-32 дня, хоча він може бути коротше (аж до 23 днів) або довше (до 35 днів).Цикли можуть бути різними, і це нормально. Першим днем циклу вважається початок менструації, а останнім - останній день наступної менструації.
Але не забувайте, що цикл може варіюватися. 1-2 місяці ваш цикл може дорівнювати 28 дням, в потім злегка змінитися в наступному місяці. Це також нормально.

2. Зробіть таблицю для як мінімум 8 циклів. Можна використовувати звичайний календар і обводити там перший день кожного циклу.

Порахуйте кількість днів між циклами, включаючи перший день.

Порахуйте кількість днів в кожному циклі. Якщо помітите, що всі ваші цикли коротше 27 днів, не використовуйте цей метод, оскільки він може дати неточний результат.

3. Розрахуйте свій перший фертильний день. Знайдіть найкоротший цикл і відніміть від кількості днів 18.

Запишіть отримане число.

Знайдіть цей день в календарі.

Починаючи з першого дня циклу, відрахуйте це кількість днів. Відзначте отриманий день в календарі.

Зазначений день буде першим фертильним днем (але не днем овуляції).

4. Розрахуйте останній фертильний день. Знайдіть найдовший цикл з усіх, що у вас був, і відніміть від кількості днів в ньому число 11.

Запишіть отримане число.

Знайдіть цей день в календарі.

Почніть рахувати з першого дня поточного циклу і відзначте отриманий день.

Цей день буде останнім фертильним днем циклу, і овуляція повинна настати в цей час.

5. Знайте про мінуси цього методу. Цей метод вимагає дуже точного і регулярного ведення записів, через що можливі помилки.

Оскільки цикли змінюються, визначити час овуляції точно буде складно.

Найкраще використовувати цей метод в поєднанні з іншими.

Якщо у вас нерегулярний цикл, цей метод вам не підходить.

Цей метод також може давати неточні результати, якщо ви переживаєте стрес, подорожуєте, хворієте або погано спите, оскільки це впливає на вашу базальну температуру, як і робота в нічну зміну і вживання алкоголю.

Якщо ви хочете використовувати цей метод для запобігання, вам потрібно буде регулярно вести дуже точні записи, але навіть і в цьому випадку ризик настання незапланованої вагітності складає 18%. Як правило, не рекомендується оберігатися таким способом.

Поради

Якщо у вас були сексуальні контакти під час овуляції протягом останніх шести місяців, але вам не вдалося завагітніти, зверніться до гінеколога або репродуктивному ендокринолога і пройдіть обстеження, особливо якщо ви старше 35 років. Вагітність могла не наступити по ряду причин, включаючи проблеми з фаллопієвих трубами, спермою, маткою і якістю яйцеклітин, і тільки лікар може призначати лікування в цьому випадку.
Спостерігайте за своїми відчуттями приблизно на 5-7 день після закінчення менструації (особливо, зверніть увагу на біль і дискомфорт). Дуже часто жінки відчувають біль збоку живота під час овуляції. Цей біль може бути ознакою того, що овуляція почалася.
Якщо у вас рясні кровотечі між менструаціями, зверніться до гінеколога.
У багатьох жінок в деякі періоди відсутня овуляція, проте регулярне відсутність овуляції може говорити про поликистозе яєчників, анорексії, ановуляции після скасування протизаплідних таблеток, захворюваннях гіпофіза, повільному кровообігу, стресі, хворобах нирок і печінки і про інші проблеми зі здоров`ям. Якщо вас турбує відсутність овуляції, зверніться до лікаря.

попередження

Наведені тут рекомендації дозволяють стежити за овуляцією, але не оберігатися. Якщо оберігатися за допомогою обчислення безпечних днів, може наступити незапланована вагітність.
Наведені в цій статті поради не захистять вас від інфекцій, що передаються статевим шляхом.