Як виробити впевнену ходу

Упевнена хода - відмінний спосіб створити про себе гарне враження або просто продемонструвати впевненість в собі. У підступної ситуації ми всі схильні йти зсутулившись, схиливши голову вниз і насупивши брови. Але ця погана хода може стати звичкою, через що ви будете виглядати нервовим чи наляканим. Якщо ви хочете попрацювати над своєю ходою, щоб виглядати більш впевненим, знайте, що існує кілька простих стратегій, які ви можете використовувати. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як знайти впевнену ходу!

кроки

Метод 1 з 3:

підготовка

1. Виробіть у себе корисні звички. Перед якимось серйозним подією або важким днем підготуйте на наступний день одяг, щоб не витрачати на це час вранці і комфортно себе почувати на заході. З вечора подумайте, що надягнете завтра. Повірте, ви будете почувати себе набагато впевненіше, коли будете знати, що маєте чудовий вигляд.

2. Тепер попрацюйте над самою ходою. Намагайтеся хоча б 30 хвилин в день по три рази на тиждень працювати над ходою. Слідкуйте за поставою, руки тримайте з боків, крокуйте так, ніби йдете по подіуму. Згодом ця хода буде входити у вас в звичку.

3. Практикуйте сильну позу. Встаньте прямо, розкинувши руки і ноги в сторони, ця поза додасть вам внутрішньої впевненості. Ця поза відноситься до домінуючого типу, вона знижує рівень кортизолу і підвищує рівень тестостерону, що підвищує вашу впевненість. Знайдіть хвилинку вільного часу, відчуйте їх в туалеті або порожній кімнаті, щоб постояти в такій сильній позі, перш ніж вам потрібна буде ваша впевнена хода.

4. Відпочиньте від негативних емоцій. Якщо ви нервуєте або переживаєте, не думайте про це, тому що це тільки посилить хвилюючі почуття. Краще відволікаючи себе, подивіться якісь смішні картинки в Інтернеті або поговоріть з одним, який вас розвеселить.

5. Завжди тримайте під рукою рідина для полоскання рота або спрей для свіжого дихання. У будь-якій ситуації ці кошти допоможуть вам усунути неприємний запах з рота і зроблять усмішку білосніжною. Цей невеликий ритуал усуває будь-яке занепокоєння з приводу неприємного запаху з рота або застряглого шматочка зелені між зубами, а це в свою чергу підвищує вашу впевненість у собі, що, безсумнівно, відбивається на вашій ході!

6. Прочитайте останні новини і будьте в курсі найбільших подій. Ваша обізнаність допоможе підтримати розмову з малознайомими людьми. Намагайтеся не вступати в політичні або релігійні суперечки. Дотримуйтеся більш нейтральних тим, які можуть зацікавити ваших співрозмовників.

Метод 2 з 3:

Поведінка

1. Входячи в приміщення, посміхайтеся. Посмішка демонструє вашу впевненість у собі і прихильність до інших. Не варто посміхатися на всі зуби, вистачить легкої посмішки. Постарайтеся зробити так, щоб ваша посмішка була щирою.

2. Встаньте прямо. Сутулість - ознака недовіри і невпевненості в своїх вчинках. Слідкуйте за поставою, йдіть прямо, розправте плечі і трохи підніміть підборіддя. Перевірте, наскільки у вас хороша постава: спробуйте пройтися з книгою на голові або з олівцем в кулаці. Для цього опустіть руки, стисніть кулачки. Візьміть в кулачок олівець і пройдіться. Зверніть увагу на олівець: якщо він повернуть друкарській частиною всередину (до вас), значить, вам потрібно розправити плечі. В ідеалі олівець повинен дивитися друкарській частиною точно вперед.

3. прискорте крок. Коли ви ледве-ледве пересуваєте ноги, здається, ніби ви зайняті своїми проблемами. Як тільки ви пожвавите темп, хода буде виглядати впевненіше. Потренуйтеся йти в такт улюбленої швидкої пісні, це допоможе вам оживити свою ходу.

4. Трохи збільште крок. Ідіть в швидкому темпі, але не насінням - намагайтеся робити нормальні великі кроки, це зробить вашу ходу більш привабливою. Таким чином, ви продемонструєте оточуючим, що впевнені в собі і своїх діях.

5. Тримайте руки з боків, не варто схрещувати їх під час ходьби. Руки повинні спокійно звисати з боків, а коли ви йдете, одна або обидві руки можуть злегка рухатися вперед-назад.

6. Не ходіть ні за ким «хвостиком». Коли ви постійно за кимось ходите, створюється враження, що вам потрібен захист цієї людини. Тому якщо ви йдете з кимось, намагайтеся йти збоку або попереду цієї людини.

Метод 3 з 3:

Зовнішній вигляд

1. Як тільки ви входите в приміщення і бачите знайомих і малознайомих людей, привітайте їх. Намагайтеся створити і утримати зоровий контакт навіть з незнайомцями. Якщо ви на якомусь заході, намагайтеся познайомитися з усіма, кого не знаєте. Просто скажіть: «Добрий день, я _____ ______», а потім почекайте, поки випаде співрозмовник. Спочатку повідомте своє ім`я і прізвище - так ви будете здаватися більш цікавим і впевненим у собі.

2. Під час розмови намагайтеся злегка жестикулювати руками. Не варто ховати руки в кишені -так ви здастеся метушливим і переживають. Якщо ж під час бесіди ви будете в міру жестикулювати руками, то продемонструєте свою впевненість і незалежність.

3. Виберіть якусь картину або інший цікавий предмет, на який зможете перевести погляд. Виберіть щось на рівні очей. Якщо ви почнете нервувати, переведіть погляд на цей предмет. З боку ви будете виглядати більш спокійним, якщо не уткнется під час бесіди в підлогу.

4. дихайте глибоко. Якщо ви раптом відчуєте себе тривожно або почнете переживати, зробіть п`ять глибоких вдихів. Це не тільки допоможе заспокоїтися, але і додасть вам сил, так що ви зможете і далі продовжувати розмову. Якщо вам належить виступити перед публікою, зробіть п`ять глибоких вдихів перед початком свого виступу.

5. Не соромтеся задавати питання. Коли ви зустрічаєтеся з незнайомими людьми, вам обов`язково потрібно шукати тему для розмови. Один з кращих способів це зробити - почати задавати питання на різні теми, а потім уважно слухати відповіді співрозмовника. Наприклад, «чим ви займаєтеся?»,« Як вам вечірка?", "над чим ви зараз працюєте?", "звідки Ви родом?" і так далі.

Поради

Якщо ви нервуєте, випийте чашку чаю, щоб трохи прийти в себе. Це особливо корисно, якщо ви збираєтеся на важливий захід або на важливу зустріч. Чашка ромашкового чаю трохи заспокоїть вас і додасть вам і вашій ході впевненості.