Як засвоїти повітряну ходу: 10 кроків

Повітряна хода - це популярне танцювальне рух, схоже на місячну ходу (moonwalk). Якщо роблячи місячну ходу, ви рухаєтеся назад, то при повітряної ході ви рухаєтеся вперед. Все, що вам потрібно робити, це рухатися вперед круговими рухами піднімаючи носки кожної ноги в повітря і потім опускати на землю в міру просування. Для цього потрібно трохи попрактикуватися.

кроки

Частина 1 з 2:

освоюємо ази

1. Станьте так, щоб ступні розташовувалися поруч. Вони повинні бути на ширині стегон, як ніби ви просто збираєтеся йти. У повітряній ході задіюються тільки ступні, тому вам поки не треба думати про те, що робити з руками і іншим тілом. Якщо ви робите це вперше, деякі люди радять спочатку спробувати рухати ступнями сидячи.

Щоб краще відчувати, що роблять ваші ноги, ви можете дивитися на себе в дзеркало або знімати себе на камеру, або ж попросити друга подивитися на вас.

2. Підніміть одну ногу прямо вгору перед іншою. Нехай перша нога зависне в такому положенні, під кутом в 45 градусів від землі з носком, піднятим вгору, не тягніть його. Підніміть ногу пальцями вперед, як ніби ви переступаєте через перешкоду в 15 см, тільки ваша ступня не торкнеться землі, коли ви її переступите, а повернеться назад.

3. Так як вся вага переноситься на пальці ноги, поверніть її в початкове положення. Ви повинні тримати ноги прямо, коліна згинати не можна. Просто ковзніть стопою, звідки ви почали, повільно рухаючи п`яту тому поки вона не торкнеться землі. Переміщайте свою вагу вперед, передтем як ступити на іншу ногу.

4. Коли перша нога повертається у вихідну позицію, друга повинна стати на шкарпетка. При повітряної ході ваші ступні ніколи не повинні одночасно плоско стояти на землі. У той час як одна стопа рухається вперед, інша повинна пересунутися назад. Щоб влитися в ритм знадобиться час. Просто пам`ятайте, що ми порівняли цей рух з їздою на велосипеді - коли ви їсте на велосипеді, ваші ступні також рухаються постійно. Якщо ви зупините одну з них, ви перестанете рухатися.

5. Інший ступнейсделайте рух вперед вгору і повторіть. Зараз просто робіть те, що робили інший ступень: підніміть її вперед носком, як ніби ви переступаєте через невисоку перешкоду, потім повільно поверніть її на місце, як ніби до вашої п`яті прив`язана мотузка, яка повільно тягне ногу назад. Коли перша нога повертається назад, інша повинна рухатися вперед, піднімаючись на носок.

6. рухайтеся вперед. Просто продовжуйте рухатися повітряної ходою, скільки забажаєте, піднімаючи по одній нозі і пересуваючи їх вперед. Ви можете спробувати рухатися на місці, а потім потихеньку почати просуватися вперед. Таким чином, ви будете рухатися вперед набагато повільніше, ніж при ходьбе- як ніби ви йдете по повітрю або ж йдете в просторі з невеликою силою тяжіння.

Коли ви рухаєтеся вперед, постарайтеся створювати букву "V" вашими ступнями під час руху. Тобто, коли нога, яка в повітрі повертається назад до другої ноги, вона повинна опуститися п`ятою туди, де піднімається носок іншої ноги. Таким чином, разом вони формують букву "V", коли друга нога з піднятим носком рухається вперед. Так ви будете йти в однаковому темпі.

7. Тренуйтеся. Потрібно буде потренуватися, щоб у вас вийшло це рух, але воно того варте. Можливо, спочатку краще вивчити місячну ходу, так як деякі люди вважають, що повітряна хода трохи складніше у виконанні. Як тільки ви освоїли повітряне ходу, попрацюйте над рухами і потім переходите на місячну ходу і знову - до повітряної. Також ви можете відпрацювати ковзання, при якому використовується схожа техніка, тільки рухи робляться з боку в бік.

Коли ви будете займатися повітряної ходою розслаблено, ви можете трохи почати рухати плечима і навіть задіяти руки. Просто рухайте ними вперед-назад, так само як ви рухаєтеся при ходьбі, тільки трохи повільніше, щоб виходило синхронно зі ступнями.

Постарайтеся рухатися легко, щоб здавалося, що ви йдете по повітрю.

Частина 2 з 2:

додавання різноманітності

1. З кожним кроком топайте носком. Якщо ви вже освоїли повітряне ходу, ви можете таким чином урізноманітнити ваші рухи. Вам потрібно ногу на шкарпеточки, яка повинна рухатися вперед, пересунути попереду стукнути носком про землю і продовжити повітряну ходу далі, тобто пересувати ноги вперед носком вгору. Потім пересуньте першу стопу попереду виконайте те ж саме з іншого - хлопайте носком про землю перед тим, як пересунути стопу вперед.

2. З кожним кроком топайте носком і п`ятою. Ще ви можете спробувати топати п`ятою, а потім носком, перед тим як зробити крок вперед. Якщо у вас виходить топати носками перед тим, як ступати вперед, то у вас повинно вийти і топати п`ятою, а потім носком, так як це не складно. Спостерігайте за собою в дзеркало, щоб переконатися, що у вас виходить.

3. Здійснюйте повітряну ходу разом з місячною ходою. Якщо ви освоїли повітряне ходу, ви можете спробувати 30 секунд йти вперед, а потім перемикатися на місячну ходу, і повернутися назад на вихідну позицію. Потім ви знову можете виконати повітряну ходу, рухаючись вперед, а назад повернутися місячною ходою, якщо захочете.

Найскладніший момент - це перехід. Вам доведеться попрацювати над тим, щоб не запинатися і не зупинятися, а робити плавний перехід з руху вперед на рух назад і навпаки.

= Поради

Навчиться здійснювати повітряну ходу буде легше, якщо спочатку ви освоїте місячну ходу.

попередження

Щоб не забити голову, тримайтеся подалі від виступів.
Якщо ви крокуєте стопою, переконайтеся, що ви дійсно грюкнули, а не просто загальмували, як ніби хотіли розглядати, чи не їде машина.

Що вам знадобиться

Рівна поверхня
Шкарпетки, взуття для танців або кросівки