Як перестати голосно говорити: 12 кроків

Люди кажуть, що ви занадто голосно розмовляєте? Це турбує їх або вас? Ви переживаєте через гучності свого голосу? Кожен хоче бути почутим, але підвищувати голос - не завжди найкраще рішення. Якщо вам доводилося ловити на собі невдоволені погляди людей через гучного голосу, то дана стаття буде вам корисна.

кроки

Частина 1 з 3:

Як ефективно спілкуватися і не підвищувати голос

1. Намагайтеся більше слухати і менше говорити. Не намагайтеся конкурувати з співрозмовником і почніть активно слухати. Цікавтеся тим, що вам говорять. Чи не перебивайте. Вдумуйтеся в слова співрозмовника, а не роздумуйте над своєю відповідної реплікою. Так вам не потрібно підвищувати голос, оскільки всі учасники розмови будуть грати за загальними правилами.

2. Слідкуйте за оточуючими умовами. Намагайтеся по можливості змінити умови, щоб вам не доводилося підвищувати голос. Чим більш комфортними будуть умови для розмови, тим менше доведеться кричати.

Зачиніть вікна та двері, щоб заглушити всі сторонні звуки.

Підійдіть ближче до співрозмовників. Чим далі ви від слухача, тим сильніше бажання говорити голосніше, щоб голос напевно подолав відстань.

Спілкуйтеся в невеликому приміщенні. Великі кімнати «з`їдають» звук і виникає бажання або необхідність говорити голосніше. Вибирайте маленькі приміщення для спокійного спілкування.

3. Висловлюйте свою рішучість і впевненість, використовуючи навички спілкування, а не гучність голосу. Ваша думка має цінність і заслуговує бути почутим. Якщо співрозмовник не слухає, вчіться впевненості і твердості, але не підвищуйте голос.

Прагніть зрозуміти співрозмовника. Намагайтеся зрозуміти, чому він висловлює таку точку зору, а також показуйте, що ви все розумієте, наприклад: «Я розумію, що тобі довелося непросто», - або: «Я бачу, що ти зайнята, тому не заберу багато часу».

Зберігайте позитивний настрій при запереченні або незгоду. Навіть якщо ви не згодні з людиною, це ще не означає, що він вам не подобається або неприємний. Вам абсолютно нема чого демонструвати неповагу.

Скажіть «ні». Іноді рішення може бути настільки простим. Якщо ви не бачите вирішення, то просто завершите бесіду і підіть. Не потрібно підвищувати голос і градус напруги.

4. Підлаштовуйтеся під інших. У розмові з групою людей часто виникає бажання переконати інших, отримати перевагу або вести бесіду. Якщо все будуть робити такі помилки, то ваш розмова перетвориться в колективний крик.

Дочекайтеся можливості висловитися і не кажіть паралельно з іншими співрозмовниками.

Використовуйте мову тіла, щоб висловити намір. Підніміть палець, кивніть або покачайте головою.

Коли вам дадуть слово, висловлюйтеся відразу по суті, поки ніхто не перебив вас.

Частина 2 з 3:

Як розробляти голос

1. дихайте діафрагмою. Покладіть одну руку на живіт відразу під грудною кліткою. Вдихайте повітря животом, щоб рука піднімалася після вдиху. Так ви будете правильно дихати, і вам не доведеться «виштовхувати» слова через ніс, рот або грудну клітку, а значить, ваш голос не буде занадто гучним або різким.

Вдихніть діафрагмою і постарайтеся, щоб голос йшов з того місця, де знаходиться ваша рука.

2. розслабте гортань. При напруженій шиї ви почнете докладати зусилля, щоб з вашого горла йшов звук. Розслабте горло, щоб говорити розслабленим голосом. Покладіть долоню на шию і почніть говорити звичайному голосом, щоб оцінити напругу в горлі.

Опустіть щелепу якнайнижче і широко позіхніть. Повільно випускайте повітря, видаючи тихий мукала звук. Повторіть вправу кілька разів, щоб розслабити горло.

Коли розслабите горло, продовжуйте опускати щелепу і видихніть зі словами на кшталт «хан», «хам» або «лом».

Одночасно масажуйте шию, якщо вона напружена.

3. Міняйте гучність голосу. Так вас будуть чути і навколишні, і ви самі. Якщо говорити з однаковою гучністю, поступово слухач перестане звертати увагу на ваші слова. Це призведе до того, що вам захочеться підвищити голос. Варіюйте гучність голосу в процесі бесіди.

Зміна гучність дозволяє краще контролювати свій голос і виробляти потрібний ефект на слухача.

Спробуйте говорити майже пошепки.

Почніть говорити все тихіше, поки співрозмовник не попросить вас розмовляти голосніше.

Підвищуйте голос на одному слові, яке ви хочете підкреслити: «Це була КРАЩА піца!»

4. Зверніться по допомогу. Іноді буває важко почути самого себе. В ідеалі було б добре найняти інструктора, який буде слухати вас з боку. Він зможе оцінити гучність і ваші потреби, а також допоможе виконати ряд вправ, які допоможуть вам краще контролювати свій голос. Якщо у вас немає такої можливості, зверніться за допомогою до одного.

Інструктор або консультант навчить вас виконувати дихальні вправи, варіювати голос по гучності і висоті.

Якщо ви працюєте самостійно, то попросіть друга оцінити зміни. Попросіть його говорити вам, коли ви починаєте підвищувати голос. Коли він це зробить, не потрібно злитися: пам`ятайте, що людина допомагає вам.

Частина 3 з 3:

Як помітити проблему

1. Прислухайтеся до себе. Звук досягає внутрішнього вуха двома шляхами: через повітря і через кістку. Зазвичай людина чує свій голос у поєднанні цих двох варіантів. Хтось більш сприйнятливий до одного з цих шляхів, хтось - до іншого.

Якщо прослухати запис свого голосу, то можна усунути вібрації, які передаються по кістки, оскільки в цей момент ваші голосові зв`язки не будуть активні. Саме з цієї причини на записи наш голос звучить інакше, ніж ми чуємо його в життя.
Спробуйте використовувати беруші, щоб відсікти звук, який передається по повітрю.
При аномаліях внутрішнього вуха може виникнути підвищена чутливість до передачі звуку по кістці до такої міри, що людина починає чути роботу внутрішніх систем тіла на зразок дихання або руху очей.
Наскільки зміниться ваш слух, якщо відсікти один з двох варіантів передачі звуку?

2. перевірте слух. Гучний мова може бути ознакою приглухуватості. Серед інших симптомів нейросенсорної приглухуватості можна назвати знижену здатність чути в разі фонового шуму, а також чітко розуміти чуже мовлення. Якщо у вас присутні такі симптоми, зверніться до отоларинголога для перевірки слуху.

3. Оцініть своє становище по відношенню до співрозмовників. Люди, наділені владою, часто починають говорити голосно і переконливо, але те ж саме відбувається з тими, хто займає високу посаду або вважає себе впливовою людиною.

Яке місце в ієрархії ви собі відводите?

Як це впливає на ваше спілкування з людьми?

Чи варто говорити тихіше, щоб краще спілкуватися з іншими на тому ж рівні?

4. Вивчіть свої мотиви. Деякі люди голосно розмовляють, оскільки вважають, що їх просто не чують. Також в подібній ситуації людина часом повторюється. Якщо вам властиво таку поведінку, то можливою причиною може бути прагнення донести свої думки до інших і бути почутим.