Як жити в шлюбі щасливо (з ілюстраціями)

Початковий період залицянь майже завжди наповнений романтикою і прекрасним настроєм, але, коли згасають найперші почуття, нерідко виникають побоювання, що союз може зруйнуватися. Якщо ви хочете жити в шлюбі щасливо, то буде потрібно докладати особисті та спільні зусилля, щоб зберегти і примножити романтику у відносинах. Це не завжди просто, але ваше сімейне життя буде успішною, якщо обидва партнери не стануть пускати ситуацію на самоплив.

кроки

Частина 1 з 3:

Як проявляти увагу і турботу

1. Поважайте чоловіка. Для здорового шлюбу важливо, щоб чоловік і жінка відчували себе рівними, а всі рішення приймалися спільно з урахуванням бажань і почуттів обох партнерів. Якщо нехтувати думкою партнера або завжди залишати останнє слово за собою, тоді ваш шлюб буде позбавлений рівноваги. Сприймайте погляди чоловіка з усією серйозністю, знаходите час вислухати партнера і проявляйте свою турботу.

Завжди будьте доброзичливі, любите і прагнете зрозуміти партнера. Якщо у вас видався не найкращий день і ви нагрубити у відповідь, то обов`язково принесіть вибачення. Партнер заслуговує простого людського поваги, а шлюбні узи не дають вам права надходити як заманеться.
Поважайте право партнера на приватне життя. Якщо ви хочете показати свою повагу, не потрібно заглядати в телефон, листи, електронну пошту, банківські виписки людини.

2. Живіть в теперішньому. Якщо ви цінуєте партнера і хочете розвивати здорові відносини, то не потрібно зациклюватися на минулих помилках або постійно нагадувати про минулі невдачі. Краще акцентуйте увагу на вдалих рішеннях, разом насолоджуйтеся поточним моментом, а також будуйте плани на майбутнє. Будьте тактовні, враховуйте почуття свого партнера і не ворушити минуле без потреби.

Відпустити минуле не завжди легко, але не потрібно згадувати про нього в моменти злості. Пам`ятайте, що ваш партнер теж жива людина, тому такі закиди можуть зачіпати його почуття.

3. Слухайте один одного. Готовність слухати - кращий спосіб проявити увагу. Намагайтеся не втрачати концентрацію, коли чоловік ділиться з вами подіями минулого дня, а також не чекайте, коли він закінчить говорити, щоб скоріше озвучити свою думку. Вслухуйтеся в кожне слово і прагнете зрозуміти почуте. Під час бесіди відкладіть телефон в сторону, підтримуйте зоровий контакт і приділіть партнеру всю свою увагу.

Звичайно, неможливо завжди зберігати максимальну концентрацію. Якщо ви відволіклися або задумалися, то не потрібно прикидатися, ніби ви уважно слухали. Принесіть вибачення і попросіть повторити, щоб зрозуміти думку партнера.

Задавайте питання, щоб показати свою уважність. Партнеру не повинно здаватися, що розмова з ним наганяє на вас нудьгу.

Іноді після важкого дня все що потрібно людині - це можливість бути почутим. При цьому зовсім не обов`язково давати йому будь-які поради.

4. Ставте партнера на перше місце. Звичайно, ваше життя не повинна обертатися тільки навколо чоловіка, але пам`ятайте, що рішення вступити в шлюб зазвичай це пов`язано з бажанням грати першочергову роль в житті один одного. Поважайте взяті на себе зобов`язання і пам`ятайте про дружину, коли приймаєте важливі рішення. У кожній дії керуйтеся своїми інтересами і інтересами свого партнера.

Якщо ваші родичі або друзі не надто ладнають з вашим партнером, не потрібно виступати проти партнера, навіть якщо ви з ним не згодні. Завжди враховуйте почуття своєї половинки, а також даруєте всю свою любов і підтримку.

5. Обговорюйте всі питання. Спілкування - це наріжний камінь щасливого шлюбу. Діліться один з одним думками та ідеями, особливо щодо дій, які вам потрібно узгодити або зробити разом. Щоденний обмін думками сприяє здоровому спілкуванню і підвищує рівень довіри між партнерами, що корисно для шлюбу.

Ніколи не намагайтеся навмисно зачепити партнера в моменти злості. Часто такі слова важко забути, навіть якщо вони не відповідають справжніх почуттів людини. Це небезпечно для відносин в довгостроковій перспективі. Коли ж негатив ненавмисно зривається з мови, відразу ж приносите вибачення.

Під час суперечок намагайтеся дотримуватися теми і не переходити на особисті випади.

Для ефективної комунікації необхідно враховувати думки і настрій партнера ще до початку бесіди. Навчіться розуміти виразу обличчя і мову тіла чоловіка, щоб вибирати найбільш підходящі моменти для розмови.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Allen Wagner, MFT, MA

Сімейний псіхотерапевтАллен Вагнер - ліцензований психотерапевт в галузі сім`ї та шлюбу з Лос-Анджелеса, Каліфорнія. Отримав магістерську ступінь з психології в Університеті Пеппердайна в 2004 році. Спеціалізується на роботі з індивідуальними клієнтами і парами, допомагаючи їм поліпшити відносини. Разом зі своєю дружиною Талією Вагнер написав книгу "Married Roommates" ( «Одружені сусіди»).

Allen Wagner, MFT, MA
сімейний психотерапевт

Дозвольте ситуацію зі спілкуванням завдяки щотижневим плановим бесід. Аллен Вагнер, сімейний психолог: «Я рекомендую всім парам організувати свій шлюб таким чином, щоб планувати щотижневий розмова і обговорювати важливі поточні питання. Це можуть бути довгострокові, середньострокові цілі або навіть короткострокові плани на майбутню тиждень, такі як розкладу подружжя, доручення, які необхідно виконати і інше. Дана структура допомагає парам краще організувати свій час, щоб не обговорювати нагальні питання в інші моменти і просто насолоджуватися компанією один одного. Так у людей з`являється більше часу для емоційної близькості і романтики в стосунках ».

6. Не розголошуйте особисті таємниці партнера і не використовуйте їх як зброю у суперечці. Якщо партнер довірив вам дуже особисті і важливі відомості, то не слід зраджувати його довіру і присвячувати в таємницю кого-небудь ще просто з необачності. Не використовуйте хворобливі або глибоко особисті секрети в моменти розбіжностей, інакше партнер відчує себе зрадженим. Зрозумійте, що партнер довірився вам і почитайте надану довіру.

Подружжя повинні довіряти один одному більше, ніж кому б то не було. Ніколи не робіть вчинків, які можуть зруйнувати довіру. Якщо ви зробили помилку, то попросіть вибачення.

7. Вчіться розуміти настрій партнера. Якщо ви відчуваєте, що з ним щось не так, спробуйте обійняти партнера і запитати про те, що трапилося. Можливо, саме зараз людині найбільше потрібна ваша увага. Не упускайте таку можливість. Якщо людина не готова говорити, то не поспішайте тиснути, інакше ви ризикуєте погіршити ситуацію. Покажіть, що ви готові почекати і вислухати в такий момент, коли партнер вирішить відкритися вам.

Якщо ви зараз не вдома і помітили, що у партнера зіпсувався настрій, не потрібно ставити питання в присутності інших. Спробуйте відійти в сторону і дізнатися, в чому справа.

Частина 2 з 3:

Як демонструвати свою любов

1. Не забувайте говорити: "Я тебе люблю". Ніколи не слід думати, що партнеру і так очевидні ваші почуття. Намагайтеся говорити такі слова хоча б пару разів на день. Сповільниться, погляньте в очі партнеру і скажіть так, щоб в ваших почуттях не залишилося сумнівів. Недостатньо тільки писати про кохання в повідомленнях або кидати короткий: «Люблю тебе!», Коли ви йдете на роботу. Не упускайте можливості висловити партнеру свою любов особисто.

Якщо регулярно говорити три заповітних слова, то ваші відносини зміняться в кращу сторону.
Не слід згадувати про любов тільки після сварки або в моменти, коли вам щось потрібно від партнера. Говоріть, тому що ви так відчуваєте. У цьому вся суть і цінність слів.

2. Починайте день з ніжного поцілунку і обіймів. Такий прояв почуттів на початку дня задає тон на все найближчим часом. Трохи відкладіть ранкову каву і похід в ванну, щоб приділити пару хвилин партнеру. Ніжні обійми і поцілунок допоможуть вам правильно почати день. Якщо наступна ваша зустріч відбудеться тільки ввечері, то подібний прояв почуттів буде наповнювати вас теплом весь день.

Навіть простий ранковий поцілунок тривалістю шість секунд здатний знову розпалити пристрасть у відносинах. Не обмежуйтеся побіжним поцілунком в щоку і фразою: «Поки, дорога». Вкладайте в нього всі свої почуття, навіть якщо ви поспішаєте.

3. Знаходьте час одне для одного. У міру розвитку відносин люди обростають зобов`язаннями, які все більше заважають залишатися наодинці. Важливо знаходити час одне для одного щотижня, навіть якщо для цього доведеться пожертвувати зустріччю з друзями або родичами. Пам`ятайте, що посиденьки на вечірці у друзів або пікнік з батьками не замінять вам часу, проведеного наодинці з партнером.

Якщо у вас дуже напружені графіки і не вдається знаходити час для зустрічей наодинці, то виділяйте хоча б пару хвилин, щоб прогулятися тільки удвох в день зустрічі з сім`єю або усамітнитися на вечірці.

Намагайтеся планувати побачення заздалегідь, щоб складати графік інших справ з урахуванням таких планів.

4. Не варто недооцінювати важливість дотиків. Важливо якомога частіше обіймати, цілувати, стосуватися, гладити, тримати за руку або просто знаходитися поруч з партнером. Фізичні дотики зміцнюють відносини і почуття близькості, навіть якщо ви не завжди поділяєте точку зору партнера. Якщо між вам пробіг холодок і ви навіть не намагаєтеся сісти поруч, то відносини почнуть остигати.

Не всі однаково відкриті до дотиків, особливо при сторонніх. Якщо ви не любитель обніматися або публічно висловлювати почуття, то вибирайте відповідні моменти, щоб показати партнеру силу своїх почуттів.

Само собою зрозуміло, що здорове статеве життя зміцнює відносини. Будьте відкриті з партнером і вільно озвучуйте свої переваги або заборони в сексі.

5. Робіть приємні дрібниці, які змушують партнера посміхатися і відчувати вашу любов. Ніколи не припиняйте цілувати руки дружини, залишати ніжні записки чоловіку перед відходом на роботу або допомагати один одному по господарству, навіть якщо ви втомилися або відчуваєте невдоволення по відношенню до партнера. Ніколи не лінуйтеся, коли справа стосується шлюбу, щоб партнер завжди відчував вашу любов і турботу.

Якщо в останні дні ви були занадто зайняті, щоб порадувати партнера такими дрібницями, то згадайте про це в найближчу вільну хвилину. Партнеру важливо зрозуміти, що ви помітили недолік звичних дій і хочете надолужити згаяне.

6. Показуйте, як високо ви цінуєте партнера. Завжди по достоїнству цінуєте прояви турботи, навіть коли партнер просто миє посуд або застеляє ліжко. Не сприймайте такі дії як належне і висловлюйте свою подяку за будь-яку допомогу. Звичайно, намагайтеся регулярно відповідати взаємністю.

Можна навіть написати теплу записку з подякою за прояву турботи, будь то догляд за вашим загальним улюбленцем чи організація вечірки з нагоди дня вашого народження.

7. Дивуйте один одного несподіваними подарунками та знаками уваги. Надайте моменту більше значимості. Подарунок не повинен бути дорогим або чимось унікальним. Цінується не сам подарунок, а увага. Підійде навіть дрібничка, яка пробудить в партнері теплі спогади. Якщо прислухатися до мрій і бажань партнера, то вам буде простіше здивувати його несподіваним і значущим подарунком.

Особливі моменти на зразок дня народження або річниці - це відмінний привід для подарунків, але іноді люди найбільше цінують подарунки, зроблені без приводу, оскільки в такій ситуації ви даруєте не з почуття обов`язку.

8. Допомагайте партнеру у важкі моменти. Якщо у подружжя видалася напружена тиждень, слід зважити на становище і взяти на себе частину обов`язків з приготування їжі та прибирання в будинку. Коли ви опинитеся в подібній ситуації, любляча дружина відповість вам взаємністю. Завжди важливо знайти золоту середину в домашніх обов`язках подружжя, але якщо ви цінуєте один одного, тоді прикладайте додаткові зусилля у важкі моменти.

Іноді партнер може заперечувати, що йому необхідна допомога, але якщо необхідність очевидна, то надайте свою посильну допомогу в самі напружені дні.

Частина 3 з 3:

Як зміцнювати шлюб

1. Поважайте особистий простір один одного. Можливо, вам здається, що партнери повинні все робити разом, щоб жити в шлюбі щасливо. Проте для загального щастя слід підтримувати певний рівень незалежності. Якщо все робити тільки разом і не знаходити часу на особисті інтереси, то в шлюбі може виникнути співзалежність, а партнери почнуть втрачати почуття індивідуальності.

Якщо подружжя знаходять час для особистих інтересів і хобі, то вони продовжують розвиватися як особистості. Напевно ви не захочете десятиліттями топтатися на одному місці.
Якщо періодично проводити час порізно, ви навчитеся більше цінувати час, проведений разом. Коли люди завжди разом, нерідко вони починають сприймати один одного як належне.
Не потрібно завжди приводити чоловіка на всі зустрічі з подругами тільки тому, що ви перебуваєте в шлюбі. Звичайно, важливо інтегрувати партнера в свою соціальне життя, але у всіх має бути час для зустрічей «чоловічою компанією» або «жіночою компанією», щоб дружба не страждала через сімейного життя.

2. Збережіть романтику у відносинах. Для щасливого шлюбу у відносинах повинна зберігатися романтика. Через деякий час спільного життя або народження дітей ситуація змінюється, але продовжуйте дарувати один одному особливі моменти, влаштовувати романтичні побачення і доглядати за партнером. У шлюбі має перебувати місце хвилююче порушення, чуйності і радості. Розгляньте кілька рекомендацій:

Не забувайте ходити на побачення. Влаштовуйте побачення щотижня або хоча б раз на два тижні і придумуйте різні варіанти проведення часу, щоб нікому не було нудно.

Удома теж можна створити романтичну обстановку. Подивіться романтичну комедію або організуйте вечерю при свічках, щоб підтримувати радісні і хвилюючі почуття.

Спробуйте писати один одному глибокі і чуттєві записки на кожну річницю шлюбу. Так, можна скласти список причин, чому ви любите один одного.

Наявність спонтанності і почуття новизни також дозволяє зберегти романтику у відносинах. Несподівані подорожі, незапланований вечір танців або пляшка хорошого вина до вечері, яку ви давно зберігайте для особливого приводу, допоможуть уберегти відносини від застою.

3. шукайте компроміси. Якщо ви хочете зберегти відносини, то вчіться знаходити компроміси і йти на жертви в моменти необхідності. У відносинах не завжди легко і весело. В деякі моменти доводиться обговорювати важливі теми і приймати важкі рішення. Якщо потрібно вирішити, де ви будете жити, коли стати батьками або як розвивати свою кар`єру, то важливо залишатися на зв`язку з партнером і враховувати ваші загальні потреби.

Обидва партнери повинні висловити свою точку зору і розглянути два погляди на ситуацію незалежно від масштабів рішення.

Вчіться слухати один одного. Чи не перебивайте і не сперечайтеся, коли партнер висловлює свої почуття. Вислухайте і тільки потім висловлюйте свою думку.

У випадку з компромісами важливо пам`ятати: часто краще бути щасливим, ніж правим. Якщо поставити собі пряме запитання про причини незгоди з партнером, може виявитися, що ви просто упираєтеся. Обидва партнери повинні йти на взаємні поступки заради загального блага.

4. Знайомтеся з друзями і родичами один одного. У міру розвитку відносин включайте в своє життя родичів і друзів. Відносини з такими людьми не обов`язково повинні бути найближчими, але постарайтеся об`єднати всіх своїх близьких людей в одну велику родину, а всіх друзів перетворити в спільних друзів. Це допоможе вам зміцнити шлюб і забезпечити належну підтримку в будь-якій ситуації.

Якщо ви любите партнера, то постарайтеся полюбити його рідних і друзів. Якщо вам не вдається знайти спільну мову з кимось із родичів або друзів чоловіка, то постарайтеся зрозуміти, на чому заснована їхня точка зору, а також обговоріть з партнером оптимальний підхід до таких людей.

5. Будьте поруч в радості і горі. Для міцного і щасливого шлюбу важливо підтримувати один одного у важкі моменти і не чекати, поки все вирішиться. Якщо партнер втратив близьку людину або сумнівається в питаннях кар`єри, то запропонуйте свою підтримку, адже в майбутньому він напевно відповість вам взаємністю. Людина не може завжди бути в гарному настрої, тому підтримуйте один одного у важку хвилину.

Звичайно, якщо тільки один з партнерів завжди підтримує іншого, то подібна ситуація може розчаровувати і втомлювати. Якщо партнер постійно чекає від вас жертв, то повідомте, що вам теж потрібно відчувати себе самодостатньою особистістю.

6. Контролюйте свої очікування. Для щасливого сімейного життя важливо розуміти, що не кожен день буде легким і радісним. Це не означає, що необхідно готуватися до темних часів і розчарування, але будьте готові до того, що іноді вам буде важко або сумно, а в деякі дні ви навіть не захочете перебувати в одній кімнаті з партнером. Якщо вам не вдається ладнати в 100% випадків, то це абсолютно нормально, але показуйте бажання прикладати спільні зусилля, щоб вирішити проблеми.

Якщо чекати від шлюбу тільки щастя і радості, то ви неодмінно відчуєте розчарування.

Пам`ятайте, що люди недосконалі. Не чекайте досконалості від партнера або навіть від себе, інакше ви тільки даремно турбуватиметеся. Якщо у партнера є недоліки, які ви б хотіли виправити (наприклад, звичка запізнюватися), то чесно і відкрито обговоріть ситуацію, а також запропонуйте виправити власні погані звички.

7. Вчіться розвиватися разом. З роками люди змінюються і через деякий час ваш партнер буде вже не зовсім тим, з ким ви вирішили пов`язати себе узами шлюбу. Люди накопичують знання і мудрість, вчаться на власному досвіді і навіть змінюють погляди на різні речі на зразок готовності стати батьком чи політичних уподобань. Для вашого загального щастя важливо примиритися з фактом, що з роками ви і партнер змінитеся природним чином. У звичайно підсумку важливо розвиватися разом, а не віддалятися один від одного.

Намагайтеся зрозуміти зміни, які відбуваються з партнером. Якщо він стає людиною, якого ви все менше знаєте, то обов`язково обговоріть ситуацію.

З віком крім особистих захоплень важливо розвивати спільні інтереси. Так, можна готувати разом, підтримувати улюблену команду або дивитися телесеріали - підійде будь-яке заняття, яке вас об`єднує.

Найважливіше продовжувати любити один одного і розуміти, що життя будь-якої людини складається зі злетів і падінь. Справжні партнери розвиваються разом, стають сильнішими і все більше цінують один одного.

Поради

Любов, повага і ввічливість - основні компоненти щасливого сімейного життя.
Навчіться щиросердно цінувати і будьте щирі з партнером.
Прагніть розуміти один одного.
Цінуйте один одного і не забувайте ті прекрасні дні, які вам відвела життя.
Любіть, поважайте і дивуйте один одного.
Завжди знаходите можливість побути разом.
Нічого не приховуйте від партнера. Ви ж не хочете, щоб від вас щось приховували!
Намагайтеся врівноважити сімейне життя та інші відносини.
Не обговорюйте ваші минулі відносини, щоб не засмучуватися і не сіяти сумніви.
Між подружжям не повинно бути секретів. Завжди будьте відкриті один з одним. Якщо ви не згодні з чимось, то не бійтеся сказати про свої почуття.
Регулярно показуйте партнеру свою любов і турботу.

попередження

Будьте ввічливі і ввічливі. Говоріть один одному «спасибі», «будь ласка» і «вибач».
Зрада зруйнує ваш шлюб, тому завжди зберігайте вірність один одному!
Ніколи не обманюйте партнера. Брехня не призводить ні до чого хорошого.
Вчіться подяки і не приховуйте своїх почуттів!!! Подякуйте партнера за те, що цінуєте в ньому.
Знаходьте час для спільних справ хоча б раз на тиждень, нехай це буде просто спільний обід або невимушена бесіда.
Завжди уважно слухайте. Сварки руйнують сімейне життя, а люди іноді навіть не знають причину, по якій вони сваряться.
Спілкування - ключ до успіху в стосунках. Вільно і без страху обговорюйте будь-які питання.
Ніколи НЕ порівнюйте себе з іншими парами і не заздріть чужому шлюбу. Думка про те, що у сусіда трава зеленіша, насправді є хибною. Краще старанно доглядайте за своєю галявиною!
Якщо ви втратите мотивацію працювати заради шлюбу і порахуєте, що вогонь ваших відносин згас, спробуйте уявити себе без чоловіка. Поговоріть з будь-якою людиною, яка втратила свою споріднену душу. Він напевно скаже, що готовий на все, щоб повернути свою другу половинку.
Пам`ятайте, що ви не дарма пройшли весь цей шлях. Докладіть усіх зусиль, щоб ваш шлюб виявився щасливим. Робіть все, що від вас залежить, і тоді вам буде нема в чому собі дорікнути.
Всі розбіжності і проблеми слід вирішувати в спільних обговореннях. Завершуйте розпочате, щоб невирішені питання не створювали вам проблем в майбутньому.
Партнерам необхідно вивчати і намагатися зрозуміти мову любові один одного. Це можуть бути слова, подарунки, дотику, дії і багато іншого. У випадку зі словами регулярно озвучуйте свої почуття до партнера. У випадку з діями намагайтеся радувати партнера справами: виносьте сміття, мийте посуд або робіть інші важливі речі.
Намагайтеся якомога краще пізнати один одного. Подружжя - це дві різні особистості. Прагніть розуміти один одного як можна краще і поважайте індивідуальність партнера.