Як вирішувати конфлікти в шлюбі

Конфлікти є невід`ємною частиною шлюбу. Як би сильно ви з чоловіком не любили один одного, неможливо в усьому сходитися в думках. Періодичні сварки необов`язково вказують на проблеми в шлюбі, однак те, як ви з чоловіком справляєтеся з розбіжностями, дуже важливо для довгого і щасливого сімейного життя. На щастя, навику здорового вирішення конфліктів може навчитися кожен. Щоб ефективно вирішувати проблеми, відверто розмовляйте один з одним, тримайте себе в руках і знаходьте способи уникати зайвих конфліктів в майбутньому.

кроки

Метод 1 з 3:

обговоріть ситуацію

1. Виберіть відповідний час для розмови. Ви обоє повинні бути зосередженими і відпочили. Не намагайтеся вирішувати проблеми, коли один з вас або ви обидва чимось зайняті, втомилися або хочете їсти.

Наприклад, якщо чоловік щойно повернувся з роботи, дайте йому трохи часу, щоб розслабитися, а потім вже піднімайте питання, який вас турбує.

2. Сядьте і подивіться один на одного. Зберігайте спокій і ведіть розмову сидячи, а не ходити по кімнаті. Встановіть зоровий контакт з чоловіком.

Дивіться в очі партнеру - це покаже, що ви слухаєте його і вам небайдужі його слова. Це також допоможе вам налагодити більш тісний зв`язок один з одним.

3. Обговоріть конфліктну ситуацію. Поділіться з чоловіком тим, що вас турбує. Говоріть спокійно і не ходите навкруги. Якщо ви сваритеся через незначну на перший погляд питання, спробуйте з`ясувати, в чому полягає основна причина.

Наприклад, можна сказати: «Я б хотіла, щоб ти наводив порядок на кухні після того, як приготуєш їжу. Коли ти залишаєш після себе безлад, у мене створюється враження, що ти не цінуєш мої старання з підтримки чистоти в будинку ».

4. Не звинувачуйте чоловіка. Не кидайтеся звинуваченнями на адресу чоловіка. Це змусить його захищатися, і суперечка може перетворитися в повномасштабну сварку. Краще поділіться з ним своїми почуттями і думками.

Крім того, уникайте слів «завжди» і «ніколи».

Наприклад, замість того щоб говорити: «Ти ніколи не попереджаєш, що затримаєшся на роботі», - скажіть: «Коли ти працюєш понаднормово і не попереджаєш мене про це, я починаю думати, що тобі немає до мене справи».

активно слухайте. Зберігайте неупередженість, коли будете вислуховувати чоловіка. Звертайте увагу на мову його тіла, а також на його слова.Повторіть його затвердження - це допоможе переконатися що ви зрозуміли його думку.

Наприклад, якщо партнер говорить: «Мені просто іноді потрібно побути на самоті», - перефразируйте це твердження: «Тобто ти можеш максимально розслабитися, тільки залишившись наодинці з собою, правильно?»

6. Знаходьте компроміс. Попрацюйте з чоловіком над пошуком рішення, яке влаштує вас обох. Якщо ви не зможете знайти ідеальний варіант, спробуйте по черзі поступатися один одному.

Наприклад, якщо чоловік вважає за краще користуватися посудомийній машиною, а ви вважаєте, що краще мити посуд вручну, спробуйте використовувати кожен метод, змінюючись кожні два тижні.

Компроміс означає, що часом домагатися свого будете ви, а часом це буде робити ваш партнер.

Метод 2 з 3:

Тримайте себе в руках

1. Зберігайте холоднокровність. Чи не підвищуйте голос, не обзивають чоловіка і уникайте сарказму. Погана поведінка здатне покласти край будь-якому продуктивному обговоренню. Якщо ви відчули, що починаєте заводитися, оголосіть перерву і відновіть самовладання, перш ніж продовжувати розмову.

Якщо емоції почнуть брати верх над розумом, відлучитися куди-небудь на самоті і зробіть кілька глибоких вдихів або випустіть пар, прогулявшись по кварталу.

2. Зосередьтеся на поточному питанні. Обговорюйте одну тему за раз. Чи не втягуйте в розмову не відносяться до справи питання або старі образи. Залиште минуле там, де воно повинно бути, - позаду. Якщо ви вже простили чоловіка за якийсь вчинок, що не ворушити минуле заради того, щоб вколоти партнера в цій суперечці.

Наприклад, якщо ви сперечаєтеся про те, як часто потрібно косити газон, не згадуйте старі розбіжності про те, яку школу повинні відвідувати ваші діти.

3. Не наносіть удари нижче пояса. Зберігайте люб`язність і чемність. Є речі, які неприйнятні навіть у сварці (наприклад, не обзивають чоловіка і не чіпляйтеся до його слабких місць). Якщо ви настільки розсерджені, що хочете сказати що-небудь образливе, відступите і візьміть себе в руки.

Наприклад, якщо ваш чоловік прийме необдумане рішення, придушити бажання назвати його дурним або ідіотом. Навіть якщо вам здається, що в даний момент це правда, це лише ускладнить процеси спілкування і вирішення конфліктів.

Попросіть чоловіка пояснити свою точку зору, щоб зрозуміти, чому він так вчинив. Потім спокійно обговоріть це питання, взявши до уваги позицію кожного з вас.

4. Не робіть поспішних висновків. Надайте дружину кредит довіри. Чи не приписуйте йому того, що він не говорив, і не шукайте причин припускати найгірше. Перш ніж відповідати, переконайтеся, що ви розумієте, що він має на увазі.

Наприклад, чоловік каже, що йому потрібно трохи простору, і ви відразу припускаєте, що він намагається втекти з шлюбу. попросіть роз`яснень. Можливо, йому просто потрібно більше часу і місця для роздумів.

Якщо вас щось турбує, розберіться з цим питанням. Не витрачайте час на переживання через те, що може виявитися невинним дією або зауваженням.

Метод 3 з 3:

Уникайте майбутніх конфліктів

1. Чи не чіпляйтеся до чоловіка по дрібницях. Навчіться розрізняти реальні проблеми і незначні (ті, що можна проігнорувати). Якщо у партнера є кілька нешкідливих, але дратівливих вас звичок, подумайте, чи дійсно варто сваритися через них.

Наприклад, якщо вашому чоловікові подобається перекладати подушки на інше крісло, коли він приходить додому з роботи, чи не бурчіть на нього через це. Простіше повернути подушки назад, ніж затівати сварку.

2. Цінуйте свого чоловіка. Зосередьтеся на його позитивні якості, як яскравих, так і незначних, і не соромтеся час від часу робити йому щирі компліменти. Якщо чоловік виявить до вас увагу, подякуйте йому.

Наприклад, можна сказати що-небудь на зразок: «Спасибо большое за то, що готуєш вечерю, коли я пізно повертаюся з роботи. Завдяки цьому я можу повноцінно відпочити ».

3. Дозволяйте чоловікові робити помилки. Ніхто не ідеальний, і ваш партнер буде робити помилки так само, як і всі інші люди. Вам би не сподобалося, якби хтось використовував ваші минулі помилки проти вас, тому і ви не обертайте промахи чоловіка проти нього самого.

4. Проводьте якісне час разом. Не дозволяйте місяців або років шлюбу змусити вас забути, чому ви уклали союз. Заведіть звичку ходити на побачення, а також разом пробувати щось нове і веселитися. Виберіть заняття, які вам обом приносять задоволення, наприклад, прогуляйтеся, щоб насолодитися погодою, або займіться спільним хобі.

5. Тримайтеся подалі від людей, які намагаються контролювати ваш шлюб. Не слухайте друзів або членів сім`ї, які дають вам погані поради або намагаються негативно вплинути на вас. Якщо хтось спробує втрутитися в ваш шлюб, ввічливо, але твердо повідомте, що ваші відносини - це ваша особиста справа.

6. Не намагайтеся виграти кожен суперечка. Поставте щастя над особистої правотою. Ми всі хочемо виходити переможцями з суперечок, однак постійне бажання брати верх над партнером зруйнує ваші стосунки. Якщо ви сперечаєтеся через дурниці або вважаєте, що, ймовірно, ви не праві, поступіться дружину цю сутичку.