Як стати більш впевненим людиною на роботі

Часом досить важко навчитися правильно висловлювати свої думки на роботі, особливо якщо ви досить замкнутий і не дуже впевнений у собі людина. Проте, вміння впевнено вести себе на роботі є дуже важливим навиком. За даними психологів, люди, які вміють ефективно будувати свою промову на робочому місці, зазвичай краще себе проявляють в роботі, мають більше вільного часу і створюють більш здорові особисті взаємини з людьми.Навіть якщо впевненість не є для вас вродженою якістю, його можна розвинути, і дана стаття допоможе вам у цьому.

кроки

Частина 1 з 3:

розвиток впевненості

1. Почніть з малого. Якщо вам не вистачає впевненості в собі, щоб чітко висловлювати свої думки на роботі, то досить нерозумно відразу ж викликатися взяти участь в проведенні великої презентації або підходити до начальника з проханням про підвищення. Почніть з чогось менш значного.

Наприклад, якщо вам пообіцяли надати нове обладнання (можливо, новий монітор для комп`ютера), але якось забули про це, у ввічливій формі нагадайте про обіцяне.
Маленькі перемоги допоможуть розвинути впевненість в собі і відчути сили на рішення більш серйозних питань.

2. Навчіться радіти своїм успіхам. Коли зробите серйозне досягнення на роботі, не ігноруйте його. Звичайно, не варто занадто сильно хвалитися, але, щоб розвинути впевненість, важливо навчитися визнавати власні досягнення (і домагатися визнання від інших людей).

Введення визнання своїх досягнень в звичку і організація системи самопоощреніе за свої досягнення допоможе вам усвідомити власну цінність і значимість.

3. Імітуйте впевнену поведінку. Навіть якщо ви не відчуваєте впевненості, імітація впевненої поведінки допоможе вам стати впевненіше, особливо якщо ви введете собі це в звичку.

Наприклад, постарайтеся посміхатися колегам і дивитися їм в очі. Ходіть пружною ходою, як якщо б ви прямували на важливу зустріч.

Акцент на своїй компетентності також допоможе вам відчути себе впевненіше. Підбирайте одяг відповідно до свого стилем і особистими уподобаннями, але при цьому постарайтеся виглядати професійно.

Дана стратегія поведінки дозволить вам не тільки набути впевненості в собі, а й викличе більшу повагу до вас з боку інших людей, що також буде сприяти підвищенню впевненості.

4. Практикуйтеся щодня. Подумайте про таких повсякденних ситуаціях, в яких ви часто відчуваєте невпевненість або соромитеся висловлювати власні думки. Постарайтеся з їх допомогою знайти щоденну можливість попрактикуватися в впевненому поведінці і вираженні своїх ідей.

Спочатку ви можете відчути себе дивно, але тільки так ви зможете освоїти нову навичку. Постійна практика є ключем до досягнення успіху.

Постійне повторення впевнених кроків і перші успіхи, в кінці кінців, допоможуть вам відчути себе більш природно.

5. займіться самоаналізом. Дуже важливо витрачати деякий час на обдумування тих завдань і обговорень, в яких у вас була можливість проявити себе найкращим чином (в сильних для вас областях і там, де у вас є запас для зростання).

Впевненість не має на увазі такої поведінки, як якщо б ви вважали свої задуми ідеальними. Справжня впевненість складається з вміння підкреслити свої сильні сторони, розуміння своїх слабких сторін, а також прагнення стати краще.

6. Позбавтеся від необгрунтованої самокритики. Якщо хтось на роботі критикує вас і говорить щось таке, що не є правдивим чи справедливим судженням, постарайтеся не брати собі це в голову.

Марна трата часу на необгрунтовану самокритику може підірвати вашу впевненість. Ви лише марно витратите сили.

Частина 2 з 3:

демонстрація впевненості

1. Самостійно висловлюйте свою думку. Важливою складовою впевненості є впевнене вручення всього того, що вам необхідно сказати. Хороший спосіб цього добитися - зробити свій голос почутим в тих ситуаціях, коли ваша думка або погляд може виявитися досить цінним. Не чекайте, коли вас попросять висловитися, не бійтеся самостійно висловлювати свою думку.

Тим не менш, ви не обов`язково повинні висловлюватися в першу чергу. Іноді краще дати шанс висловитися першим комусь ще і підібрати обгрунтування для підкріплення своїх власних ідей в порівнянні з вже висловленими. Так ви підвищите ймовірність схвалення саме ваших ідей.
Наприклад, на нараді непогано буде почекати, коли висловляться 2-3 людини, а потім викласти свої ідеї, почавши приблизно так: "Моя ідея узгоджується з ідеєю Жанни і полягає в наступному ..."

2. Навчіться відмовляти. Якщо вас просять зробити щось таке, що не входить у ваші посадові інструкції, і у вас немає на це часу через наявність іншої роботи, ви повинні вміти відмовляти своїм колегам. Обгрунтовану відмову не має ніякого відношення до егоїзму.

3. Не проявляйте агресії. Впевненість в собі зовсім не означає, що ви завжди зможете просунути власні ідеї, вона не дає вам права змушувати мовчати інших людей.

Бути впевненим значить проявляти переконливість, але ніяк не вимогливість, грубість або спроби поставити все під свій контроль.

Практикуйте в собі співпереживання. Приділяйте увагу думку оточуючих, давайте їм шанс висловитися.

Проявляйте повагу до думки інших людей, що дозволить вам створити позитивну атмосферу спілкування, в якій всім буде простіше ділитися своїми ідеями. Так ви не тільки створите гармонійну робочу обстановку, але і будете почувати себе комфортніше при вираженні власних думок, не побоюючись осуду або необгрунтованої критики.

Прояв агресії насправді знижує ймовірність того, що ваші ідеї будуть почуті, тому що колеги будуть більше відволікатися на ваші агресивні манери, що викликають загальне відторгнення.

4. Націлюйтеся на взаємоповага, а не на розвиток дружніх зв`язків. Професійні взаємовідносини відрізняються від соціальних. На робочому місці важливіше викликати до себе повагу як компетентного і цінного працівника, а не мати хороші дружні відносини з колегами.

Це особливо важливо, коли у вас є підлеглі працівники. Надавайте підлеглим об`єктивну і конструктивну оцінку якості їх роботи, що не завжди буде для них приємною подією, але тільки так ви зможете домогтися ефективної роботи персоналу.

Часом висловлювання чесного думки чи оцінки аж ніяк не сприяє зростанню симпатій з боку колег, але в робочій атмосфері вас це не повинно турбувати.

Частина 3 з 3:

Ефективне побудова мови

1. Обмірковуйте те, що говорите. Важливою складовою впевненості є зрозуміле спілкування. Чи говорите ви на зборах, чи спілкуєтеся один на один з начальником або берете участь у спільному проекті, ви зможете чіткіше висловлювати свої думки, якщо будете попередньо обмірковувати їх..

Підготовляйте певний план того, що вам потрібно сказати, що допоможе вам висловити думки більш зрозумілим і впевненим способом.
Якщо вам необхідно представити свої ідеї на зборах або нараді, спочатку вивчіть відповідну тему більш глибоко. Якщо ви будете добре інформовані, то здастеся більш компетентною людиною і самі зможете відчути себе впевненіше.

2. Навчіться говорити по суті справи. Коли ви обмірковуєте те, що збираєтеся сказати, будуйте фрази таким чином, щоб вони висловлювали суть справи і не містили непотрібної інформації.

Відхилення від основної теми може призвести до того, що люди перестануть вас слухати.

3. Практикуйтеся в вираженні своїх ідей. Незважаючи на те, що ви не можете передбачити будь-яку можливу ситуацію на роботі, буде цілком розумно заздалегідь відрепетирувати свою промову, якщо вам належить виступати на зборах з ідеями і пропозиціями.

Цілком зрозуміла особисто вам думка на слух може здатися поплутаної і не настільки ясною. Практикуйтеся в вираженні своїх думок вголос, що дасть вам шанс попередньо підготувати більш зрозумілі і організовані фрази.

Практика також допомагає позбутися від разводняющие мова слів і фраз, які нерідко використовуються для того, щоб заглушити мовчання, поки ви збираєтеся з думками (наприклад, фрази-паразити "е ...", "м ...", "ви знаєте", "ну ... " і так далі). Наявність великої кількості разводняющие фраз в мові призводить до того, що ви здаєтеся менш впевненим і компетентною людиною. Але ви зможете менше їх використовувати, якщо будете заздалегідь репетирувати свою промову.

4. Слідкуйте за тоном голосу. М`який тихий тон голосу може служити ознакою невпевненості або некомпетентності. Постарайтеся говорити так, щоб ваші слова сприймалися серйозно.

Вам також буде потрібно практика.

Не кричіть. Незважаючи на те, що необхідно зробити так, щоб вас було чутно, вам не можна здатися неповажних або надмірно наполегливим людиною.

5. говоріть розмірено. Занадто швидка мова з боку може здатися нервової, і ви легко можете збитися з думки. Занадто повільна мова може здатися нудною і змусити слухачів втратити до неї інтерес.

Якщо під час промови вам необхідно зібратися з думками або дати можливість слухачам обміркувати сказане вами, ідеально буде зробити ковток води.

Якщо ви багато виступаєте на публіці, спробуйте робити записи репетицій своїх виступів. Так ви зможете краще оцінити ефективність використовуваного темпу мови.

6. Не підриває свій впевнений образ. Не користуйтеся фразами, які демонструють вашу невпевненість або змушують сумніватися в цінності ваших ідей.

Наприклад, не вимовляєте слова "просто", як в наступній фразі: "Я просто думаю, що ми могли б розглянути більш амбітний план". Воно змушує слухачів думати про те, що ви самі не дуже вірите в цінність власної ідеї.

Аналогічним чином, не починайте мова з фрази: "Я можу помилятися, але... - або, -Це тільки моя думка, але..."Дані слова відразу ж дають публіці посил про те, що ваша думка не варто розглядати всерйоз.

Поради

Запам`ятайте, що розвиток впевненості, як і будь-якого іншого навику, зажадає часу. На самому початку свого шляху святкуйте навіть найменші досягнення і продовжуйте рухатися вперед.
Непогано буде записувати вчинені успіхи і звертатися до записів в ті моменти, коли ви будете незадоволені собою. "Хронологія досягнень" допоможе вам зберегти впевненість і часом буде служити корисним джерелом інформації, коли ви будете спробувати себе у нову посаду.
Пасивне поводження з часом може призводити до накопичення почуття образи і, врешті-решт, до агресивної поведінки. Вам може здатися, що краще «не розхитувати човен" виразом власної думки, але в довгостроковій перспективі придушення своїх ідей і почуттів створить більше проблем, ніж зможе запобігти.