Як вести себе впевнено

Більшість людей здатні відчувати себе впевнено далеко не в кожній ситуації. Наприклад, в школі ви впевнені в своїх силах завдяки хорошим оцінками, а на вечірці можете відчувати себе не в своїй тарілці, соромитися і сумніватися. Також можливо, що вам комфортно в компанії товаришів по університету і при цьому ніяково з колегами на підробці. Якою б не була причина, завжди існують ситуації, в яких не завадила б додаткова впевненість. Почніть вести себе впевнено, щоб відчути віру з свої сили. Спробуйте змінити своє уявлення про себе, а також власну поведінку.

кроки

Метод 1 з 4:

Будьте до мене впевненим у собі людям

1. Знайдіть приклади впевнених людей. Виберіть кілька людей, які впевнені в собі. Вони можуть стати вашим прикладом для наслідування. Зупиніть свій вибір на батьках, вчителя або навіть знаменитості. Спостерігайте за діями, промовою і мовою тіла людини. Повторюйте таку поведінку до тих пір, поки не звикнете до нього.

2. Часто посміхайтеся і ведіть себе дружелюбно. Дружнє ставлення і привітність додадуть вам впевнений вигляд. Навколишні люди побачать в вас доброго і щасливого людини, якій приємно знаходиться в компанії інших. У свою чергу вони захочуть спілкуватися з вами.

Беріть участь в різних заходах, щоб вести себе спокійно на людях і при цьому випромінювати впевненість.

Завжди представляйтесь співрозмовників за ім`ям. У них створиться враження, що ви поважаєте себе і до вас варто прислухатися.

3. Говоріть і слухайте. Упевнені люди не говорять занадто багато і не базікають даремно. Потрібно говорити по справі і слухати оточуючих, вести себе відповідно до соціальними нормами.

Наприклад, не можна постійно говорити про себе. Якщо зводити всі розмови до обговорення своїх досягнень, то люди почнуть вважати, що ви шукаєте схвалення і визнання. Впевнений людина не відчуває постійну потребу у визнанні. Замість цього питайте у співрозмовників про їхні досягнення та події в житті!

Люб`язно приймайте компліменти. Якщо про вас добре відгукуються, то подякуйте людини і прийміть комплімент. Упевнені люди знають, що вони гідні компліментів і поваги. Не потрібно принижувати свої достоїнства, займатися публічною самокритикою або вести себе так, ніби вам просто пощастило.

4. Використовуйте впевнений мову тіла. Впевнений людина зазвичай не виглядає стурбованим або схвильованим. Прості кроки дозволять вам придбати впевнений мову тіла і діяти рішуче всупереч внутрішнім відчуттям:

стійте прямо, розправте плечі і спину;

підтримуйте зоровий контакт зі співрозмовником;

позбудьтеся від метушливих рухів;

розслабте м`язи і не напружуйтеся без необхідності.

5. Міцно потискайте руку. При знайомстві з новою людиною дивіться в очі і міцно потискайте руку. Це покаже вашу впевненість і зацікавленість.

6. Говоріть чітко і обдумано. Завжди розмовляйте чітким і впевненим голосом. Якщо говорити боязко і нетвердо, то впевненість миттєво випарується. Кваплива і плутана мова може говорити про те, що ви не чекаєте уваги співрозмовників.

Позбавтеся від слів-паразитів на зразок "гм" і "ем".

7. Одягайтеся впевнено і саме зачіпки. Перше враження про людину часто залежить від зовнішнього вигляду. Іноді впевнену поведінку полягає в тому, щоб одягатися відповідно. Якщо виглядати так, ніби ви тільки прокинулися, то вас не приймуть всерйоз. З іншого боку вам буде простіше висловлювати впевненість і здобути повагу, якщо ви всім виглядом підкреслите свою готовність згорнути гори.

Чим солідніше зовнішній вигляд, тим більш вимогливим до себе виглядає людина.

8. Говоріть за себе. Не дозволяйте іншим говорити за вас, інакше вони легко скористаються вами в своїх інтересах. Відстоюйте свою точку зору і демонструйте, що ні ви станете миритися з зневажливим ставленням. Тільки так люди побачать вашу впевненість і проявлять заслужену повагу.

Наприклад, якщо вас перервали, то скажіть: "Вибачте, але я хотіла б закінчити свою думку".

9. Не займайтеся публічної самокритикою. Люди ставляться до вас так, як ви самі ставитеся до себе. Якщо постійно картати себе, то навколишні почнуть вести себе так само. Почніть поважати себе і показуйте, що інші теж повинні поважати вас.

Наприклад, не кажіть іншим, що не подобаються своє волосся. Знайдіть такий аспект зовнішності, який вас влаштовує, і зосередьтеся саме на ньому. Також можна зробити нову зачіску і перетворити недолік на перевагу.

10. Уявіть себе в іншій ситуації. Якщо вам складно зберігати впевненість в певних обставинах, то уявіть себе в більш зручній ситуації. Наприклад, ви не соромитеся розмовляти з однокласниками, але завжди відмовчуєтеся на вечірках. Під час вечірки уявіть, що ви перебуваєте в школі і говорите зі своєю подругою.

Переконайте себе, що ваші соціальні навички дозволяють відчувати себе впевнено з будь-якій обстановці, щоб узяти гору над негативними думками в ситуації з вечіркою.

11. говоріть компліменти. Упевнені люди помічають не лише свої позитивні аспекти. Вони також визнають позитивні якості оточуючих. Якщо ваш колега відмінно впорався з проектом або отримав нагороду, то посміхніться і привітайте людини. Говоріть компліменти по незначному і великим приводу, щоб виглядати впевнено.

12. дихайте глибоко. Послабляйте реакцію боротьби або втечі, щоб змусити організм заспокоїтися.Навіть якщо ви не особливо впевнені в собі, глибокі вдихи допоможуть вам взяти себе в руки.

Наприклад, якщо ви переживаєте на співбесіді, то спробуйте впоратися з собою. Зробіть десять глибоких вдихів. Під час вдиху вважайте до чотирьох, затримайте дихання на чотири секунди, а потім порахуйте до чотирьох під час видиху. Так ви зможете розслабитися і отримати впевнений вигляд.

13. Ніколи не обговорюйте людей у них за спиною. Деякі вважають, що завдяки підлості можна здобути популярність. Все зовсім не так. Упевнені в собі люди ніколи не обговорюють чутки і не перемивають кісточки іншим.

Метод 2 з 4:

Тренуйтеся вести себе впевнено

говоріть впевнено. Завдяки щирій і прямий манері спілкування ви будете відчувати впевненість в будь-якій ситуації. Позитивне спілкування дозволяє захистити інтереси як говорить, так і слухача. Всі потенційні учасники бесіди будуть націлені на взаєморозуміння. При розмові на роботі таке ставлення дозволяє враховувати кожну думку.

Наприклад, якщо ви хочете бути впевненою під час співбесіди, то сприймайте його як можливість застосувати свій досвід і знання на благо компанії. Скажіть: "Судячи по вимогам, вам потрібна людина, яка здатна розширити існуючий ринок змішаних залізничних перевезень. Під час роботи на попередньому місці я залучила як клієнтів три великих державних компанії, що дозволило істотно збільшити прибуток. Із задоволенням постараюся перевершити це досягнення на новому місці ".
Потенційний роботодавець сприйме вас як впевненого людини завдяки тому, що ви виклали факти про своїх минулих досягненнях, а не хвалилися ефемерними успіхами. До того ж, ви показали зацікавленість в тому, щоб стати членом нової команди.

2. приймайте тверді рішення. Якщо потрібно прийняти рішення, то намагайтеся не зволікати. Проявіть рішучість і твердість, відстоюйте прийняте рішення.

Рішення можуть бути незначними. Наприклад, вибір ресторану для вечері. Не думайте занадто довго. Виберіть відповідне заклад і відмінно проведіть час.

Якщо потрібно прийняти важливе рішення на кшталт влаштування на роботу, то приділіть належну час роздумів, щоб зважити всі за і проти. Суть в тому, що не потрібно коливатися.

3. Усередині працюйте. Перетворюйте хвилювання в продуктивність. Приділіть вся увага наполегливій праці. Упевнені люди не бояться працювати над собою, оскільки їх дії не впливають на думку про себе. Вони роблять все від себе залежне в будь-якій ситуації, тому навіть помилка не похитне їх впевненості.

4. Не здавайтеся без зусиль. Впевнений людина не поспішає здаватися. Він докладає зусиль до тих пір, поки не знайде рішення або спосіб впоратися із завданням. Якщо хочете вести себе впевнено, то чи не поступайтеся перед обличчям проблем.

Метод 3 з 4:

Черпайте впевненість зсередини

Вірте в себе. Кращий спосіб вести себе впевнено полягає в тому, щоб відчувати впевненість в своїх силах. Існує кілька способів підвищити самооцінку і знайти упевненість в різних ситуаціях. Віра в себе - головний секрет впевненості. Можна вести себе впевнено, але якщо вірити в себе, то ви будете виглядати набагато переконливіше. Потрібно лише заглянути всередину і визнати свої кращі якості. Може здатися, що в вас немає нічого примітного, але це не так. Саме внутрішня впевненість дозволить відчути і проявляти природну впевненість в собі.

Ставте і втілюйте в життя досяжні цілі. Переконайте себе в здатності досягти бажаного.
Любіть себе таким, яким ви є. Прийміть свої позитивні і негативні якості. Не позбавляйте себе права на помилки і приймайте похвалу в разі успіху.
Спілкуйтеся з близькими. Найближчі люди завжди допоможуть вам розглянути свої позитивні сторони. Вони люблять вас по конкретних причин і позитивно впливають на вашу самооцінку.

2. Складіть список своїх позитивних якості. Зосередьтеся на аспектах, які можуть надати вам впевненості. Обміркуйте свої позитивні якості. Враховуйте всі досягнення і успіхи (навіть незначні). Складіть список своїх позитивних якостей:

я хороша подруга;

я дуже працелюбна;

я роблю успіхи в математиці, фізиці, граматиці, правописі;

я переміг на змаганнях з шахів.

3. Пам`ятайте добрі слова інших людей. Не забувайте ситуації, в яких люди говорили вам компліменти. Так вам буде простіше думати про себе в позитивному ключі і вести себе більш впевнено.

4. Визначте фактори своєї впевненості. Якщо розпізнавати ситуації, в яких ви відчуваєте себе впевнено, то вам буде простіше перенести впевненість в будь-які обставини.

Складіть список ситуацій, в яких ви відчуваєте себе впевнено. Після кожної з ситуацій вкажіть фактори, які зміцнюють впевненість. Наприклад: "Я відчуваю впевненість поруч з друзями. Причини: Ми давно знайомі. Вони не засуджують мене і приймають без прикрас ".

Запишіть все ситуації, в яких ви сумніваєтеся в собі. Для кожної з них вкажіть причини ослаблення впевненості. Наприклад: "На роботі я не впевнена в собі. Причини: На новій посаді я не впевнена в тому, що все роблю правильно. Моя начальниця дуже вимоглива і недавно вона зробила мені догану ".

5. Зосередьтеся на самовдосконаленні. Розвивайте така навичка, як прагнення до успіху на роботі чи навчанні, а також у відносинах. Питання лише в тому, на чому зосередитися. Упевнені люди зосереджені на тому, щоб стати краще і досягти успіху. Невпевнені люди думають про те, як вони виглядають, хвилюються про виявлених недоліках (найчастіше марно) і бояться помилитися замість того, щоб шукати рішення.

Обміркуйте останні події на кшталт публічного виступу або співбесіди на роботі. Знайдіть хоча б три успішних аспекту в кожній ситуації, щоб захистити себе від негативних думок.

6. Заспокойте свого внутрішнього критика. Негативні думки стають причиною багатьох бід. Часто вони засновані на помилкових припущеннях про себе. Приклади таких думок: "Я недостатньо добре справляюся", "Я невдаха" або "Я завжди все порчу".

Вчіться розпізнавати такі думки. Вони засновані лише на погані звички, від яких цілком реально позбутися.

Надавайте протидію негативним думкам. Знаходьте протилежні ідеї, щоб перевірити обгрунтованість таких думок. Наприклад, якщо ви повторюєте собі "Я невдаха", то згадайте все, з чим вам пощастило. Наприклад, нагадайте собі: "У мене є дах над головою, продукти на вечерю і одяг по сезону. У мене є друзі і рідні, які люблять мене. Того року я виграла в лотерею 2000 рублів ".

Визнайте той факт, що ваш внутрішній критик майже завжди неправий. Заспокойте такого критика, щоб позбутися від принижують думок і знайти бажану впевненість.

7. Повірте, що ви здатні впоратися з викликом. Використовуйте список своїх позитивних якостей, щоб повірити в свої сили і здатність зробити все можливе в будь-якій ситуації.

Якщо постійно думати про свої помилки, то легко втратити віру у власні сили. Подібні думки підточують стрижень вашої впевненості і позначаються на поведінці. Повірте, що ви можете впоратися з чим завгодно.

Метод 4 з 4:

Проявляйте турботу про себе

Цінуйте свою індивідуальність. Можливо, ви хотіли б дещо змінити в собі, але перед змінами необхідно повністю прийняти себе як особистість. Не порівнюйте себе з іншими. Не переживайте про те, що подумають інші. Вчіться слідувати власним шляхом і робити те, до чого лежить душа.

2. Займіться тим, що дозволить вам стати сильніше. Втілюйте в життя цілі, які завжди були бажаними. Запишіться на курси, в спортивну команду або займайтеся тим, що ви вмієте найкраще. Усвідомлення успіху зробить вас сильніше і зміцнить впевненість.

3. ведіть щоденник. Кожен день записуйте моменти, якими ви пишаєтеся, будь то добрий вчинок або раптово виявлене позитивна якість. Кожен раз, коли буде потрібно підвищити впевненість в собі, переглядайте щоденник і згадуйте, чому ви чудова людина.

4. Підтримуйте стосунки з близькими людьми. Проводьте час з тими, кого ви любите і хто любить вас. Підтримка таких людей подарує вам упевненість в самих різних ситуаціях. Важливо пам`ятати про рідних, друзів і своїй другій половинці.

5. Підтримуйте здоровий спосіб життя. Проявляйте турботу про своє тіло, щоб полюбити себе. Займайтеся фізкультурою і дотримуйтеся здорового раціону. Людина, яка любить себе і своє тіло, ніколи не буде сумніватися в своїх силах. Здоров`я допоможе вам випромінювати впевненість.

Кожен день знаходите хоча б 30 хвилин для фізичних навантажень.

Поради

Єдина людина, на якого необхідно справити враження - це ви самі. Живіть щасливим життям і не намагайтеся відповідати чужим уявленням. Займайтеся тим, що вам подобається.