Як впевнено спілкуватися з страшними людьми

Якщо людина вас лякає або бентежить, розмовляти з ним завжди страшно. Кожному доводиться мати справу з владним начальником або задиристими однокласниками. Найпростішим може здатися рішення ігнорувати людини, але часто такий бесіди просто не уникнути. У будь-якій ситуації можна говорити впевнено. Для цього потрібно підняти самооцінку, вести себе рішуче, а також позбутися від почуття страху і збентеження.

кроки

Метод 1 з 3:

Як діяти рішуче

1. Підготуйтеся до розмови. Заздалегідь плануйте свої слова, щоб впоратися з емоціями. Якщо ви хвилюєтеся перед обговоренням проекту з начальником, чи не прохолоджуватися на робочому місці, дотримуйтесь встановлених термінів, стежте за дрібницями і не пропускайте помилок. Припустімо, які питання може задавати начальник, щоб продумати відповіді.

Можна навіть попросити співробітника переглянути вашу роботу, щоб виявити недоліки.

Speak Confidently to Intimidating People Step 2

2. Підтримуйте зоровий контакт. У хвилини хвилювання люди схильні дивитися в підлогу, щоб не підтримувати зоровий контакт. Упевнені в собі люди дивляться в очі співрозмовнику під час розмови. Дивіться в очі, але не байдуже. Кивайте, смійтеся і посміхайтеся, коли це доречно в бесіді.

Speak Confidently to Intimidating People Step 3

3. говоріть неспішно. Переляканий чоловік може говорити швидко чи запинатися. Сповільніть темп мови. Обмірковуйте свої слова і стежте за вимовою. Ви нікуди не поспішаєте, а співрозмовник зрозуміє вас краще, якщо ви будете говорити розмірено.

Потренуйтеся читати вголос собі або іншим.

Speak Confidently to Intimidating People Step 4

4. Слідкуйте за тоном голосу. Важливо контролювати не тільки темп, але і тон мови. Високий голос, занадто тиха або гучна мова недоречні. Говоріть своїм природним голосом і враховуйте навколишній шум.

Наприклад, під час чаювання не потрібно говорити голосно, але на концерті краще підвищити голос.

Speak Confidently to Intimidating People Step 5

5. посміхайтеся. У разі відсутності впевненості почніть прикидатися. Доведено, що завдяки будь-, навіть натягнутою усмішці настрій поліпшується. Коротко посміхніться людині перед відповіддю і почніть говорити.

Speak Confidently to Intimidating People Step 6

6. Слідкуйте за поставою. Не потрібно горбиться, волочити ноги і дивитися в підлогу. Займайте якомога більше простору, щоб висловлювати впевненість. Сидіть рівно і не схрещуйте ноги або покладіть кісточку на коліно. Коли стоїте, тримайте спину прямо і ноги на ширині плечей. Краще ніколи не схрещувати руки.

У діловій обстановці вітайте людини міцним рукостисканням.

Speak Confidently to Intimidating People Step 7

7. виправляйте недоліки. Якщо ви помітили, що ваш голос тремтить або ви зробили недоречне зауваження, то задайте питання, щоб взяти себе в руки, поки співрозмовник буде відповідати. Також можна вийти до вбиральні і вмитися.

Можна запитати: «Чув про вашу роботу з Іваном Андрійовичем. Розкажіть про це?»

Також можна сказати: «Прошу вибачення, мені потрібно відлучитися на хвилинку».

Speak Confidently to Intimidating People Step 8

8. підіть. Якщо людина веде себе вороже, ви маєте право піти геть. Ніхто не заслуговує, щоб на нього кричали або грубили. Скажіть: «Поговоримо трохи пізніше, коли ти заспокоїшся», - а потім підіть.

Метод 2 з 3:

Як позбутися страху і збентеження

1. Оцініть джерело страху. Люди схильні переоцінювати загрози і недооцінювати потенційні можливості і свої сили. Це корисно в хвилини реальної небезпеки, але заважає нам спілкуватися з зарозумілими особистостями. Менше стежте за джерелом свого страху і зосередьтеся на речах, які вас радують або захоплюють. Це поліпшить вам настрій, додасть впевненості і розвіє страхи.

Наприклад, не зациклюйтеся на одному образі і згадайте п`ять компліментів, які вам зробили вчора.
Враховуйте, що іноді придушення є частиною особистості або культури і не спрямоване саме на вас.

Speak Confidently to Intimidating People Step 10

2. Знайдіть спільні риси. Може виявитися, що у вас з людиною більше спільного, ніж здається на перший погляд. Чим більше ви схожі, тим менше ви будете боятися. Обміркуйте такі риси і використовуйте їх в наступних розмовах.

Так, ви обидва можете любити футбол, жити по сусідству або дивитися певний серіал.

Speak Confidently to Intimidating People Step 11

3. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Перед розмовою використовуйте метод глибокого дихання. Він дозволить вам взяти себе в руки і діяти більш впевнено. Повільно вдихніть через ніс, потім видихніть через рот. Повторюйте, поки не відчуєте спокій.

Speak Confidently to Intimidating People Step 12

4. Уявіть людину в забавній ситуації. Перед взаємодією уявіть співрозмовника в смішному костюмі або в забавній ситуації. Це допоможе вам розслабитися і трохи поліпшити настрій.

Speak Confidently to Intimidating People Step 13

5. Тренуйтеся розмовляти з незнайомцями. Спілкуйтеся з незнайомими людьми, щоб розвинути свої соціальні навички і навчитися взаємодіяти з страшними співрозмовниками. Наприклад, зверніться до продавця в магазині або поговоріть з людиною в автобусі.

Speak Confidently to Intimidating People Step 14

6. демонструйте професіоналізм. Якщо ви боїтеся розмовляти з начальником, то слід вести себе як професіонал. Не кричіть і не виходьте з себе. Чи не брешуть про начальника. Якщо начальник залякує вас, то зверніться до відділу кадрів.

Speak Confidently to Intimidating People Step 15

7. Думайте на кілька кроків вперед. Можливо, вас лякає або постійно критикує вчитель або начальник. Перед розмовою спробуйте вгадати їх реакцію. Перегляньте свою домашню роботу або робочий проект і подумайте, що ви могли упустити, що слід поліпшити або розвинути в іншому напрямку. Так ви будете готові до розмови.

Виконуйте всі завдання наперед, щоб у вас залишався час все перевірити.

Метод 3 з 3:

Як зміцнювати впевненість у собі

1. Складіть список своїх досягнень. Подумайте про віщих, яких вам вдалося досягти. Такі думки сприяють підвищенню вашої самооцінки і допоможуть комфортно спілкуватися з іншими. Включайте в список хороші оцінки, підвищення, нагороди, позитивні відгуки однокласників або колег.

Speak Confidently to Intimidating People Step 17

2. Ставте і втілюйте в життя короткострокові цілі. Швидкий спосіб зміцнити впевненість - це придумати і реалізувати нескладну мета. Наприклад, поставте метою піти в тренажерний зал після роботи або позайматися ще годину після уроків.

З відчуттям впевненості після виконання дрібних завдань вам буде простіше в більш складних справах.

Speak Confidently to Intimidating People Step 18

3. Грамотно вибирайте друзів. Іноді сильніше інших нашу самооцінку знижують найближчі люди. Якщо подруга постійно принижує, критикує або ображає вас, краще віддалитися від неї. Рідше відповідайте на дзвінки і проводите менше часу разом. Оточіть себе дбайливими і добрими людьми.

Якщо до вас погано відноситься член сім`ї, то уникати його буде складніше. Ігноруйте людини або йдіть, коли він веде себе грубо.

Speak Confidently to Intimidating People Step 19

4. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Ще один швидкий спосіб підвищити самооцінку - це добре виглядати кожен день. Приймайте душ, носите чистий одяг без складок, в також доглядайте за волоссям.

Подивіться на себе в дзеркало або на екран телефону перед розмовою з лякаючим людиною, щоб не хвилюватися про свій зовнішній вигляд.

Speak Confidently to Intimidating People Step 20

5. Проявляйте турботу про себе. Коли людина добре себе почуває, він веде себе більш впевнено. Намагайтеся спати хоч би сім годин щоночі, займайтеся фізкультурою три рази в тиждень, а також вживайте в їжу фрукти, овочі і білки.

Speak Confidently to Intimidating People Step 21

6. Займайтеся улюбленою справою. Впевнений людина майже завжди щасливий. Кожен день знаходите час хоча б для одного улюбленого заняття. В очікуванні такого задоволення будь-які розмови з страшними людьми здадуться незначними перешкодами на шляху. Заплануйте перегляд улюбленого серіалу, зустріч з друзями, вечеря в ресторані або похід по магазинах.