Як відчути себе комфортніше, будучи самим собою

Чи відчуваєте ви себе не в своїй тарілці, коли входите в кімнату? Чи намагаєтеся ви опинитися де-небудь позаду, вести себе тихо і не привертати уваги? Якщо ви часто так себе ведете, не переживайте - багатьом людям некомфортно бути собою. Але все можна виправити. Вам слід зрозуміти, що ви багато можете дати світові. Почніть проявляти себе, якщо хочете побачити результат. Як же відчути себе комфортно, будучи собою? Ви дізнаєтеся про це з цієї статті.

кроки

Метод 1 з 3:

Зміни в способі мислення

1. Почніть мислити позитивно. Вам може здатися, що деякі люди від природи більш позитивні, ніж інші. Це може бути правдою, але не дозволяйте негативному образу мислення заважати вам прийняти рішення стати позитивніше. Якщо ви хочете, щоб вам було комфортно бути собою, вам доведеться почати думати про те, що хорошого з вами може статися, а не чекати гіршого. Кожен раз, коли помітите, що думаєте про погане, постарайтеся знайти на кожну погану думка як мінімум дві-три хороші. Замінюйте негатив позитивом і чекайте хорошого. Чим частіше ви думаєте про хороше, тим вище ймовірність, що з вами трапиться щось хороше.

Припустимо, що ви йдете на вечірку, де ви майже нікого не знаєте. Якщо ви подумаєте так: "Швидше за все, весь вечір я проведу наодинці з собою і з їжею в руках", переформуліруйте цю думку. Краще скажіть собі так: "Можливо, сьогодні я з ким-небудь познайомлюся" або "Буде здорово побачитися зі старими друзями".
Позитивне мислення допоможе вам краще відчувати себе і боротися зі стресом.

2. Почніть приймати себе і працювати над собою. Приймати себе не означає переставати працювати над собою. Якщо ви хочете щось змінити в своєму житті, поставте перед собою певні цілі. Можна працювати над ними і одночасно приймати свою поточну ситуацію.

Наприклад, якщо вам некомфортно розмовляти з новими людьми, прийміть це. Скажіть собі так: "Мені не завжди подобається спілкуватися з незнайомими людьми, і це нормально". Потім поставте перед собою мету змінити це. Мета може бути такою: "Я будуть розмовляти з незнайомцями двічі в тиждень". Наступного разу, коли будете чекати ліфта або стояти в черзі в магазині, заведіть з ким-небудь розмову. Ці маленькі кроки допоможуть вам з часом відчувати себе спокійніше в таких ситуаціях.

Нерідко люди не можуть схуднути. Багато людей, які вважають, що їм потрібно худнути, незадоволені своїми тілами. Однак якщо ви навчитеся приймати і любити своє тіло, худнути вам буде простіше.

3. хваліть себе. Ви можете раптово відчути гордість за себе, коли хто-небудь скаже, що ви добре виглядаєте, або коли один похвалить якусь вашу рису характеру. Однак найчастіше люди то кажуть компліменти, але не говорять їх, тому ваша самооцінка не повинна залежати від того, що говорять про вас оточуючі (і не має значення, чи добре вони про вас говорять або погано). Навчіться приймати компліменти від інших з гідністю і вірити їм, але пам`ятайте, що не менш важливо хвалити себе.

Намагайтеся також говорити іншим людям компліменти, коли це буде доречно. Вам повинно бути приємно говорити іншим щось хороше про них.

4. Працюйте над упевненістю в собі. Впевненість в собі вкрай важлива, якщо ви хочете, щоб вам подобалося бути собою, однак домогтися її не так просто. Впевненість йде зсередини, і працювати над упевненістю в собі значить намагатися бути задоволеним собою, своїм становищем у житті і своїми здібностями.Якщо ви не можете дивитися на себе в дзеркало і вважаєте, що вам нема чого сказати в розмові, ви не зможете зрушити з мертвої точки. Постарайтеся знайти хоча б кілька речей, які вам подобаються в собі. Спробуйте полюбити свою зовнішність і перестаньте шукати в собі вади.

На те щоб розвинути впевненість в собі, потрібно все життя, але ви не зможете почати цю роботу, поки не вирішите для себе, що прийшов час міняти своє ставлення до себе.

Складіть список своїх позитивних якостей. Можна поповнювати список щодня або кілька разів на тиждень. Якщо зробите щось, що змусить вас відчувати гордість за себе, внесіть це в список.

5. Ведіть щоденник подяки. Записуйте речі і людей, яким ви вдячні, і це вплине на ваше життя. Щоденник і відчуття подяки в цілому допоможуть вам відчути себе краще і впевненіше.Це дозволить вам з надією дивитися в майбутнє, оскільки ви будете думати про хороших речах.

6. Подумайте про себе як про красивому людині. Дуже здорово, якщо ваш хлопець, кращі друзі або все навколо вважають вас красунею, але це нічого не означає, якщо самі ви думаєте, що ви потворні. Навіть супермодель може відчувати себе вразливою і невпевненою в собі, і те, що ви самі думаєте про себе, набагато важливіше того, як люди сприймають вас. Пам`ятайте, що перший крок до усвідомлення своєї краси - це думки про те, що ви гарні в такому вигляді, як є. Якщо інші люди погоджуються з цим, це добре, але, за великим рахунком, це не має значення.

Подивіться в дзеркало і скажіть собі: "Ого, моє волосся сьогодні відмінно виглядають!"Або" В цьому світлі мої очі виглядають красиво ". А ще краще подумайте про себе так: "Я бачу доброту в своїй посмішці і радість в очах".

Якщо ви почнете думати, що ви гарні, люди відчують це. І найцікавіше полягає в тому, що це зробить вас ще гарніше.

7. Цінуйте свої сильні сторони. У всіх сильні сторони різні. Щоб оцінити їх по достоїнству, слід для початку зрозуміти, в чому вони полягають, а потім почати посилювати їх. Якщо ви будете завжди пам`ятати про свої сильні сторони, це дозволить вам мислити більш позитивно і бути задоволеним собою.

8. медитуйте. Медитація допоможе вам більше цінувати себе, оскільки вона дозволяє відчути зв`язок зі своїм тілом і диханням. Посидьте в зручному місці 10-15 хвилин в день і постарайтеся одну за одною розслабити всі частини тіла. Сконцентруйтеся на звуці і відчуттях від дихання і відключіться від звуків навколишнього світу і своїх переживань. Це дозволить вам розслабитися і відчути впевненість в собі, а також позбутися від усіх відволікаючих чинників, які присутні у вашому житті щодня.

Намагайтеся медитувати як мінімум 1-2 рази в день, і ви швидко відчуєте різницю.

Якщо вам сподобається медитація, займіться йогою. Йога також дозволяє сконцентруватися на тілі і розумі і допомагає почати мислити по-іншому.

Метод 2 з 3:

прийняття себе

1. Навчіться любити себе. На те щоб полюбити себе, може піти все життя, так чому б не почати сьогодні? Любіть те, як ви виглядаєте, пахнете, звучите, дієте і реагуєте на різні ситуації. Постарайтеся знайти щастя всередині себе і дайте йому вийти назовні. Якщо ви не любите себе самі, не має значення, чи любить вас хто-небудь ще. Це те ж саме, що і віра в свою красу: ви повинні самі відчути це, і лише потім можна буде думати про те, що вважають оточуючі. Проводьте достатньо часу наодинці з собою, щоб полюбити себе. Робіть те, що вам важливо, і постарайтеся розслабитися, щоб зуміти побачити те, що знаходиться прямо перед вашмім очима.

Якщо навколишній світ викликає у вас стрес, спробуйте провести один день без телевізора, інтернету, телефону і інших відволікаючих чинників. Сконцентруйтеся на своєму розумі і тілі.

2. Оцініть свої унікальні якості. Відчувати, що ви відрізняєтеся від інших, абсолютно нормально. Набагато складніше прийняти ці відмінності і залишитися собою. Почніть дізнаватися себе: подумайте, що вам подобається, що викликає в вас радість, що відрізняє вас від інших. Потім постарайтеся зрозуміти, що інші люди можуть не розуміти і не приймати ці речі, і це нормально.

Вважайте свої особливості одними з найголовніших якостей вашої особистості. Це те, що робить вас собою і допомагає виділитися на тлі інших.

Enjoy the Holidays with Bipolar Disorder Step 3

3. Доглядайте за своїм тілом. Спіть не менше 7-8 годин за ніч, щодня приймайте душ і стежте за гігієною. Можливо, вам некомфортно бути собою, тому що ви постійно відчуваєте втому і невдоволення тим, як ви себе відчуваєте. Якщо ви почнете стежити за своїм здоров`ям, вам стане краще. Приймайте тривалі ванни. балуйте себе. Намагайтеся з`їдати три повноцінних страви в день. Все це поліпшить ваше самопочуття, і вам буде простіше ділитися радістю зі світом.

Стежити за собою не означає робити повний макіяж і виглядати як модель кожен раз, коли вам потрібно вийти з дому. Це означає приділяти своєму тілу час і намагатися зробити для нього те, що йому потрібно.

4. Проводьте час з людьми, з якими ви відчуваєте себе добре. Щоб вам було комфортніше бути собою, проводите час з людьми, які підтримують вас і зміцнюють вашу самооцінку. Відмовтеся від спілкування з друзями, які завжди засмучують вас, оточують вас негативом і ігнорують ваші потреби, думаючи лише про себе. Намагайтеся спілкуватися з людьми, які хвалять вас, хто думає про те, що ви відчуваєте, і відносяться до вас з любов`ю і турботою.

Help Your Support System Support You Step 12

5. Щоб відчути впевненість в собі, намагайтеся виглядати впевненим людиною. Люди, яким некомфортно бути собою, входять в приміщення так, наче їх там бути не повинно, і намагаються бути непомітними. Наступного разу, входячи кудись, тримайте спину прямою, посміхайтеся і сядьте в крісло так, немов це ваше улюблене крісло будинку. Звичайно, закидати ноги на стіл в чужій квартирі не варто - просто сприймайте нове місце як свій будинок і не бійтеся обживатися там. Люди побачать, що ви відчуваєте себе комфортно в цій обстановці і ведете себе так, немов ви по праву займаєте тут місце.

Якщо ви будете випромінювати впевненість в незвичних ситуаціях, ви, швидше за все, відчуєте цю впевненість. Є кілька способів висловити впевненість за допомогою рухів і жестів:

Не опускайте погляд

Стійте або сидите з прямою спиною

Відводите плечі і розпрямляйте груди

Чи не теребите одяг і не стукайте ногою

Чи не схрещуйте руки на грудях

Метод 3 з 3:

Зміни в способі життя

1. Знайдіть свою справу. Пошукайте щось, що вам дуже подобається, і знайдіть спосіб регулярно займатися цим. Це допоможе вам відчувати себе щасливіше і впевненіше в собі. Щоб зрозуміти, що вам подобається, подумайте, чим ви цікавитеся, що змушує вас забути про час і що ви любили робити в дитинстві.

Коли знайдете таку справу, почніть займатися ним. Щоб добитися великих успіхів, уявіть, що ваше улюблене справа - це м`яз, яку потрібно прокачувати, щоб зміцнити, а не предмет, який може попастися вам на шляху. Так ви зможете отримати більше користі з цього заняття.

2. танцюйте. Танець дозволить вам краще розуміти своє тіло, розкріпачуватися і бути задоволеним собою. В ході досліджень було встановлено, що самі різні танці, які займаються самі різні групи людей, роблять людину щасливішою і допомагають позбутися від стресу. Це зміцнить вашу впевненість у собі.

Не знаєте, з чого почати? Запишіться на заняття для новачків. Не любите групові заняття? Засуньте штори, включіть музику і потанцюйте наодинці з собою вдома. Вам потрібна допомога інструктора? Купіть диск із записом відеоуроків танців або знайдіть уроки на YouTube.

3. Проявіть своє творче начало. Творчість допоможе вам поліпшити самооцінку, виявити в собі почуття, про які ви не підозрювали, і повірити в себе. Звичайно, щоб почати займатися творчістю, потрібна впевненість в собі, проте творчість допоможе вам посилити цю впевненість. Навіть якщо вам здається, що ви не здатні на щось творче, можливо, ви здивуєтеся собі. Напишіть вірш. Купуйте кольорові олівці і намалюйте пейзаж. Запишіться на заняття по ліпленню. Підіть на танці. Спробуйте написати пісню. Зробіть щось, на що раніше б ні за що не наважилися, щоб подивитися, що вийде. Творчість дозволить вам подивитися на світ новими очима, і вам стане приємніше бути собою.

Виділіть час для творчості. Якщо ви живете в замкнутому колі зі сну, роботи і домашніх обов`язків, ви навряд чи будете відчувати, що розвиваєтеся. Якщо ви станете виділяти час для цікавих занять і творчості, ви будете почувати себе щасливішими, це допоможе вам бути задоволеним собою.

4. Займайтеся спортом. Чи не необхідності накачувати значний прес - просто виділяйте якийсь час для фізичних вправ щотижня. Хоча б півгодини фізичного навантаження кожен день або через день позитивно вплине на ваш настрій, зміцнить серце, підвищить вашу самооцінку і посилить впевненість в собі. Навіть 20 хвилин ходьби щодня підштовхнуть вас частіше виходити з дому, і ваш настрій покращиться завдяки перебуванню на свіжому повітрі.

Завжди, коли це можливо, між дією і бездіяльністю вибирайте дію. Пройдіться пішки до найближчого магазину, замість того щоб доїхати туди на машині. Підніміться на 4 поверх офісної будівлі пішки, а не на ліфті. Ці дрібні зміни зроблять для вас багато.

Якщо вам складно мотивувати себе займатися спортом самостійно, запишіться на йогу або на балет разом з другом або почніть тренуватися в команді. Спорт може мати на увазі спілкування.

5. Приділяйте більше уваги сміху. Будь-якій людині сміх не зашкодить. Чим більше ви будете сміятися, тим більше ви будете подобатися собі, і не має значення, що ви будете робити: жартувати самі, спілкуватися з людьми, які можуть вас розвеселити, або дивитися по комедії на тиждень. Ви станете радісніше і будете менше нервувати, а це допоможе вам боротися зі стресом і позитивно позначиться на здоров`ї. Навіть посмішки поліпшать настрій, і ви будете схильні більше сміятися.

Коли ви смієтеся від душі, вам колись сумніватися в собі. Щирий сміх допоможе вам відчути момент і порадіти тому, хто ви є.

Поради

Обзаведіться групою підтримки. Проводьте час з друзями і членами сім`ї, які знають, що ви намагаєтеся зробити, і які будуть готові підтримати вас, якщо вам буде складно йти до мети.
Група підтримки також допоможе вам досягти цілей за допомогою рад.
Слідкуйте за тим, щоб ваші цілі були досяжними і посильними. Люди часто переоцінюють свої можливості і перетруджують. Пам`ятайте і про те, що не можна захоплюватися своїм розумом заради самого процесу захоплення.
Не порівнюйте себе з іншими. Ви красиві і унікальні.