Як приймати рішення (з ілюстраціями)

Ми приймаємо рішення кожен день. Все, що ми говоримо і робимо - результат наших рішень (свідомих чи несвідомих). Ні для одного вибору (важливого або незначного) немає точної єдиної формули ухвалення рішень. Найкраще, що ви можете зробити - розглянути конкретне рішення з різних точок зору, потім намітити план дій, який здасться вам самим розумним і виваженим. Якщо вам потрібно прийняти важливе рішення, це може здатися складним. Але є деякі прості речі, які можна зробити, щоб рішення виглядало менш загрозливим. Наприклад, подумайте, як будуть розвиватися події при найгіршому розкладі, а також складіть таблицю, щоб оцінити плюси і мінуси кожного рішення, і дотримуйтесь своїй інтуїції. Прочитайте цю статтю, якщо хочете дізнатися трохи більше про те, як потрібно приймати рішення.

кроки

Частина 1 з 3:

Зрозумійте джерело вашого страху

1. Напишіть про свої страхи. Ведення щоденника щодо страхів допоможе зрозуміти їх і в результаті допоможе прийняти рішення. Почніть писати про рішення, яке вам потрібно прийняти. Опишіть (або складіть список) наслідків прийнятого рішення. Дозвольте собі висловити все думки з приводу цих страхів, не осуджуйте і не судіть себе.

Наприклад, можна почати щоденник, запитавши себе: «Яке рішення мені потрібно прийняти? Що мені потрібно зробити? Чого я боюся, що може статися, якщо я зроблю неправильний вибір?»

2. Подумайте, що може статися при гіршому розкладі. Після того, як ви напишете про рішення, яке вам потрібно прийняти, а також про причини, чому ви боїтеся цього рішення, зробіть наступний крок. Спробуйте визначити, як будуть розвиватися події при найгіршому розкладі. Поставте своє рішення в рамки того сценарію, коли все може піти не так, як хотілося б. Таким чином, прийняти рішення буде не так страшно.

Наприклад, якщо вам потрібно вирішити, залишитися на роботі або зайнятися неповною зайнятістю (фрілансом), щоб проводити більше часу зі своїми дітьми, подумайте про те, яким може бути найгірший сценарій.

Якби ви вирішили зберегти роботу на повний робочий день, найгірший сценарій може полягати в тому, що ви пропустіть важливі моменти в житті своїх дітей, і вони будуть ображені на вас, коли подорослішають.

Якщо ви вирішите вибрати іншу роботу на неповну зайнятість, найгірший сценарій може полягати в тому, що ви не зможете оплачувати рахунки за житло.

Вирішіть, чи дійсно це найгірший сценарій, який може статися. Дуже легко уявити найжахливіший розклад, навіть особливо не замислюючись над ним. Гарненько вивчіть найгірший сценарій, який може статися, а потім подумайте про те, які рішення вам потрібно буде прийняти, щоб це дійсно сталося. Чи так це ймовірно?

3. Подумайте, чи буде рішення, яке ви приймаєте, постійним. Як тільки ви подумали про все, що може піти не так, подумайте про те, оборотно це рішення. Більшість рішень оборотні, тому потрібно мати на увазі, що якщо вам не сподобається прийняте рішення, його можна буде змінити, тим самим виправивши ситуацію.

Наприклад, скажімо, ви вирішили піти з роботи на неповну зайнятість, щоб проводити більше часу зі своїми дітьми. Якщо у вас виникнуть проблеми з оплатою рахунків, ви зможете змінити це рішення, знайшовши іншу роботу (на повну зайнятість).

4. Поговоріть з одним або членом сім`ї. Не варто приймати відповідальне і важливе рішення самостійно. Заручіться допомогою довіреної одного або члена сім`ї, який допоможе вам або хоча б вислухає ваші проблеми. Поділіться з ним інформацією про це рішення, а також своїми побоюваннями з приводу того, що може піти не так. Якщо ви просто поговоріть про свої побоювання з приводу якогось рішення, це допоможе вам відчути себе краще. Крім того, близький друг або хтось із рідних може порадити вам щось і підтримати вас.

Можна подумати про те, щоб поговорити з людиною, якого ця ситуація ніяк не стосується, щоб почути незалежну думку. Розмова з психологом також може бути корисним рішенням в такій ситуації.

Можна знайти в інтернеті тих людей, які були в подібній ситуації. Якщо ви намагаєтеся прийняти рішення, вибираючи між повною зайнятістю та неповним робочим днем (і часом з дітьми), можна попросити поради на інтернет-форумі для батьків. Швидше за все, ви почуєте різні думки від людей, яким довелося потрапити в схожу ситуацію. А також можна послухати людей, які розкажуть, як би вчинили вони, якби вони були на вашому місці.

Частина 2 з 3:

Подумайте над вирішенням

1. заспокойтеся. Занадто сильні емоції (позитивні і негативні) можуть вплинути на вашу здатність приймати раціональні рішення. Коли вам потрібно прийняти якесь рішення, перш за все необхідно заспокоїтися. Якщо ви не можете зберігати спокій, відкладіть прийняття рішення, поки не зможете чітко і спокійно його обміркувати.

Спробуйте зробити кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїтися. Якщо у вас багато часу, можна знайти тиху кімнату і витратити 10 хвилин, виконуючи дихальні вправи.
Щоб виконати дихальні вправи, одну руку покладіть на живіт трохи нижче грудної клітини, а іншу - на груди. Коли ви вдихаєте, спробуйте відчути, як живіт і груди розширюються.
Дихайте повільно через ніс. Спробуйте зробити вдих на 4 рахунки. Зосередьтеся на відчутті дихання, коли ваші легені почнуть розширюватися.
Затримайте дихання на 2-4 секунди.
Акуратно видихніть через ніс або рот. Постарайтеся видихнути на 4 рахунки.
Повторюйте цю вправу 6-10 разів у хвилину протягом 10 хвилин.

2. Знайдіть якомога більше інформації. У більшості випадків набагато легше прийняти рішення, коли у вас достатньо інформації для його обгрунтування. При прийнятті рішень (особливо на важливі теми) слід покладатися на логіку. Знайдіть більше інформації, щоб мати краще уявлення про всі варіанти розвитку подій.

Наприклад, якщо ви намагаєтеся вирішити, чи залишитися вам на постійній роботі або перейти на роботу в умовах неповного робочого дня, щоб проводити більше часу з дітьми, необхідно знати, скільки грошей ви будете витрачати щомісяця, зробивши перерахунок бюджету. Також подумайте про те, скільки часу ви плануєте проводити зі своїми дітьми. Запишіть цю та будь-яку іншу корисну інформацію, адже вона допоможе вам прийняти рішення.

Також слід розглянути інші варіанти і зібрати інформацію про них. Наприклад, можна дізнатися у свого роботодавця про те, чи можна вам працювати віддалено хоча б кілька днів в тиждень.

3. Скористайтеся технікою «5 чому», щоб зрозуміти свою проблему. Задайте собі питання «чому?»5 разів - це допоможе розкрити джерело проблеми і зрозуміти, з яких причин ви приймаєте це рішення. Наприклад, якщо ви намагалися вирішити, чи залишитися вам на роботі на повний робочий день або перейти на роботу в умовах неповної зайнятості, щоб проводити більше часу з сім`єю, ось варіанти можливих «5 чому»:

«Чому я хочу розглянути варіант роботи на неповної зайнятості?»Відповідь:« Тому що я працюю до пізнього вечора ». «Чому я працюю до пізнього вечора?»Відповідь:« Тому що у нас новий проект, який вимагає багато часу ». «Чому на цей проект потрібно так багато часу?». Відповідь: «Тому що я намагаюся зробити свою роботу якісно і досягти успіху». «Чому я хочу досягти успіху?»Відповідь:« Тому що хочу заробити більше грошей і забезпечити свою сім`ю ».

В такому випадку «5 чому» показують, що ви плануєте скоротити години роботи, навіть якщо сподіваєтеся на просування. Виникає конфліктна ситуація, яку потрібно ретельно проаналізувати, щоб прийняти вірне рішення.

Техніка «5 чому» також передбачає, що ця проблема може бути тимчасовою - ви працюєте так багато, тому що зараз у вас новий проект. Подумайте: робота буде займати у вас все так само багато часу, коли ви розберетеся з новим проектом?

4. Подумайте про те, на кого вплине ваше рішення. Перш за все варто подумати, як рішення вплине на вас самих. Зокрема, як ваше рішення вплине на вашу особистість? Які ваші цінності і цілі? Рішення, які не співвідносяться з вашими цінностями та цілями, в перспективі залишать вас незадоволеним.

Наприклад, якщо основне значення для вас має те, що є вашою особистістю (тобто амбіції), то перехід на нову посаду (з неповною зайнятістю) буде не кращим вибором, тому що ви перед собою ставите свої амбіції і хочете просунутися по службі, стати кращим працівником в своїй компанії.

Ваші основні цінності можуть конфліктувати один з одним. Наприклад, вашими основними цінностями можуть бути амбіції і сім`я. Тоді для прийняття вірного рішення вам доведеться розставити пріоритети. Розуміння того, як вплине рішення на ваші цінності, допоможе зробити правильний вибір.

Варто також подумати, як проблема прийняття рішення зачіпає інших людей. Чи може ваш вибір якось негативно вплинути на людей, які вам дороги? Візьміть до уваги почуття всіх учасників цього процесу (особливо якщо ви перебуваєте в шлюбі, або у вас є діти).

Наприклад, рішення про перехід на неповну зайнятість може справити позитивний вплив на ваших дітей, оскільки ви зможете проводити з ними більше часу, але це рішення може негативно відбитися на вас, тому що, можливо, вам доведеться відмовитися від своїх амбіцій щодо просування на роботі. Також це може негативно позначитися на вашій родині, тому що скоротиться дохід.

5. Перерахуйте всі варіанти, які у вас є. На перший погляд може здатися, що існує тільки один вихід, але зазвичай це не так. Навіть якщо ваша ситуація здасться обмеженою, спробуйте скласти список можливих варіантів. Не намагайтеся їх оцінити, поки не складете повний список. Будьте уважні. Якщо у вас виникли проблеми з варіантами рішень, обговоріть це з друзями або родиною.

Звичайно, необов`язково писати цей список на папері. Досить, щоб він просто був у вас в голові!

Трохи пізніше завжди можна перебрати можливі варіанти зі списку. Пам`ятайте, що божевільні ідеї можуть привести вас до творчих рішень і підходів, які, можливо, ви раніше не розглядали.

Наприклад, можна знайти іншу роботу з повною зайнятістю, на якій вам не буде потрібно постійно працювати понаднормово. Можна найняти людину, яка буде допомагати вам з прибиранням / готуванням, щоб ви змогли проводити більше часу з сім`єю. Можна навіть влаштувати вечір «сімейної роботи», де ви будете працювати всі разом в одній кімнаті - це допомагає відчути єднання.

Дослідження також показують, що велика кількість різних варіантів може призвести до плутанини і утруднити процес прийняття рішення. Після того, як складете список, викресліть із нього ті варіанти, які явно не практичні. Постарайтеся привести список приблизно до п`яти пунктам.

6. Складіть таблицю, щоб оцінити плюси і мінуси кожного рішення. Якщо ваша проблема складна, і ви просто перевантажені можливими наслідками, подумайте над тим, щоб створити електронну таблицю. Її можна скласти в програмі Microsoft Excel, а можна накреслити її на папері.

Щоб створити таблицю, в заголовку кожного стовпця напишіть варіант, який розглядаєте. Кожен стовпець розділіть на дві колонки для порівняння плюсів і мінусів. Щоб дати оцінку кожному з варіантів, пишіть в шпальтах «+» або «-».

Можна також оцінити кожен з варіантів на кілька балів. Наприклад, варіант «перейти на неповну зайнятість» можна оцінити на 5 балів в тому пункті, де вказано: «буду кожен день вечеряти з дітьми». З іншого боку, можна оцінити цей варіант в -20 балів в пункті: «буде дефіцит бюджету».

Після того, як закінчите з таблицею, можна розставити бали для всіх варіантів рішень і подумати, у якого варіанту найвищий бал. Просто майте на увазі, що, можливо, ви не зможете прийняти рішення, використовуючи тільки цю стратегію.

7. Відсторонитеся, щоб дати простір думкам. Творчі люди цього можуть навіть не усвідомлювати, але їх ідеї та рішення часто приходять тоді, коли вони не б`ються над пошуком цих ідей. Це означає, що творчі та інтелектуальні рішення та ідеї часто приходять до нас, коли наша свідомість спокійно. Ось чому багато людей займаються медитацією.

Важливо поставити питання і зібрати інформацію та поради, перш ніж прийняти рішення, але якщо ви хочете прийняти по-справжньому творча і розумне рішення, потрібно перестати думати або хоча б трохи заспокоїтися. Дихальна медитація - один з методів, які дозволяють дати своїм думкам простір. За допомогою цієї техніки можна прийти до творчих ідей. Крім того, цій техніці не обов`язково присвячувати дуже багато часу. Можна займатися дихальними вправами, виконуючи повсякденні справи, наприклад, при чищенні зубів, готуванні, ходьбі і так далі. Більше інформації можна знайти в цієї статті.

Розгляньте наступний приклад: у музиканта є певні знання і інформація про те, як створювати музику, як грати на інструменті, співати, складати пісні і так далі. Але саме творчий підхід управляє цими знаннями. Так, вміння грати на інструменті і співати - важливі навички, але суть цієї гри - в творчому підході.

Calculate Texas Unemployment Benefits Step 1

8. Навчіться розрізняти імпульсна і розумне рішення. Імпульсне рішення зазвичай через якийсь час проходить. Наприклад, у вас може виникнути імпульсна ідея з`їсти щось, купити що-небудь, з`їздити куди-небудь і так далі. Розумне рішення залишається в свідомості надовго. На дні, тижні і місяці.

Розумне рішення також може прийти у вигляді імпульсу, але пам`ятайте, що через деякий час ви відчуєте, що все ще підтримуєте це рішення. Ось чому ми радимо зібрати більше інформації і задати собі кілька питань - це допомагає обчислити розумні рішення.

Експеримент: зверніть увагу на свої дії після кількох глибоких вдихів - це порівняння з тим, коли ваші дії обумовлені імпульсним рішенням.

Частина 3 з 3:

прийміть рішення

1. Дайте собі раду, як якщо б ви радили щось одному. Іноді потрібно відступити, щоб зробити правильний вибір. Подумайте про те, що б ви сказали хорошого друга, який, припустимо, опинився в такій ситуації? Яке рішення порадили б йому прийняти? На що б ви спробували звернути увагу одного щодо його вирішення? Чому б вам не піти своїм власним раді?

Спробуйте зіграти роль, користуючись такою стратегією. Просто сядьте, поставте поруч стілець і зробіть вигляд, ніби ви - це хтось інший, що розмовляє з вами.
Якщо вам не дуже хочеться сидіти і прикинутися, що ви розмовляєте з самим собою, можна спробувати написати собі лист, в якому будуть запропоновані якісь поради. Почніть лист словами: «Дорогий (а) ____, я проаналізував (а) твою ситуацію. Думаю, що найкращим рішенням буде ____ ». Продовжіть свій лист, пояснивши свою точку зору (незалежну думку).

2. Зіграйте в адвоката диявола. Ця гра допоможе вам зрозуміти, як ви дійсно ставитеся до рішення, тому що в грі вам доведеться дотримуватися протилежної думки і спробувати зробити вигляд, ніби це ваша власна точка зору. Якщо ваші аргументи щодо якогось рішення дійсно мають сенс, у вас з`явиться нова інформація, яку варто мати на увазі.

Щоб зіграти в адвоката диявола, спробуйте почати суперечку з самим собою за будь-якого приводу, коли вам потрібно зробити правильний вибір. Якщо оскаржити ваш вибір досить просто, можливо, ви зрозумієте, що краще зробити інший вибір.

Наприклад, якщо ви схиляєтеся до того, щоб проводити більше часу зі своїми дітьми, спробуйте заперечити своє рішення. Заявіть самому собі, що могли б проводити більше часу з дітьми у вихідні та під час відпустки. Також можна заявити, що гроші і потенційний кар`єрне зростання, якого ви позбудетеся, відіб`ються на якості сімейних вечерь. Так ви зрозумієте, що, можливо, неповний робочий день принесе вашим дітям більше користі, ніж додаткові години спілкування з вами. Крім того, робота на повній зайнятості принесе користь вам і вашим амбіціям - а це теж заслуговує на увагу.

3. Подумайте, чи відчуваєте ви провину. Ухвалення рішення через почуття провини - цілком звичайне явище. Але почуття провини не повинно мотивувати вас на прийняття рішень. Вина часто спотворює наше сприйняття подій і їх результатів, так що ми не можемо ясно зрозуміти нашу роль у цих подіях. Почуття провини часто тисне на працюючих жінок, які стикаються із закликом суспільства ідеально збалансувати роботу і сімейне життя.

Прийняття рішень через почуття провини - досить шкідлива звичка, тому що вона може привести нас до такого вибору, який не відповідає нашим цінностям.

Один із способів розпізнати рішення, прийняте під тиском почуття провини - спробувати зрозуміти, чи була там формулювання «повинен» або «повинна». Наприклад, візьмемо думка: «Хорошие родители повинні постійно проводити час зі своїми дітьми» або «Батько, який працює Х годин на тиждень, мабуть, поганий батько». Ці твердження засновані на громадських судженнях, а не на ваших власних цінностях.

Отже, щоб визначити, чи тисне на ваше рішення почуття провини, спробуйте трохи відступити і ще раз розглянути «реальну» ситуацію, а також ваші особисті цінності (основні переконання, на яких базується ваше життя). Чи дійсно ваші діти страждають через те, що ви працюєте повний робочий день? Або ви відчуваєте себе так, тому що навколишні сказали, що саме це ви і повинні відчувати?

4. Подумайте про майбутнє. Зрештою, кращий спосіб прийняти рішення - подумати про те, як ви будете почувати себе через кілька років. Прикиньте, про що ви будете думати, дивлячись на себе в дзеркало. Як ви поясните своє рішення своїм онукам. Якщо вам не подобається те, яким може бути майбутнє в разі прийняття цього рішення, швидше за все, слід переосмислити свій вибір.

Наприклад, як ви думаєте, чи будете ви через 10 років шкодувати про те, що вам довелося перейти на неповний робочий день? Якщо так, то чому? Що ви зможете зробити за 10 років, працюючи на повної зайнятості (на відміну від того, що б ви змогли зробити, працюючи неповний робочий день)?

5. Довіряйте своїй інтуїції. Швидше за все, ви інтуїтивно відчуваєте, яке рішення буде правильним. Тому в тому випадку, якщо інші способи вам не допомогли, варто прислухатися до себе. Прийміть рішення, грунтуючись на тому, що вам здається правильним (навіть якщо в таблиці з плюсами і мінусами вийшов інший результат). Дослідження показали, що люди, які приймають рішення, покладаючись на «внутрішнє чуття», відчувають себе більш задоволеними, ніж люди, які ретельно зважують свої рішення.

Запитайте себе, що ви хочете зробити. Швидше за все, у вас вже є уявлення про те, яке рішення дозволить вам відчути себе щасливою людиною, тому спробуйте слідувати цьому внутрішньому голосу. Важким це рішення робить наша боязнь змін і дискомфорт у зв`язку з невідомим.

Щоб краще зрозуміти, що підказує вам «внутрішній голос», приділіть трохи часу і спокійно прислухайтеся до себе.

Чим частіше ви будете практикуватися в прийнятті рішень, тим краще зможете відточити вміння слідувати своїй інтуїції.

6. Придумайте план «Б». думайте наперед - це допоможе менше турбуватися про будь-яких можливих негативних наслідках. Складіть план відступу (на випадок небажаного розвитку подій). Навіть якщо цей план вам не знадобиться, просто факт його наявності допоможе вам краще підготуватися до найгіршого розвитку подій. У людей, що займають керівні посади, завжди є запасний план, тому що завжди є шанс, що щось може піти не так. Ця стратегія дуже корисна навіть для прийняття незначних рішень.

Наявність резервного плану також дозволить гнучко реагувати на непередбачені проблеми і невдачі. Ваше вміння адаптуватися до несподіваних обставин може безпосередньо вплинути на здатність приймати правильні рішення.

7. Зробіть вибір. Незалежно від того, яке рішення ви приймете, будьте готові прийняти відповідальність за нього. Якщо ситуація складається не так, як потрібно, завжди краще зробити усвідомлений вибір, ніж «плисти за течією». По крайней мере, ви зможете сказати, що зробили все можливе. Прийміть рішення і будьте готові його відстояти!

Поради

Жоден сценарій розвитку подій не буде повністю ідеальним. Після того, як ви прийняли рішення, повністю дотримуйтеся його, чи не шкодуйте і не думайте про альтернативний вибір, який ви не зробили.
Врахуйте, що всі варіанти будуть приблизно однаково хороші, якщо ви стільки часу думали над прийняттям рішення. В цьому випадку всі варіанти будуть мати свої переваги і свої недоліки. Ви б вже давно прийняли рішення, якби один з варіантів був би набагато кращий за інший.
Пам`ятайте, що у вас може не вистачати інформації, щоб прийняти вірне рішення. Наведіть довідки, якщо не можете викреслити деякі варіанти розвитку подій. Майте на увазі, що необхідна вам інформація може бути вам просто недоступна. Проаналізуйте всю наявну у вас інформацію, можливо, варто йти далі і прийняти рішення.
Після того, як ви прийняли рішення, може з`явитися нова інформація, через яку ви захочете змінити своє рішення. Будьте готові пройти через цей процес прийняття рішень, якщо таке станеться. Уміння адаптуватися дуже важливо в будь-якій ситуації.
Встановіть собі обмеження по часу, якщо вам потрібно прийняти рішення найближчим часом (або якщо рішення незначне).
Якщо ви занадто старанно аналізуєте, то можете пропустити очевидне. Не варто занадто довго думати.
Не варто занадто сильно зациклюватися на тому, щоб «не палити мости». Дослідження показують, що наше небажання, так би мовити, «закрити двері», призводить до невірних рішень.
Складіть список плюсів і мінусів. Можна також скласти список можливих варіантів і звужувати його до тих пір, поки не буде тільки два альтернативних варіанти. Потім обговоріть з сім`єю і друзями обидва варіанти і прийдіть до остаточного рішення.
Пам`ятайте, що в якийсь момент нерішучість призводить до вирішення нічого не робити - а це найгірший варіант з усіх.
Поставтеся до цього досвіду, як до свого роду уроку. Приймаючи важливі рішення, ви завжди будете стикатися з наслідками, тому спробуйте сприймати невдачі як свого роду урок, за допомогою якого ви зможете навчитися краще адаптуватися.

попередження

Чи не приділяйте цьому занадто багато уваги! Це тільки погіршить ситуацію.
Тримайтеся подалі від людей, які вдають, ніби-то краще вас знають, як вам потрібно поступити. Їх поради та пропозиції можуть бути вірними, але якщо вони не пояснюють ваші почуття і проблеми, швидше за все, ці пропозиції помилкові. Також варто триматися подалі від людей, які намагаються забрати у вас ваші переконання і цінності.