Як відрізнити страх від інтуїції: 10 кроків

Деякі страхи здатні змусити вас недооцінювати себе або неправильно сприймати небезпеку, але не всі страхи реальні і обгрунтовані. У той же час, якщо переплутати неіснуючий страх з інтуїцією, можна щиро переконати себе в тому, що у вашому житті ось-ось станеться щось погане. Плутаючи таким чином страх з інтуїцією, ви почнете приймати рішення і робити вибори, які швидше за обмежать ваше життя, ніж розширять ваші можливості. Повноцінне життя заснована на душевну рівновагу і почуття рівності, тому гармонійне поєднання страхів і інтуїції принесе тільки користь.

кроки

Частина 1 з 2:

Як розпізнати страх?

1. Проаналізуйте ознаки справжнього страху. Страхи можуть бути реальними: ви можете, наприклад, зіткнутися з нападом агресивної собаки, або побачити, як під час руху до вашої машини стрімко наближається інша, або ж готуватися до стрибка з парашутом. У тих випадках, коли ми особливо обережні або робимо дії по уникненню того, що станеться, керуючись страхом, наші дії розумні, а почуття страху реально. Такий страх можна назвати захищає, він цілком природний і є нормою.

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 2

2. Навчіться відрізняти реальні страхи від помилкових. Страхи також можуть бути надуманими і навіть шкідливими. Існує такий акронім, як F.Е.А.Р., який позначає фразу "Помилкові очікування, що здаються реальними" (False Evidence Appearing Real). Під цим мається на увазі, наприклад, така ситуація, коли ми представляємо щось, що може трапитися при певних обставинах, незалежно від того, наскільки обгрунтовані наші припущення і широкий діапазон ймовірностей. В такому випадку ми згущаємо фарби і дозволяємо неспокою і хвилювання взяти верх над здоровим мисленням і фактами.

Порівнюючи інтуїцію і страх, дана стаття не переглядає цей страх. Йдеться, скоріше, про страхи надуманих, про припущення, що трапиться щось погане, хоча причини для цього ледь збагненна.

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 3

3. Оцініть критично, що змушує вас боятися. Якщо записувати свої страхи, вам простіше буде оцінити їх саме як страхи, а не як інтуїтивні спостереження. Просто виділіть час, щоб посидіти з блокнотом і ручкою і записати ті страхи, які займають центральне місце у вашому житті в даний момент. Серед них може бути:

Страх втратити роботу

Страх втратити кохану людину

Страх отримати каліцтво або страх за безпеку своїх дітей

Страх старіння або страх перед майбутнім

Запишіть всі страхи, які турбують вас. Деякі з них будуть раціональними, наприклад, страх втратити роботу, якщо ваш начальник сказав, що на наступному тижні почнеться скорочення персоналу. Інші ж будуть ірраціональними, наприклад, якщо ви боїтеся, що на вас обрушиться міст, коли ви проїжджаєте під ним, просто тому, що ви прочитали про подібний інцидент, що стався десь ще.

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 4

4. Ставтеся скептично до страхів, що переслідують вас вже давно. Деякі страхи часто розвиваються в фобії, наприклад, боязнь висоти, комах, незнайомців і так далі. Подібні страхи виникають у зв`язку з певним досвідом, котрий обіймав лише кілька нетривалих моментів в минулому, які вплинули на хід ваших думок, а не на інтуїцію. Незважаючи на те, що такі фобії спочатку є захищають страхами, часто вони починають "опікати" нас настільки, що обмежують наш розвиток, свободу і добробут.

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 5

5. Уникайте стресів. Стрес і тривога можуть перешкодити вашому відпочинку, без якого вам може бути важко знову відчути власне "я" або вашу сутність. Саме в такі моменти страхи можуть домінувати над нами, тому що ми намагаємося захистити себе від почуття втоми, вигоряння і виснаженим. Знайдіть час відновити сили, щоб таким чином позбутися страхів, прислухайтеся до своєї інтуїції і відкривайте дивовижні грані своєї особистості, які не виявляться, якщо ви не розслабитеся і не зберетеся з силами.

Частина 2 з 2:

Як відрізнити страх від інтуїції?

1. Подумайте над тим, що ви розумієте під інтуїцією. Не так-то легко дати визначення інтуїції, проте можливо сформувати своє власне уявлення про неї як про внутрішній путівнику, усвідомленні або внутрішньому компас. У протиставлення страху, поняття "інтуїція" має позитивний відтінок, бо дає змогу нам вибрати життєвий шлях, ґрунтуючись на досвіді, пам`ять про якого може бути прихована глибоко в нашій свідомості.

Такі поняття, як "внутрішнє чуття", "інстинкт", "натхнення" і "передчуття", часто використовуються, щоб описати те, як інтуїція впливає на наші дії і рішення. Проте, дуже важливо розуміти, що інтуїція - це щось більше, ніж просто реакція на рівні інстинктів: це інстинкт плюс пізнавальний аналіз ситуації. Ні вірного або невірного відповіді на те, як ви розумієте інтуїцію, кращий підхід - просто сісти і записати, що ж це означає для вас.

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 7

2. Розберіться, що відбувається, коли ви приймаєте страх за інтуїцію. Страх - це негативна емоція, яка виражається за допомогою фізичних реакцій, таких какреакція типу "боротьба або втеча", потовиділення, приплив адреналіну і так далі. Інтуїція ж є набором позитивних почуттів або свого роду напрямом, який при необхідності допоможе обернути ситуацію найкращим для нас чином. Страх - така емоція, через яку ми хочемо втекти, сховатися, уникнути наближається негативної події, в той час як інтуїція дозволяє уважно поставитися до можливих небезпек, але в той же час зберегти сили, здатність до адаптації і необхідні кошти, щоб зосередити наші дії і мислення на вирішенні негативної ситуації.

По суті, коли ви помилково приймаєте страх за інтуїцію, ви з успіхом змушуєте себе повірити, що має статися щось погане, але ви не в силах зробити щось конструктивне, а тільки лише хвилюватися, переживати або молитися, таким чином блокуючи свою інтуїцію і здатність впоратися зі страхом. Це спроба або відсунути інтуїцію на задній план, або замінити її позитивний ефект на негативний.

Інша проблема, коли страх плутається з інтуїцією, полягає в тому, що замість того, щоб жити справжнім (що співвідноситься з концепцією інтуїції), ви живете в найстрашнішому з можливих майбутніх (якраз там, куди направляє вас страх). Якщо ви не зосереджені на сьогоденні, ви не використовуєте інтуїцію.

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 8

3. Прислухайтеся до передчуттям. Коли джерелом передчуття майбутніх подій є інтуїція, воно, як правило, має нейтральний емоційний відтінок. Воно не може бути викликано спеціально і, незалежно від того, чи чекає вас хороший чи поганий результат, ваше внутрішньо мислення не може на нього вплинути. Не у всіх бувають передчуття, і, насправді, ті, хто блокують свій творчий хист цинічним до них ставленням, в більшості випадків мають дуже маленький шанс їх випробувати. Разом з тим, передчуття відрізняються від страхів тим, що не засновані на ваших суб`єктивних, свідомих чи несвідомих перевагах або побоюваннях.

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 9

4. Розрізняйте ірраціональні страхи і виправдану інтуїцію. Вище в статті було пояснено, як це зробити. Наприклад, ви зосереджені на сьогоденні або хвилюєтеся про майбутнє? Ви драматизуєте події або ж філософськи їх осмислюєте? Ось деякі ключові відмінності між інтуїцією і ірраціональним страхом:

Надійна інтуїція передає інформацію нейтрально і, в цілому, менш емоційно

Надійна інтуїція внутрішньо сприймається як правильна поведінка

Надійна інтуїція сприймається як співчуття, прийняття себе і оточуючих

Надійна інтуїція дає нам чітке уявлення про ситуацію до того, як ми сформуємо своє до неї ставлення

Справжня інтуїція супроводжується почуттям відчуженості, як ніби ви дивитеся кіно про своє життя

Ірраціональний страх передає інформацію дуже емоційно

Ірраціональний страх внутрішньо сприймається як щось негативне

Ірраціональний страх сприймається як жорстокість, приниження або як щось нереальне по відношенню до себе і / або навколишнім

Ми не можемо концентруватися на ірраціональному страху, не відчуваємо його як би "в перспективі"

Ірраціональний страх відображає минулу душевний біль або психологічні травми, що не були вилікувані

Зображення з назвою Tell the Difference Between Fear and Intuition Step 10

5. Докладатимете необхідні дії. Вам слід з увагою ставитися до захищає страхам і сміливо перетворювати ірраціональні страхи. Іноді ви можете передбачити реальну загрозу, але частіше непродуктивні страхи дезінформують вас. Тим не менш, не довіряйте страхам, пов`язаних з низькою самооцінкою: ми всі гідні бути винятковими.

Наприклад, правильно буде поставити під сумнів страху, що ви занадто поранені душевно, щоб полюбити знову. Навіть люди з глибокими душевними ранами можуть відкрити своє серце знову, але їм потрібно прийняти рішення відкритися і перестати занадто опікати себе. Справжня інтуїція ніколи не підведе вас і не підтримає деструктивне ставлення і поведінку - з усіх ознак цей найбільш показовий.

Поради

Допоможіть оточуючим розрізняти захищає страх, ірраціональний страх і інтуїцію. Людям, які потопають у своїх ірраціональних страхах, може знадобитися багато часу, щоб вибратися з цієї трясовини, і, можливо, ви надасте необхідну їм допомогу, особливо якщо вам самим довелося в цьому розібратися і ви знаєте всі підводні камені.
Якщо у вас розвинене почуття емпатії, ви дуже чутливі, емоційно глибока людина або легко впадаєте в залежність від інших, вам може бути особливо непросто визначити, які страхи є ознакою справжньої і корисною інтуїції, а які з них ірраціональні. Оскільки ви схильні переймати емоції інших людей, ви можете також увібрати в себе їх страхи і приймати їх за свої власні.
Не покладайтеся занадто на інформацію або емоції, які пов`язані з чимось, що вас стосується або зачіпає. Наприклад, якщо ви мати, то благополуччя ваших дітей для вас - найсерйозніший привід для переживань, в той час як для приватного підприємця таким приводом буде сумлінність його співробітників. У випадках, коли зачеплена ваша "больова точка", дотримуйтеся скептичного підходу до оцінки інформації, живить ваші страхи, і використовуйте критичне мислення, щоб розібратися з ними, а також емоціями та інтуїцією. Не дозволяйте ірраціональним страхам просто здобути перемогу над вами! Розглядайте проблему послідовно, з наукової точки зору, замість того щоб допускати інстинктивну реакцію.