Як вирішити проблему

Те, наскільки добре ви вмієте справлятися з проблемами, часто визначає ваш успіх і щастя. Якщо ви не можете зрозуміти, як вирішити проблему, спробуйте її проаналізувати і розбити на кілька дрібних частин. Подумайте, чи варто підійти до вирішення проблеми логічно або через відчуття і почуття?Знайдіть творчий підхід до цієї ситуації, порадившись з іншими людьми і подивившись на цю проблему з різних точок зору.

кроки

Метод 1 з 3:

Підійдіть до проблеми

1. Визначте проблему. Подумайте, в чому дійсно полягає проблема, не варто розглядати тільки «симптоми» цієї проблеми. У такій справі важливо звернути увагу на основну суть, а не на сторонні відчуття, які пов`язані з цією проблемою. Супутні почуття і емоції ви зможете проаналізувати пізніше. Отже, ознайомтеся з основною проблемою і постарайтеся її повністю зрозуміти.

Наприклад, якщо у вашій кімнаті постійно безлад, проблема може бути не в тому, що ви бруднуля. Можливо, вам просто не вистачає ящиків і полиць, щоб акуратно організувати і розкласти всі свої речі.
При визначенні основної проблеми будьте якомога більш уважні. Якщо це особиста проблема, будьте чесними з собою, щоб з`ясувати, в чому ж справа. Якщо це проблема, яка піддається логічному поясненню, спробуйте зрозуміти, де і коли вона вперше виникла.
Подумайте, чи реальна ця проблема, або ви її надумали? Вам потрібно вирішити цю проблему, або це щось, чого ви хочете? Бачення ситуації в перспективі допоможе вам орієнтуватися в процесі вирішення проблеми.

2. Спочатку приймайте важливі рішення. Подумайте, які рішення вам потрібно прийняти, як і чому вони важливі для вирішення вашої проблеми. Прийняття рішень допоможе рухатися вперед у вирішенні проблем, тому для початку подумайте, на чому слід зосередитися, що потрібно зробити, як ви збираєтеся зробити це.

Наприклад, у вас може бути кілька проблем, які потрібно вирішити. Тому спочатку потрібно визначитися, яку з них вирішувати в першу чергу. Вирішуйте проблеми в міру їх надходження - так буде легше, і ви не будете переживати через інших проблем.

Як тільки приймете рішення, не сумнівайтеся в собі. З цього моменту будьте готові дивитися в майбутнє, не перебираючи в голові, як би все могло бути, якби ви вибрали інший варіант.

3. Спростіть проблему. Занадто складна і глобальна проблема важко піддається вирішенню. Якщо є кілька схожих проблем, розбийте їх на більш дрібні складові і розбирайтеся з ними окремо.Розбийте проблему на більш дрібні частини - так ви зможете зрозуміти її та знайти рішення.

Наприклад, якщо вам потрібно виконати багато різних завдань для складання іспиту, зосередьтеся на тому, скільки завдань потрібно зробити, а потім приступите до їх виконання по черзі.

По можливості намагайтеся об`єднувати однотипні проблеми і вирішувати їх разом. Наприклад, якщо у вас не вистачає часу на навчання, спробуйте прослуховувати записану лекцію, коли будете їхати на заняття (або швиденько перегляньте свої записи, поки чекаєте обід).

4. Опишіть, що ви знаєте і не знаєте. Ознайомтеся з уже наявною у вас інформацією. Потім подумайте, яка інформація вам ще стане в нагоді. Знайдіть весь необхідний матеріал, а потім правильно організуйте його.

Наприклад, якщо ви намагаєтеся здати тест, з`ясуйте, що ви вже знаєте, а потім вирішите, що ще вам потрібно буде підучити. Спочатку повторіть той матеріал, який вже знаєте, потім почніть шукати і вивчати нову інформацію зі своїх записів, зошитів та інших джерел, які можуть вам допомогти.

5. Спробуйте прогнозувати результати. Придумайте план В (можливо, стане в нагоді і план С), щоб не бути в полоні всього одного варіанта. Коли придумаєте можливі рішення, подумайте, до чого може привести кожне з них. Розгляньте можливі результати і те, як вони вплинуть на вас і оточуючих. Подумайте, як все буде розвиватися при кращому і при гіршому повороті подій.

Зверніть увагу на те, які почуття викликають у вас ці «сценарії».

6. розподіліть ресурси. Ресурси включають в себе час, гроші, зусилля, поїздки і так далі. Якщо рішення проблеми - головний пріоритет для вас, можливо, вам потрібно буде виділити для вирішення цієї проблеми більше ресурсів, ніж якби це не було для вас пріоритетом. Подумайте, якими ресурсами ви маєте в своєму розпорядженні, як ви можете застосувати їх для вирішення проблеми.

Наприклад, якщо у вас є крайній термін, можливо, ви можете пару раз пропустити приготування обіду або тренування в тренажерному залі, щоб приділити цей час роботі над проектом.

Якщо є така можливість, скоротіть ті завдання, які не є необхідними. Наприклад, ви можете заощадити час, якщо замовите продукти або страви онлайн, а не підете за ними в магазин. Заощаджений час можна витратити на виконання інших завдань.

Метод 2 з 3:

Підійдіть до вирішення проблеми креативно

1. Влаштуйте «мозковий штурм» і придумайте кілька варіантів рішень. Подумайте про різні способи вирішення проблеми. Знаючи, що у вас є кілька способів вирішити цю проблему, у вас буде вибір. Подумавши про альтернативні варіанти, вирішите, які з них більш реалістичні, а про які краще забути.

Якщо ви приймаєте складне рішення, запишіть список альтернативних варіантів. В такому випадку ви не забудете жодного можливого варіанту і зможете відразу викреслити ті варіанти, які здаються нереалістичними.
Наприклад, уявімо, що ви голодні, і тому вам потрібно щось з`їсти. Подумайте, чи хочете ви приготувати собі щось, купити фастфуд, замовити їжу або сходити в ресторан або кафе.

2. Спробуйте по-різному підійти до проблеми. Якщо ви вирішуєте конкретну проблему, аналітичні і логічні навички допоможуть вам найкраще. В інших випадках доведеться покластися на емоції, які допоможуть вам вирішити проблему. Часто для вирішення проблеми потрібне вміння поєднувати навички мислення, почуття і навіть інтуїцію. Не бійтеся використовувати всі ці способи, спробуйте кожен з них і подивіться, що вам більше підходить.

Наприклад, якщо ви розглядаєте пропозицію про роботу, яка буде добре оплачуватися, але залишить вам занадто мало часу на сім`ю, вам доведеться підійти до цієї проблеми різними способами. Подумайте про цю пропозицію логічно, але також зверніть увагу на свої почуття і думки, а також уявіть, як ваше рішення вплине на вас і оточуючих.

3. попросіть ради. Якщо ваша проблема не вирішується відразу, зверніться за порадою до інших людей. Можливо, ви знаєте кого-то, хто зіткнувся з подібною проблемою в минулому, і ця людина зможе вам щось порадити. Не так важливо, чи будете ви дотримуватися його порадою - це залежить тільки від вас. Однак, буває корисно дізнатися іншу точку зору.

Наприклад, якщо ви купуєте будинок або квартиру і не знаєте, як прийняти остаточне рішення, поговоріть з іншими домовласниками, послухайте їх думку про покупку будинку / квартири і про їх жалях.

4. відстежуйте прогрес. Якщо ви працюєте над якоюсь метою, стежте за тим, як йдуть справи. Якщо ви рухаєтеся вперед і процвітаєте - продовжуйте рух. Якщо ви розумієте, що у вас не дуже добре виходить, подумайте про те, щоб вирішити цю проблему по-іншому. Можливо, вам доведеться придумати нові стратегії, щоб вирішити свою проблему.

Наприклад, якщо у вас виникли фінансові труднощі, зверніть увагу на те, як ваші зусилля впливають на доходи і видатки. Якщо звичка вести бюджет вам допомагає, продовжуйте. Якщо ви не вмієте поводитися з грошима, спробуйте щось ще.

Ведіть щоденник, пишіть в ньому про свій прогрес, про успіхи та проблеми. Ці записи можна буде прочитати, щоб підвищити мотивацію, коли відчуєте розчарування.

Метод 3 з 3:

Керуйте своїми емоціями при зустрічі з труднощами

заспокойте свої емоції. Рішення проблеми затрудняється, якщо ви почнете нервувати і турбуватися про те, як все складеться. Якщо ваш страх затуманює здатність адекватно оцінити і вирішити проблему, приділіть час тому, щоб зробити глибокий вдих, зосередитися і розслабитися, а потім приступайте до вирішення проблеми.

Ви також можете прогулятися або залишити запис у щоденнику. Ваша мета - позбутися страху і заспокоїтися.
Перший крок - завжди найстрашніший. Спробуйте для початку зробити маленький крок. Наприклад, якщо ви намагаєтеся стати більш активним, почніть з невеликих щоденних прогулянок.

2. Розберіться з першопричиною. Якась очевидна проблема напевно має першопричину, яку краще вирішити. Якщо якась проблема виникає знову і знову, знайдіть причину, що лежить в основі. Тоді ви зможете вирішити цю проблему назавжди.

Наприклад, якщо ви перевантажені через довгого списку справ, можливо, проблема не в списку, а в тому, що ви не навчилися відмовлятися від завдань, які вам не під силу.

Якщо ви злі, перевантажені, відчуваєте стрес, ви можете перегоріти. Складіть список речей / ситуацій, які викликають у вас стрес або розчарування. Постарайтеся в майбутньому максимально скоротити подібні ситуації. Якщо ви знову почнете відчувати себе перевантаженим, це може бути знаком того, що вам потрібно скоротити список справ.

3. Поговоріть з психологом. Якщо вам ніяк не вдається прийняти рішення, якщо ви постійно сумніваєтеся в собі після того, як, здавалося б, дозволили проблему, можливо, вам буде корисно поговорити з психологом. Можливо, ви боретеся з низькою самооцінкою, через яку постійно сумніваєтеся в собі і відчуваєте страх. Психолог допоможе вам краще зрозуміти себе і побачити себе в новому світлі, більш позитивному і реалістичному.

Знайдіть психолога в клініці або онлайн. Також можна попросити лікаря або друга порекомендувати вам хорошого фахівця.

Поради

Якщо ви перевантажені або засмучені, відпочиньте. Зрозумійте, що у будь-якої проблеми є рішення, але іноді ми настільки зосереджені на ній, що не бачимо нічого, крім самої проблеми.
Не біжіть від своїх проблем. Рано чи пізно вони повернуться, і їх буде набагато складніше вирішити. Здоровий глузд допоможе вирішити проблему.