Як звернути на себе увагу, якщо ви сором`язлива людина

Сором`язливим людям вельми непросто звертати на себе увагу. Можливо, що вам хочеться уникати людей і в той же час виділятися з натовпу. У такій ситуації складно знайти рівновагу. Якщо ви дійсно хочете звернути на себе увагу, то вам пора навчитися виділятися з натовпу, розширити соціальні контакти, а також змінити своє ставлення до соціальної взаємодії і перестати соромитися.

кроки

Метод 1 з 3:

Виділяйтеся з натовпу

1. Залишайтеся собою. Зовсім не потрібно надягати маску, щоб звернути на себе увагу інших. Бути сором`язливим або інтровертом - це цілком нормально. Всі люди різні, тому не кожному дано постійно бути сорочкою-хлопцем і душею компанії. Важливо поважати себе і трепетно ставитися до своєї неповторної сором`язливості. Багатьом до душі сором`язливі люди, адже жити нарозхрист - це не для всіх.

Якщо визнати власну сором`язливість, то вам буде простіше надавати позитивне враження на людей. Також пояснивши, що ви працюєте над сором`язливістю, ви зможете отримати ще більше розташування і навіть звернути на себе увагу.

2. Одягайтеся помітно і незвично. Одяг повинен відображати вашу індивідуальність і внутрішню красу. Іноді ми застряємо у власних звичках і забуваємо досліджувати нові способи вираження нашої особистості за допомогою одягу і аксесуарів.

Якщо вам подобаються яскраві кольори, то віддавайте перевагу одягу жовтого, оранжевого або рожевого відтінків замість чорних, коричневих, синіх, сірих і білих речей.

Не забувайте про помірність (обходитесь без зайвого макіяжу або кричущою, епатажної одягу) - вам потрібно звернути на себе увагу своєю індивідуальністю, а не викликати негативну реакцію.

Можна зробити нову стрижку, зачіску або пофарбувати волосся, якщо так ви будете почувати себе неповторно або впевнено.

3. Виходьте в люди. Практично кожен сором`язлива людина віддасть перевагу залишатися в тіні або взагалі в чотирьох стінах своєї спальні. Досить ховатися. Виходьте на середину вулиці, де вас буде простіше помітити!

Якщо вас турбує прогулянка на самоті або почуття незручності, то знайдіть знайомої людини, підійдіть до нього і почніть розмову.

4. Використовуйте позитивний мова тіла. Значну частину спілкування становить невербальна комунікація. Вкрай важливо зосередитися на враженні, яке ви справляєте своїми жестами та мімікою.

Посміхайтеся і задійте інші приємні виразу обличчя начебто уважності. Відбивайте емоції інших-так люди зможуть знайти в вас розуміння.

Чи не схрещуйте руки і ноги. Такі жести виражають замкнутість і навіть можуть бути витлумачені як роздратування.

Замість того щоб щулитися або горбиться, розпряміться і займіть максимально можливе простір-людина повинна випромінювати впевненість і силу.

Дотики або комунікація за допомогою відчуття дотику - відмінний спосіб виділитися і проявити симпатію до людини. Ви можете обійняти людину, дати "п`ять" або покласти руку на плече. Головне, щоб ситуація була відповідною, а ваш співрозмовник не заперечував проти дотиків.

Метод 2 з 3:

Розширюйте соціальні контакти

1. Спілкуйтеся зі знайомими людьми. Довіра - важливий аспект, який дозволить подолати сором`язливість і звернути на себе увагу. Замість непередбачуваних ситуацій з незнайомцями можна постаратися виділитися серед людей, в компанії яких ви відчуваєте себе досить комфортно.

Обговоріть свою сором`язливість і бажання виділитися з натовпу з близькою подругою.
Розкажіть про своє бажання родичам або подругам і прислухайтеся до їхніх порад.

2. Будьте готові. Наявність плану допоможе боротися з сором`язливістю і додасть впевненості при спілкуванні з людьми. Уявіть можливі варіанти бесіди в конкретних ситуаціях і почніть планувати свої відповіді або дії.

Якщо ви нервуєте від однієї думки про знайомство з новими людьми або початку бесіди з малознайомою людиною, то можна придумати фразу, яка допоможе зав`язати розмову. Наприклад, для початку розмови можна запитати про останні новини: "Ви дивилися вчора вечірні новини?". Ще один варіант - обговорити новий фільм або телесеріал. Такий початок розмови підвищує ймовірність відшукати спільні інтереси і теми.

Будьте готові до всього. Якщо до вас звертається вчитель або будь-яка інша людина, то не потрібно соромитися і намагатися зачаїтися. Як не дивно, але люди швидше порахують вас нормальною людиною, якщо ви впевнено дасте невірну відповідь, ніж будете відповідати правильно, але нерішуче.

3. Заводите нові знайомства. Неможливо досягнути на себе увагу, якщо уникати людей. Так, розмова з незнайомцем стане відмінною спробою звернути на себе увагу. Дружнє ставлення обов`язково допоможе вам виділитися з натовпу і частково подолати власну сором`язливість.

Подивіться людині в очі, посміхніться і просто скажіть "Привіт".

Не приховуйте свою симпатію або інтересу до людини. Слухайте уважно, кивайте головою або проявляйте увагу іншими способами.

Задайте питання і назвіть людини по імені та людям подобається чути власне ім`я.

Обговорюйте теми, які цікаві вашому співрозмовнику або вам, розширюючи діапазон розмови.

4. Використовуйте соціальні мережі. Спілкування в інтернеті допомагає подолати сором`язливість і звернути на себе увагу.

Знайомитися з новими людьми можна через Facebook, але не дозволяйте соціальних мереж робити всю роботу за вас, інакше ваша сором`язливість може посилитися. Не слід переводити все своє взаємодія з навколишнім світом в інтернет.

5. прикиньтеся екстравертом. Багатьом сором`язливим людям простіше впоратися з острахом, якщо прикинутися екстравертом. Однак такий підхід вимагає часу.

Удавання - відмінний спосіб відчути впевненість в собі. дерзайте. Через деякий час ви помітите, що і справді стали впевнені в собі і своїх силах.

6. Не займайтеся самолікуванням. Деякі починають вживати алкоголь, заспокійливі ліки або наркотики, щоб взяти себе в руки. Це дозволить відчути короткочасну впевненість, але не допоможе взяти верх над сором`язливістю або стати непересічною людиною в довгостроковій перспективі. Вживання алкоголю або інших речовин з метою поліпшення своїх комунікативних здібностей стане хиткою опорою і навіть може перетворитися в залежність, від якої складно позбутися.

7. Приєднайтесь до групи цікавлять вас людей. У колективі завжди простіше починати розмову і вчитися звертати на себе увагу.

Шукайте людей на сайтах знайомств за інтересами.

Можна записатися в спортивні секції і почати займатися йогою, футболом або альпінізмом.

8. Зверніться по допомогу до фахівця. Якщо ваша сором`язливість проявляється занадто сильно або часто викликає страх соціальної взаємодії і негативної оцінки іншими людьми, то зверніться до професіонала.

Попросіть свого дільничного лікаря порекомендувати вам відповідного психотерапевта.

Також можна скористатися медичною страховкою або пошукати в інтернеті місцеві або загальнодержавні організації, що безкоштовно надають психіатричну допомогу.

Метод 3 з 3:

Змініть свій образ думок

1. Позбавляйтеся від тривожних думок. Сором`язливі люди нерідко мають негативний настрой, що ускладнює процес соціальної взаємодії. Це можуть бути такі думки: "Я дуже замкнута людина", "Я не маю чим зацікавити інших" або "Я не знаю, про що говорити з іншими людьми".

Зверніть увагу на ситуації, в яких у вас з`являються негативні думки. Оцініть такі ситуації або умови, які можуть хвилювати вас або викликати занепокоєння.
Придумайте альтернативні думки на заміну негативного настрою.

2. підбадьоритеся. Уміння підбадьорити себе або самоствердитися допомагає побороти сором`язливість в соціальних ситуаціях, завдяки чому ви позбудетеся від страху і навчитеся звертати на себе увагу.

Відчуваючи занепокоєння або нерішучість, ви повинні сказати собі: "Я дуже хвилююся, але обов`язково зможу з цим впоратися".

Хвилюючись, але бажаючи звернути на себе увагу, скажіть собі наступне: "Я вкрай соромлива, але мені хочеться виділитися з натовпу. Я знаю, що зможу опинитися в центрі уваги. Я візьму себе в руки і зможу звернути на себе увагу ".

Щоб підвищити впевненість в собі, ви можете подумати про наступне: "Я гідна дружби і любові, незважаючи на мою сором`язливість. Я цікава людина. Я чудова ".

3. Купуйте необхідні навички спілкування. У вільний час працюйте над розвитком своїх навичок спілкування. Вчіться посміхатися, задавати питання і слухати.

Набувати навичок спілкування можна на спеціальних групових заняттях.

Сайти некомерційної організації «Toastmasters» - корисне джерело інформації, який допоможе вам розвивати навички спілкування та ораторські здібності.