Як перестати злитися і ображатися: 4 кроків

У цій статті ми будемо говорити про шкоду скупчування і стримування негативних емоцій. Ми постараємося допомогти вам позбавитися від негативних емоцій і почуттів, що виникли в результаті образи на друзів або близьких. Можливо, ви споживач, який незадоволений сервісом і послугами якоїсь компанії. Можливо, ви зліться на свого чоловіка, не довіряєте йому або просто не схвалюєте його поведінку. Багато релігійних філософії підкреслюють велике значення вибачення, навіть якщо ви маєте рацію, а інша людина - немає. Навіть наукові дослідження підтверджують, що почуття злості, образи та інші негативні емоції погано впливають на здоров`я серцево-судинної системи, нервової системи, а також призводять до проблем з психологічним здоров`ям. Тому дуже важливо вміти прощати людей, навіть якщо вони цього не заслуговують. Така поведінка призводить до зниження стресу, а отже, до зниження кров`яного тиску, поліпшення роботи серця і так далі. Ми постараємося допомогти вам навчитися прощатьсвоего ближнього.

кроки

1. Усвідомте больі розчарування, яке вас спіткало. Не потрібно заперечувати наявність проблеми і намагатися стримувати емоції. Потрібно прийняти свої емоції і пережити їх в повній мірі.

ведіть щоденник. Записуйте всі свої почуття і подробиці відбулися з вами подій, а також причину вашого розлади. Викладіть всі свої думки і почуття на папері і вам стане легше.
Діліться своїми почуттями з близькими і друзями. Поговоріть з ким-то, кому довіряєте. Це може бути ваш кращий друг, психолог або член сім`ї.

2. Поговоріть з кривдником. Якщо це можливо, поговоріть з людиною, которийпрінес вам біль і розлад. Навіть якщо людина вже померла, це не заважає вам поговорити з ним і сказати про свої почуття, вірячи, що він почує вас.

Поясніть свої почуття і причину образи. Наприклад, розкажіть адміністратору в ресторані про те, що з вами грубо повівся офіціант. Це призведе до вирішення конфлікту, так як офіціант перед вами вибачиться, швидше за все.

3. Не очікуйте від людей занадто багато. Чим менше ваші очікування, тим складніше вас розчарувати.Всі люди роблять помилки, ніхто не ідеальний. Не потрібно постійно думати про те, як все повинно бути і як інші повинні себе вести. Сконцентруйтеся на собі, своїй поведінці і інтересах. Легше припинити відносини, ніж очікувати, що людина змінитися.

4. Не вступайте в конфлікти і конфліктні ситуації. Якщо якась людина постійно приносить вам розчарування, якщо спілкування з ним викликає у вас негативні емоції, значить - пора припиняти таке спілкування. Це піде на користь вам обом.

Приділяйте увагу людям, які приносять вам радість. Дбайте про тих, хто піклується про вас, приділяйте увагу людям, які цього заслуговують.

Сконцентруйтеся на позитивних якостях свого кривдника. Якщо ви повинні або просто хочете продовжувати спілкуватися з цією людиною, вам потрібно навчитися приймати його таким, яким він є. у всіх людей є позитивні якості, не забувайте про них.