Як жити з діагнозом "шизофренія"

Жити з шизофренією може бути непросто, проте це не означає, що у вас ніколи не буде спокійною і нормального життя. Вам потрібно підібрати правильне лікування, уникати стресових факторів і оточити себе людьми, які будуть підтримувати вас. Не впадайте у відчай, якщо вам поставили діагноз "шизофренія", і прочитайте статтю про те, як жити з людиною, яка хвора на шизофренію.

кроки

Метод 1 з 3:

Як почати лікування

1. Почніть лікуватися якомога раніше. Не тягніть час. Якщо вам ще не поставили діагноз, як можна швидше зверніться до лікаря-психіатра, якщо вам здається, що у вас може бути шизофренія. Чим раніше ви почнете лікування, тим ефективніше буде це лікування. Як правило, у чоловіків симптоми починаються проявлятися в 20 років і пізніше, у жінок - ближче до 30 років. До ознак шизофренії відносяться ::

підозрілість;
незвичайні або дивні думки - наприклад, почуття, що хтось, хто знаходиться з вами поруч, хоче заподіяти вам шкоди;
галюцинації, незвичайні відчуття - наприклад, здатність бачити, відчувати і чути і те, чого інші люди в цій же ситуації не відчувають;
порушення мови і розумового процесу;
"Негативні" симптоми (тобто зниження активності звичайної поведінки), включаючи відсутність емоцій, небажання дивитися в очі, відсутність виразу обличчя, відмова від особистої гігієни та від спілкування з людьми;
порушення в моториці, включаючи незвичайні пози, безглузді або надмірні руху.

2. Знайте, в чому полягають фактори ризику. До розвитку шизофренії можуть привести такі фактори ::

випадок шизофренії в сім`ї;

прийом наркотичних препаратів, що змінюють свідомість, в підлітковому і молодому віці;

певні проблеми з внутрішньоутробним розвитком, включаючи зараження вірусами і вплив токсинів;

підвищення активності імунної системи через запалення.

3. Поговоріть з психіатром про лікування. На жаль, шизофренія не може пройти сама. Вам потрібно буде постійно лікуватися, оскільки лікування дозволить вам вести звичний спосіб життя. Запитайте лікаря, які препарати і інші способи лікування показані у вашій ситуації.

Пам`ятайте, що всі люди різні: то, що підійшло одному, може не підійти іншому. Не здавайтеся - лікар обов`язково підбере вам медикаментозну терапію, яка допоможе саме вам.

4. Запитайте лікаря, які препарати вам підійдуть. Не намагайтеся знайти препарати в інтернеті, тому що там багато інформації, і не вся вона точна. Краще обговорити це з лікарем - він зможе підібрати відповідні препарати. Вибір препаратів залежить від багатьох факторів, включаючи симптоми, вік і супутні захворювання.

Якщо призначені препарати викликають у вас неприємні відчуття, скажіть про це лікареві. Він зможе змінити дозування або замінити препарати.

Як правило, в лікуванні шизофренії використовуються антипсихотичні препарати (нейролептики), які впливають на нейромедіатори допамін і серотонін.

У атипових антипсихотиків менше побічних ефектів, тому найчастіше призначають їх. До цієї групи препаратів відносяться ::

арипіпразол ( "Аріпрізол", "Зілаксера"),

азенапін ( "Сафріс"),

клозапин ( "Азалептин"),

ілоперідон ( "Фанапт"),

луразідон ( "Латуда"),

оланзапін ( "Заласта Ку-таб"),

паліперидон ( "Інвега"),

кветіапін ( "Кетилепт"),

рисперидон ( "Рисполепт"),

зіпрасідон ( "Зелдокс").

У першого покоління антипсихотиков більше побічних ефектів, деякі з яких виявляються протягом усього часу прийому препарату. Ці препарати зазвичай дешевше. До них відносяться::

хлорпромазин ( "Аминазин"),

флуфеназин ( "Модитен депо"),

галоперидол (Галоперидол "," Галоперидол-Ріхтер "),

перфеназин ( "Етаперазін").

5. Спробуйте попрацювати з психотерапевтом. Психотерапія допоможе вам дотримуватися свого плану лікування, а також дозволить краще розібратися в своєму стані. Запитайте лікаря, який вид психотерапії показаний вам. Однак важливо пам`ятати, що за допомогою однієї тільки психотерапії боротися з шизофренією неможливо. При цьому захворюванні зазвичай показані:

індивідуальна психотерапія. При цьому виді психотерапії фахівець розмовляє з пацієнтом один на один. Пацієнт розповідає про свої почуття, проблеми і відносинах. Психотерапевт допомагає зрозуміти, як можна вирішувати ці проблеми, і пояснює особливості стану людини.

сімейна терапія. При такому вигляді терапії пацієнт відвідує психотерапевта разом з сім`єю, де всі обговорюють стан пацієнта і шукають способи більш ефективної взаємодії.

когнітивна терапія. Цей вид психотерапії допомагає людям з шизофренією. Важливо пам`ятати, що психотерапія найбільш ефективна в поєднанні з препаратами.

6. Подумайте про інтенсивному лікуванні в співтоваристві. Якщо ви лежали в лікарні через свою хворобу, вам може підійти інтенсивне лікування в співтоваристві. Це дозволить вам повернутися в суспільство і отримати необхідну допомогу, а також відновити свої звичні справи і знову почати взаємодіяти з людьми.

Інтенсивне лікування в співтоваристві передбачає спільну роботу декількох фахівців: фахівця з наркотичної залежності, фахівців з відновлення працездатності і медсестер.

Пошукайте місця, де можна пройти інтенсивне лікування в співтоваристві, в інтернеті або попросіть лікаря направити вас до потрібного фахівця.

Метод 2 з 3:

Як вести звичний спосіб життя

1. приймайте препарати. Багато людей з шизофренією перестають приймати ліки. Якщо вам складно приймати препарати весь час, спробуйте застосовувати різні способи, що допомагають дотримуватися приписів лікаря

Нагадуйте собі про те, що препарати допомагають боротися з симптомами, але не можуть вилікувати шизофренію. Це означає, що для гарного самопочуття вам треба буде весь час приймати ліки.
Зверніться за підтримкою до людей. Коли будете добре себе почувати, попросіть друзів і родичів нагадувати вам про важливість препаратів, якщо ви захочете перестати приймати їх.

Запишіть собі повідомлення і пообіцяйте собі приймати препарати. Нагадайте собі, чому вам варто їх приймати (вони знімають симптоми, але не лікують), і попросіть родичів включати вам цей запис, якщо ви вирішите відмовитися від ліків.

2. Постарайтеся змиритися зі своїм захворюванням. Це допоможе вам в лікуванні. Якщо ж заперечувати свій стан або сподіватися на те, що хвороба пройде сама, ваш стан може погіршитися. Тому важливо почати лікування і вжити таких два факти:

Так, у вас шизофренія, і вам буде непросто.

Так, ви можете вести нормальний спосіб життя. Шизофренія - не вирок. Ви зможете навчитися жити з нею.

Важливо не тільки змиритися зі своїм діагнозом і почати лікування, а й боротися за своє право вести нормальний спосіб життя.

3. Нагадуйте собі про те, що ви можете вести звичний спосіб життя. Діагноз може стати шоком для вас і вашої родини, однак він не перекреслює можливість нормального життя. Вам буде потрібно якийсь час на те, щоб підібрати лікування і пристосуватися до своїх особливостей.

У людей з шизофренією, які приймають препарати і ходять до психотерапевта, практично не виникає проблем з взаємодіями в суспільстві, з роботою, сім`єю та іншими справами.

4. Уникайте факторів стресу. Загострення шизофренії часто трапляються через стрес. Якщо у вас шизофренія, вам важливо уникати стресу і будь-яких ситуацій, які можуть викликати загострення. Є багато способів боротися зі стресом:

У всіх чинники стресу різні. Психотерапія допоможе вам зрозуміти, що викликає у вас стрес - певні люди, ситуації або місце. Коли ви будете знати, що викликає стрес, вам буде простіше уникати небажаних факторів.

Спробуйте розслаблятися з помощьюмедітаціі або глибокого дихання.

5. Регулярно займайтеся спортом. Спорт не тільки допомагає позбутися від стресу, але і сприяє виробленню ендорфінів, які можуть поліпшити загальне самопочуття.

Спробуйте займатися під музику, яка буде заряджати вас енергією і допомагати довести тренування до кінця.

6. висипайтеся. Брак сну викликає стрес і тривожність. Намагайтеся спати достатню кількість годин вночі. Визначте, скільки годин сну вам потрібно, і дотримуйтеся свого плану.

Якщо вам складно засипати, постарайтеся зробити свою спальню максимально темної і тихою. Заглушіть все звуки, виберіть інше місце для сну, використовуйте пов`язку на очі для сну і беруші. Придумайте свій ритуал і дотримуйтесь його щовечора.

7. харчуйтеся правильно. Неправильне харчування негативно впливає на емоційний фон, що підсилює стрес, тому для боротьби зі стресом важливо харчуватися правильно.

Їжте більше нежирного м`яса, горіхів, фруктів і овочів.

Намагайтеся зробити свій раціон збалансованим. Не їжте занадто багато одного продукту.

8. Спробуйте застосовувати когнітивні техніки. Вони не можуть замінити роботу з психотерапевтом, проте вони здатні послабити прояв симптомів шизофренії.

Наприклад, можна спробувати техніку нормалізації. Цей прийом має на увазі сприйняття психотичних особливостей як частина повсякденного життя і розуміння того, що у всіх сприйняття реальності може бути не завжди нормальним. Завдяки цьому ви не будете відчувати відчуження, що позитивно позначиться на лікуванні.

Щоб впоратися зі звуковими галюцинаціями (наприклад, з голосами), спробуйте протистояти тому, що говорять голоси. Якщо голос говорить зробити вам щось погане (наприклад, вкрасти), складіть списків аргументів проти (наприклад, у вас можуть виникнути проблеми з законом, це порушує соціальні норми, це змусить когось втратити гроші, більшість людей проти цього) і не слухайте голос.

9. Спробуйте відволікати себе. Якщо у вас бувають галюцинації, відволікайте себе, наприклад, слухайте музику або займайтеся творчістю. Постарайтеся повністю зануритися в своє заняття, оскільки це дозволить заблокувати небажані явища.

10. Боріться зі спотвореним сприйняттям. Щоб впоратися з тривожністю, яка може супроводжувати шизофренію, постарайтеся чинити опір безпричинним думкам. Наприклад, якщо вам здається, що все в приміщенні дивляться на вас, задумайтеся, чи дійсно це так. Озирніться довкола: чи дійсно на вас дивляться всі присутні? Подумайте, скільки уваги ви зазвичай приділяєте будь-якому незнайомій людині, який проходить повз вас.

Нагадуйте собі, що в жвавому приміщенні багато людей, тому увага людей напевно розподіляється рівномірно, а не зосереджена на вас.

11. Намагайтеся весь час займати себе чимось. Коли вам вдасться впоратися з симптомами за допомогою препаратів і психотерапії, постарайтеся повернутися до свого звичного життя і знайти собі заняття. Неробство може привести до небажаних думок, здатним викликати стрес і загострення захворювання. Спробуйте:

приділяти більше уваги роботі,

проводити час з друзями та сім`єю,

знайти нове хобі,

допомогти другу з чим-небудь або стати волонтером.

12. Обмежте вживання кофеїну. Різкі стрибки кофеїну можуть посилити деякі симптоми (наприклад, посилити галюцинації і ілюзії). Але якщо ви зазвичай п`єте багато кави, відмова від кофеїну, швидше за все, не приведе ні до погіршення симптомів, ні до поліпшення вашого стану. Найголовніше - це уникати різких змін в кількості вживаного кофеїну. Слід вживати не більше 400 міліграмів кофеїну в день. Однак важливо пам`ятати, що всі люди різні, і кофеїн діє на всіх по-різному. Можливо, ваш організм здатний справлятися з більшою або меншою кількістю кофеїну.

13. Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь негативно позначається на лікуванні, підсилює прояв симптомів і сприяє більш частої госпіталізації. Краще відмовитися від алкоголю повністю.

Метод 3 з 3:

Як оточити себе важливими людьми

1. Проводьте час з людьми, які розуміють особливості вашого захворювання. Важливо спілкуватися з людьми, які знають, що ви переживаєте, щоб вам не довелося кожен раз розповідати про свою хворобу новим людям. Проводьте час з людьми, які розуміють вас, співчувають і готові відкрито спілкуватися з вами.

Уникайте людей, які не розуміють, що з вами відбувається, і які викликають у вас стрес.

2. Не відмовляйтеся від спілкування. Вам може бути складно знаходити в собі сили спокійно спілкуватися з іншими, проте спілкування вам необхідно. Люди - соціальні істоти, і коли людина спілкується з іншими, його мозок виробляє речовини, що сприяють відчуттю спокою і щастя.

Знаходьте час для занять, які вам подобаються, з людьми, яких ви любите.

3. Висловлюйте свої емоції і говорите про свої страхи з тими, кому ви довіряєте. Шизофренія може викликати відчуття ізоляції, тому говорите з людьми про свої почуття, щоб не закриватися в собі. Це дозволить вам позбавитися від психологічного вантажу і відчути себе краще.

Важливо розповідати про свої проблеми, навіть якщо людина, з яким ви говорите, не може дати вам пораду. Якщо ви просто проговорите те, що вас турбує, вам стане легше.

4. Приєднуйтеся до групи психологічної підтримки. Група психологічної підтримки допоможе вам прийняти шизофренію як частину свого життя. Розуміння того, що інші люди проходять через той же, що і ви, дозволить вам краще зрозуміти свій стан і змиритися з ним.

Група підтримки посилить вашу впевненість у своїх силах і допоможе перебороти страх хвороби і її можливих наслідків.

Поради

Всупереч поширеній думці, шизофренія не завжди чинить руйнівну дію на життя людини. Хоча прийняти діагноз складно як самій людині, так і його близьким, життя не обов`язково зміниться в гірший бік.
Якщо ви готові прийняти відбуваються і хочете лікуватися, ви зможете вести нормальне життя і відчувати себе щасливим, незважаючи на діагноз.

попередження

Пам`ятайте, що серед людей з шизофренією самогубства трапляються частіше, ніж серед здорових людей. Якщо вас відвідують суїцидальні думки, важливо якомога швидше звернутися за допомогою.