Як стати більш агресивним

Якщо ви хочете стати впевненим людиною, лідером і самодостатньою особистістю, то вам необхідно навчитися бути більш «агресивним» в позитивному сенсі цього слова, при цьому відкинувши ворожість і ненависть. У даній статті агресія має на увазі впевненість в собі.Як правило, така поведінка благотворно впливає на розвиток лідерських і комунікативних здібностей. Однак пам`ятайте все добре в міру, надмірна агресія може зіграти з вами злий жарт, і про хороших взаєминах з людьми вам доведеться забути. Це відіб`ється на відносинах з однокласниками, з колегами, з родственнікаміі з вашою другою половинкою. Жести, поведінка, мова і зовнішній вигляд впливають на те, як вас будуть сприймати інші люди. Якщо ви хочете битьуверенной в собі особистістю, розвинути самоповагу, і поліпшити свої відносини з іншими людьми, прочитайте цю статтю.

кроки

Метод 1 з 3:

Мова тіла і поведінку

1. Будьте наполегливі. Ведіть себе впевнено. У інших не повинно складатися враження, що ви відчуваєте себе ніяково.

Підходьте до людини спереду, а не ззаду.
Спілкуйтеся з людиною на відстані, достатньому для того, щоб його почути. Немає необхідності занадто близько підходити до людини.
Розправте плечі (НЕ сутультесь), поставте ноги на ширину плечей, чтобивес вашого теларавномерно розподілявся на обидві ноги.
Схрестіть руки під грудьми, не вище, чемуровень діафрагми.

2. Якщо ви сидите, це не повинно впливати на вашу поведінку. Ви повинні залишатися впевненою і самодостатньою особистістю.Якщо ви розмовляєте з людиною, який вище вас, запропонуйте йому сісти, щоб бути з ним на одному рівні. Знайдіть місце, де ви можете сісти один навпроти одного і обговорити проблему.

Тримайте спину рівно, коли сидите. Чи не нахиляйте голову, тримайте її рівно.Чи не втягуйте голову в шию і не нахиляти її.

Чи не схрещуйте ноги. Таке положення ніг може показати, що вам нудно і ваші думки зайняті чимось іншим. Крім того з часом такий стан ніг може сприяти розвитку болю в спині або утворення судинних зірочок.

Покладіть руки на стіл. Покладіть руки таким чином, щоб ваш співрозмовник міг бачити їх. Завдяки етомуви проявіть свою щирість, і ваш співрозмовник буде довіряти вам.

3. жестикулюйте. Відповідні жести могутповліять на вашу бесіду.

Коли ви хочете вказати на щось, складіть пальці разом і покажіть на потрібну річ. Краще це зробити відкритою долонею.

Пам`ятайте, некультурно тикати пальцями, вказуючи на кого-то или что-то.

4. Слідкуйте за мімікою. Дивіться людині в очі зі спокійним виразом обличчя.

Не дивіться на підлогу або в сторону, коли говорите або слухаєте. Така поведінка показує, що ви нервуєте.

Чи не напружуйте м`язи обличчя. Чи не «грайте» вилицями.

Зберігайте зоровий контакт. Однак не перестарайтеся, не дивіться занадто пильно на людину, щоб він не відчував себе ніяково.

Метод 2 з 3:

Спілкування

1. Говоріть чітко і ясно. Висловлюйте свою думку або побажання прямо. Формулюйте свою точку зору чітко і ясно. Говоріть впевнено, але в поважній формі.

Переконайтеся, що вас уважно слухають, перш ніж говорити. Говоріть, дивлячись на людину, а не на його спину.
Називайте людини по імені, коли на нього вважаєте.
Будьте чесні з людиною, з яким у вас різні точки зору з якого-небудь питання, але не забудьте вислухати точку зору вашого опонента.

2. Використовуйте слова і фрази, що не зачеплять почуття людини, але в той же час ви ясно зможете висловити свою точку зору. Поблажливий тон, звинувачення або надмірна агрессіятолько погіршать ситуацію.

Такі слова, як "завжди" або "ніколи" як правило, перебільшують або применшують дійсність, тому їх краще уникати.

Переведіть розмову на себе. Використовуйте "я" замість "ти", кажучи "я відчуваю ..."Або" я не люблю, коли ...". Дотримуйтесь цих порад.

3. Говоріть твердо і переконано. Крик, шепіт, або тремтіння в голосі можуть звести нанівець всю цінність ваших слів.

Говоріть так, як ви робите це як правило, не тихіше - не найголосніше.

У вашого співрозмовника не повинно створюватися враження, що ви ниєте або випрошуєте щось. Якщо ваш голос буде звучати так само, співрозмовник подумає, що ви нещирі або відчуваєте відчай.

Говоріть рівним рішучим тоном голосу, не бентежачись.

Якщо ви готуєтеся до разговорус вашим опонентом, потренуйтеся перед дзеркалом. Дивлячись в дзеркало, скажіть те, що ви хочете сказати людині.

4. Скажіть «ні». Якщо ви відчуваєте, як хтось намагається використати вас у своїх інтересах або просить вас зробити те, що ви не готові зробити (наприклад, позичити гроші), скажіть: "Ні". Відмовивши людині, яка не відчувайте себе винуватим.

Дотримуйтесь цих основних принципів, коли говорите «ні»: будьте коротким, чітким, твердим, і чесним.

Ви можете пояснити людині, чому ви сказали «ні», але будьте коротким і уникайте надмірних виправдань.

Не починайте кожне речення зі слів: "Я прошу вибачення". Постійно вибачаючись, ви будете виглядати незрело або нещиро.

Підкресліть свою відмову жестами і рухами тіла. Зберігайте зоровий контакт, тримайте голову і спину прямо, розслабте обличчя і плечі.

Метод 3 з 3:

Направте агресію в правильне русло

1. слухайте музику. Музика може вплинути на вашу поведінку. Слухайте пісні з темпом від 80 до 130 ударів в хвилину.

Збільште частоту серцевих скорочень за допомогою створення списку пісень. Почніть слухати повільні пісні (70-80 ударів в хвилину) і поступово збільшуйте темп до 120-130 ударів в хвилину.
Ви також можете слухати тобистрие, то повільні пісні. Використовуйте цей же принцип, слухаючи по черзі гучні і тихі пісні.
Уникайте музики, яка викликає негативні емоції, такі як гнів або ворожість.

2. Займайтеся спортом. Фізичні вправи можуть допомогти розвинути дисципліну і самовладання.Спортивні змагання, які допомагають знизити напругу і направити агресію в правильне русло:

Бойові мистецтва, особливо тхеквондо і кунг-фу.

Біг або аеробіка.

Важка атлетика або бокс.

3. Медитуйте і розслабляйтеся. Ви можете використовувати методи релаксації, які допоможуть опанувати себе, коли ви відчуваєте, що втрачаєте самовладання. Спробуйте наступні прийоми:

Дихайте глибоко животом, а не грудьми.

Повторюйте слово "Розслабся" або "Заспокойся", при цьому глибоко дихаючи.

Використовуйте будь-який з цих методів, якщо ви відчуваєте напругу або гнів.

4. Якщо людина проявляє агресію по відношенню до вас, дайте відсіч таким спробам. Поважайте себе і не бійтеся постояти за себе.

Використовуйте гумор, щоб впоратися з ворожим поведінкою або несправедливим зверненням.

Чи не занадто гостро реагуйте. Це призведе тільки до ескалації конфлікту.

Попросітевраждебно налаштованої людини пояснити свою поведінку. Завдяки цьому ви зможете вирішити всі без зайвих емоцій.

Вирішіть, як діяти. Запитайте себе, поведінку іншої людини заподіює вам біль або просто дратує? Іноді кращим варіантом буде просто зберігати дистанцію з цією людиною.

Поради

Чи не схрещуйте руки на грудях. Схрещені на грудях руки зовсім не означають мужність і самовпевненість, а зовсім протилежні якості.
Чи не сутультесь, тримайте спину рівно, не нахиляти голову набік, чи не поправляйте постійно волосся, і не прикривайте рот рукою.
Коли ви сидите, чи не схрещуйте руки, не заводьте їх за спину і не сидите на руках.
Не крутіть кільце на пальці, постійно знімаючи і одягаючи його, чи не дзвенить ключами або годинами і не їжте нігті.
Фізичні вправи це відмінний спосіб направити агресію в правильне русло і збільшити впевненість в собі.
Якщо ви намагаєтеся піти на компроміс з ворожим або агресивним людиною, скажіть про наслідки (якщо ви бос або вчитель), якщо він відмовляється співпрацювати або змінити поведінку.
Якщо вам доводиться з`ясовувати відносини з ким-то, візьміть з собою друга або члена сім`ї.
Будьте активним слухачем. Повторюйте слова людини.
Уникайте одностороннього спілкування, наприклад, не кажіть тільки про себе, не перекладайте свої проблеми на плечі інших і не домінуйте в розмові.
Ваша думка дуже важлива. Уникайте таких фраз: "Це не має значення для мене ..."Або" Це нормально, я не заперечую...".

попередження

Якщо ви будете вести себе агресивно або напористо, інші будуть сприймати вас як егоїста або марнославного людини. Це може негативно вплинути на вашу репутацію.
Всі види фізичної та вербальної агресії, спрямовані в бік людини або тварини, є неприйнятними і неминуче призведуть до поганих наслідків.
Не тримайте гнів і напруга в собі. Це може привести до підвищеної тривожності.