Як зняти оніміння ноги: 11 кроків (з ілюстраціями)

Недостатнє кровопостачання, мабуть, є основною причиною оніміння ніг, хоча воно може бути викликано також тимчасовим затисненням нерва в кісточці або навіть в області коліна, що супроводжується поколюванням. Як правило, тимчасове оніміння, або по-науковому парестезія, не дає приводу для занепокоєння, і від нього можна швидко позбутися за допомогою простих способів. Однак часте оніміння ніг може свідчити про більш серйозні проблеми, таких як цукровий діабет, і в цьому випадку рекомендується звернутися до лікаря.

кроки

Частина 1 з 3:

самостійне лікування

2. Встаньте. Щоб нормалізувати кровообіг, можна не тільки змінити сидячу позу (наприклад, якщо до цього ви закинули ногу на ногу), але і встати зі стільця. В результаті кров під дією сили тяжіння доллє до затерплої нозі. Артерії складаються з гладких м`язових волокон, які стискуються і проштовхують кров в такт зі скороченнями серця. Якщо ви встанете, то злегка прискорите цей процес.

Поворухнете ногою в різні боки (поробіть кругові рухи протягом 15-20 секунд) - це також покращить кровообіг і допоможе швидше позбутися від оніміння.
Спробуйте стоячи виконати легкі розтяжки для ноги (наприклад, нахиліться і постарайтеся дотягнутися до пальців ніг) - це також допоможе "привести до тями" затерплу ногу.

3. пройдіться. Після того як ви зміните позу і звільніть кровоносні судини і / або нерви ноги, спробуйте трохи пройтися, щоб поліпшити кровообіг. Однак при цьому ви повинні добре відчувати ногу і контролювати її, інакше є ризик спіткнутися, впасти і отримати травму.

Після того як ви зміните позу, поколювання в нозі не повинно тривати довше декількох хвилин.

Обмеження кровообігу і защемлення нервів протягом багатьох годин можуть призвести до тривалого пошкодження ноги.

Якщо ви все ще відчуваєте оніміння або поколювання в затерплої нозі, спробуйте просто потрясти нею - це безпечніше, ніж спробувати пройтися.

5. Зробіть теплу ванночку для ніг. Іноді поколювання в ступнях може бути викликано напругою і розтягуванням м`язів нижньої частини ноги, наприклад литкових м`язів. Щоб стимулювати кровообіг, зняти біль і м`язову напругу, зробіть теплу ванночку для ніг з англійською сіллю. Що міститься в англійській солі магній допомагає м`язам розслабитися. Якщо ви відчуваєте запалення і набряк ніг, після теплої ванночки їх можна опустити в крижану воду і тримати там до тих пір, поки вони не почнуть німіти (близько 15 хвилин).

Перш ніж встати, обов`язково як слід висушіть ноги і відійдіть від ванни, щоб не посковзнутися і не впасти.

Неприємні симптоми в ступнях і ногах можуть бути пов`язані з недоліком мікроелементів (наприклад, кальцію і магнію) і вітамінів (таких як вітаміни B6 і B12) в раціоні харчування.

Частина 2 з 3:

Альтернативні способи лікування

1. Зробіть масаж ступень і ніг. Зверніться до масажиста або попросіть близької людини помасажувати вам ступні та ікри ніг. Масаж знімає м`язову напругу і покращує кровообіг. Спочатку потріть пальці ніг, а потім підніміться до литок, щоб допомогти венозної крові повернутися до серця. Попросіть масажиста або близької людини сильніше натискати на ноги (але так, щоб вам не було занадто боляче).

Не забувайте відразу після масажу пити побільше води, щоб вимити з організму продукти запалення і молочну кислоту. В іншому випадку після масажу можливі головний біль і легка нудота.
Спробуйте при масажі ніг використовувати лосьйон з перцевої м`яти, щоб як слід тонізувати м`язи ніг.

3. Подумайте про акупунктуру. У цьому методі використовуються дуже тонкі голки, які встромляються в особливі енергетичні точки на шкірі і / або в м`язах, що допомагає зняти біль і запалення і поліпшити кровообіг. Голковколювання може допомогти при хронічному недостатньому кровопостачанні ніг і пов`язаних з ним симптомах, хоча не всі лікарі рекомендують даний метод. Голковколювання грунтується на принципах традиційної китайської медицини і полягає у вивільненні різних активних речовин, в тому числі ендорфінів і серотоніну, які знижують відчуття дискомфорту.

Далеко не всі пов`язані з ногами і ступнями особливі точки розташовані на самих ногах - деякі з них знаходяться зовсім в інших частинах тіла.

Голковколювання практикують багато фахівців, в тому числі терапевти, хіропрактікі, натуропати, фізіотерапевти і масажисти. При цьому фахівець повинен мати відповідну кваліфікацію.

Частина 3 з 3:

Коли слід звернутися за медичною допомогою

1. відвідайте терапевта. Якщо у вас часто німіє нога і спостерігаються інші симптоми, такі як біль, слабкість, значні коливання температури тіла і зміна кольору шкіри, слід звернутися до лікаря. Лікар огляне ваші ноги, розпитає вас про сімейному анамнезі, раціоні харчування і спосіб життя. Не виключено, що він навіть призначить аналіз крові, щоб визначити рівень глюкози і виключити ймовірність цукрового діабету.

Після огляду терапевт може направити вас до відповідного фахівця, наприклад до невролога або флебологу.

3. Зверніться до ортопеда. Цей фахівець по хворобам ніг зможе виявити хронічні проблеми з нижніми кінцівками. Ортопед огляне ваші ноги, перевірить, чи немає яких-небудь травм, здатних пошкодити нерви, а також пухлин або доброякісних утворень, які можуть дратувати і / або затискати нерви і кровоносні судини. Можливо, лікар порекомендує вам спеціальне взуття або ортопедичні вставки, які допоможуть вам почувати себе комфортно.

Неврома є доброякісна пухлина на нервових тканинах. Як правило, неврома утворюється між третім і четвертим пальцями ноги, вона може викликати біль і поколювання в ступні.

Поради

Намагайтеся не закидати ногу на ногу, коли сидите, так як це нерідко викликає оніміння ноги.
Не сидіть і не стійте в одній позі занадто довго. Намагайтеся частіше рухатися, особливо якщо ви працюєте за столом.
Киньте палити. Куріння негативно впливає на артеріальний тиск і кровообіг.
Не вживайте спиртне в надмірних кількостях, оскільки етиловий спирт токсичний для організму, особливо для дрібних кровоносних судин і нервів ніг.
Приблизно 2/3 хворих на діабет відчувають помірне або сильне пошкодження нервів, що може викликати відчуття поколювання в ногах.
Спробуйте поворушити кожним пальцем ноги окремо, напружити окремі м`язи, а потім і всю ногу. Хоча це може викликати певний біль, таким чином ви швидше знімете оніміння.
Намагайтеся більше рухатися.
Пустіть на ногу струмінь теплої води. Це допоможе стимулювати кровообіг.
Поворухнете пальцями ноги і всією ступнею.
Якщо вам доводиться подовгу сидіти в школі або на роботі, частіше міняйте позу і рухайте ногами.
Коли ви сидите схрестивши ноги на підлозі, не пишіть ступні під стегна.

попередження

Негайно зверніться до лікаря в разі наступних симптомів: швидко посилюється біль і набряк ноги, слабкість в ступні або нозі, швидка зміна кольору шкіри на нозі, раптова втрата ваги без видимих причин.