Як визначити, що ви розтягнули зв`язки щиколотки

Травми кісточок є найпоширенішими травмами. Вони пов`язані з розтягуванням або розривом зв`язок, які підтримують щиколотки. Розтягнення зв`язок відбуваються найчастіше в передній Таран-малогомілкової зв`язки, так як вона розташована на зовнішній стороні наших кісточок. Зовнішні зв`язки не такі міцні, як внутрішні. Законами фізики, гравітації і нашої власної масою тіла ми розтягуємо зв`язки за межі їх звичайної міцності. Це викликає розрив зв`язок і оточуючих дрібних кровоносних судин. Розтягування схоже на те, як якщо б ви тягнули гумову стрічку так сильно, що в результаті на її поверхні з`явилися б розриви, що вплинуло б на її міцність.

кроки

Метод 1 з 3:

огляд щиколотки

1. Згадайте момент отримання травми. Спробуйте згадати, що сталося в той момент, коли ви отримали травму. Це може бути важко, особливо, якщо ви відчуваєте сильний біль. Проте, спогади про момент травми може дати відповідь.

Як швидко ви рухалися? Якщо ви рухалися дуже швидко (наприклад, каталися на лижах або швидко бігли), є шанс, що зламана кістка. Це зажадає професійного медичного втручання. Якщо ви підвернув щиколотку, наприклад, під час пробіжки або прогулянки, швидше за все травма обмежиться розтягуванням зв`язок, яке можна лікувати самостійно певними методами.
Виникло у вас відчуття розриву? Воно виникає в більшості випадків розтягнення зв`язок.
Чи чули ви бавовна або клацання в момент отримання травми? Такі звуки можуть виникнути при розтягуванні.Але також і при пошкодженні кістки.

2. Огляньте вашу щиколотку на предмет набряку. Пошкоджена кісточка зазвичай починає набрякати відразу після отримання травми.Перевірте свої щиколотки з усіх боків, щоб переконатися, що травмована кісточка на вигляд більше. Біль і набряк, як правило, відбуваються при розтягуванні або переломі.

Деформація і нестерпний біль в нозі або щиколотки зазвичай вказують на пошкодження кістки або вивих. Зверніться до лікаря негайно, і при пересуванні обов`язково використовуйте милиці.

3. Огляньте кісточку на предмет наявності синяка. Розтягування дуже часто викликає поява синців на місці травми.Подивіться чи є на травмованій кісточці ознаки зміни кольору шкіри, що виникають в результаті удару.

4. Перевірте чутливість щиколотки до дотиків. Вивихнути кісточка часто стає дуже чутливою. Обережно торкніться травмованої області пальцями, щоб перевірити, чи відчуєте ви больові відчуття при цьому.

5. Акуратно перенесіть вагу тіла на травмовану кісточку. Встаньте і обережно почніть акуратно переносити вагу на поранену ногу. Якщо при цьому ви починаєте відчувати біль, то у вас може бути розтягнення або перелом. Негайно зверніться за медичною допомогою і при пересуванні обов`язково використовуйте милиці.

Відчуйте наскільки кісточка рухлива. Розтягнення щиколотки часто супроводжується нестабільністю в суглобі.

У разі серйозного розтягнення зв`язок, ви не зможете перенести навіть частина ваги вашого тіла на хвору ногу або взагалі не зможете стояти. Спроби зробити це можуть призвести до надмірної болю в травмованій нозі.При ходьбі використовуйте милиці і негайно зверніться за медичною допомогою.

Метод 2 з 3:

Визначте ступінь розтягування

1. Розтягування I ступеня. Розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба має три різні ступені. Способи лікування будуть визначатися в залежності від серйозності травми. Найменш серйозним розтягуванням є розтягнення I ступеня.

Це незначний розрив зв`язок, який ніяк не впливає на вашу здатність стояти або ходити. Ця травма може приносити деякі незручності, але при цьому ви можете використовувати свої щиколотки як зазвичай.
I ступінь розтягування може привести до незначного набряку і викликати терпиму біль.
При незначних ушкодженнях, набряк, як правило, сходить протягом декількох днів.
Самостійного лікування зазвичай достатньо при невеликому розтягуванні.

2. Розтягування II ступеня. Розтягування II ступеня є травмою середньої тяжкості. Це неповний, але істотний розрив зв`язки або зв`язок.

При розтягуванні II ступеня, ви не зможете нормально використовувати свою кісточку і будете мати деякі проблеми при спробі перенести свою вагу на хвору ногу.

Ви будете відчувати помірний біль, а на місці травми з`являться синці і набряклість.

В суглобі буде відчуватися нестабільність, а кісточка може виглядати трохи зрушено вперед.

З розтягуванням II ступеня вам знадобляться належна медична допомога і милиці для пересування. Можливо, деякий час навіть знадобиться носити фіксатор.

3. Розтягування III ступеня. Розтягування III ступеня властиві повний розрив зв`язок і втрата їх структурної цілісності.

При розтягуванні III ступеня, ви будете нездатні перенести будь-якої вага на кісточку і стояти без сторонньої допомоги.

Таке розтягнення супроводжується сильним болем і рясними синцями.

Через травми виникне сильний набряк (більше 4 сантиметрів) навколо малогомілкової кістки (гомілки).

Може спостерігатися значна деформація стегна і гомілки, а також наявність тріщини в малогомілкової кістки, що може бути підтверджено при медичному огляді.

Розтягування III ступеня вимагає негайного медичного огляду.

4. Ознаки ушкодження кістки. Пошкодження кістки - це травма, яка особливо часто пов`язана з травмами щиколоток під час активних занять у здорових людей або при незначних травмах в результаті падінь у старшого покоління. Симптоми часто схожі на симптоми розтягування III ступеня. Для визначення пошкодження кістки потрібно рентген. Також в цьому випадку необхідно професійне медичне лікування.

При пошкодженні кістки щиколотки, в суглобі буде спостерігатися нестабільність, а травма буде супроводжуватися сильним болем.

Звук клацання в момент травми може свідчити про перелом.

Очевидна деформація ноги або щиколотки, якщо нога займає неприродну позицію або кут, безумовно є свідченням перелому або вивиху гомілковостопного суглоба.

Метод 3 з 3:

Лікування розтягуванню кісточки

1. Зателефонуйте своєму лікарю. Незалежно від ступеня вашої травми, хорошою ідеєю буде звернутися до лікаря, якщо біль і пухлина тривають більше одного тижня, щоб лікар визначив найкраще лікування.

Якщо ви помітили будь-які ознаки перелому і / або розтягування II або III ступеня, вам необхідно негайно звернутися до лікаря. Іншими словами, якщо ви не можете ходити (або відчуваєте при цьому значні труднощі), є відчуття оніміння в області травми, ви відчуваєте сильний біль або чули клацання в момент травми, зверніться до лікаря.Вам знадобиться рентген і професійний огляд для визначення лікування.
При незначних ушкодженнях самостійного лікування зазвичай буває досить. Однак розтягнення зв`язок, яка не гоїться належним чином, може привести до хронічного болю або набряку. Навіть якщо у вас розтягнення тільки I ступеня, звернення за консультацією до лікаря буде правильним рішенням.

2. спокій. Намагайтеся щадити хвору ногу, менше навантажувати під час ходьби. Менше ходіть пішки - це може викликати більшу пошкодження. Спокій потрібно тільки в перші дні після травми. До відвідування лікаря ви можете підтримувати травмовану ногу самостійно за допомогою спокою, льоду, пов`язки і піднесеного положення. При розтягуванні I ступеня всіх цих чотирьох варіантів лікування може бути досить. Починати при цьому необхідно з спокою.

Чи не наступайте на хвору кісточку, уникайте будь-якого її руху і по можливості зафіксуйте її.

Якщо під рукою у вас є щільний картон, ви можете спорудити тимчасову шину, яка буде захищати кінцівку від подальшого пошкодження. Спробуйте накласти шину на кісточку так, щоб вона при цьому прийняла звичайне анатомічне положення.

3. Компреси з льоду. Компреси з льоду допоможуть зняти набряклість і дискомфорт. Прикладіть що-небудь холодне до травмованої кінцівки так швидко, як тільки зможете.

Прикладіть пакет з льодом до пошкодженої області. При цьому оберніть лід в тонкий рушник, щоб уникнути можливе обмороження шкіри.

Якщо під рукою не виявиться льоду, то пакет з замороженим горошком теж підійде.

Прикладайте лід протягом 15-20 хвилин кожні 2-3 години. Продовжуйте робити компреси з льоду таким чином протягом наступних 48 годин.

4. Зробіть пов`язку. При розтягуванні I ступеня еластичний бинт може бути рекомендований для стабілізації суглоба, зменшення набряклості і як захист від можливих подальших ушкоджень.

Обмотайте «вісімкою» травмовану область бинтом навколо щиколотки.

Не затягуйте бинт занадто сильно, інакше ви можете порушити нормальну циркуляцію крові. Ви повинні бути в змозі просунути палець між пов`язкою і шкірою.

Якщо ви впевнені, що у вас розтягнення II або III ступеня, до того як робити пов`язку, ви повинні проконсультуватися з лікарем.

5. Зафіксуйте ногу в піднесеному стані. Голеностоп повинен бути піднятий вище рівня серця, щоб зменшити набряклість і полегшити біль. Для цього використовуйте подушки, стільці та інші підручні предмети, за допомогою яких можна надати високе становище нозі.

У боротьбі з болем і набряком піднесеного положення сприяє гравітація.

6. Медикаменти. Нестероїдні протизапальні препарати можуть бути рекомендовані для зменшення болю і запалення. Найпоширенішими ліками, які можна знайти в будь-якій аптеці, є ібупрофен, напроксен і аспірин. Ацетамінопрофен не належить групи нестероїдних і не зменшує запалення, але може допомогти полегшити біль.

Приймайте ліки відповідно до інструкцій на упаковці. Не вживайте ліки групи нестероїдних більше 10-14 днів.

Не давайте аспірин дітям у віці до 18 років через ризик розвитку синдрому Рейє.

Проти сильного болю при розтягненнях II або III ступеня, ваш лікар може прописати прийом снодійних протягом перших 48 годин.

7. Використовуйте опорні пристосування або фіксатор. Ваш лікар може запропонувати вам опорне пристосування, яке допоможе вам пересуватися і / або зафіксувати кісточку. наприклад:

Вам, можливо, буде потрібно милиці, тростину або ходунки. Найкраще для вашої безпеки буде визначатися вашим рівнем рівноваги.

Залежно від серйозності травми, лікар може рекомендувати фіксувати кісточку за допомогою пов`язки або бандажа. В особливо важких випадках, хірург-ортопед може накласти гіпс.

Поради

Починайте лікувати розтягнення зв`язок негайно. Краще лікування при розтягуванні - тримати ногу в спокої, прикладати лід до пошкодженої області, тримати ногу на височини і фіксіровать- травму- за допомогою еластичного бинта
Якщо ви не можете наступати на пошкоджену ногу, негайно зверніться до лікаря.
Чи не вставайте на ноги якомога довше, якщо вважаєте, що у вас розтягнення щиколотки. Не ходіть. Використовуйте милиці або інвалідну коляску. Якщо ви будете продовжувати ходити і не дозволите щиколотці відновлюватися в стані спокою, то вона не зможе належним чином відновитися навіть після самого легкого розтягування.
Постарайтеся почати догляд за пошкодженої щиколоткою якомога раніше. Почніть з прикладання льоду до пошкодженої області на короткі проміжки часу в п`ять-шість підходів.

попередження

Якщо ви відчуваєте в кінцівки холод, оніміння або напруга в результаті набряку, це може бути ознакою набагато більш важкого стану. Негайно зверніться за медичною допомогою, так як вам, можливо, знадобиться термінова операція внаслідок пошкодження головного нерва і артерії або синдрому здавлювання.
Важливо, щоб ваша кісточка повністю відновилася після розтягування. Якщо його не лікувати належним чином, шанси заробити повторне найближчим часом дуже високі. В кінцевому підсумку ви навіть можете постійно відчувати біль в щиколотці, яка буде супроводжуватися набряком.