Як спеціально викликати відрижку

У вас в животі скупчилися гази? Ви відчуваєте, що живіт здувся, і вам необхідно полегшення? Деякі вважають відрижку відмінним способом позбутися від зайвих газів, що скупчилися в травному тракті і особливо в шлунку. Викликавши у себе відрижку, ви полегшите свій стан, і в поєднанні з іншими засобами вона дозволить вам позбавитися від важкості в животі.

кроки

Метод 1 з 3:

стимулювання відрижки

1. Випийте газований напій. У содової, пиві, лимонад, шампанському та інших газованих напоях містяться гази. Саме завдяки їм в рідині утворюються бульбашки. Коли ви вип`єте подібний напій, у вас в шлунку утворюються гази, що спровокує відрижку і позбавить вас від почуття дискомфорту в животі. Спробуйте цей простий спосіб!

Пийте не як зазвичай, а залпом. Коли ви швидко п`єте, то разом з рідиною заковтує і повітря, що збільшує кількість газів в шлунку і сприяє відрижці. Подібний ефект викликає і питво через соломинку.
Для ще більшого ефекту спробуйте швидко випити газований напій через соломинку.
Ще один спосіб полягає в тому, щоб пити воду з протилежного боку склянки. Для цього візьміть стакан води і нагніться, як ніби ви схиляєтеся над низьким фонтаном. Піднесіть рот до протилежного краю склянки і повільно нахиліть склянку до рота. Зробіть невеликий ковток, після чого випрямтеся.

2. Їжте продукти, що містять повітря. Вони діють подібно газованим напоям. Ви коли-небудь замислювалися, чому після яблук часто виникає відрижка? Це пояснюється тим, що в яблуках міститься велика кількість повітря, який вивільняється при їх пережовуванні і подальшому перетравленні. Не дарма яблука полегшують важкість у животі і покращують травлення! З`їжте яблуко, щоб викликати відрижку.

Яблука, звичайно, не єдина їжа, що містить повітря. Спробуйте інші фрукти, такі як груші і персики, або суфле.

Ви також можете спробувати жувальну гумку або льодяники. Ці продукти не містять багато повітря, але при їх жуванні або ссанні ви ковтаєте його, що сприяє відрижці.

3. поміняйте позу. Якщо ви відчуваєте важкість у животі, зміна пози може привести до посилення тиску газів в травному тракті, викликавши відрижку. Нахиліться вперед, встаньте, якщо ви сиділи, або присядьте, якщо до цього стояли.

Щоб викликати відрижку, спробуйте зайнятися фізичними вправами. Походіть, побігати підтюпцем або виконайте нескладні акробатичні вправи - це допоможе позбутися від газів в шлунку. Наприклад, можна трохи походити навшпиньки, підстрибуючи при цьому.

Ляжте на живіт, а потім підібгайте коліна до грудей. Витягніть руки вперед якнайдалі і вигніть спину. При необхідності повторіть вправу, не змінюючи положення шиї і голови.

Спробуйте прилягти і потім швидко сісти.

4. прийміть антациди. Деякі види антацидів сприяють газоутворення, полегшуючи відрижку. У той же час інші препарати, в яких міститься симетикон, розбивають бульбашки газу, після чого необхідність в відрижці відпадає. У будь-якому випадку проблему можна вирішити за допомогою антацидів.

Антациди допомагають також контролювати кислотний рефлекс, або "печію", часто викликає почуття дискомфорту в животі і відрижку.

5. Спровокуйте блювотний рефлекс. До даного прийому слід вдаватися в останню чергу, оскільки це відчуття не з приємних, а якщо зробити щось неправильно, то може початися блювота. Проте, якщо інші методи не допомогли, спробуйте позбутися від накопичених в животі газів таким способом.

У більшості людей добре розвинений блювотний рефлекс. Ви можете викликати його у себе, злегка доторкнувшись до м`якого піднебіння в задній частині рота чистим пальцем або зубною щіткою.

Необхідно домогтися відрижки, а не блювоти. Не перестарайтеся, щоб звільнитися від докучають вам газів, не викликавши при цьому блювоту.

Метод 2 з 3:

відрижка

1. Прийміть відповідну позу. Ви можете навчитися викликати відрижку за власним бажанням, іншими словами, провокувати відрижку. Перш за все, сядьте прямо, щоб максимально розширити свої легені.

розслабте легкі. Видихніть повітря як зазвичай, поки не відчуєте, що легені не переповнені, але і не порожні.

2. втягніть повітря. Розвівши щелепи, розширте горло і втягніть повітря широко розкритим ротом. Вдихайте, поки не відчуєте, як в ваше горло проникає бульбашка повітря. Після цього витягніть вперед мову, прикривши їм рот.

Підніміть мову, притиснувши його до верхнього неба.

Для того щоб навчитися втягувати повітря горлом, знадобиться деяка практика. Не треба вдихати занадто сильно, ковтаючи повітря, інакше ви відчуєте ще бпроБільшу важкість у животі. Намагайтеся утримати повітря в горлі.

Повільно випустіть з горла повітря, опустивши мову і відкривши губи.

3. Спробуйте видихнути при закритому горлі. Це ще один, іноді більш легкий спосіб викликати відрижку. Перекрийте задню частину горла, виштовхуючи при цьому повітря так, як при видиху. Тим самим ви створите додатковий тиск на шлунок, достатню для того, щоб проштовхнути накопичився газ вгору по стравоходу.

4. проковтніть повітря. Якщо попередній спосіб не допоміг, спробуйте повторити його початкові кроки, сглотнув при цьому повітря в кінці. Спочатку якомога повніше видихніть повітря, спустошуючи свої легені. Потім зробіть глибокий вдих і надовго затримайте дихання. Знову видихніть повітря і зробіть ще один глибокий вдих, спробувавши проковтнути повітря.

Можливо, це видається не дуже природним. Ще один трюк, який може спрацювати, полягає в тому, щоб випити склянку води, утримуючи дихання. Затисніть при цьому ніс, щоб ненароком не видихнути через нього.

5. випустіть повітря. Проковтнувши досить повітря, ви відразу відчуєте зростання тиску в шлунку і стравоході. Відкрийте рот і отригніте накопичилися гази.

Відчувши, як відрижка підступає до горла, напружте черевні м`язи. Це збільшить силу і гучність вашої відрижки.

Тренуйтеся викликати у себе відрижку. Згодом ви навчитеся робити це легко і невимушено.

Метод 3 з 3:

Позбавлення від хронічної відрижки

1. Слідкуйте за своїм харчуванням. Зазвичай гази виділяються в процесі травлення, і деякі продукти викликають рясне газоутворення. До них відносяться квасоля, цибуля, білокачанна капуста та інші хрестоцвіті овочі, цільні зерна. Якщо вас турбує постійна відрижка, уникайте цих продуктів, або при їх вживанні приймайте харчові добавки, що сприяють травленню.

Газоутворення викликають фрукти, що містять велику кількість харчових волокон, наприклад, яблука, персики, родзинки, абрикоси, і деякі овочі, такі як часник, огірки, брюссельська капуста, бобові. Набагато менше газів виділяється при перетравленні такої їжі, як м`ясо, риба, яйця, м`ясо птиці та продукти з високим вмістом вуглеводів, наприклад, рис.
Їжте пробіотичний йогурт. Йогурти з живими активними культурами здатні поліпшити ваше травлення і зменшити утворення газів. Травні ферменти, такі як харчова добавка Беано, мають схожу дію.
Їжте менші порції, намагайтеся не смоктати тверді льодяники, не пити через соломинку і не жувати гумку. Все це сприяє заковтування повітря, що призводить до здуття живота.

2. Пийте більше води. Вода та інші негазовані напої, промиваючи травну систему, допомагають знизити газоутворення і уникнути здуття живота. Багато хто знаходить, що в цьому відношенні особливо корисна тепла вода.

Пийте повільно, щоб разом з рідиною не ковтати повітря. Намагайтеся не пити газовані напої, інакше ви ризикуєте відчути важкість у животі.

3. Приймайте рослинні препарати. Існує безліч так званих "вітрогонних" домашніх засобів, призначених для позбавлення від газоутворення і здуття живота. Ці кошти заспокоюють слизову оболонку травного тракту, регулюють і координують його роботу - іншими словами, допомагають позбутися від газів.

Спробуйте кілька різних вітрогонних коштів, щоб з`ясувати, чи допомагають вони вам. Наприклад, вважається, що здуття живота полегшують чаї з м`яти перцевої, анісу і імбиру.

Неприємні симптоми може також полегшити їжа, що містить трави і спеції, що володіють вітрогінними властивостями, такі як запашний перець, гвоздика, ялівець, бергамот, шавлія, чебрець, базилік, кориця, мускатний горіх.

Вітрогінні кошти можна придбати в аптеці або продовольчому магазині.

4. Пошукайте інші причини. Газоутворення і здуття живота час від часу трапляються з усіма. Однак якщо ви відчуваєте ці симптоми постійно, можливо, вони обумовлені такими причинами, як стрес, непереносимість певних продуктів, шлунково-кишкові захворювання, погано підігнані зубні протези.

Спробуйте встановити взаємозв`язок між своїм раціоном і надмірним газоутворенням. Наприклад, непереносимість лактози, тобто нездатність перетравлювати молочні продукти, може викликати скупчення газів в шлунку, здуття живота і шлункові спазми.

Якщо ви часто відчуваєте дискомфорт і не можете визначити причину, відвідайте лікаря.