Як звільнити гази природно

Накопичення газів після прийому їжі є природним процесом, але іноді вони супроводжуються болем, нудотою і блювотою. Дійте швидко, щоб уникнути цих важких симптомів. Ви можете дізнатися, як звільнити гази природним шляхом, використовуючи нижче описане лікування і продукти харчування.

кроки

Метод 1 з 3:

швидке лікування

1. Перестаньте є. Якщо на ранньому етапі прийому їжі у вас з`явилися гази або здуття живота-це ознака того, що ваш організм не дуже добре сприймає конкретну їжу. Також, можливо, організм намагається вам сказати, що ви їли дуже багато або занадто швидко.

2. Приймайте з їжею травні ферменти. Ці ферменти допомагають руйнувати білки та інші продукти, які можуть викликати гази. Зробіть їх невід`ємною частиною профілактики газів, особливо якщо ви вживаєте продукти з високим вмістом білка.

Біно є популярним травним ферментом, який можна знайти в більшості супермаркетів. Біно спрямований на комплексний цукор. Інші ферменти спрямовані на білки, тому вибирайте ті, що більше підходять вашого раціону.

3. Їжте імбир або пийте імбирний чай. З`єднання в имбире можуть зменшити нудоту, гази і здуття.

4. Жуйте насіння анісу або фенхеля. У деяких культурах вони споживаються відразу після їжі, тому що містять природні травні ферменти.

5. пийте воду. Чи не заковтує її, а пийте повільно, щоб очистити травну систему.

Заковтування води до або під час їжі може викликати відрижку і надлишок газу. Великі бульбашки повітря потрапляють в травну систему, як якщо б ви пили напої з кофеїном.

Метод 2 з 3:

Яких продуктів потрібно уникати

1. Не вживайте напої з кофеїном. Вони підвищать кількість повітря у вашому травному тракті, викликаючи більше скупчення газу.

2. Уникайте хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, брюссельська капуста і кольорова капуста. Їх складна структура робить їх дуже поживними, але трудноперевариваемое.

Насправді, готуйте овочі на пару або вживайте в сирому вигляді, якщо у вас гази. Додаткове жування допомагає шлунку і кишечнику обробити їжу, не роблячи надлишок газу.

3. Скоротіть кількість рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони, тістечка і печиво. Вони обробляються і можуть містити хімічні речовини, які викликають гази.

Замініть оброблені харчові продукти продуктами з високим вмістом клітковини, наприклад, цільним зерном, коричневим рисом, льоном і т.д. Замінюйте їх поступово, щоб ваша система могла пристосуватися.

Метод 3 з 3:

Превентивні заходи

1. Їжте пробіотики кожен день. Йогурт, кефір і квашена капуста збільшать кількість корисних бактерій в травній системі. Ваш кишечник буде працювати більш ефективно, з меншою кількістю надлишкового газу.

2. Регулярно їжте боби і капусту. Ці продукти викликають гази, тільки якщо ви раптово збільшите їх споживання. Включення їх в раціон фактично зменшить кількість газу.

Щоб полегшити травлення, перед вживанням замочуйте бобові.

3. Вживайте не менше 2 склянок фруктів щодня. Фрукти покращують травлення, так як в них повно клітковини і ферментів. Більшість людей використовує 1 або менше склянок фруктів в день, що призводить до проблем з травленням і запорів.

4. Починайте прийом їжі білками і закінчуйте овочами. Неперетравлений білок може заграти і викликати утворення газів. Білку потрібна максимальна кількість соляної кислоти для перетравлення, тому не витрачайте кислоту на фрукти та овочі, перш ніж вона обробить білок.

Щоб уникнути насичення білком, зменшите кількість білка, а після нього з`їжте салат.