Як позбутися від болю при метеоризмі: 11 кроків

Метеоризм (гази в кишечнику), найчастіше виникає через процесу бродіння неперетравленої їжі, здійснюваного «хорошими» бактеріями.При бродінні в товстому кишечнику утворюється газ, скупчення якого супроводжується відчуттям дискомфорту, розпирання і здуття живота. Існують певні продукти, які травній системі важко повністю переварити. До них відносяться нерозчинні рослинні волокна, велика кількість фруктози, молочний цукор (лактоза) і білок глютен (клейковина). Позбутися від метеоризму допоможе виведення скупчився газу, зміна раціону харчування та прийом певних лікарських препаратів.

кроки

Швидка постановка діагнозу

симптоми	Що робити
Часті болі при метеоризмі	Зверніться до лікаря
Гострі болі при метеоризмі	Зверніться до лікаря
Чувствовздутія і метеоризм	Змініть свій раціон харчування
запор	Прийміть проносне, якщо не допоможе, зверніться до лікаря
розлад травлення	Обговоріть з лікарем прийом соляної кислоти

Метод 1 з 2:

Як самостійно позбутися від симптомів метеоризму

1. Випустіть накопичився газ. Щоб позбутися відчуття дискомфорту, потрібно перш за все випустити газ (простіше кажучи, пукнути). Хоча цей процес і є природним, але, швидше за все, буде розцінений оточуючими як прояв поганих манер. Тому, перш ніж випустити газ, вийдіть в туалет. Щоб полегшити проходження газу по товстому кишечнику, можна не поспішаючи прогулятися або помасажувати собі живіт зверху вниз.

Газ утворюється в товстому кишечнику в результаті бродіння, викликаного бактеріями. Він являє собою суміш азоту, діоксиду вуглецю, метану і сірки. Цим пояснюється неприємний запах газу.
Метеоризм часто посилюється з віком, так як в організмі виробляється менше ферментів, необхідних для перетравлювання їжі.

2. Спробуйте позбутися від неприємних відчуттів за допомогою відрижки. Відрижка дозволяє випустити газ з протилежного боку. Хоча за допомогою відрижки не вдасться випустити газ, що накопичився в нижніх відділах кишечника, вона дозволить позбутися від газу в шлунку і верхніх відділах травної системи. У шлунку може накопичуватися повітря, яке заковтується в результаті занадто швидкого прийому їжі або напоїв, пиття через соломинку, жування гумки або куріння. Відрижка дозволить легко і безболісно випустити накопичився в шлунку повітря.Щоб спровокувати відрижку, можна випити невелику кількість газованого напою. Однак потрібно пам`ятати, що надмірне вживання газованих напоїв сприяє здуття живота і метеоризму.

Щоб простимулювати відрижку, можна скористатися натуральними засобами. Спробуйте імбир, м`яту, лимонний сік або папайю.

Не забувайте, що голосно відригувати на людях вважається непристойним.

3. Намагайтеся не вживати продукти, що провокують утворення газу. Деякі продукти сприяють утворенню кишкового газу, так як вони погано перетравлюються або в їх склад входять речовини, дратівливі шлунок і кишечник. До продуктів, що викликають метеоризм, відносяться квасоля, горох, сочевиця, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста, чорнослив і гриби. Причиною метеоризму, здуття живота і діареї може стати вживання великої кількості нерозчинної клітковини (що міститься практично у всіх овочах і шкірці деяких фруктів), фруктози (міститься у всіх фруктах, особливо солодких ягодах) і глютену (що міститься в злаках, таких як пшениця, ячмінь і жито). Сирі овочі і фрукти потрібно їсти потроху, ретельно їх пережовувати і вичікувати достатньо часу до наступного прийому їжі, щоб вони встигли повністю перетравитися.

Глютенова ентеропатія (целіакія) - це захворювання, при якому погано засвоюється глютен. В результаті він дратує кишечник, провокує появу метеоризму і хворобливих відчуттів в животі.

Також метеоризм може бути через синдром роздратованого кишечника (СРК), неспецифічного виразкового коліту та хвороби Крона.

Метеоризм можуть спровокувати напої, що містять велику кількість фруктози, газовані напої, що містять замінники цукру (аспартам або сорбіт), пиво, каву.

4. Вживайте продукти, які не викликають метеоризму. До них відносяться імбир, який не пройшов обробку мед, перцева м`ята, ромашка, кориця, огірки, банани, ананаси, насіння фенхелю і льону, пробіотичний йогурт і кучерява капуста.

5. Якщо у вас непереносимість лактози, то намагайтеся не вживати молочні продукти. Непереносимість лактози буває через те, що в організмі виробляється недостатня кількість (або взагалі не виробляється) ферменту лактази, за допомогою якого розщеплюється і перетравлюється молочний цукор (лактоза). Неперетравлена лактоза потрапляє в товстий кишечник, де стає субстратом для «хороших» бактерій. Бактерії використовують її в якості їжі, здійснюючи процес бродіння, в результаті якого і утворюється газ як побічний продукт.Симптомами непереносимості лактози є метеоризм, здуття живота, спазми в животі і діарея. Якщо ви припускаєте, що у вас є непереносимість лактози, то виключіть зі свого раціону молочні продукти, особливо коров`яче молоко, сир, вершки, морозиво і молочні коктейлі.

У міру дорослішання в організмі виробляється все менше і менше лактази. Це означає, що збільшується ймовірність розвитку непереносимості лактози.

Щоб при вживанні молочних продуктів уникнути підвищеного газоутворення, болі в животі і інших неприємних симптомів непереносимості лактози, можна приймати фермент лактази в капсулах. Цей фермент продається в аптеках або магазинах здорового харчування. Випийте кілька капсул ферменту, перш ніж з`їсти що-небудь молочне.

6. Випийте води з 1-2 ложками харчовою содою. Біль в животі може бути викликана кислотою в шлунку. Харчова сода допоможе нейтралізувати кислоту і тим самим позбутися від болю.

Метод 2 з 2:

Як позбутися від симптомів метеоризму за допомогою лікарських засобів

1. Зверніться до лікаря. Причиною болю і здуття живота можуть бути не тільки продукти, що сприяють газоутворення, і непереносимість лактози, але і різні захворювання. Тому якщо вас турбують симптоми метеоризму, важливо звернутися до лікаря і пройти обстеження, щоб виявити можливе захворювання. До захворювань, які можуть бути причиною здуття і болю в животі, відносяться шлунково-кишкові інфекції (вірусні, бактеріальні та паразитарні), виразкова хвороба шлунка, кишкова непрохідність, синдром подразненого кишечника, виразковий коліт, глютенова ентеропатія (целіакія), харчова алергія, рак кишечника або шлунка, хвороба жовчного міхура, кислотний рефлюкс.

Якщо симптоми метеоризму викликані інфекцією або харчовим отруєнням, то лікар може призначити курс антибіотиків. Однак потрібно враховувати, що тривале застосування антибіотиків може стати причиною загибелі корисних бактерій і посприяти посиленню шлунково-кишкових симптомів.
Причиною здуття живота і метеоризму може стати прийом певних ліків: нестероїдних протизапальних препаратів (ібупрофен, напроксен), послаблюючих, протигрибкових препаратів і статинів (препаратів, що знижують рівень холестерину). Повідомте лікаря, якщо ви приймаєте будь-які лікарські препарати.
Лікар може направити вас здати аналіз калу, аналіз крові, що виявляє глютеновою ентеропатією, і дихальний тест, що виявляє непереносимість лактози. У деяких випадках також може знадобитися рентген або колоноскопія.

2. Потрібно звернутися до лікаря, чи потрібно вам приймати соляну кислоту. Для нормального переварювання їжі, особливо білкової, необхідна велика кількість шлункової кислоти, яка являє собою концентровану соляну кислоту (HCl). Якщо ж шлункової кислоти виробляється недостатньо (наприклад, через вікових змін в організмі), то погано переварена білкова їжа починає бродити в кишечнику, і в результаті утворюється газ. Лікар може порекомендувати вам пройти обстеження, яке визначає кількість вироблюваної шлункової кислоти. Якщо її недостатньо, то необхідно приймати соляну кислоту додатково.

Щоб білкова їжа краще перетравлюється, починайте прийом їжі з м`яса, птиці або риби, а закінчуйте хлібом або салатом. Як тільки ви починаєте їсти, шлунок одразу ж виробляє основну кількість соляної кислоти і її краще використовувати на перетравлення білків, так як для вуглеводів її необхідно значно менше.

Найчастіше рекомендують приймати бетаина гідрохлорид - це харчова добавка, що забезпечує організм додатковою кількістю соляної кислоти. Таблетки потрібно приймати після їжі.

3. Рекомендується приймати фермент альфа-галактозидаза. Так як дуже часто причиною підвищеного газоутворення стають продукти, що містять складні сполуки цукру (нерозчинні волокна і олігосахариди), які організм не може перетравити, рекомендується приймати безрецептурні препарати з альфа-галактозидази (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme). Цей фермент розщеплює складні цукру, перш ніж вони досягають кишечника, де починається процес бродіння, допомагаючи уникнути підвищеного газоутворення і болю в животі.Приймайте альфа-галактозидазу перед тим як почати їсти продукти, що містять велику кількість клітковини (більшість овочів, фрукти і бобові).

Фермент є похідною харчової цвілі Aspergillus niger, тому може викликати алергічну реакцію у людей з підвищеною чутливістю до цвілі і пеніциліну.

Альфа-галактозидаза успішно розщеплює галактозу до глюкози, проте цей фермент може бути несумісний з діабетичними препаратами. Якщо у вас цукровий діабет, то перш ніж приймати цей фермент, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

4. приймайте пробіотики. Пробіотичні препарати містять штами корисних бактерій, які в нормі заселяють товстий кишечник. Ці бактерії можуть загинути в результаті тривалого прийому антибіотиків, проносних препаратів, вживання алкоголю, попадання в організм важких металів і проходження колоноскопії. В результаті порушення балансу корисних кишкових бактерій з`являються проблеми з травленням і шлунково-кишкові симптоми. Якщо симптоми метеоризму викликані дисбалансом бактерій в кишечнику, то необхідно приймати пробіотичні препарати. Прибуток не мають протипоказань. Їх можна купити в аптеках або магазинах здорового харчування.

Прибуток продаються в таблетках, капсулах або порошках. Для того щоб підтримувати в товстому кишечнику необхідну концентрацію бактерій, важливо приймати пробіотики регулярно. В якій би формі ви не брали пробиотик, він повинен бути покритий кишковорозчинною оболонкою або мікрокапсули, які захищають бактерії від дії шлункової кислоти. Завдяки цьому пробиотик доходить до товстого кишечника в незміненому вигляді і вже там починає діяти.

Щоб заповнити дефіцит корисних бактерій, можна вживати натуральний йогурт, сколотини, кефір, ферментовані соєві продукти (натто, місо, соєвий соус, тофу), а також квашену капусту і непастеризоване пиво.

5. Якщо у вас запор, то приймайте проносні препарати. Запор - це рідкісне або утруднене випорожнення кишечника. Причиною запору може бути недостатнє або надмірне споживання в їжу клітковини або недостатнє споживання рідини.Запор вважається хронічним, якщо кишечник спорожняється рідше, ніж три рази на тиждень, протягом декількох тижнів або місяців. Однак найчастіше запор триває лише кілька днів. Запор може провокувати біль в кишечнику і спазми, схожі на симптоми метеоризму, але причини неприємних відчуттів, як правило, різні. Від запору можна позбутися, приймаючи проносні препарати, що сприяють спорожнення кишечника. Принцип дії проносних препаратів буває різний. Вони або збільшують об`єм калових мас (Metamucil, Citrucel), або розм`якшують стілець і сприяють просуванню рідини по товстому кишечнику (гідроокис магнію), або утворюють в товстому кишечнику шар мастила (мінеральне масло, олія печінки тріски).

Люди похилого віку, які відчувають запори через те, що не можуть споживати достатньо клітковини, можуть їсти чорнослив або пити чорносливовий сік.

Запори у дітей і дорослих, як правило, виникають через споживання великої кількості клітковини, що міститься в моркві або яблуках.

Якщо запор виник через надмірне споживання клітковини, то він може супроводжуватися скупченням газу і здуттям живота з процесів бродіння, що відбуваються в товстому кишечнику. В цьому випадку можна скористатися наведеними вище порадами, як позбутися від симптомів метеоризму.

Поради

Якщо ви їсте занадто багато і занадто швидко, то незалежно від того, що ви вживаєте в їжу, це може стати причиною здуття і болю в животі. Намагайтеся накладати страви невеликими порціями, відкушувати маленькі шматочки і ретельно їх пережовувати.
Намагайтеся не жувати гумку і не смоктати льодяники, так як при цьому заковтується зайве повітря.
Регулярно перевіряйте стан зубних протезів, тому що якщо вони погано підігнані, то ви будете заковтувати повітря в процесі їжі і пиття.
Спробуйте лягти на живіт і випустити газ.
Можна також лягти на спину і м`яко помасажувати живіт в напрямку зверху вниз.
Пийте більше води. Ні в якому разі не допускайте зневоднення організму.