Як позбутися від смердючих газів

Хоча метеоризм зачіпає всіх людей і вважається нормальним, досить незручно випускати гази, коли вони супроводжуються неприємним, смердючим запахом. Якщо ви часто випускаєте смердючі гази, то вам буде корисно дізнатися про те, як від них позбутися. Змініть свої переваги в їжі, щоб знизити підвищене газоутворення. Відмовтеся від продуктів, які викликають смердючі гази. Якщо домашні засоби не допомогли позбутися газів, тоді зверніться до лікаря-гастроентеролога.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з гастроентерологом.

кроки

Метод 1 з 3:

Подолайте момент

1. Утримаєте гази, поки не зможете їх непомітно випустити. Гази бувають у всіх і іноді вони можуть бути дуже смердючими. Якщо у вас підвищився газоутворення, постарайтеся утримувати гази, поки не знайдеться відповідний момент. Дочекайтеся моменту, коли в кабінеті нікого не буде, і випустіть гази.

Не тримайте гази настільки, щоб вам стало боляче. Тривале утримання газів може призвести до нетравлення, здуття і іншим медичним проблемам.

2. Відправляйтеся в туалет, коли відчуєте наближення газів. Піти в туалет, навіть щоб випустити гази, - це цілком нормально. Коли відчуєте наближення газів, тихенько відійдіть до вбиральні. Непомітно випустіть гази і повертайтеся до своїх справ.

Направте в відокремлений туалет, щоб вам не довелося випускати гази в присутності інших людей.

3. Приймайте профілактичні ліки перед їжею. Якщо у вас часто виникають гази після їжі, почніть приймати препарати для зниження газоутворення перед прийомом їжі. Перед тим як почати приймати такі препарати, обов`язково звіртеся з інструкцією. Більшість подібних препаратів необхідно приймати до їди, щоб вони набули ефект.

Перш ніж почати приймати нові ліки, проконсультуйтеся з гастроентерологом, щоб переконатися, що його можна приймати, враховуючи ваше поточний стан здоров`я і прийняті препарати.

4. Спробуйте кошти з симетиконом. Якщо у вас підвищився газоутворення, спробуйте прийняти безрецептурний засіб для зменшення кількості газів. Такі кошти з симетиконом, як «Еспумізан», «Еспузін» і «Колікід» допоможуть зруйнувати бульбашки кишкового газу. Хоча ефективність симетикону була добре вивчена, деякі відзначають, що препарати, основним компонентом яких він є, допомогли зменшити кількість газів.

Метод 2 з 3:

Зміна харчових звичок

1. Їжте більше маленькими порціями. Споживання великих обсягів їжі може привести до її швидкому переварюванню. Це в свою чергу призводить до надмірної виробленні газів. Щоб знизити газоутворення, спробуйте споживати їжу невеликими порціями протягом дня. Наприклад, замість щільного сніданку, з`їжте вранці що-небудь легке начебто пари яєць, зварених круто, а потім робіть легкі перекуски протягом усього дня.

2. Почніть є повільніше. Швидке вживання їжі сприяє підвищенню газоутворення, так що намагайтеся їсти повільніше. Опускайте вилку між кожним шматком їжі і ретельно пережовувати їжу, перш ніж проковтнути її.

Спробуйте встановити таймер на 20-30 хвилин і постарайтеся не з`їсти все за встановлений час.

3. Уникайте діяльності, через яку доводиться ковтати більше повітря. Ковтання повітря може привести до утворення газів. Жування жуйки, питво через трубочку і смоктання льодяників призводить до того, що людина ковтає більше повітря. Зведіть до мінімуму частоту, з якою ви виконуєте ці дії, щоб знизити ризик підвищеного газоутворення.

4. Намагайтеся запивати їжу тільки водою. Газовані напої здатні підвищити газоутворення. Щоб запобігти цьому, намагайтеся пити з їжею одну лише воду. Поглинання води не тільки дозволить запобігти утворенню газів, а й допоможе швидше втамувати спрагу, ніж будь-який інший напій, адже у воді немає калорій.

5. Не їжте фрукти та овочі, які сприяють утворенню газів. Коли фрукти і овочі з розчинними волокнами руйнуються в організмі, це призводить до підвищеного газоутворення. Щоб зменшити вироблення газів, намагайтеся не є такі фрукти і овочі:

цибуля;

артишок;

груші;

брюссельська капуста;

брокколі;

спаржа;

квасоля;

молочні продукти.

6. Уникайте штучних добавок. Штучні підсолоджувачі в цукерках без цукру можуть викликати гази. Читайте етикетку на солодощах і остерігайтеся таких підсолоджувачів, як сорбіт, маніт і ксиліт. Всі вони можуть збільшити вироблення кишкових газів.

7. Ведіть щоденник харчування. Хоча деякі продукти є звичними джерелами газів, не варто забувати, що на різних людей вони можуть діяти по-різному. Наприклад, певні продукти перетравлюються організмом інакше, через що гази будуть сильними і смердючими. Ведіть щоденник харчування і записуйте все, що ви їсте, а також випадки, коли газоутворення підвищується. Це допоможе вам визначити продукти, які викликають метеоризм.

Припустимо, що на обід ви з`їли салат з артишоками і цибулею. Якщо через деякий час ви відчули здуття живота, ймовірно, причиною послужили ці овочі.

Метод 3 з 3:

Медична допомога

1. Спробуйте нерецептурних препарати. Якщо гази не призводять до інших проблем зі здоров`ям, то їх можна вгамувати безрецептурних препаратами. Ряд медичних засобів, які можна знайти в аптеці, допоможуть вам усунути або хоча б знизити підвищене газоутворення.

Прийміть 2-4 столові ложки антацида приблизно через півгодини після їди, щоб вгамувати метеоризм.
2-4 таблетки активованого вугілля також допоможуть знизити підвищене газоутворення.
Якщо у вас непереносимість лактози, спробуйте прийняти лактазу.
Щоб зменшити неприємний запах газів, спробуйте прийняти вісмуту субсалицилат.

2. Зверніться до лікаря-гастроентеролога, якщо гази супроводжуються шлунково-кишковими проблемами. Як правило, гази не є серйозною медичною проблемою. Однак, якщо вони супроводжуються іншими шлунково-кишковими проблемами, тоді вам варто звернутися до лікаря. Зверніться до гастроентеролога, якщо разом з підвищеним газоутворенням у вас спостерігаються такі симптоми:

біль в шлунку і здуття;

часта діарея і запор;

кров в калі;

симптоми інфекції (підвищена температура, блювота, озноб, біль у м`язах).

3. Приймайте рецептурні препарати відповідно до вказівок лікаря. Якщо гастроентеролог вирішить, що газоутворення викликано якимось захворюванням, то він може виписати вам ліки. Вам можуть знадобитися ліки при синдромі подразненого кишечника, а також антибіотики при інфекції шлунково-кишкового тракту. Приймайте препарати строго відповідно до вказівок лікаря і задайте йому питання, якщо вони у вас виникнуть.

Поради

Вправи допоможуть зменшити кількість газів, так що підтримуйте фізичну активність кожен день.