Як не боятися перед групою людей

Якщо вам належить виступати перед групою людей, цілком природно відчувати хвилювання. багато хто боїться публічних виступів, але можна навчитися володіти собою навіть в разі занепокоєння. Зберігайте впевненість в собі, коли вимовляєте мова, виступаєте на нараді або розмовляєте з друзями, щоб ваш голос був почутий!

кроки

Метод 1 з 4:

Як виголошувати промову

1. Тренуйтеся до виступу. Для початку прочитайте свою промову вголос без сторонніх, щоб попрактикуватися. Коли ви відчуєте себе більш впевнено, почніть практикувати мова в присутності близьких друзів або родичів. Поцікавтеся думкою слухача і повторіть мова кілька разів, поки не будете готові виступити перед групою людей.

Не потрібно виступати відразу перед великою аудиторією. Почніть з однієї людини і поступово нарощуйте кількість присутніх.
По можливості використовуйте мікрофон, схожий на той, який буде присутній в місці виступу.

Порада: спробуйте записати себе на диктофон і прослухати запис, щоб виявити недоліки і місця, над якими слід попрацювати.

Be Brave in Front of a Group of People Step 2

2. Перевірте всі записи і плани, які ви збираєтеся використовувати. Переконайтеся, що всі електронні прилади справно працюють, а всі непотрібні оповіщення відключені. Ще раз перегляньте картки із записами і документи, а також перевірте порядок. При необхідності внесіть зміни ручкою і маркером, щоб чітко розрізняти їх в документах під час свого виступу.

постарайтеся запам`ятати якомога більше інформації на випадок, якщо ви забудете частина записів будинку або виникнуть проблеми технічного характеру.

Якщо в мові використовуються наочні засоби, приготуйтеся пояснити зміст слайдів на випадок проблеми з проектором.

Be Brave in Front of a Group of People Step 3

3. Зробіть легку розминку, щоб трохи розслабитися. У хвилини хвилювання тіло напружується. Розімніть руки, спину і ноги за п`ятнадцять хвилин до виступу, щоб зняти напругу.

У разі занепокоєння потрясіть руками, щоб розслабитися.

Be Brave in Front of a Group of People Step 4

4. Зосередьтеся на можливості протриматися 5 хвилин. Якщо вам має бути більш довга мова, розділіть час на п`ятихвилинні відрізки. Запам`ятовуйте моменти мови, які зустрічаються раз в 5 хвилин, коли будете практикуватися. Так вам не потрібно буде хвилюватися про всім виступі - досить зосередитися на найближчих п`яти хвилинах.

Якщо вам вдасться зберігати спокій в перші 5 хвилин промови, то ви протримається весь час виступу.

Be Brave in Front of a Group of People Step 5

5. Говоріть повільно, щоб взяти себе в руки. Під час виступу багато хто починає говорити занадто швидко через хвилювання. Якщо ви помітили, що починаєте поспішати, зробіть паузу і глибокий вдих, щоб говорити повільніше.

Якщо говорити занадто повільно, слухачі можуть порахувати вашу мову нудною.

Намагайтеся говорити зі швидкістю приблизно 190 слів за хвилину, щоб підтримувати спокійний і ефективний темп мови.

Порада: коли ви вимовляєте важливі ідеї, сповільнюйтеся і підкреслюйте слова, щоб слухачі звернули увагу.

Be Brave in Front of a Group of People Step 6

6. Продовжуйте виступ навіть у разі проблем. Зосередьтеся на мовлення замість можливих технічних проблем. Якщо вимкнувся мікрофон, відкладіть його в сторону і спробуйте говорити трохи голосніше. Якщо вийшов з ладу проектор, перейдіть до таких пунктів, які не вимагають наочних матеріалів.

Не потрібно зациклюватися на технічні проблеми, оскільки їх доведеться вирішувати не вам, а технічним фахівцям.

Чи не акцентуйте увагу на своє хвилювання, щоб не відволікати слухачів від головних ідей вашої мови. Продовжуйте говорити так, ніби все в порядку.

Be Brave in Front of a Group of People Step 7

7. Подякуйте слухачів в кінці виступу. Не забудьте подякувати на початку і в кінці промови, щоб слухачі відчули свою значимість. Також подяку продемонструє вашу впевненість і зробить мова запам`ятовується.

Подякуйте всім, хто допомагав вам при підготовці мови.

Метод 2 з 4:

Як виступати на нарадах

1. Підготуйте кілька слів до початку зустрічі. Якщо вам відома тема наради або зустрічі, виберіть проблему, яку ви хочете освітити. Запишіть свої думки в блокнот, який ви плануєте взяти з собою.

Вибирайте теми, в яких ви достатньо обізнані, щоб уникнути незручних ситуацій.
Якщо зустріч присвячена конкретного питання, обміркуйте варіанти відповідей або пропозицій, які можна буде озвучити на нараді.

Be Brave in Front of a Group of People Step 9

Спілкуйтеся з різними людьми по черзі до початку наради. Прийдіть заздалегідь, щоб не поспішати і не запізнитися. Коли на нараду почнуть приходити інші, обмінюйтеся парою слів, щоб відчути впевненість. Так ви вже обговоріть деякі питання і морально підготуватися до виступу перед усіма присутніми.

Порада: якщо запланована нарада з конференц-зв`язку, у вас не буде можливості приватної розмови з людьми один на один. Переконайтеся, що ви знаєте, як працює обладнання, щоб не відчувати дискомфорту.

Be Brave in Front of a Group of People Step 10

3. Скажіть що-небудь в перші 10-15 хвилин наради. Якщо довго чекати своєї черги, інші можуть озвучити вашу думку. Постарайтеся опинитися серед виступаючих в перші 10-15 хвилин, щоб ваш голос звучав впевнено.

Навіть якщо у вас немає нових ідей, іноді корисно підтвердити думку попереднього оратора.

Be Brave in Front of a Group of People Step 11

4. Задавайте навідні на роздуми питання, які відносяться до теми наради. Будьте уважні під час виступу інших і задавайте питання, якщо у вас виникають сумніви в правильності озвученого підходу. Обговорюйте наступні кроки або інші методи, які можуть виявитися ефективніше. Подібні питання покажуть присутнім, що ви готові внести істотний внесок в обговорення і любите свою роботу.

Be Brave in Front of a Group of People Step 12

5. Дізнайтеся думку керівника або наставника про вашу участь в нараді. Після завершення зустрічі обговоріть свої слова з людиною, якій ви довіряєте. Запитайте, що можна змінити у вашій поведінці на нарадах. Людина може дати цінні поради для наступних зустрічей і підказати, якщо ви говорите недостатньо або занадто багато.

Діалог з керівниками також покаже вашу ініціативність і бажання вдосконалюватися.

Метод 3 з 4:

Як розмовляти в компанії людей

1. Розташуєтеся в середині компанії людей, з якими ви спілкуєтеся. Не потрібно стояти збоку і мовчати. Постарайтеся опинитися в центрі, щоб активно брати участь в бесіді. Так вас почнуть сприймати як важливого учасника розмови.

Коли ви не говорите, підтримуйте зоровий контакт і висловлюйте зацікавленість.

Be Brave in Front of a Group of People Step 14

2. Намагайтеся говорити що-небудь кожні кілька хвилин. Якщо ви нічого не говорили кілька хвилин, зробіть зауваження або задайте слушне запитання. Це допоможе торкнутися нові теми або направити розмову в потрібному вам напрямку.

Активно слухайте, щоб доповнювати думки інших людей. Наприклад, якщо людина сказала, що він недавно подивився новий фільм, то запитайте, що він думає про картину.

Якщо ви відчуваєте напругу, спробуйте помовчати деякий час і розслабитися.

Якщо ви новенький в компанії людей, які добре знають один одного, то намагайтеся брати активну участь в бесіді, щоб стати своїм.

Be Brave in Front of a Group of People Step 15

3. Доповнюйте розмову, щоб не виглядати мовчуном. Навіть якщо ви не задаєте тон бесіди, все одно можна заявити про себе. Короткі вигуки на кшталт «Так, звичайно» або «Не може бути!»Дозволяють активно брати участь в бесіді.

Розмови про дрібниці допомагають розслабитися і відчути впевненість.

Be Brave in Front of a Group of People Step 16

4. Проявляйте наполегливість, якщо вас ігнорують. Якщо інші спілкуються між собою і не звертають на вас уваги, то намагайтеся вставляти зауваження або висловлювати свою точку зору. Задавайте питання, коли обговорюють незнайому вам тему.

Наприклад, якщо друзі обговорюють фільм, можна сказати: «Я теж його дивилася. Що ви думаєте про головного героя?».

попередження: не намагайтеся втручатися в особисті і приватні бесіди, інакше вас вважатимуть грубим і невихованим людиною.

Метод 4 з 4:

Як задіяти впевнений мову тіла

1. Заздалегідь дихайте повільно і глибоко. Дихання допомагає взяти себе в руки. Вдихайте через ніс протягом п`яти секунд, затримайте дихання на одну секунду і видихніть через ніс або рот. Дихайте глибоко 2-3 хвилини, поки не розслабитеся.

Існує чимало програм для телефонів з різними дихальними техніками. Знайдіть підходящий варіант в магазині додатків для свого пристрою.

Be Brave in Front of a Group of People Step 18

2. часто посміхайтеся. Завдяки усмішці голос починає здаватися більш щасливим і не настільки схвильованим, якщо ви говорите перед групою людей. Вас будуть сприймати як впевненого, відкритого і доброзичливого людини.

Посміхайтеся тільки в доречних ситуаціях. Наприклад, посміхатися під час надгробної промови на похоронах - не найкраща ідея, але посмішка буде доречна, коли ви розповідаєте веселу історію.

Be Brave in Front of a Group of People Step 19

3. Підтримуйте зоровий контакт. Не потрібно дивитися в стіну або на підлогу, інакше люди помітять ваше хвилювання. Виберіть кілька людей і по черзі переводите свій погляд, щоб краще доносити свої думки і встановити зв`язок з присутніми.

Якщо довго дивитися на одну людину, то він може відчути дискомфорт.

Be Brave in Front of a Group of People Step 20

4. Слідкуйте за поставою і мовою тіла. Випрямити спину, щоб не сутулитися і виглядати впевнено. Тримайте голову прямо і розправте плечі, щоб в разі необхідності робити глибокі вдихи і тримати себе в руках.

Чи не схрещуйте руки, щоб не закриватися від співрозмовників.

Порада: спробуйте жестикулювати, коли ви говорите, щоб не смикати одяг або волосся.

Поради

Виймайте уроки з кожного взаємодії з великими групами людей, щоб розвиватися.
Завжди приходьте заздалегідь, щоб не поспішати і не хвилюватися.
Вибирайте зручний одяг, яка відповідає приводу, щоб не напружуватися і відчувати себе впевнено.