Як говорити менше

Багато людей хочуть навчитися менше говорити і більше слухати. Якщо ви будете більше слухати, то зможете здобувати інформацію, краще впізнавати оточуючих, а також навчитеся виражати себе і свої думки в короткій, лаконічній манері. Для початку зверніть увагу на те, коли і скільки ви говорите. Попрацюйте над тим, щоб мінімізувати частоту своїй промові. Після переходите до розвитку навичок слухача. Приділяйте увагу людям, які кажуть, встановлюючи зоровий контакт, посміхаючись і киваючи. І тоді ви зможете отримувати вигоду зі свого небагатослівний.

кроки

Метод 1 з 3:

Зводимо до мінімуму частоту своїй промові

1. Говоріть тільки тоді, коли це важливо. Перш ніж заговорити, запитайте себе, чи дійсно це необхідно. Намагайтеся не втручатися в розмову, якщо ви в ньому не берете участь.

Люди схильні слухати тих, хто акуратно підбирає слова. Ті, хто постійно ділиться своєю думкою або розповідає історії, можуть з часом втратити інтерес оточуючих. Якщо ви маєте тенденцію багато базікати, ви можете виявити, що постійно видаєте непотрібну інформацію.

2. Намагайтеся не говорити, щоб заповнити порожнечу. Найчастіше це є причиною балаканини деяких людей. Ви можете помітити, що розмовляєте в певній професійній ситуації, наприклад, на роботі або в школі, щоб полегшити почуття незручності через мовчання. Однак часом мовчання - це нормально, і немає необхідності говорити лише для того, щоб заповнити паузу.

Наприклад, якщо ви або ваш колега перебуваєте в кімнаті відпочинку в один і той же час, не обов`язково заводити з ним розмови про те і про се. Якщо здається, що він не хоче спілкуватися, швидше за все, він не налаштований на соціальну взаємодію.

У цьому випадку цілком нормально просто ввічливо посміхнутися і зберегти мовчання.

3. Ретельно продумуйте свої слова. Якщо ви говорите занадто часто, швидше за все, ви видаєте перше, що спадає вам з голову, не фільтруючи. Навчитися менше говорити значить навчитися думати про своїх словах. Перш ніж сказати щось, постарайтеся заздалегідь продумати мова. Це допоможе вам залишати деякі речі при собі, роблячи свою промову більш конкретної.

Люди, які говорять дуже багато, часто розкривають інформацію, яку вважали за краще б залишити при собі. Зробіть паузу, якщо думаєте додати щось ще, особливо якщо це щось дуже особисте. Пам`ятайте, ви завжди зможете поділитися новою інформацією пізніше, проте як тільки ви нею поділіться, ви ніколи не зробите її знову приватній.

4. Звертайте увагу на час, коли говорите. Якщо у вас буде чітке уявлення того, як довго ви вже розмовляєте, ви зможете говорити менше. В середньому, після 20 секунд мови ви ризикуєте втратити увагу слухача. Так що після цієї точки налаштуйтеся на співрозмовника. Шукайте будь-які натяки на те, що його інтерес гасне.

Слідкуйте за мовою тіла. Коли слухачеві нудно, він може крутити в руках телефон або заглядати в нього. Його погляд може почати блукати. Постарайтеся укластися в наступні 20 секунд, щоб дати співрозмовнику можливість взяти участь в діалозі.

В цілому намагайтеся говорити не більше 40 секунд за раз. Трохи більше, і співрозмовник може відчути роздратування або бажання вас перебити.

5. Подумайте, чи не розмовляєте ви від хвилювання. Люди часто багато говорять через прихованого почуття соціального неспокою. Зверніть увагу, коли ви особливо балакучі. Чи відчуваєте ви в цей час на сполох або занепокоєння? Якщо так, попрацюйте над тим, щоб впоратися з цим іншим способом.

Коли ви говорите занадто багато, зупиніться і оціните свій настрій. Як ви себе почуваєте? Чи відчуваєте ви хвилювання?

Під час нападу тривожності можна порахувати до 10 або глибоко подихати. Спробуйте давати собі напуття перед соціальними подіями. Нагадайте собі, що нервувати - це нормально, але все ж варто розслабитися і спробувати отримувати задоволення.

Якщо почуття соціального неспокою є вашою головною проблемою, зверніться з нею до терапевта.

6. Намагайтеся не говорити лише для того, щоб справити враження на оточуючих. Це особливо стосується робочої ситуації, де люди схильні багато базікати, щоб вразити інших. Якщо ви помітили, що багато говорите, подумайте, чи не намагаєтеся ви "здатися".

Якщо ви схильні багато базікати, щоб підвищити свою значимість в очах оточуючих, спробуйте нагадати собі, що люди будуть більше вражені тим, що ви говорите, а не як часто ви це робите.

Замість того щоб занадто багато говорити про себе, побережіть сили для моментів, коли ваш внесок в бесіду буде значущим.

Метод 2 з 3:

більше слухаємо

1. Концентруйтеся тільки на що говорить. Під час бесіди не дивіться в телефон і не блукайте поглядом по кімнаті. Не думайте про те, чим займетеся після роботи або що хочете поїсти сьогодні на вечерю. Направте свою увагу тільки на мовця. Це допоможе вам краще слухати, так як ви будете фокусуватися на сказаному.

Чи не зводите очей з говорить більшу частину часу. Якщо ви помітили, що в голову закрадаються інші думки, одерна себе і поверніться до реальності, продовжуючи слухати.

2. Підтримуйте зоровий контакт. Він демонструє вашу увагу. Зустріньтеся поглядом з людиною, коли він буде говорити. Зоровий контакт підтвердить, що ви уважні і не літаєте в хмарах. Недолік зорового контакту може показати вашу грубість або незацікавленість.

Електронні прилади, такі як мобільний телефон, часто вимагають нашої уваги, особливо якщо видають звуки або надсилають повідомлення. Під час бесіди тримайте телефон у сумці або кишені, щоб не було спокуси подивитися кудись ще.

Зоровий контакт також дасть вам зрозуміти, якщо ви кого-то втомили. Якщо людина відриває погляд під час вашої мови, швидше за все, ви занадто багато розмовляєте. Зробіть паузу і передайте слово співрозмовника.

3. Подумайте над тим, що говорить співрозмовник. Уміння слухати - це не пасивне дію. Під час промови співрозмовника ваша робота полягає в тому, щоб слухати те, що він говорить. Постарайтеся утриматися від суджень під час цього процесу. Навіть якщо ви не згодні зі сказаним, почекайте, поки людина не договорить. Під час промови співрозмовника міркуйте про те, що ви відповісте.

Спробуйте створювати картину того, про що йде мова. Придумуйте в голові зображення, які демонструють те, про що говорить ваш співрозмовник.

Також можна вихоплювати ключові слова або фрази під час промови людини.

4. Проясніть те, про що говорить співрозмовник. У будь-якій розмові рано чи пізно настає ваша черга брати слово. Однак перш ніж це зробити, дайте чітко зрозуміти, що ви дійсно слухали. Своїми словами перефразируйте те, про що вам розповіли, і задайте будь-які питання, які у вас з`явилися. Не потрібно дослівно повторювати сказане. Просто перефразируйте своє розуміння цього. Крім того, не забувайте, що активне слухання повинно допомагати вам приділяти пильну увагу співрозмовника і показувати йому, що ви слухаєте. Не використовуйте активне слухання, щоб вставляти зауваження або озвучувати свою думку.

Наприклад, скажіть щось на кшталт: "Отже, ви говорите, що переживаєте через майбутній корпоративу".

Потім задайте питання. Наприклад: "Як ви думаєте, чому це вас турбує? Може, ви хочете це обговорити?"

Вислуховуючи співрозмовника, проявляйте участь і не засуджуйте. Можна висловити повагу і визнати його позицію, не висловлюючи власну думку.

Метод 3 з 3:

уникаємо помилок

1. Висловіть свою думку, коли необхідно. Не потрібно думати, що небагатослівність не дозволить вам висловлювати свою думку і висловлюватися. Якщо ви серйозно чимось стурбовані або вважаєте свою думку важливим, не бійтеся це озвучити. Частиною небагатослівний є вміння поділитися, коли це необхідно.

Наприклад, якщо у вас серйозні проблеми в особистому житті, цілком допустимо поділитися цим з оточуючими, якщо вам потрібна підтримка.
Також важливо ділитися своєю думкою, якщо воно може виявитися значущим. Скажімо, якщо у вас є тверда позиція щодо якогось питання по роботі, буде корисно озвучити її начальнику або колегам.

2. Не переборщити з зоровим контактом. Зоровий контакт важливий, проте він може викликати занадто багато напруги. Зазвичай люди асоціюють його з упевненістю в собі і уважністю, але якщо ви переборщіть, ви можете виглядати підозріло в очах оточуючих. Припустимо утримувати погляд близько 7-10 хвилин, а потім на мить відвести його.

Крім того, в деяких культурах зоровий контакт може бути менш допустимим. Азіатські культури можуть розцінювати його як ознака неповаги. Якщо ви познайомилися з людиною іншої культури, не забудьте прочитати про соціальне етикеті щодо зорового контакту.

3. Не робіть поспішних висновків, коли слухаєте. У кожної людини є своя думка і власний погляд на те, що правильно і нормально. Коли ви уважно слухаєте іншу людину, деколи він може озвучити речі, з якими ви не згодні. Однак в цей час дуже важливо відставити свої судження. Якщо вам здається, що ви робите поспішні висновки про людину, зупиніться і почніть знову концентруватися на словах. Ви зможете проаналізувати інформацію пізніше. Слухаючи, просто фокусуйтеся на співрозмовника і відставте оціночні судження в стороні.