Як бути чесним із самим собою (з ілюстраціями)

Вам знайоме це ледь помітне відчуття на задвірках свідомості, ніби ви намагаєтеся обдурити самого себе? Наприклад, ви не хочете визнавати, що ваша кар`єра чи відносини зовсім не такі хороші, як вам хочеться думати. Можливо, ви незадоволені своїм фінансовим становищем, хоча насправді у вас все відмінно. Так чи інакше, здатність бути чесним із самим собою - це відмінний шанс набути навичок виживання, впоратися з викликами, тверезо оцінювати себе і сформувати самобутню особистість.

кроки

Частина 1 з 3:

Як підготуватися до самоаналізу

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 1

1. Налаштуйтеся на правильний напрям думок. Неупереджено ставитеся до самоаналізу, оскільки він може стати засобом, який допомагає вирішувати завдання. Не потрібно соромитися і відчувати провину. Необов`язково вивалювати на себе відразу всю жорстоку правду. Будьте ласкаві, але чесні з самим собою.

Ставтеся до себе як до одного, якому необхідна порада. Відмовтеся від зайвої грубості.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 2

2. Виберіть аспект для самоаналізу. Необов`язково оцінювати кожен аспект свого життя, щоб бути чесним з собою. Виберіть моменти, які доставляють вам незручності і які можна змінити. Зосередьтеся на своїх цілях, кар`єрі, фінансах, сім`ї, духовності і любовних відносинах або шлюбі.

Оцініть, як ви проводите час. Наприклад, з ким ви буваєте? Чим ви зазвичай займаєтеся?

Проаналізуйте рішення, які стосуються особисто вас. Наприклад, свої цілі, вид тренувань, улюблені страви, напої або робочі звички.

Оцініть, наскільки ефективно ви справляєтеся з роллю працівника, батька, дитини або партнера. Проаналізуйте свої цілі і поточний прогрес.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 3

3. дійте сміливо. Почніть з аспектів, які не викликають почуття неспокою, після чого переходите до більш важких питань. Підвищуйте впевненість в здатності бути чесним із самим собою і продовжуйте приймати нові виклики у вигляді більш актуальних аспектів свого життя.

Не слід вибирати аспекти для аналізу тільки на підставі власного комфорту. Якщо ухилятися від неприємних тим, то ви ніколи не дійдете до найважливіших питань.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 4

4. Знайдіть можливість проводити час на самоті. Вставайте раніше або пізніше за інших або знайдіть спокійне місце, в якому можна все обдумати. Деяким людям простіше думати, коли вони виконують прості завдання на зразок прання або прогулюються пішки. Знайдіть варіант, який підходить саме вам.

Частина 2 з 3:

Як провести самоаналіз

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 5

1. записуйте думки. Наділяти думки в слова, щоб точніше висловити ідею. Тип організації записів може бути будь-яким: списки, примітки, замальовки, креслення або схеми. Також можна скористатися диктофоном або фіксувати свої думки будь-яким іншим способом.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 6

2. Висловлюйте чіткі і закінчені думки. Замість великих і неясних оцінок формулюйте чіткі думки про своїх сильних і слабких сторонах. Цей підхід спростить вам завдання, коли прийде час діяти. Зосередьтеся не тільки на аспекті, який слід поліпшити, але також і на своїх особистих якостях.

Наприклад, замість примітки "занадто сором`язлива" краще написати: "Я б хотіла рішуче висловлювати свої думки на нарадах".

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 7

3. Почніть з своїх достоїнств. Назвіть свої сильні якості. Чим ви захоплюєтеся? За які справи вас найчастіше хвалять? Назвіть такі аспекти і подумайте, як можна стати ще краще або корисно використовувати ці навички.

За 10 хвилин придумайте різні варіанти кінцівки для такої пропозиції: Серед моїх достоїнств можна назвати...

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 8

4. Перерахуйте аспекти, які слід поліпшити. Що вам не подобається? З чим ви справляєтеся не настільки успішно? Зосередьтеся на таких аспектах, щоб оцінити себе з боку. Після цього візьміть список і виберіть пункти, які потрібно поліпшити або з якими можна лише змиритися.

За 10 хвилин придумайте різні варіанти кінцівки для такої пропозиції: "У мене погано виходить..."

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 9

5. Запишіть свої можливості. Грунтується на тому, як слід використовувати свої переваги або в чому необхідно вдосконалюватися. На особистому рівні можливість - це необов`язково спосіб заробляти гроші. Можливість дозволяє задовольнити потреби або розвиватися і ставати краще.

Наприклад, здатність грати на музичному інструменті необов`язково принесе грошову вигоду, але подарує відчуття задоволення.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 10

6. Вкажіть фактори, які заважають вам досягти успіху. Які фактори не дозволяють втілити в життя такі можливості, позбавляють надій або перешкодити доїхати до успіху? Обізнаність у цьому питанні допоможе подолати ці перешкоди.

Не кожен фактор можна контролювати, але багато хто з них можна передбачити і послабити.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 11

7. Виконайте словестную самооцінку. Поставте навпроти себе порожній стілець і уявіть, що ви в ньому сидите. Вимовте вголос все те, що ви приховуєте від себе. Можна називати в тому числі і позитивні якості.

Уявіть, що в кріслі сидить ваша подруга, якщо так вам буде комфортніше. Також можна зателефонувати цій подрузі і озвучити свої думки при особистій зустрічі.

Частина 3 з 3:

Як проаналізувати результати

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 12

1. Вивчіть список своїх достоїнств, можливостей і недоліків. Викресліть пункти, які вже не здаються вам істотними або правдивими після уважного аналізу. Вкажіть пункти, які ви могли пропустити. Поставте зірочку навпроти рядків, які здаються вам найбільш важливими або актуальними.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 13

2. Не здавайтесь. Не піддавайтеся почуттю безнадії і зневіри, коли будете записувати свої недоліки. Придумайте невеликі нагороди, які можна отримати за кожен пункт і ваші дії, покликані змінити ситуацію. Якщо почуття безнадії і зневіри з`явиться знову, то зосередьтеся на "низько висять плодах" і оціните аспект, який можна легко виправити без зайвої напруги.

Це не спроба оцінити ваше людську гідність. Ви лише намагаєтеся зрозуміти різницю між реальною та ідеальною версією власної особистості.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 14

3. Дізнайтеся думку близьких друзів. Людині важко дати об`єктивну оцінку самому собі, так що зверніться з таким питанням до стороннім людям, щоб зрозуміти, наскільки розважлива ваша самооцінка.

Оцініть ситуацію з боку. Напевно ви ще не отримали свою Нобелівську премію миру, як і майже всі інші люди. Ви лише людина, тому ніхто (включаючи вас) не має права чекати від вас досконалості.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 15

4. Складіть план дій. Використовуйте особисті аспекти, які необхідно поліпшити, і поставте собі чіткі цілі. Занадто сміливі цілі можна розділити на більш скромні підзадачі. Важливо поставити ясні параметри успіху, щоб ви могли точно оцінити рівень успішності реалізації мети.

Наприклад, якщо у вас проблема із зайвою вагою, поставте мету "схуднути на 40 кілограмів" і розділіть її на менші кроки. Придумайте будь-яку кількість невеликих змін, які в сукупності допоможуть досягти грандіозної мети. Наприклад, в перший тиждень відмовтеся від всіх солодких і газованих напоїв. На другий тиждень відмовтеся від випічки (печиво, пончики) і замініть її корисними продуктами. Міняйте свій раціон до тих пір, поки він не буде включати тільки корисні страви.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 16

5. Слідкуйте за своїми успіхами. Збережіть складені списки, щоб пам`ятати про достоїнства і нових цілях. Коли мета буде досягнута, викресліть її зі списку і додайте собі нову мету. Якщо справа не рухається з мертвої точки, то визначте перешкоди на своєму шляху і докладіть зусиль, щоб подолати ці бар`єри.

Наприклад, якщо вам не вдається позбутися від ігрової залежності, то згадайте свої перші спроби впоратися з проблемою і перші невдачі. Може виявитися, що ви піддаєтеся спокусі по вихідним, коли вам більше нічим зайнятися. У такому випадку спробуйте зайняти себе справами в вихідні дні.

Зображення з назвою Be Honest with Yourself Step 17

6. Будьте ласкаві до себе і тверезо оцінюйте ситуацію. У процесі самовдосконалення важливо розділяти свої вчинки і особистість. Ми - це не наші дії, вони не визначають наш рівень самоповаги. Якщо сконцентруватися на саморозвиток, то може здатися, що ви весь час лише намагаєтеся стати краще. Не забувайте про тих аспектах своєї особистості, які не потрібно виправляти.

Наприклад, якщо ви зосередилися на фізкультурі і виконали всі тренувальні цілі за останній місяць, то можна взяти вихідний і піти в кіно, а не на пробіжку. При цьому слід тримати ситуацію під контролем і не допускати, щоб ваші зусилля пішли прахом.

Поради

Записувати свої думки завжди корисно. Необов`язково комусь показувати свої записи. Можна знищити, виправити або зберегти такий блокнот в таємниці.
Якщо не знаєте з чого почати, то пройдіть тест на тип особистості, наприклад цей цей (Посилання на англійський варіант вказана в кінці статті).Такий тест допоможе вам краще зрозуміти себе і вибрати аспекти для самовдосконалення.
Не бійтеся звернутися за допомогою до фахівця незалежно від успіхів самоаналізу. Необов`язково все робити самотужки, щоб залишатися чесним із самим собою.