Як перестати обманювати себе: 8 кроків

брешуть всі. Ви можете вважати, що ніколи цього не робили, але, навіть сама невелика недомовка у висловлюваннях або спроба показати себе настільки компетентним, кваліфікованим або підготовленим, наскільки від вас цього чекають - все це форми брехні. Разом з тим, брехати самому собі - глибоке зрада, так як, якщо ви довгий час переконуєте себе, що ви хтось інший, не той, ким ви себе насправді відчуваєте всередині, з часом життя стає для вас більш складною, ніж це могло б бути. Якщо ви прагнете зробити її легше, надзвичайно важливим досвідом для вас буде - перестати обманювати самого себе.

Часом ви усвідомлюєте, що обманюєте себе, однак внутрішній голос, свідомо вводити в оману, кричить голосніше. Дайте собі час на те, щоб розпізнати неправду, яку ви говорите собі, і не бичувати себе цим відкриттям. Навпаки, укладаючи угоду з самим собою, ви зможете подолати найгіршу з звичок, і життя почне приносити вам більше задоволення.

кроки

1. Перестаньте говорити "так", коли насправді ви думаєте "немає". Одна з найбільш поширених проблем - коли людина відчуває себе зобов`язаними сказати з приводу "так". Якщо ці причини не мають відношення до ваших особистих потреб і тимчасовим ресурсів, вміти говорити "ні"-особливо важливо. Сказати "ні" потрібно навчитися, як, втім, треба вчитися чого б то не було. Однак незабаром ви переконаєтеся, що люди вважають за краще знати, що саме ви маєте на увазі, і що ви не збираєтеся їх підводити, спочатку сказавши "так", але нічого потім не виконавши. Може здатися, що хтось ображений відмовою, в той час як вони звикли до того, що зазвичай ви говорили "так". Однак, як правило, це є ознакою їх наміри використовувати вас. У такому випадку відмова буде для них хорошим уроком і дасть зрозуміти, що ви можете протистояти.

2. Визначте для себе механізм захисту. Використання оборонного поведінки, обман, гнів, філософствування або обурення в підтвердження своєї правоти і ігнорування думки інших - все це форми самообману. Коли ви демонструєте зарозумілість і заявляєте, що інші повинні дотримуватися ваших поглядів, ви обманюєте себе, тому що ваша реакція - це захисний механізм, і неповага до думки оточуючих. У реальності ви не такі, це не має нічого спільного з тим, які ви насправді. Справжні ви - це той, чиї бажання, надії, цінності і переваги мають значення, але вони повинні бути озвучені і показані у конструктивний спосіб, який буде корисний і виховає інших. Не використовуйте на оточуючих, як свої мішені, які повинні схилитися до вашої точки зору.

3. Навчіться розпізнавати, коли ви іспуганни. Нерідко ми говоримо неправду, коли хочемо себе захистити. Прагнення убезпечити себе - відповідна реакція на щось, що є вашим "страхом". Чим більше ви усвідомлюєте свої страхи, тим менше у вас потреби брехати. Всякий раз, як тільки ви ловите себе на тому, що намагаєтеся дати пояснення, а ваша інтуїція запускає процес самоаналізу, запитайте себе: "Що з того, чого я боюся, може статися?"

4. Зробіть свідоме зусилля, щоб відзначити протягом дня моменти, коли ви намагаєтеся бути кимось іншим, ким ви не є. Не дивлячись на те, що вчитися у інших і копіювати у них поведінка, яке для них спрацьовує, - це хороша ідея, все ж, ви ризикуєте зайти в цьому наслідуванні занадто далеко. Прагнення "бути" ними призведе до втрати почуття власного "я" і спробі стати кимось іншим. Аналогічно, спотворення свого "я" в прагненні відповідати очікуванням інших, послабить вашу індивідуальність і зламає дух. Не робіть і не кажіть чогось тільки тому, що так роблять інші або тому, що від вас цього чекають. Потреба вести себе таким чином повинна виходити зсередини вас, і, якщо це не так, не робіть цього або пристосуйте це таким чином, щоб вона повністю відображала ваше власне "я".

5. Навчіться відрізняти, коли ви починаєте надмірно підкреслювати ваші здібності, освіченість і вміння. Перебільшення своїх здібностей, як різновид брехні самому собі, в кінцевому рахунку стане причиною замішання, досади і розгубленості. Для декого це може привести до виконання "Принцип Пітера", згідно з яким ви рухаєтеся по службі незалежно від ваших умінь, однак, проводячи час в безрезультатних спробах довести, на що ви здатні. Це може стати причиною виснаження сил, почуття поразки і навіть втрати репутації, тому що оточуючі виявляють, що ви не відповідаєте тому високому рівню, який був вами заявлений. Перебільшення цього роду не допоможе вам рухатися вперед і не дасть вам бути чесним з собою.

Вчіться скромності.

Говоріть про свої слабкі сторони. Це допоможе вам краще контактувати з людьми, які усвідомлюють подібну уразливість в собі, а також покаже, що ви самобутні, ви справжній.

6. Будьте обережні, коли ви говорите собі, що все зміниться, але нічого не робите, щоб це сталося. Говорити, що ви хотіли б, щоб все було інакше - це одне. Діяти - це інше. Багато лукавлять, мріючи про те, щоб виграти в лотерею, отримати спадщину, знайти ідеальну роботу, т.п., і тоді вони запросто змогли б впоратися з усім у своєму житті, з чим не могли впоратися раніше, пасивно чекаючи ... хто знає чого. Цей вид брехні ви зможете розпізнати, якщо виявите, що часто говорите: "Якщо тільки". Якщо тільки не змінити щось в собі-тільки ваші дії і наміри можуть зробити це.

7. Визнайте свою суб`єктивність. Ця недуга є у кожного, в більшій чи меншій мірі. Зрозумійте, що ваша правда - це тільки "ваша" правда. Не обманюйте себе, вважаючи, що то, як ви бачите світ, єдино правильно. Це такий тип вузького підходу, який веде до нескінченних суперечок, в яких не відступається ніхто, так як всі намагаються силою нав`язати свою реальність іншим, заперечуючи існування іншої реальності.

8. Дотримуйтеся високих стандартів висловлювання своєї внутрішньої правди. Це, ймовірно, зажадає часу для тренування, але коли-небудь ви можете відчути потреби в більшій об`єктивності по відношенню до самого себе, і зможете піймати себе, якщо почнете себе обманювати, і навіть запобігати самообман. Якщо ви будете чесні по відношенню до себе, то можуть відбутися дивовижні речі - ви станете більше собі довіряти, ви побачите, що ваша самооцінка підвищиться, і ви почнете відчувати свої кордони, і те, що іноді покластися на інших краще, ніж намагатися "зробити все самому ". Ви почнете процвітати в ваших справах замість того, щоб хандрити або жаліти себе-у вас буде більше енергії, тому що ви перестанете тримати маску, ховаючи свою справжню натуру і турбуючись про те, щоб приховати свої недоліки. В кінцевому рахунку, не обманювати себе - це спосіб дарувати іншим себе таким, якими ви є, справжнього себе, на якого можна покластися.

Поради

Темні, сумні і негативні думки про себе - це всього лише "частина" вас. Не дозволяйте їм визначати те, хто ви є, це не відповідає дійсності і несправедливо по відношенню до вас. Кожен з нас - суперечлива комбінація світла, тіні і темних сторін, і кожен з нас протягом життя намагається збалансувати ці свої боку.
Відчуйте різницю між тим, щоб бути чесним і бути тактовним. Бути до себе суворим настільки, щоб згорнутися в позі зародка і здатися - неконструктивна позиція, здатна тільки заподіяти вам біль. Будьте тактовні, коли оцінюєте свої слабкі сторони і те, де вам потрібно попрацювати над собою і прийняти рішення діяти, щоб удосконалюватися.
Іноді ірраціональна сторона наших самокритичних думок виходить від людей, які мали негативний вплив на наше життя, особливо в дитинстві. Встановіть їх джерело перш, ніж прийняти ці думки як надійної основи думки про те, хто ви є. Для того, щоб впорядкувати те, що є корисною самокритикою, потрібен самоаналіз. Часто також потрібно обговорення з перевіреними друзями, що володіють здоровим баченням життя. Вишукуйте думки, які повністю суперечать реальності або вашому погляду на життя. Приклад: підліток отримує високі оцінки, навчаючись в класі для обдарованих дітей, завжди підтримує академічні досягнення інших, будь-які поліпшення в оцінках, але як і раніше вважає, що його особистий успіх в межах середнього. І це може стосуватися чого завгодно.