Як позбутися від кольок у боці: 5 кроків

Зізнайтеся: кольки в боці - річ неприємна, і до того ж вони обмежують вашу працездатність. Ось спосіб леченіячрезмерной болю.

кроки

1. Знайдіть точне місце болю. У вас не вийде точно визначити хворе місце, як якщо б боліла нога або шия, але відчути з якого боку болить більше, ви зможете.

Зображення з назвою Get Rid of Side Cramps Step 02

2. Ляжте на спину і наберіть в долоню руки воду. Окропити водою місце коліки або покладіть на цю область гарячий рушник.

Зображення з назвою Get Rid of Side Cramps Step 03

3. Протирайте водою турбують місце до тих пір, поки колька не зникне.

Зображення з назвою Get Rid of Side Cramps Step 04

4. Зачекайте принаймні 10 хвилин раніше, ніж приступите до роботи або тренуванні.

Зображення з назвою Get Rid of Side Cramps Step 05

5. По можливості візьміть через деякий час ванну. Якщо це не допоможе, зверніться до лікаря, може бути потрібне серйозне лікування.

Поради

Одна з основних причин кольок - зневоднення. Як показали дослідження, более90% людей, що займаються в тренажерному залі, зневоднені. Навіть якщо вас не мучить спрага, не забувайте досить пити перед навантаженням.
Використання більшої кількості води допоможе організму швидше відновитися.
Спробуйте витягнутися на пару хвилин. Якщо у вас судома в правій частині шлунка нахиліться вліво, потім підніміть руку над головою, щоб по-справжньому розтягнути праву сторону. Це працює!
Постарайтеся зробити кілька глибоких вдихів під час розтяжки, щоб м`язи розслабилися, і коліки швидше припинилися.
Також допомагає пиття розсолу. Як не дивно це звучить, розсіл має певні цілющими властивостями проти кольок!
Постарайтеся менше їсти перед тренуванням. Енергетичний гель дасть необхідну енергію і калорії, і при цьому не буде підстрибувати в вашому шлунку.
Полегшити біль можна також за допомогою грілки.
Якщо ви продовжуєте займатися спортом і ігнорувати коліки, біль може перейти в область між лівим плечем і лівою груддю.
Намагайтеся пити трохи води перед початком і під час тренування. У деяких випадках рясне пиття перед навантаженням може фактично призвести до колік. Але, пийте більше води протягом дня, тільки не прямо перед заняттями спортом.

попередження

Якщо біль не проходітчерез пару хвилин або стає сильнішою, зверніться до лікаря.