Як заспокоїти засмучений шлунок: 7 кроків

Існує безліч причин, чому ваш шлунок може бути засмучений. Іноді, здається, безглуздо звертатися до лікаря, якщо ваш шлунок просто не в змозі що-небудь переварити. Ось декілька порад про те, як впоратися з нудотою.

кроки

Метод 1 з 2:

Що їсти і пити

1. Спробуйте поїсти зовсім небагато. Щось легке і просте може заспокоїти ваш шлунок. Спробуйте з`їсти йогурт, крекери або щось, з високим вмістом клітковини. Уникайте гострої їжі, молочних продуктів (кефір є єдиним винятком, так як в ньому повно прибутків) і продуктів з сильним ароматом.

Якщо вам стає погано від однієї згадки про їжу, не змушуйте себе. Ви можете зробити гірше.

2. Випийте що-небудь. Розлад шлунка може бути результатом зневоднення. В якості альтернативи воді можете спробувати трав`яний чай. Крім того, спробуйте Gatorade, в якому міститься багато мінералів, здатних заспокоїти шлунок.

Якщо у вас блювота або діарея, особливо важливо уникнути зневоднення. Ваше тіло втрачає рідину із загрозливою швидкістю, і її слід відновити якомога швидше.

Якщо вам не подобаються ці варіанти, спробуйте імбирний ель або содову без газу.

3. Спробуйте BRAT дієту. BRAT розшифровується як банани, рис, яблучне пюре й тости. Ви можете додавати і інші несмачні продукти в цю дієту, наприклад, солоні крекери, відварну картоплю або бульйони. Не починайте відразу їсти молочні, солодкі або жирні продукти, так як вони можуть погіршити нудоту.

Ця дієта не дуже підходить дітям. Так як продукти в BRAT дієті виділяються низьким вмістом клітковини, білка і жиру, такого харчування мало для відновлення шлунково-кишкового тракту дитини. Американська академія педіатрії рекомендує дітям відновлювати нормальне, збалансоване харчування, відповідне за віком, протягом 24 годин з моменту захворювання. Дитячий раціон повинен включати в себе поєднання фруктів, овочів, м`яса, йогурту і складних вуглеводів.

Метод 2 з 2:

Що робити

1. Ідіть у ванну. Візьміть з собою книгу або щось, щоб відволіктися від болю. На жаль, ви можете тільки чекати.

2. викличте блювоту. Іноді біль не піде, поки вас не вирве. Будьте до цього готові, як тільки у вас почалися шлункові кольки, але викликайте блювоту, тільки якщо біль не пройшла протягом 2-3 годин.

Хоча це і не є наймоднішим аксесуаром, тримайте відро або іншу ємність поблизу. Ви будете вдячні, що вам не потрібно бігти в ванну кімнату.

Якщо біль не пройшла протягом 5-6 годин, після повторення кроку 2 кілька разів і спроби з`їсти що-небудь зателефонуйте своєму лікарю. Виміряйте температуру і стежте за іншими симптомами.

3. відпочивайте. При розладі шлунка руху можуть тільки погіршити ваше стан. Ляжте і розслабтеся. Якщо це неможливо, намагайтеся не рухатися.

Це також относітсяк немовлятам і дітям.

4. відвідайте лікаря. Якщо вам не стало краще, можливо, розлад шлунка лише свідчить про більш серйозне захворювання. Якщо ви відчуваєте нудоту протягом тривалого періоду часу, на додаток до інших симптомів, таким як біль, проблеми при ходьбі і висип, негайно викличте лікаря.

Більшість випадків розлади шлунка усувається протягом декількох годин. Якщо це не так, зверніть увагу на інші симптоми. Якщо вони присутні, зверніться до лікаря.

Поради

Ви можете використовувати воду, Gatorade, чаї, імбирний ель або будь-яку рідину, що містить електроліти і мінерали.
Сухарі і курячий суп з локшиною можуть допомогти вилікувати ваш шлунок.

попередження

Не соромтеся дзвонити лікаря, якщо ви відчуваєте і інші симптоми.