Як полегшити біль в спині за допомогою точкового масажу

Біль у спині є однією з найбільш поширених причин звернення за медичною допомогою. Біль у спині може бути пов`язана з хребетними дисками, нервовими закінченнями, м`язами і артритом. У той час як методи лікування можуть варіюватися від розтягування до операції, існують біологічно активні точки, натискання на які може допомогти полегшити біль в спині. Дослідження навіть показали, що для деяких людей точковий масаж більш ефективний, ніж фізіотерапія. Точковий масаж - метод лікування, в якому на тілі визначаються ключові точки і за допомогою натискання на останні стимулюється здатність організму до самооздоровлення. Для полегшення болю в спині можна натиснути на певні точки на кистях рук, ліктях і стопах. З цієї статті ви дізнаєтеся, як використовувати точковий масаж при болях у спині.

кроки

Метод 1 з 3:

Біологічно активні точки на кистях рук

1. Сядьте або ляжте в зручному положенні. Обидві руки і ноги повинні бути вільні, щоб можна було натискати на біологічно активні точки.

2. М`яко затисніть праву руку в лівій.

3. Помістіть великий палець лівої руки на перетинку між великим і вказівним пальцем правої руки. Шукана точка розташована трохи нижче місця з`єднання кісток великого і вказівного пальців.

4. Натисніть на цю точку зверху великим пальцем лівої руки і знизу вказівним пальцем лівої руки. Інші пальці лівої руки опустіть. Пальці правої руки повинні бути розслаблені і злегка зігнуті.

Коли ви вперше сильно натисніть на певну точку, ви, мабуть, відчуєте легку біль або печіння. Це означає, що ви натискаєте в потрібному місці. Біль скоро пройде, а це відчуття, швидше за все, стане з часом менш болючим.

5. Утримуйте тиск протягом 10 секунд.

6. Відпустіть пальці на 5 - 10 секунд.

7. Повторіть натискання ще 2 - 3 рази по 10 секунд.

8. Поміняйте руки і знайдіть подібну точку на лівій руці.

9. Натисніть на точку 3 - 4 рази.

Цю точку можна також використовувати при болю в інших місцях. Деякі люди описують випробовується полегшення як прилив ендорфінів.

Метод 2 з 3:

Біологічно активні точки на стопах

1. Ляжте на спину або сядьте, обхопіть стопи руками. Якщо ви не можете дотягнутися до стоп, попросіть кого-небудь допомогти вам натискати на біологічно активні точки на них. Якщо на одній стороні тіла відчуття більш хворобливі, ніж на інший, виберіть стопу з більш болючою боку.

2. Знайдіть на стопі місце з`єднання кісток великого і другого пальця. Помістіть великий палець руки на м`якій області трохи нижче місця з`єднання. Помістіть вказівний палець із зворотного боку стопи на точці, протилежної першої.

3. Натискайте протягом 1 хвилини. Повільно вдихайте і видихайте. Збільште тиск, якщо можете.

4. Зменшіть тиск і м`яко потріть область, на яку натискали. Ви можете повторити з іншого боку.

Метод 3 з 3:

Біологічно активні точки на ліктях

1. Злегка підніміть одну руку. Ви можете також покласти руку на підлокітник крісла. Почніть з ліктя на тій стороні тіла, де у вас більш хворобливі відчуття.

2. Знайдіть середину горизонтальної складки на лікті. Оберніть протилежну руку навколо зовнішньої сторони ліктя і натискайте великим пальцем, рухаючись до зовнішньої сторони руки, поки не знайдете місце, в якому відчуваєте невелику або гострий біль при натисканні. Якщо ви відчули біль, ви визначили біологічно активну точку.

3. Натискайте на точку протягом 1 хвилини. Глибоко дихайте і розслабтеся. Повільно збільшіть тиск, якщо можете.

4. Припиніть натискання і потріть місце, на яке натискали. Повторіть на протилежній стороні, якщо поки не відчуєте полегшення.

5. Повторюйте цю процедуру щонайменше один раз в день протягом тижня, щоб домогтися максимального полегшення болю в спині.

попередження

Точковий масаж не замінює медичну допомогу при болю в спині. Він використовується, щоб допомогти полегшити біль в додаток до традиційних методів лікування.