Як перестати бути трудоголіком: 8 кроків

Бути трудоголіком - небезпечно. Хоча ви можете переробити багато справ, але ви можете і поставити під загрозу свій шлюб, зруйнувати свої відносини з дітьми, виснажитися і рано загнати себе в могилу. Якщо ви хочете жити життям, повної задоволення і сенсу, то наступні кроки вкажуть вам шлях до неї.

кроки

1. Змініть свої цінності так, щоб робота більше не була найголовнішим пріоритетом в житті. Якщо ви не будете по-справжньому впевнені, що є інші речі, важливіші, ніж робота, то навряд чи інші кроки будуть ефективними. Ви не зможете сказати «ні» понаднормової роботи, якщо не скажете щире «так» того, чого дійсно хочете. Запитайте себе, цінуєте ви будь-якої з наступних пунктів у достатній мірі, щоб віддати йому більш високий пріоритет, ніж своїй роботі:

родина. Невже ваша робота настільки важлива, що ви краще ризикнете своїм шлюбом і зруйнуєте відносини з дітьми, ніж скоротіть час, проведений за роботою?
здоров`я. Чи хочете ви нажити собі хвороби, пов`язані зі стресом, і, можливо, померти ще до пенсії, тому що ваша робота настільки важлива?
Задоволення від життя і душевний спокій. Трудоголіки часто стверджують, що так багато працюють, тому що отримують задоволення від своєї роботи. Але якщо ви зосереджені тільки на одному типі задоволення, то ви, ймовірно, ви втрачаєте щастя і душевний спокій, які дарує вам більш збалансований спосіб життя, в якому є час для значущих відносин і простих радощів.
гроші. Який сенс мати таке багатство, якщо у вас немає часу їм насолодитися? Якщо ви робите це заради тих, кого любите, то пам`ятайте, що подароване час коштує більше, ніж подаровані гроші.
Коли у вас буде тверда рішучість впоратися зі своєю залежністю від роботи, такі кроки можуть бути вам корисні:

Зображення з назвою Stop Being a Workaholic Step 2

2. Оцініть вплив різних видів роботи, які ви виконуєте. Скоротіть час, що проводиться за роботою, яка дає мало користі в порівнянні з вкладеним в неї часом. Коли беретеся за якусь роботу, запитайте себе: «Скільком людям це принесе значну користь? Скільки людей з нетерпінням чекають, щоб я завершив це?». Якщо відповіддю буде «Майже ніхто», подумайте двічі, а то і тричі, чи слід вам робити це.

Зображення з назвою Stop Being a Workaholic Step 3

3. Обмежте кількість робочих завдань, які ви приймаєте. Завершіть одне завдання, перш ніж починати інше. Не думайте, що ви повинні завершити будь-яке завдання, яке почали. Просто тому, що ви вже витратили багато часу на це завдання, не означає, що ви повинні витратити ще більше. Не витрачайте даремно час на непотрібні речі.

Якщо у вас проблеми з відмовою від завдань, можливо, вам було б корисно почитати статті Як припинити догоджати всім навколо і Як зруйнувати образ доброго хлопця.

Зображення з назвою Stop Being a Workaholic Step 4

4. Обмежте кількість часу, який ви проводите за роботою. Виділяйте один день в тиждень, наприклад, неділя, для відпочинку. Суворо дотримуйтеся правила не працювати в цей день. Якщо комп`ютер - ваш головний робочий інструмент, постарайтеся не користуватися його в день відпочинку. Виділіть собі робочі години і не дозволяйте собі працювати за їх межами. Наприклад, ніякої роботи до 8 ранку і після 7 вечора.

Зображення з назвою Stop Being a Workaholic Step 5

5. Будьте гнучким щодо того, коли ви плануєте закінчити завдання. Якщо інші люди встановлюють вам терміни здачі роботи, так тому і бути. Але намагайтеся не встановлювати собі терміни самі. Не робіть сьогодні те, що можна без втрат залишити на завтра.

Зображення з назвою Stop Being a Workaholic Step 6

6. Коли можливо, намагайтеся обмежити якість роботи, якого ви прагнете досягти. Не варто завжди прагнути до дуже високій якості роботи, коли це не обов`язково необхідно для досягнення мети роботи. Як сказав Честертон: «Якщо щось варто робити, це варто зробити погано». Особливо якщо це звільняє час для чогось більш корисного. Прочитайте статтю Як контролювати перфекціонізм.

Зображення з назвою Stop Being a Workaholic Step 7

7. Виконуйте роботу ефективно. Якщо ви можете бути дуже продуктивні у відносно короткий час, можете використовувати свої досягнення, щоб заспокоїти свою совість трудоголіка і дозволити собі розслабитися поза рамками робочого часу. Якщо ви перестанете бути трудоголіком, це не означає, що ви не можете працювати, ефективно працювати і прагнути до високої якості. Ви просто встановлюєте розумні обмеження для своєї роботи, щоб вона не з`їдала всю вашу решту життя. Прочитайте статтю Як працювати головою, а не руками.

Зображення з назвою Stop Being a Workaholic Step 8

8. Поміркуйте про це: як багато людей говорять на смертному одрі «Хотів би я проводити більше часу в офісі»? Візьміть в звичку періодично запитувати себе протягом дня: «Якби я помер сьогодні вночі уві сні, був би я задоволений тим, як провів свій день?». Як би похмуро це не звучало, але якщо ви подивитеся на своє життя з перспективи смертного одра, це допоможе вам розставити всі пріоритети по місцях.

Поради

Приділяйте особливу увагу своєму чоловікові / партнеру / батькові / дитині / близького друга, коли він настійно закликає вас не працювати так багато.
Розробіть щоденний або щотижневий розпорядок неробочих занять, щоб ви навчилися насолоджуватися і іншою діяльністю крім роботи. Це можуть бути регулярні фізичні вправи, молитви або медитації, читання розслаблюючих або надихаючих книг, прослуховування музики або гра на інструменті, перегляд фільмів. Корисно б мати регулярне зобов`язання робити щось разом з іншими, наприклад, відправлятися разом на прогулянку, грати в ігри, зустрічатися за чашкою кави, дзвонити або відвідувати родичів або близьких друзів, вибиратися на вечірки. Але варто бути з цим обережним і не намагатися упакувати занадто багато додаткових заходів в один день. Це призведе тільки до того, що ваше неробочий час буде таким же завантаженим, як і робоче.
Якщо ви занадто рано прокидаєтеся вранці, не потрібно обов`язково вставати і починати займатися чимось корисним. Просто спокійно полежте в ліжку і відпочиньте. Через годину ви, можливо, знову заснете. Якщо ні, ви все одно дозволите своєму організму отримати необхідний відпочинок.
Привчіть себе позитивно реагувати на переривання роботи. Якщо мета роботи - це користь для інших людей, то кожен раз, коли хтось приходить і перериває вашу роботу, розглядайте це як прекрасну можливість досягти цієї мети негайно ж.

попередження

Остерігайтеся гуру тайм-менеджменту. Незважаючи на те, що вони дають корисні поради для ефективної роботи, їх методи часто заохочують тенденцію втискувати в день якомога більше корисної роботи. Як у поправляє трудоголіка, ваша мета - скоротити свою роботу, а не збільшити її.