Як навчитися ходити по слеклайн

Якщо ви коли-небудь мріяли пройтися по канату під куполом цирку, але починали нервувати, просто подумавши про це, слеклайн може вам підійти. Слеклайн - це все більш популярна практика мистецтва балансування, яка представляє собою ходіння поупругой, натянутойодінарной стропі, іноді лише в кількох сантиметрах над землею. Більшість людей має вроджене відчуття рівноваги, яке дозволяє виявляти надзвичайну спритність при балансуванні, однак ступити на стропу все ще страшно. Пам`ятайте, як лякаюче було балансувати на велосипеді без додаткових коліс? Тепер подумайте, як легко виявилося це насправді. Ходьба по стропі вимагає лише впевненості в своїх силах і трохи практики.

кроки

Метод 1 з 3:

основи

1. Почніть з короткою стропи для слеклайн. Чим менше відстань між двома опорними станціями, тим стабільніше стропа. При збільшенні довжини стропи відбувається наступне:

Посилюється сила натягу стрічки, в зв`язку з чим її небезпечніше демонтувати;
Збільшується висота стропи надземлей, щоб стало можливим більш сильне провисання стрічки під вагою;
Потрібно більше зусиль, щоб натягнути стрічку. Це іноді складно зробити при використанні деяких систем натягу.

2. Поставте одну ногу уздовж стропи, по середині стрічки для слеклайн.

Бажано починати босоніж. Босі ноги дозволять вам краще відчувати стропу краще і швидше знайти баланс.

Зробіть крок на стропу так, щоб вона пройшла між першим і другим пальцем ноги до середини п`яти. Коли ви удосконалите навички, потренуйтеся повертати ступню і стояти боком, плечі паралельні стропі.

Після того як вийшло (або в разі, якщо спуск не безпечний для босих ніг), можете перейти на взуття, так як вона забезпечує більш надійний захист під час трюків і спуску.

3. Можете заходити на стропу для слеклайн в будь-якій точці, але, як правило, безпечніше починати з середини, так як в цьому випадку ви находітесьдальше від перешкод, які можна зачепити при падінні. Стрічка також насередіне провисає нижче до землі, в зв`язку з чим зменшується висота падіння.

Тренуйтеся, начінаякаждий раз з одного і того ж місця, так як стропа коливається по-різному на різних відстанях від станцій. Колебаніябистрее і менше поруч зі станціями і повільніше, але більше, ближче до середини стропи.

Але, де б ви не починали, стропа буде сильно розгойдуватися. Це нормально. У перший раз розгойдуються все.

4. Зробіть кілька глибоких вдихів і знайдіть рівновагу. Якщо ви розслаблені, ваша нога буде менш хиткою на стропі.

5. Пильно сфокусуйтеся на одній точці, наприклад, на опорній станції. Це допоможе вам знайти і зберегти рівновагу.

6. Широко розведіть злегка зігнуті руки і зберігайте вертикальне положення.

7. Переведіть вагу на опорну ногу на стропі. Одним плавним, сбалансірованнимдвіженіем ступите на цю ногу .

8. Балансуйте на одній нозі, використовуючи руки і іншу ногу, щоб зберегти рівновагу.

9. Зігніть ногу, яка знаходиться на стропі для слеклайн. Згинаючи ногу в коліні, ви слегкапоніжаете центр ваги, щодозволяє легше сохранітьравновесіе і зменшує коливання стропи.

10. Продовжуйте балансувати за допомогою руки вільної ноги, щоб зберегти рівновагу. Іноді для етоговам доведеться згинатися і розгортати ваше тіло, приймаючи різні позиції.br>

Після того як ви знайшли рівновагу, повільно розгорніть до центру стропи, руки вгорі і розведені, коліна зігнуті, голова дивиться прямо, погляд зосереджений на одній точці.

11. Повторюйте ці кроки, поки не зможете утримувати балансне менше 15 секунд.

12. Тренуйтеся на іншій нозі. Після того, як ви навчилися зберігати рівновагу, пробуйте зробити крок.

13. Після того як ви успішно зробили перший крок, продовжуйте тренування!

Метод 2 з 3:

Приклад вправ для початківців

1. Це прості кроки, які можна використовувати, щоб еффектівноусовершенствовать техніку слеклайн, поступово виконуючи більш і більш складні завдання.

Зробіть стійку на одній нозі на стропі, коли на ній сидить людина.
Збільшуйте відстань між вами і людиною, яка сидить на стропі.
Самостійно балансуйте на одній нозі.
Балансуйте на іншій нозі.
Зберігайте рівновагу, стоячи на двох ногах, розташованих одна за одною на стропі.
Зробіть кілька маленьких шаговвперед.
Зробіть кілька маленьких кроків задом на перед.
Зафіксуйте на стропі боком (плечі паралельно стрічці), по черзі стоячи на одній з ніг.
Зробіть на стропі розворот.

2. Крім того, научітесьпадать безпечно.

Як новічокви, ймовірно, будете треніроватьсяна короткою стропі, невисоко над землею. В основному, ви зможете приземлитися на ноги.

При вивченні нових трюків стропа може "відкинути" вас, якщо ви втратите рівновагу. Кращим рішенням буде використовувати інерцію, щоб уникнути падіння на стрічку і приземлитися на ноги.

Якщо ви втратили баланс при падінні состропи, постарайтеся зробити перекид під час падіння, щоб знизити його наслідки.

3. Ви також можете спочатку спробувати займатися з підтримкою.

Один із способів зробити це, - попросіть когось сісти на стропу в декількох кроках від вас. Це значно знизить коливання івібрацію стропи. В процесі вдосконалення навичок попросіть цієї людини отодвігатьсядальше від вас на стропі, що забезпечить великі коливання.

На початкових етапах, коли ви вчитеся балансувати, можете допомагати один одному. Нехай поруч стоїть або йде людина, яка вас страхує. Тренуючись ходити вперед і назад і маючи при цьому плече, на яке можете спертися, ви скоро побачите, що опора вам більше не потрібна!

Метод 3 з 3:

Трюки для підготовлених

1. Після того як ви освоїли базу, експериментуйте з новими трюками! tricks

Surf the line.
Mount the line on your knees.
Почніть з положення сидячи (сидячи на нозі, яка знаходиться на стропі), потім встаньте. Потім знову присядьте.
позиції йоги. Це важко. Робіть такі вправи повільно і зберігайте контроль.
Зробіть стрибок вперед на стропі. поміняйте ноги. Поверніться на 180 градусів, на 360 градусів.
Зробіть перекид.
Крутите хула-хуп під час ходьби по слеклайн.
Зробіть сальто назад з стропи. Цей трюк простіше, ніж здається. Потренуйтеся спочатку батуті. Коли вийде, спробуйте використовувати цей трюк, чтобиспригнутьсо стропи, а потім спробуйте зробити сальто назад і приземлитися на стрічку.land a back flip on the line.

Поради

Подумки налаштуйтеся навиполненіе певного завдання, перш ніж починати її. Хоча зайти на стропу здається тривіальним подвигом, це вимагає серйозної концентрації уваги. Серйозно ставитеся до складності кожної вправи, подумки готовясьвсякій раз, коли робите спробу. Зосередьтеся.
Відпрацюйте один крок, перш ніж перейти до наступного. Якщо ходити по стропі вам занадто важко, знову треніруйтесьбалансіроватьна кожній нозі по черзі, переносячи ваша вага.

попередження

Стропа для слеклайн дуже туга, тому будьте обережні під час падіння, намагайтеся не вдаритися об стропу.
Незважаючи на те, що стрічка може бути всього в декількох сантиметрах над землею, падіння з неї може привести до серйозних травм. Безпека залежить від поверхні під стропой. Починайте тренуватися на газоні або м`якій землі. Спробуйте використовувати мати або старі матраци, щоб пом`якшити падіння.
Не використовуйте стропи для слеклайн для скелелазіння після того, як вони були натягнуті.
Не забувайте відпрацьовувати трюки повільно і з дотриманням обережності.