Як зупинити нестримний сміх після кожної репліки

Посмішка тут, смішок там і навіть гучний регіт можна вибачити, якщо їх можна пояснити здоровим почуттям гумору. Але буває, що людина не може зупинити напади сміху, що виникають після кожної фрази іншої людини. Таке явище вже виходить за межі почуття гумору і може розглядатися, як прояв почуття приниженості, невпевненість в інших людях або невміння розпізнавати соціальні знаки. Сміх після кожної репліки дратує і навіть може образити когось. Іноді він стає причиною того, що з вами не хочуть зав`язувати близькі стосунки або тримають на відстані, щоб відгородитися від божевільного хихикання людини, нездатного сприймати що-небудь серйозно. Щоб запобігти такий результат, варто розібратися, що дійсно є смішним, і як можна підвищити свою самооцінку.

кроки

1. Почніть помічати, коли ваш сміх виглядає недоречним, особливо після явно серйозних фраз. Зберігайте пильність і постарайтеся виявити, що стає спусковим гачком для реготу не в тему. Визначте свій емоційний стан в цей момент. Можливо, ви нервуєте, відчуваєте нетерпіння, сумуєте, хочете посперечатися або відчуваєте якусь антипатію до сказаного. Сміх нерідко стає засобом вираження негативних почуттів або прикриває їх. Для вирішення проблеми доведеться приборкати не тільки безпричинний сміх (т.е. компенсацію нервозності), а й розібратися з негативними емоціями в собі.

Протягом тижня записуйте в щоденник всі випадки, коли ви смієтеся. Проаналізуйте записи і спробуйте виявити якісь стандартні схеми. Це дозволить знайти якісь конкретні тригери.

Stop Laughing After Every Comment Step 2

2. Подумайте, як ваш постійний сміх розглядається іншими людьми, особливо якщо він як тінь супроводжує кожне їх висловлювання, навіть якщо мова йде про звичайних фразах. Як було сказано вище, люди можуть по-різному розглядати постійне бажання сміятися, але з часом такий сміх зазвичай стає все менш і менш переконливим. Зрештою вас перестають сприймати всерйоз. У робітників і ділових відносинах така звичка може зіграти злий жарт - при пошуку кого-то для підвищення вашу кандидатуру розглядатимуть в останню чергу, вам будуть рідше давати відповідальні завдання, і не виключено, що навіть зарплата і преміальні будуть урізані. Безпричинний сміх також може стати проблемою в серйозних романтичних стосунках. Кому подобається близькість людини, у якого кожне ваше слово викликає сміх? Рано чи пізно може виникнути враження, що ви не сприймаєте відносини всерйоз, і зв`язок буде зупинена. Задумайтесь, що всі ці негативні наслідки можуть викликатися вашим постійним сміхом над звичайними репліками! Тепер скажіть собі, що ви заслуговуєте більшого, ніж образ легковажного людини в очах інших.

Реакція інших людей може стати відмінною перевіркою, наскільки доречний сміх. Якщо ви відчуваєте впевненість в тому, що сказане смішно, і інші підтримують ваш сміх, можете вільно розсміятися. Але якщо навколишні залишаються серйозними, самотній сміх створить враження як мінімум дивної людини. В цьому випадку краще взяти емоції під контроль, щоб не нашкодити собі.

Stop Laughing After Every Comment Step 3

3. Навчіться відрізняти роздратований, нервовий сміх і сміх щирий і спокійний. Ці поради аж ніяк не націлені на те, щоб загнати ваше почуття гумору в глибини підсвідомості. Є чимало ситуацій, в яких сміх дуже навіть до місця і дозволяє зняти напругу. Тому так важливо відрізняти пристрасть до сміху від справжнього сміху, породженого природним проявом почуття гумору. Вам потрібно навчитися відрізняти різницю в виникають почуття. Справжній сміх виникає через те, що ситуація дійсно є смішний, і після нього залишається гарне і приємне відчуття. Другий вид сміху є компенсаторним механізмом, щоб приховати якесь збентеження або тривогу. Щоб краще відрізняти різницю, задайте собі кілька питань:

Чи використовую я цей сміх для прикриття негативних почуттів або мені добре після того, як я розглянути? Чи є в цій ситуації щось, що турбує і дратує мене?

Заражаються чи інші люди моїм сміхом або вони дивляться на мене з здивованим виразом, мовчки чекаючи кінця веселощів?

Stop Laughing After Every Comment Step 4

4. Розвивайте впевненість в собі. Якщо кожну репліку співрозмовника супроводжує неконтрольований сміх ( `серійний сміх`), це може сигналізувати про невпевненість і почуття підпорядкованості, коли людина не готова відстоювати свої погляди й уподобання. Невпевненість в собі змушує користуватися сміхом, щоб заспокоїти, розслабити співрозмовника, коли хочеться пом`якшити його почуття, щоб він не сприймав вас, як ворога. Однак така манера поведінки ні до чого доброго не приведе - іншим не подобається така поведінка, і ви відчуєте себе ще гірше. Тому краще зміцнити впевненість у власних силах і навчитися відстоювати свої погляди мирним, неагресивним шляхом. Як тільки ви навчитеся бути на рівних з кожною людиною, безпричинний сміх почне зменшуватися і разом з ним розчиняться тригери, що запускають його.

Подумайте, як замінити сміх розумними і мудрими висловами. Щоб навчитися відповідати врівноважено, знадобиться час і зусилля, але результат того вартий. Використовуйте досвід інших. Читайте висловлювання людей, які впевнені в собі і не соромляться озвучувати власні думки, залишаючись при цьому ввічливими і розумними. Вивчайте крилаті фрази, і в складній ситуації вам буде легше замінити бажання посміятися чимось розумним і належать до теми. Якщо ви не впевнені у власній мудрості, завжди можна замінити її правдивістю. Просто говорите щиро те, що ви думаєте, намагаючись не образити при цьому почуття співрозмовника.

Stop Laughing After Every Comment Step 5

5. Знайдіть конструктивні шляхи, щоб впоратися з зароджуються бажанням засміятися. На подолання звички знадобиться не тільки устремління, але і час. Потрібно навчитися якось прикривати свій сміх, поки ви не досягнете успіху. Наприклад, можна напрацювати певні дії, щоб співрозмовник не помітив ваш смішок після його репліки. Якщо бажання непереборно, можна відвернути голову і прикрити рот. Можете видати сміх за напад гикавки, чхання або бажання прочистити горло, якщо вас запитають, що сталося. Ви також можете взяти на озброєння такі ідеї:

Робіть глибокий вдих перед тим, як дозволити вийти назовні хоча б звуку. Глибоке дихання допомагає контролювати сміх. Попрактикуйтесь з друзями - цей метод дійсно працює.

Просто посміхніться і кивніть головою.

Встромите нігті собі в долоню, щоб нагадати, що потрібно подолати звичку сміятися, а не потурати їй.

Подумайте про щось, що може налаштувати на серйозний лад. Згадайте, що вас чекає розбір кореспонденції або прибирання собачих відходів у дворі, або якусь минулу ситуацію, наприклад, коли начальник кинув вам в обличчя звіт з вимогою переробити його. Серйозні думки зазвичай гасять бажання хохотнуть.

Stop Laughing After Every Comment Step 6

6. Знайдіть можливості випустити свій сміх природним шляхом. Не кидайтеся в крайності - залишатися похмурим або надто серйозним також неприпустимо! Знайдіть підходящий момент, коли можна обгрунтовано випустити назовні накопичився сміх. Поспілкуйтеся з веселими людьми, розповідаючи один одному жарти і смішні історії, або просто переглядаючи кінокомедію. Налаштуйтеся знаходити радість у кожній життєвій ситуації, але навчитеся сміятися про себе, коли чутний звук неприпустимий. Станьте промінцем сонця в житті інших людей, нагадуючи їм про те, що сміх - це відмінне тонічне засіб і джерело безлічі прекрасних відчуттів. Не потрібно завжди прикриватися якимись розумними висловами, просто треба відчути різницю, коли можна щиро і відверто розсміятися, а коли сміх є вимушеним, прикриваючи тривоги зажуреною і напруженої душі. Використовуючи вроджене почуття гумору, можна зігрівати серця людей. Викликаючи у відповідь сміх, ви можете зробити їх свідомість трохи світлішим. Тому краще всього навчитися користуватися своїм сміхом, щоб ділитися ним усюди, де це доречно.

Поради

Переконайтеся, що ви смієтеся над тим, що дійсно є смішним, а не над серйозними речами.
Помітивши бажання посміятися, коли все навколо залишаються серйозними, зосередьтеся на диханні. Використовуйте цю практику, і через деякий час напади бажання розсміятися в недоречних місцях припиняться.
Надмірний сміх може свідчити про проблеми. Вам обов`язково потрібно відкоригувати свою поведінку, використовуючи описані вище техніки. І будьте обережні, щоб сама боротьба не викликала ще тяжчі наслідки. Намагайтеся не використовувати принизливі вибачення, наприклад: «Боже мій! Я стільки сміюся, що це, напевно, дратує вас!»Сміх сам по собі не обов`язково дратує, але якщо ви залучите до нього увагу таким формулюванням, інша людина може погодитися і подумати, що ви дійсно його дратуєте. В результаті ваша оцінка в його очах знизиться. Щоб попередити це, краще взагалі нічого не говорити або вибачитися максимально нейтрально, наприклад: «Вибачте, цей сміх був недоречний тут».
Пам`ятайте, що сміх вивільняє напруга. Отже, бажання розсміятися може виникнути в ситуаціях, які здаються зовсім смішними, наприклад, під час похорону. Наша свідомість може плутатися в методах, замінюючи сльози сміхом для звільнення від нагромадилося всередині напруги. Не сваріть себе в таких випадках. Краще відійти в сторонку, щоб не відволікати інших, і повернутися після того, як емоції будуть викинуті, а ви знову заспокоїтеся.
Сміх корисний для душі. Головне, щоб він був природний, а не нервовий.
Щоб не переживати, що ви сміятися на важливій нараді, спробуйте висміяти превентивно, насміявшись вдосталь перед відвідуванням наради. Згадайте про щось смішне і продовжуйте сміятися, поки всередині залишається хоч крапля бажання сміятися. Виплеснув весь свій настрій, ви, швидше за все, будете не схильні сміятися на нараді.

попередження

Той, хто сміється над кожною фразою співрозмовника, може здатися ідіотом. Ви хочете, щоб про вас думали так?
Не потрібно замінювати сміх нудьгою і надмірної серйозністю. Сміятися важливо, тільки цей процес повинен бути більш контрольованим, щоб він виходить природно, а не як прикриття нервозності.