Як стати популярним, маючи низьку самооцінку

Низька самооцінка може сильно ускладнити життя. Якщо ви відчуваєте себе невпевнено, вам вкрай складно спілкуватися і співпрацювати з іншими людьми. На щастя, можна багато чого зробити, щоб стати такою особистістю, з якою всім хотілося б спілкуватися, навіть не дивлячись на вашу низьку самооцінку.

кроки

Метод 1 з 3:

Підвищуйте свою самооцінку

1. Складіть список своїх досягнень. Якщо у вас низька самооцінка, можна запросто забути про свої досягнення. Візьміть аркуш паперу і відчуйте їх з ним хвилин на 20. Запишіть всі свої досягнення. записуйте все. У цьому списку не може бути занадто великих або занадто малозначних досягнень.

Наприклад, написав контрольну роботу, завершив проект в школі, потрапив в список відмінників, став солістом в музичній групі. Все це ваші досягнення.
Цю вправу можна повторювати кожного разу, коли у вас виникнуть негативні почуття по відношенню до себе.

2. Перетворіть свої негативні думки в позитивні. Чим більше негативу ви чуєте про себе, тим більше ви будете йому вірити. Найчастіше ці думки не відповідають дійсності. Складіть список своїх негативних думок про себе, а потім напишіть позитивне контрвисказиваніе на кожну таку думку.

Якщо ви думаєте, "Я невдаха," перетворіть цю думку в такий вислів: "Я успішний багато в чому."Якщо ви записали:" Про мене ніхто не дбає, "замініть цей вислів на:" У мене є багато людей, які піклуються про мене."

Прочитайте вголос всі позитивні висловлювання. Тримайте список поруч зі своїм ліжком. Кожен день переглядайте його.

3. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Цілком можливо, що дивлячись на іншу людину, ви вважаєте, що недостатньо важливі, недостатньо привабливі, недостатньо досконалі. Але ж ви не знаєте по-справжньому, як живе ця інша людина, як йому насправді. Єдина людина, з яким можна порівнювати себе, - це ви самі.

Складіть список своїх сильних і слабких сторін. Над деякими вашими слабкостями можна попрацювати. Наприклад, у вас може бути така слабкість: ви завжди і всюди спізнюєтеся. Але ж цілком можна навчитися приходити вчасно.

Якщо ви сконцентруєте свою увагу на себе, то будете звертати менше уваги на інших.

4. Ставте перед собою реалістичні цілі. Ваші цілі повинні бути невеликими і реально досяжними. Не варто ставити собі свідомо недосяжні цілі. Досягнення цілей - це процес, в якому у вас можуть бути падіння і затримки у виконанні планів. Але ніколи не здавайтеся, продовжуйте рух вперед.

Якщо ви ніколи не тренувалися, а потім раптом вирішили пробігти марафон через місяць, то ви заздалегідь ставите перед собою нездійсненну мету і прирікаєте себе на невдачу. Більш реалістично буде спочатку поставити мету пробігти 5 км через три місяці, а потім поступово збільшувати дистанцію.

Використовуйте цілі в форматі SMART. Це допоможе вам ставити перед собою реалістичні цілі.

5. Дбайте про своє фізичне здоров`я. Займайтеся фізичними вправами, спите достатньо, правильно харчуйтеся. Все це дозволить вам краще відчувати себе і ставитися до себе. Фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які можуть підняти вам настрій. Якщо ви не висипаєтеся, ваші негативні почуття до себе стають ще більш інтенсивними. Збалансована дієта, багата овочами і фруктами, також може підняти настрій.

Намагайтеся приділяти тренуванням хоча б 30 хвилин в день.

Як правило, людям потрібно від 7 до 9 годин сну щоночі.У підлітковому віці потрібно ще більше сну, годин по 8-10 за ніч.

6. Робіть те, що вам подобається. Намагайтеся щодня зробити хоча б щось з того, що принесе вам задоволення. Сходіть на прогулянку, подивіться телевізор, почитайте журнал, послухайте музику, поспілкуйтеся з друзями. При спілкуванні з друзями, переконайтеся, що це позитивні люди, які допомагають вам думати про себе краще.

Можна зробити щось приємне комусь із близьких (наприклад, відправити кому-то листівку, посміхнутися, надати добровільну допомогу). Якщо ви зробите щось хороше для іншої людини, то і самі відчуєте себе краще.

Заняття, які приносять вам задоволення, теж допоможуть вам подбати про себе

Метод 2 з 3:

Як підвищити свою популярність

1. Будьте легкі в спілкуванні. Якщо людям поруч з вами добре, якщо вони можуть розслабитися, бути самими собою, то їм захочеться проводити час поруч з вами. Намагайтеся перебувати в позитивному настрої, коли поруч з вами інші люди. Намагайтеся ніколи не відгукуватися погано про інших людей, які не пліткувати, не скаржитися і не говорити постійно про власні проблеми.

Бути позитивним не означає ігнорувати проблеми. Просто треба намагатися побачити в усьому світлу сторону.
Навіть якщо у вас був поганий день, постарайтеся пригадати хоча б щось одне, що було з вами хорошого. Якщо вас запитають, як пройшов день, можна буде сказати: "День був не дуже, але я прочитав саму смішну статтю. Хочеш, розповім?"Можна зізнатися, що день був не найкращим, але все-таки в ньому було щось хороше, про що можна поговорити.
Завжди намагайтеся говорити щось хороше і підбадьорювати людей, що знаходяться поряд з вами.

2. Навчіться добре слухати. Якщо ви будете проявляти інтерес до того, що вам розповідають, люди потягнуться до вас. Якщо хтось з вами розмовляє, не переривайте людини і не думайте, що ви скажете у відповідь. Сконцентруйте увагу на те, що вам каже ваш співрозмовник, і підтримуйте з ним зоровий контакт.

Якщо ви розмовляєте з ким-то, намагайтеся почути "що" і "чому."Що намагається сказати вам ваш співрозмовник? Чому він розповідає це вам?

Дозвольте співрозмовникові вести розмову. Кивайте головою, говорите "так" або "розумію", щоб ваш співрозмовник зрозумів, що ви його слухаєте.

Якщо хтось говорить на тему, яка вам невідома, задавайте питання, щоб підтримати розмову і самому дізнатися побільше. Можна сказати: "Це дуже цікаво. Звідки ти дізнався про це?"

Якщо у вас самооцінка впала і вам не хочеться говорить про себе, можна задавати співрозмовнику питання про нього самого.

Add Humor to a Graduation Speech Step 13

3. Намагайтеся проявляти почуття гумору. Гарне почуття гумору подобається всім. Людям подобається бути поруч з тими, хто їх смішить і не дивиться на життя занадто серйозно. Але це зовсім не означає, що потрібно роздавати жарти направо і наліво.

Намагайтеся не засмучуватися, а, навпаки, шукайте в своєму звичайному житті щось веселе або смішне.Наприклад, якщо ви впали зі сходів, спробуйте не засмучуватися і не засмучуватися, а пожартувати про те, яке це, бути незграбним, або скажіть, що стать хитається.

Дивіться комедії і комедійні телешоу, проводите час з веселими людьми, читайте гумористичну літературу. Все це допоможе вам розвинути почуття гумору.

4. Будьте самим собою. Чи не намагайтеся змінювати себе на догоду людям. Ви унікальна особистість, вам є, що запропонувати світові. Якщо ви спробуєте змінити себе, це лише викличе у вас стрес і не дозволить людям полюбити вас таким, як є. Чесно заявляйте, що вам подобається і що не подобається, і не приховуйте, що ви за людина.

Люди, як правило, відчувають нещирість, і це відштовхує.

Як правило, людей приваблює саме те, що робить людину унікальним (це може бути ваше почуття гумору, ваш особистий стиль, таємничий сміх і так далі).

5. Не зациклюйтеся на одній тільки популярності. Якщо ви будете прагнути тільки до популярності, то ризикуєте почати робити все, щоб тільки догодити людям і зробити на них враження. Така тактика може працювати якийсь час, але в довгостроковій перспективі вона не призведе до успіху.

Навчіться висловлювати своє справжнє я.

Якщо ваша самооцінка буде залежати від ставлення інших людей, то в кінці кінців ви відчуєте себе ще гірше і ще більш самотньо.

Метод 3 з 3:

Як стати душею компанії

1. Навчіться починати розмову. Комунікабельні люди вміють зав`язувати розмову з різними людьми. Таке спілкування може викликати дискомфорт і навіть страх. Посміхайтеся, підтримуйте зоровий контакт, почніть розмову з фрази, що відповідає ситуації.

Завжди можна зробити комплімент. Можна почати так: "Мені так подобається ваша ____, де ви це дістали?"
А можна просто представитися: "Привіт, мене звуть ___ ."
Якщо ви в музеї або на виставці, можна почати так: "Про! чудовий експонат. Ви знаєте цього художника? Де ще можна побачити його роботи?"
Якщо у вас буде напоготові парочка фраз для початку розмови, ви не будете надто нервувати при розмові з новими людьми.

2. Підтримуйте зоровий контакт під час розмови. Зоровому контакту варто повчитися. Якщо у вас занижена самооцінка, вам це може здатися особливо важким. Почніть з 5 секунд, потім поступово збільшуйте час. Щоб перервати зоровий контакт, подивіться на якусь іншу частину обличчя співрозмовника (ніколи не дивіться нижче підборіддя або через плече). Потім знову подивіться в очі.

Зоровий контакт показує людині, що ви їм цікавитеся, і створює невидимий зв`язок.

Намагайтеся більше дивитися в очі співрозмовника, поки він говорить, і трохи менше, коли говорите ви.

Be a Popular and Pretty Girl at School Step 1

3. посміхайтеся людям. При зустрічах з людьми дивіться їм в очі і посміхайтеся. Це зробить вас більш привабливими, і співрозмовнику буде приємно спілкуватися з вами. А ще посмішка може підняти вам настрій. Якщо ви посміхнетеся людині, він може посміхнутися вам у відповідь, адже посмішка заразлива.

Щира посмішка притягне до вас людей і допоможе завести нових друзів.

Посмішка сигналізує людям, що ви щасливий і позитивна людина. А саме до таких людей і тягнуться.

Поради

Пам`ятайте, що відновлення самооцінки - це процес. Підняти свою самооцінку можна тільки, якщо будете щось робити. Почніть з маленьких позитивних змін, які будуть вас підбадьорювати. Вдосконалюйте себе і своє життя систематично.
Гарна самооцінка допомагає у всіх сферах життя.
Заведіть щоденник і записуйте свої особисті якості, завжди прислухайтеся до свого внутрішнього голосу.
У будь-якому випадку намагайтеся уникати тих, хто прагне принизити вас, хто не дає вам розслабитися і змушує вас болісно усвідомлювати свою низьку самооцінку.