Як змінити свій сміх: 12 кроків (з ілюстраціями)

Отже, ви вирішили змінити свій сміх. Можливо, вам просто не подобається, як він звучить, а можливо, ваш сміх докучає оточуючих вас людей. Постарайтеся зрозуміти, що "не так" з вашим сміхом: може бути, він занадто гучний, надмірно сміхотливі або надто зловісний? Послухайте інші типи сміху, які можуть вам підійти, і постарайтеся відтворити те, що вам найбільше сподобається.

кроки

Частина 1 з 3:

Як вибрати новий тип сміху

1. Виберіть новий стиль сміху. Якщо ви ще не задумали для себе якийсь конкретний спосіб сміятися, почніть активно шукати варіанти сміху, які можуть вам сподобатися. Спробуйте пошукати натхнення всюди, де тільки люди сміються: слухайте сміх тих, з ким ви зустрічаєтеся, сміх персонажів з фільмів або працівників телебачення. Слухайте, як сміються близькі і незнайомці. Постійно перебуваєте в пошуку хороших типів сміху.

Непоганим джерелом записів з промовою людей є YouTube, як і інші простори інтернету.
Задумайтесь над тим, чому вам подобаються певні типи сміху. Можливо, вони привертають вас своєю глибиною і чистосердечністю, а можливо, вони звучать дуже заразливо, змушуючи сміятися і вас.

2. Спробуйте зімітувати сміх, який вам подобається. Почувши надихаючий вас сміх, спробуйте запам`ятати або записати його. Залишившись наодинці, знайдіть дзеркало і спробуйте зімітувати сподобався сміх. Наслідування може виявитися досить природним, якщо ви будете проводити багато часу разом з володарями заразливого сміху. Але цей процес можна зробити і більш осмисленим, цілеспрямовано вибравши для себе конкретний сміх.

Знайте, якщо ви відверто скопіювали сміх відомого телевізійного працівника або персонажа з кінофільму, що оточують можуть це помітити. Самі вирішуйте, хочете ви цього чи ні.

3. Задумайтесь над тим, чому ви хочете змінити свій сміх. Можливо, вам не подобається щось конкретне в своєму сміху: він може бути занадто гучним, дуже сміхотливим або надмірно зловісним. Спробуйте свідомо уникати цих небажаних особливостей під час сміху. Якщо ви будете усвідомлено прагнути змінити окремі аспекти свого сміху, в кінці кінців, проблема може виявитися вирішеною.

Якщо ви смієтеся занадто голосно, намагайтеся сміятися тихіше. Якщо ваш сміх занадто сміхотливий і ви швидко хихикає на високих тонах, спробуйте сміятися повільніше і більш глибоким тоном голосу.

4. Подумайте, чи дійсно вам необхідно щось змінювати. Найчастіше люди не знають, що під час сміху змінюється дихання. Наприклад, багато хто при цьому хропти, так як нерідко саме таким чином тіло прагне отримати більше кисню, коли людина сміється. Спробуйте поцікавитися у близьких, що вони думають про вашому сміху. Це допоможе прояснити ситуацію. Якщо ваш сміх чимось дратує оточуючих або докучає їм, швидше за все, вони вам про це повідомлять!

Частина 2 з 3:

Як змінити власний сміх

1. Скористайтеся диктофоном, щоб вивчити власний сміх. Запишіть, як ви смієтеся, або попросіть когось ще зробити це для вас. Потім прослухайте запис і постарайтеся зрозуміти, що у вашому сміху такого особливого або небажаного. Можливо, ви часто і голосно хропти, може бути, ви хихикає більше необхідного. В процесі роботи над зміною власного сміху його можна багато разів записувати і перезаписувати, щоб аналізувати прогрес і відточувати потрібний стиль.

Якщо ви вирішили докорінно змінити свій сміх, спробуйте одночасно програвати запис власного сміху і того сміху, який ви хочете зімітувати. Так вам буде легше помітити істотні відмінності між ними.

2. Знайдіть відокремлене місце для практики. Спробуйте сміятися в машині, перед дзеркалом або в якому-небудь іншому відокремленому місці. Коли будете готові, почніть сміятися так, як хочете робити це завжди. Відпрацьовуйте необхідний сміх і активно корегуйте його звучання.

3. Досягніть природності сміху. Подумайте про що-небудь смішне, попросіть друга розповісти вам анекдот або подивіться смішну передачу. Постарайтеся розсміятися природно, щоб сміх звучав максимально схоже на те, як він повинен звучати в реальному житті. Якщо у вас не виходить ні над чим розсміятися, просто посмійтеся над абсурдністю того, чим ви займаєтеся: дивились в дзеркало і намагаєтеся свідомо розсміятися.

4. Постарайтеся дістатися до кореня проблем вашого сміху. Якщо ви смієтеся в ніс, сконцентруйтеся на тому, як ви морщите ніс під час сміху. Замість цього постарайтеся зробити так, щоб сміх виходив від діафрагми - м`язової перегородки в районі живота безпосередньо під легкими. Якщо ваш сміх занадто гучний, спробуйте реагувати тихіше. Якщо ви сильно хропти під час сміху, постарайтеся краще контролювати дихання.

Частина 3 з 3:

Як відпрацювати новий сміх на практиці

1. Зробіть над собою зусилля і почніть використовувати новий сміх серед людей. Віддавайте собі звіт в тому, як звучить ваш голос, коли ви смієтеся і говорите. Ймовірно, в перший час вам доведеться бути на межі пильності, щоб свідомо сміятися в тому стилі, який ви вибрали. Проте, з часом ваш новий сміх стане більш природним.

Якщо зловите себе на повернення до старого сміху, не впадайте у відчай. Старий сміх став вашою звичкою, яка природним чином вироблялася протягом багатьох років веселого спілкування з людьми, тому змінити її досить важко.
Важливим є те, що ви усвідомлюєте стиль власного сміху. Якщо ви віддаєте собі звіт в тому, як звучить ваш сміх, то вам простіше поміняти його звучання.

2. Смійтеся при будь-якому зручному випадку. Коли перебуваєте наодинці, відпрацьовуйте звучання нового сміху: розсмійтеся і продовжуйте сміятися до тих пір, поки не будете задоволені звуком. Цим можна займатися в машині, в парку або вдома перед дзеркалом. Пам`ятайте, що оточуючі люди можуть відчути себе незатишно, якщо ви раптово почнете відпрацьовувати свій сміх поруч з ними, коли вони не говорили нічого смішного.

3. Не бійтеся дозволяти сміху еволюціонувати. Якщо ви вибрали для себе якийсь конкретний стиль сміху, важливо пам`ятати, що практичний досвід може внести зміни у ваші наміри. За аналогією з тим, як ваш природний сміх формувався під впливом оточення (людей, з якими ви спілкувалися, кіногероїв, яких ви боготворили), обраний вами сміх, який ви намагаєтеся імітувати, також буде перебувати під впливом нового досвіду. Це не говорить про те, що вам не обов`язково любити власний смех- це означає лише те, що не слід занадто сильно чіплятися до звучання свого сміху, якщо, в цілому, сміх вам подобається.

4. Поступово включайте новий сміх в процес спілкування з друзями. Чи не обрушуйте новий сміх на друзів як сніг на голову-поступово збільшуйте частоту його використання. Самі спочатку звикнете до того, як ви смієтеся, в кінці кінців, потім вам навіть не доведеться замислюватися над цим. Ваш мозок поступово адаптується і запам`ятає необхідний тон.

Поради

Не застосовуйте надмірних зусиль до того, щоб змінити свій сміх. Інакше результат вийде неественним і награним.
Виберіть для себе нормальний нейтральний сміх.
Залучіть кого-небудь на допомогу, щоб оцінити ваш сміх. Якщо він виявиться настільки ж або навіть більше дратівливим для оточуючих, ніж вихідний варіант, спробуйте якийсь інший варіант сміху.
Спробуйте різні типи сміху і знайдіть те, що сподобається вам і оточуючим. Постарайтеся зробити так, щоб сміх звучав натурально, підберіть своєму сміху природне звучання.