Як підвищити рівень феритину: 11 кроків

Ферритин - це тип білка в організмі, який допомагає зберігати залізо в тканинах. Рівень феритину падає при нестачі заліза або при поганому харчуванні. Крім цього, низький рівень феритину може бути пов`язаний з різними захворюваннями, включаючи хронічні. І хоча низький рівень феритину може призводити до серйозних проблем зі здоров`ям, в більшості випадків рівень цього білка досить легко підвищити. Визначивши свої проблеми зі здоров`ям, змінивши харчування і ввівши в раціон добавки, ви зможете підвищити рівень феритину в крові.

кроки

Частина 1 з 3:

Виявлення причин низького рівня феритину

1. Зверніться до лікаря. Перш ніж робити які-небудь дії з підвищення рівня феритину, зверніться до лікаря. Лікар повинен з`ясувати, які захворювання ви перенесли, і які захворювання були або є у ваших родичів. Лікар також запитає про симптоми, які пов`язані з недоліком феритину. Такими симптомами можуть бути:

втома;
головний біль;
дратівливість;
випадання волосся;
крихкість нігтів;
задишка.

2. Перевірте рівень заліза в крові. Оскільки ферритин, грубо кажучи, це залізо, яке було поглинуто тканинами, насамперед лікар повинен перевірити рівень заліза в крові. Це дасть зрозуміти, споживаєте ви достатню кількість заліза або у вас є якесь захворювання, пов`язане зі усмоктуваністю заліза.

3. Перевірте рівень феритину. Лікар також попросить здати аналіз на рівень феритину. Якщо у вашій крові недостатньо заліза, то організм може "витягати" його з тканин, знижуючи тим самим рівень феритину. Саме тому аналіз крові на рівень заліза і на рівень феритину часто роблять одночасно.

Нормальним рівнем феритину в крові вважається 30 і 40 нг / мл. Рівень феритину нижче 20 нг / мл вважається слабким дефіцитом. Рівень феритину нижче 10 нг / мл вважається дефіцитом.

Деякі лабораторії використовують унікальні процедури, які впливають на результати аналізу і значення, так що обов`язково обговоріть з лікарем свої результати.

4. Зробіть аналіз на здатність до зв`язування заліза. Цей аналіз вимірює максимальну кількість заліза, яке може зберігатися в крові. Це дозволить лікарю зрозуміти, чи правильно працює печінку і інші органи. Якщо немає, тоді низький рівень феритину або заліза можуть бути пов`язані з іншим більш серйозним захворюванням.

5. Перевірте наявність інших серйозних захворювань. Після огляду та вивчення результатів аналізів лікар постарається визначити, чи страждаєте ви від будь-яких захворювань, що призводять до зниження рівня феритину або впливають на здатність підвищувати його. На зниження феритину можуть впливати такі захворювання, як:

анемія;

рак;

хвороби нирок;

гепатит;

виразки шлунка;

ферментні розлади.

Частина 2 з 3:

Харчові добавки

1. Приймайте харчові добавки з залізом. Якщо у вас легкий або помірний дефіцит заліза, лікар може порекомендувати вам ті чи інші харчові добавки з залізом. Їх можна придбати в будь-якій аптеці. Приймайте їх так, як вказано в інструкції, або відповідно до рекомендацій лікаря. Зазвичай харчові добавки з залізом підвищують рівень заліза і феритину в крові протягом декількох тижнів.

Харчові добавки з залізом можуть давати різні побічні ефекти, включаючи біль у спині, озноб, запаморочення, головний біль і нудоту.
Оскільки вітамін C сприяє всмоктуванню заліза в крові, приймати добавки заліза рекомендується зі склянкою апельсинового соку.
Не приймайте добавки заліза з молоком, кофеїн-містять напоями, антацидними препаратами або добавками кальцію, так як вони ускладнюють поглинання заліза.

2. Пройдіть курс внутрішньовенного лікування вітамінами. Якщо у вас гострий дефіцит заліза, ви втратили багато крові або у вас захворювання, негативно впливає на здатність організму поглинати залізо, то лікар призначить курс ін`єкцій або переливання крові. Це можуть бути внутрішньовенні ін`єкції заліза або вітаміну B12. Вітамін B12 сприяє всмоктуваності заліза. У важких випадках може знадобитися переливання крові, щоб швидко відновити рівень заліза.

Ін`єкції призначаються тільки в тих випадках, якщо харчові добавки не дали результатів.

Ін`єкції заліза можуть давати такі ж побічні ефекти, що і харчові добавки, що приймаються перорально.

3. Покладіться на рецептурні добавки і лікарські препарати. Існує безліч препаратів для підвищення рівня заліза і феритину. Якщо у вас захворювання, яке негативно впливає на здатність поглинати або утримувати залізо, то лікар може прописати будь-який з наступних препаратів:

сульфат заліза;

глюконат заліза;

фумарат заліза;

карбонильное залізо;

комплекс железодекстрана.

Частина 3 з 3:

зміна раціону

1. Їжте більше м`яса. М`ясо, особливо червоне, ймовірно, кращий джерело заліза. Це пов`язано не тільки з тим, що м`ясо багате залізом, але і з тим, що залізо з м`яса засвоюється організмом набагато легше. Збільшивши споживання м`яса, ви зможете підвищити рівень феритину і заліза. Найкращими продуктами для підвищення рівня заліза є:

яловичина;
баранина;
печінку;
молюски;
яйця.

2. Їжте рослинні продукти, багаті залізом. На залізо багате не тільки м`ясо, але і деякі рослинні продукти. Постарайтеся є їх в більшій кількості, щоб підвищити рівень феритину в крові. Пам`ятайте, що їх необхідно споживати в два рази більше, ніж м`яса, оскільки залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше. Багаті залізом:

шпинат;

пшениця;

овес;

горіхи;

рис (нешліфований);

квасоля.

Avoid Feeling Drowsy After Lunch Step 12

3. Обмежте вживання продуктів і мінералів, що перешкоджають засвоєнню заліза. Певні продукти і мінерали можуть ускладнити поглинання заліза. І хоча не обов`язково повністю виключати нижчеперелічені продукти, їх бажано вживати в меншій кількості:

червоне вино;

кава;

чорний і зелений чай;

неферментованого соя;

молоко;

кальцій;

магній;

цинк;

мідь.