Як подолати проблему довіри у відносинах: 8 кроків

Недолік довіри у відносинах є руйнує силою. Без довіри складно відчути себе в безпеці. Крім того, ви можете постійно сумніватися, чи вірний вам ваш партнер, чесний з вами або щирий у своїх почуттях. Довіра грає найважливішу роль в будь-яких відносинах: романтичних, ділових або соціальних. Якщо ви відчуваєте проблеми з довірою, важливо дізнатися про дієві способи подолати це перш, ніж відносинам буде завдано шкоди.

кроки

Метод 1 з 2:

У чому причина вашого недовіри?

1. Подумайте, що змушує вас не довіряти людям. Деяким складніше довіряти, ніж іншим. Часто причина криється в минулому досвіді, недавніх розчарування або навіть в методі виховання з дитинства. Якщо вас образили, не підтримали або не прийшли на допомогу, коли ви в ній потребували, можливо, вам важко знайти довіру. З іншого боку, якщо навколо вас були люди, які брали вашу сторону у важких ситуаціях і допомагали впоратися з розчаруванням, швидше за все, вам буде простіше довіряти оточуючим. Якщо ви відчуваєте труднощі в довірою, деякі з цих проблем можуть його блокувати:

Вам здається, що люди ненадійні. Ви узагальнюєте це судження і застосовуєте до всіх, з ким знайомі, незалежно від їх зневірених.
Ви хочете захиститися від болю, зводячи навколо себе захисні бар`єри, навіть не давши іншій людині шансу.
Ви не любите просити про допомогу і вам простіше зробити все самостійно, щоб переконатися, що все зроблено належним чином.
Ви погано розбираєтеся в людях і, здавалося б, постійно стикаєтеся в житті з людьми, обманювати ваші очікування.
Іноді ви буваєте слабовільні, тим самим залучаючи людей, які користуються вашої щедрістю або бажанням допомогти.

Overcome Trust Issues in a Relationship Step 2

2. Подумайте, чого ви очікуєте від інших. Можливо, у вас занадто завищені очікування. Деякі з таких пунктів можуть бути причиною проблем з довірою у відносинах:

Ви думаєте, що людина просто буде "знати", що ви хочете, або буде "читати ваші думки"? Це часто є причиною нестачі довіри до оточуючих, так як вони не роблять того, що ви собі надумали, але не пояснили.

Ви чекаєте, що будете отримувати стільки ж віддачі, скільки вкладаєте в інших. Сенс віддачі в тому, що віддаючи, ви не повинні зважувати, хто що зробив. Якщо ви не робите щось безоплатно, а очікуєте щось взамін, ви починаєте відчувати брак довіри від цього.

Ви постійно бачите тільки погане в людях. В цьому випадку вам важко повірити взагалі будь-кому.

Коли справа стосується романтики або інтиму, у вас тверде переконання, що ви дуже прив`яже до партнера. Якщо це дійде до крайньої стадії, це може привести до того, що ви будете буквально переслідувати людину і не давати йому вільно зітхнути.

Метод 2 з 2:

Подолання проблем з довірою

1. Подумайте, чи готові ви довіряти чи не довіряти. Подумайте про більш широких наслідки недовіри кому-небудь протягом свого життя. Це вимагає величезних зусиль, віддаляє вас від усіх і змушує постійно відчувати підозри і розчарування. І це приємний спосіб життя? Ледве. Уявіть картину цілком і подумайте, що довіра з більшою ймовірністю принесе позитивні результати, які в значній мірі переважать негативні часи.

Overcome Trust Issues in a Relationship Step 4

2. Будьте проникливі, а не підозрілі. Довіра не пов`язане з легковірних. Інтуїція і критичний аналіз і раніше є важливою частиною в вашому світогляді. Будуть часи, коли щось здасться вам підозрілим і в деяких випадках варто змінити своє ставлення і з`ясувати більше деталей перш, ніж довірятися людині або йти на угоду. Але все ж не варто забувати і про холодному розумі, розуміти, що більшість людей бажають кращого і хочуть вести справи нарівні з вами.

Overcome Trust Issues in a Relationship Step 5

3. Давайте людям простір. У будь-яких відносинах - романтичних, ділових або соціальних, - ніхто не любить, щоб його гнобили і змушували доповідати про кожен свій крок. Загнане в кут тварина завжди буде боротися, немов божевільна, щоб захистити себе. Чекайте подібної поведінки і від людей, які відчувають, що їх переслідують, тиснуть на них або підозрюють у чомусь. Відступивши і надавши людині свободу, ви створите навколо себе простір довіри і більшої віддачі.

Якщо ви риється в чужих речах, читаєте особисті щоденники чи переслідуєте в усьому, зупиніться негайно. Швидше за все, людина або вже знає, або скоро дізнається про це. Це дивно, це пригнічує і, з більшою ймовірністю, знищить довіру до вас. Дві сторони, які не довіряють один одному, не закриють тріщину, зробивши відносини цільним знову.

Overcome Trust Issues in a Relationship Step 6

4. Подолайте біль з минулого. Нещасливе кохання, невдала операція, руйнуючи дружба - все це вносить свій вклад у банку пам`яті. Однак це лише частина вашого життя, а не життя повністю. Погані речі трапляються, і дуже важливо те, як ми на це реагуємо. Спробуйте перестати прокручувати в голові, що пішло не так, і, замість цього, подумайте, що ви витягли з цього досвіду.

Майте на увазі, що чим більше ви фокусуєтеся на негативному минулому, тим гірше воно стає з кожним відтворенням. Якої мети ви насправді прагнете? Найчастіше це стає вашої власної захисної історією, а не відображенням реальності. Згодом спогади блякнуть щодо тих, хто допоміг вам або направив на краще вибору. Постарайтеся позбутися від історій, які самі собі вигадуєте.

Overcome Trust Issues in a Relationship Step 7

5. Прийміть рішення знайти більш конструктивні методи по подоланню недовіри. Немає гарантій того, що ваше довіру не підірветься. Однак ви можете справлятися з цим так, щоб не додавати негативного погляду на життя. наприклад:

Зрозумійте, що деякі люди - дійсно негідники. Однак не кожен, так що продовжуйте шукати хороших.

Вийміть урок із ситуації, через яку пройшли. Що ви зробите краще в наступний раз? Що ви зробили, щоб впоратися з нестачею довіри? Наприклад, ви не помітили попереджувальних сигналів або не вжили дій, які відкрили б ці проблеми ще раніше.

Вибачте людини, який підірвав вашої довіру. Якщо ви цього не зробите, ви будете носити це в собі постійно, навіть в майбутньому. Це забере у вас занадто багато енергії.

Overcome Trust Issues in a Relationship Step 8

6. Припиніть очікувати, що оточуючі зрозуміють, що вам потрібно. Люди не вміють читати чужих думок, якщо тільки ви не висловили своє бажання максимально зрозуміло. Навчіться ясно виражатися, будьте наполегливі в своїх потребах і боріться за те, що вам важливо. Несправедливо звинувачувати оточуючих за те, що вони вас розчарували, якщо ви самі не змогли чітко пояснити, чого ви хотіли.

Встановіть основні правила в бізнесі і особистих відносинах, які будуть задовольняти обидві сторони. Якщо ви обидва будете знати про очікування один одного, ви зможете провести чіткі межі і знайти порозуміння.