Як чистити зуби: 15 кроків (з ілюстраціями)

Чистити зуби важливо не тільки заради білосніжної усмішки і свіжого дихання, але і заради здоров`я в цілому. Чистячи зуби, ви видаляєте зубний наліт - тонку плівку з бактерій, яка утворюється на зубах і призводить до карієсу, запалення ясен і, якщо довго не вживати ніяких заходів, до випадання зубів. Ви знаєте, чому потрібно чистити зуби, але якщо ви також хочете дізнатися, як їх чистити ефективно, то ця стаття для вас.

кроки

Частина 1 з 3:

Використовуйте відповідні засоби

1. Користуйтеся гарною зубною щіткою. Виберіть зубну щітку з м`якою нейлоновою щетиною. Онаеффектівно видаляє зубний наліт і залишки їжі з зубів, не дратуючи ясна і не руйнуючи зубну емаль, на відміну від щітки з жорсткою щетиною, якщо водити їй з боку в бік.Крім того, зубна щітка повинна зручно лежати в руці і мати невелику головку, щоб можна було легко діставати до всіх зубів, особливо задніх. Якщо вам незручно користуватися зубною щіткою, то, ймовірно, вона занадто велика.

Електричні зубні щітки - це відмінний вибір, якщо ви лінуєтеся чистити зуби, і вам здається, що, користуючись електричної зубною щіткою, ви будете приділяти своїм зубам більше часу. Втім, можна обійтися і звичайною зубною щіткою - це лише питання техніки.
Вдалою ідеєю буде вранці чистити зуби звичайною щіткою, а на ніч - електричної.
Уникайте зубних щіток з «натуральної» щетиною, виготовленої з вовни тварин, оскільки вони можуть накопичувати бактерії і вимагають більш частої заміни.

2. Регулярно міняйте зубну щітку. Щетина згодом зношується, стаючи менш еластичною і ефективної. Міняйте щітку кожні 3-4 місяці або як тільки щетинки починають вивертатися назовні і втрачати свою первісну форму. Звертайте більше уваги на зовнішній вигляд зубної щітки, ніж на тимчасові терміни.Ви також можете купити зубну щітку, у якій змінюється колір ручки, коли приходить час її замінити.

Дослідження показали, що щетина і ручка зубної щітки стають «будинком» для тисяч мікробів, які можуть викликати різні інфекції.

Приблизно через три місяці щетинки через тертя стають гострими і можуть викликати кровоточивість ясен.

Завжди промивайте щітку після використання і зберігайте її в вертикальному положенні, нічим не накриваючи, щоб вона могла висохнути до наступного разу. Інакше на ній будуть розмножуватися бактерії.

3. Використовуйте фтор зубну пасту. Вона не тільки допомагає видалити зубний наліт, але і сприяє зміцненню зубної емалі.Однак зверніть увагу, що фтор зубну пасту не можна ковтати, так як вживання всередину занадто великої кількості фтору може викликати серйозні проблеми зі здоров`ям. Її не можна використовувати дітям до 3 років.

Ви можете придбати зубну пасту, створену для вирішення різних проблем із зубами і яснами, включаючи тріщини в зубної емалі, зубний камінь, чутливі зуби і ясна, гінгівіт і потемнілі зуби. Виберіть пасту, яка найкраще підходить вашим потребам, або проконсультуйтеся зі стоматологом або гігієністом.

4. Користуйтеся зубною ниткою. Користуватися зубною ниткою так само важливо, як і чистити зуби зубною щіткою, тому що з її допомогою можна видалити накопичилася наліт, бактерії і частинки їжі, що застрягли між зубами, до яких м`які гнучкі щетинки зубної щітки не можуть дістати, навіть якщо робити природні рухи вгору-вниз. Зубною ниткою потрібно користуватися перед чищенням зубів щіткою, щоб бактерії і фрагменти їжі, вичищені ниткою, не залишилися в порожнині рота.

Користуйтеся зубною ниткою обережно. Не робіть різких рухів зубною ниткою між зубами, так як це може призвести до подразнення чутливих [зменшити запалення ясен | ясен]]. Не поспішайте, огинаючи кожен зуб по кривій.

Якщо вам незручно користуватися зубною ниткою або якщо у вас стоять брекети, користуйтеся зубочітвамі. Це невеликі дерев`яні або пластмасові палички, вістря яких можна вставляти між зубів і, якщо проміжок досить великий, добивати таких же результатів, як із зубною ниткою.

1
Можете використовувати зубну нитку з власником. Шматочок зубної нитки натягується на два кріплення, і все це тримається на рукоятці, протилежний кінець якої буває загострений і служить зубочисткою.

Частина 2 з 3:

Освойте техніку чищення зубів

1. Використовуйте трохи зубної пасти. Видавіть на зубну щітку невелика кількість зубної пасти - розміром з горошину. Якщо видавити занадто багато зубної пасти, то це викличе піноутворення, через що ви можете все виплюнути і закінчити завчасно. Крім того, підвищується ризик проковтування великої кількості фторсодержащей зубної пасти, що дуже шкідливо для здоров`я.

Якщо чистка щіткою доставляє хворобливі відчуття, то спробуйте чистити більш обережними рухами вгору-вниз або користуватися тільки пастою для чутливих зубів.

2. Прикладіть щітку до лінії ясен під кутом в 45 градусів. Акуратно чистите короткими круговими рухами. Не чистіть поперек зубів. Попросіть стоматолога або гігієніста показати вам правильну техніку чистки.

3. Чистіть зуби 2-3 хвилини. Пройдіться по всьому роті по колу, чистячи тільки кілька зубів за раз (почніть рухатися з зовнішнього нижнього лівого ряду до зовнішнього нижнього правого, потім з зовнішнього верхнього правого ряду до верхнього лівого, потім з внутрішнього верхнього лівого до внутрішнього верхнього правого ряду, потім з внутрішнього нижнього правого до внутрішнього нижнього лівого). Намагайтеся приділити кожному зубу близько 12-15 секунд. Якщо це допоможе, то можете розділити рот на сектора: верхній лівий, верхній правий, нижній лівий і нижній правий. Якщо ви на кожен сектор витратите по 30 секунд, то вся чистка якраз займе дві повні хвилини.

Спробуйте почати з зовнішнього боку нижніх зубів зліва і просувайтеся вправо, потім перейти до зовнішньої сторони верхніх зубів справа і просувайтеся вліво. Потім почистіть внутрішню поверхню зубів: угорі ліворуч, вгорі праворуч, внизу праворуч і внизу зліва.

Якщо вам нудно чистити зуби, то спробуйте робити це, слухаючи радіо або наспівуючи пісню. Якщо ви будете чистити зуби, поки не закінчиться пісня, то ви точно почистіть їх ретельно!

4. Почистіть корінні зуби. Розмістіть щітку перпендикулярно до губ або так, щоб щетинки розташувалися поверх нижніх молярів.Робіть руху назад і вперед, рухаючись від задньої частини рота до передньої.Повторіть те ж з іншого боку рота. Почистивши нижні зуби, переверніть щітку і пройдіться по верхніх молярів.

Щоб дістати до зовнішньої сторони верхніх молярів, завжди зсувайте нижню щелепу в ту сторону, яку чистите. Це дозволить збільшити простір, для декількох рухів щіткою вгору і вниз, щоб не довелося робити бічних рухів.

5. Почистіть внутрішню поверхню зубів. Нахиліть зубну щітку так, щоб її голівка була направлена в бік лінії ясен, і почистіть кожен зуб. Стоматологи стверджують, що найбільш часто пропускають ділянки на внутрішній стороні передніх нижніх зубів, так що не забудьте про них! Відкривайте рот досить широко, утримуючи його в такому стані двома або трьома пальцями іншої руки.Це дозволить утворити правильний вертикальний кут, щоб дістатися до краю ясен.

6. Обережно очистіть мову. Почистивши зуби, використовуйте щетинки зубної щітки, щоб обережно очистити мову. Сильному тиску, щоб не пошкодити його тканини! Це допоможе позбутися від бактерій і усунути неприємний запах з рота.

Частина 3 з 3:

Завершіть розпочате

1. прополощіть рот. Щоб прополоскати рот після чищення зубів, зробіть ковток води з пластикового стакана або рук, складених чашечкою і підставлених під кран. Прополощіть рот і виплюньте в раковину.

Зверніть увагу, що немає однозначної думки, варто це робити чи ні. Хоча дехто вважає, що це знижує ефективність місцевого лікування фтором, інші наполягають, що так ви точно не проковтнути фтор. Є й такі, кому просто не подобається відчуття зубної пасти в роті! Якщо у вас висока ймовірність розвитку карієсу, то, можливо, стоїть не полоскати рот або полоскати його лише невеликою кількістю води - так вийде ефективний ополіскувач для рота зі фтором.
Інші дослідження показали, що полоскання рота після чистки зубів не робить помітного впливу на ефективність чищення зубів зі фторсодержащей зубною пастою.

2. Промийте зубну щітку. Потримайте зубну щітку під проточною водою протягом декількох секунд, щоб видалити бактерії, які могли залишитися на ній. Якщо ви як слід не промиєте щітку, то коли будете чистити зуби в наступний раз, можете занести в рот старі бактерій. Промиваючи щітку, ви також видаляєте залишки зубної пасти. Зберігайте зубну щітку в такому місці, де вона зможе добре просохнути, інакше бактерії можуть розмножитися.

3. Завершіть процедуру, прополоскати рот рідиною, яка містить фтор (необов`язково). Наберіть в рот невелику кількість рідини для полоскання рота, прополощіть протягом 30 секунд і виплюньте. Постарайтеся нічого не проковтнути.

4. Прополощіть рот солоною водою (необов`язково).Солона вода вбиває шкідливі бактерії на зубах.Кажуть, що солона вода володіє кислотними властивостями і може роз`їдати зуби при частому використанні.Краще не користуватися нею дуже часто, так як будь-які надмірності найчастіше шкідливі.

Для кращої антибактеріального захисту прополіскуйте рот на ніч хлоргексидином, але не використовуйте його довше двох тижнів підряд.

5. Не забувайте чистити зуби мінімум два рази на день. Більшість стоматологів рекомендують чистити зуби принаймні два рази на день - вранці і перед сном. Якщо ви зможете почистити зуби ще й третій раз, десь посередині дня, то так буде навіть краще! Намагайтеся чистити під кутом в 45 °, так як це допомагає краще видалити зубний наліт і частки їжі або напоїв з зубів. Намагайтеся по можливості не перекушувати між прийомами їжі, так як це призводить до накопичення в порожнині рота залишків їжі і бактерій.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Joseph Whitehouse, MA, DDS

Сертифікований стоматологДоктор Джозеф Уайтхаус - сертифікований стоматолог і колишній президент Світового конгресу мінімально інвазивної стоматології (WCMID). Живе в Кастро-Веллі, Каліфорнія. Має понад 46 років досвіду в галузі стоматології та консультування. Є членом Міжнародного конгресу оральної імплантології та WCMID. Більше 20 разів публікувався в медичних журналах його дослідження присвячені подоланню страху і побоювань пацієнтів перед стоматологічними процедурами. Отримав диплом лікаря-стоматолога в Університеті Айови в 1970 році. Також має ступінь магістра з консультаційної психології, отриману в Університеті штату Каліфорнія в Хейварді в 1988 році.

Joseph Whitehouse, MA, DDS
сертифікований стоматолог

Рада фахівця: якщо ви постійно ходите до одного і того ж стоматолога, в наступний раз запитаєте його, чи не помітив він якісь проблемні зони. Він зможе конкретно вказати вам, які місця ви, можливо, пропускаєте при чищенні зубів.

Поради

Чи не видавлюйте на щітку занадто багато зубної пасти. Достатня кількість не повинна перевищувати розміру горошини.
Намагайтеся не користуватися жорсткою щіткою або не чистити занадто грубо, так як це може пошкодити ясна.
Чистіть мова та небо, щоб дихання було свіжим.
Бажано використовувати рідину для полоскання рота, але, вирішивши нею скористатися, вибирайте таку, яка не містить спирт.
Якщо ви не можете почистити зуби після їжі, то, по крайней мере, прополощіть рот водою, щоб видалити залишки їжі.
Чистіть хоча б дві хвилини.
Якщо ваші ясна легко кровоточать, це може бути ознакою запалення ясен (гінгівіту). Зверніться до стоматолога. Гінгівіт є серйозною причиною не тільки втрати зубів і неприємного запаху з рота, але і інфекції серцевих клапанів. Не припиняйте чистку зубів при кровоточивих яснах, просто купите собі зубну щітку з більш м`якою щетиною.
Чистіть довше там, де це необхідно.
Зачекайте 10 хвилин після прийому їжі, щоб почистити зуби.
Користуйтеся зубочисткою, щоб виймати частки їжі, що застрягли між зубів.
Чистіть зуби перед сніданком і перед сном. Постарайтеся скористатися засобом для полоскання рота!

попередження

Не чистіть занадто сильно. Десни - це дуже чутливі тканини.
Міняйте зубну щітку кожні 3 місяці. Розчепірені щетинки зубної щітки можуть привести до пошкодження ясен.
Ніколи не користуйтеся чужою зубною щіткою. Ви можете занести собі мікроби, бактерії і хвороби через мікроскопічні ранки в роті.
Чи не переставайте чистити зуби - ця корисна звичка допомагає запобігти вознікновеніекаріеса.
Вживши кислі продукти або напої, зачекайте принаймні 45 хвилин перед тим, як почистити зуби, щоб запобігти руйнуванню зубної емалі.
Чи не ковтайте зубну пасту або рідину для полоскання рота. У них містяться хімічні речовини, якими можна отруїтися, якщо їх проковтнути, наприклад аміак і цетилпіридиній хлорид.

Якщо проковтну більше зубної пасти або рідини для полоскання рота, ніж рекомендується, то негайно зверніться за медичною допомогою або в токсикологічний центр.