Як попередити випадання волосся на бровах: 6 кроків

Брови - це важлива частина особи, яка є незамінним елементом зовнішності і міміки. Якщо у вас почнуть випадати волосся на бровах, ви, безсумнівно, помітите зміни в свій зовнішній вигляд і, ймовірно, захочете виправити їх. Брови можуть випадати з багатьох причин. Тим не менш, є певні заходи, які зазвичай дозволяють повернути назад випадання волосся на бровах: це здорове харчування, коригування догляду за обличчям і способу життя з метою врахувати природний процес старіння.

кроки

Частина 1 з 3:

Збалансований раціон харчування

1. Їжте достатньо свіжих продуктів. Слідкуйте, щоб ви отримували достатню кількість таких поживних елементів, як вітаміни A, C, D і E: для цього щодня з`їдайте хоча б 5 порцій свіжих фруктів і овочів. Включіть у свій раціон шпинат та інші зелені листові овочі, морква, помідори і солодкий перець. Вітамін C отримуйте з такими фруктами, як апельсини, ягоди, дині.

Діоксид кремнію зміцнює волосся і необхідний для їх росту. Їм багаті банани, родзинки, овес, пиво.
Вітамін C допомагає організму засвоювати залізо і виробляти колаген. Цим вітаміном багаті полуниця, лохина, апельсини, ківі, брокколі і багато інших фруктів і овочі.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 2

2. Їжте більше нежирного м`яса і бобових. Хоча і не варто вживати надто багато білка, ваш раціон повинен містити достатню його кількість. Збалансована дієта, в тому числі з достатньою кількістю білка, допоможе зменшити випадання волосся. Крім того, білки зміцнюють волосся і сприяють їхньому здоров`ю.

Жінкам у віці 19-30 років слід вживати 155 грамів, а після 30 років - 140 грамів білка в день. Чоловікам у віці 19-30 років щодня потрібно 185 грамів, між 31 і 50 роками - 170 грамів, а після 50 років - 155 грамів білка.

Крім м`яса можна вживати і інші багаті білком продукти: наприклад, однієї порції (умовним 30 грамам) відповідає 1 яйце, 15 г горіхів або 1/4 склянки квасолі або тофу.

Віддавайте перевагу нежирним джерел білка, таким як риба, квасоля і тофу, так як споживання великої кількості жиру підвищує рівень холестерину, що сприяє випаданню волосся.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 3

3. Отримуйте достатньо заліза. Це важливо, тому що дефіцит заліза є однією з основних причин випадіння волосся. Попросіть лікаря перевірити у вас рівень заліза - якщо він виявиться низьким, можливо, вам варто приймати біологічно активні добавки з цим мікроелементом. Хорошим джерелом заліза є не тільки білкова їжа тваринного походження, а й зелені листові овочі, сочевиця і брокколі.

Брак заліза може призвести до випадання волосся через те, що в цьому випадку організм може забирати його з волосяних фолікул.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 4

4. Вживайте омега-3 жирні кислоти. Хоча омега-3 жирні кислоти не потрібні безпосередньо для того, щоб запобігти випаданню волосся, особливо якщо воно пов`язане з яким-небудь захворюванням, вони сприяють їхньому здоров`ю і використовуються клітинами волосся поблизу їх коренів. Крім того, вони корисні для загального здоров`я.

Їжте жирні сорти риби: лосось, форель і оселедець.

Вегетаріанці можуть отримувати омега-3 жирні кислоти разом з волоськими горіхами, насінням гарбуза, авокадо.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 5

5. Вживайте достатньо вітамінів групи B. До цих вітамінів ставляться рибофлавін, фолієва кислота, біотин, нікотинова кислота і деякі інші речовини. Вітаміни групи В допомагають підтримувати здоров`я волосся і тим самим запобігти їх випадання. Можна приймати їх в складі біологічно активних добавок або отримувати основну частину цих вітамінів разом з їжею.

Хорошим джерелом вітамінів групи В служать зелені листові овочі, водорості та продукти з цільних зерен.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 6

6. Оцініть кількість вживаної вами сірки. Сірка, особливо в складі амінокислоти метіоніну, здатна поліпшити здоров`я волосся. Цією амінокислотою багаті горіхи, особливо бразильські, а також білкові продукти тваринного походження, соєві боби і насіння кунжуту. Вона міститься також в зелених листових овочах.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 7

7. Отримуйте досить біотину. Брак біотину в раціоні може зробити волосся ламким і схожими на солому. Ламке волосся частіше пошкоджуються, що призводить до їхнього випадання. Підвищіть кількість біотину в своєму раціоні, щоб впоратися з випаданням волосся.

Велика кількість біотину міститься в яєчних жовтках, продуктах з цілісних зерен, дріжджах, соєвому борошні, печінки.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 8

8. Щодня пийте достатньо води. Підтримка водного балансу необхідно для загального здоров`я, в тому числі здоров`я волосся. Кожен день випивайте рекомендована кількість води. Фахівці Національної академії медицини (США) рекомендують чоловікам випивати 13 склянок (3,2 літра), а жінкам - 9 склянок (2,2 літра) води в день.

Спробуйте додавати в воду для смаку свіжий фруктовий сік, наприклад полуничний або апельсиновий.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 9

9. Подумайте про те, щоб приймати сприяють росту волосся біологічно активні добавки. Якщо вам складно отримувати необхідну кількість поживних речовин разом з їжею, можна приймати біологічно активні добавки, спеціально призначені для боротьби з випаданням волосся, які містять перераховані вище важливі вітаміни і мікроелементи.

Подумайте також про те, щоб щодня приймати добавки з 500-1000 міліграм лізину - це також допоможе впоратися з випаданням волосся.

В даний час у продажу є безліч засобів для відрощування брів, в тому числі гелі та сироватки, однак жодне з них не отримало офіційного схвалення як ліки від випадіння брів. З обережністю користуйтеся подібними засобами і уважно стежте за можливими побічними ефектами.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 10

10. Підтримуйте постійний рівень цукру в крові. При цукровому діабеті випадання волосся може бути викликане тривалою відсутністю контролю рівня цукру в крові. Щоб уникнути цієї проблеми, намагайтеся контролювати рівень цукру в крові. Дотримуйтесь рекомендовану при діабеті дієту, приймайте призначені вам препарати і стежте за вмістом цукру в крові.

Якщо вам часто не вдається підтримувати нормальний рівень цукру в крові, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, він випише вам інші препарати.

Частина 2 з 3:

Інші зміни в способі життя

1. Спробуйте використовувати кокосове масло в якості зволожуючого засобу. Волога шкіра сприяє зволоженню волосся. Зокрема, кокосове масло допомагає запобігти випаданню волосся, так як воно зменшує втрату ними білка. Спробуйте перед умиванням і після нього наносити на брови кокосове масло.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 12

2. Чи не вищипуйте брови занадто сильно. Надмірне вищипування брів може посилити тривалий випадання волосся. Іншими словами, при вищипуванні ви не тільки видаляєте волосся, але і допоможете запобігти їх нормальний ріст в майбутньому. Якщо ви помітите, що віддалені волосся не відростають знову, спробуйте рідше вискубувати брови.

Надмірне вищипування брів може привести до утворення врослого волосся і пошкодження фолікул.

Перед вищипуванням брів завжди мийте пінцет спиртом, щоб не занести інфекцію.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Cassandra McClure

ВізажістКассандра Макклур - поборниця ідеї «чистої краси» з Пало-Альто, Каліфорнія, що просуває використання екологічної та безпечної косметики. Працює в індустрії краси та косметики більше 15 років в якості моделі, візажиста і підприємця. Пройшла навчання HD-макіяжу в академії краси MKC.

Cassandra McClure
візажист

Подумайте про те, щоб зробити мікроблейдінг! При мікроблейдінге в шкірі робляться невеликі порізи, які допомагають відновити ріст волосся і додати пігмент, що дозволяє відновити волосся, що випали.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 13

3. Слідкуйте за гормональними змінами. Вагітність, менопауза або перехід на інші протизаплідні засоби - все це змінює рівень естрогену в організмі. Зниження рівня естрогену може призвести до випадання волосся, тому якщо ви підозрюєте будь-які гормональні зміни, проконсультуйтеся з лікарем щодо того, щоб приймати біологічно активні добавки.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 14

4. Знизьте рівень стресу. При стресі організм припиняє ті процеси, які не потрібні для виживання. Це може бути викликано фізичним стресом, наприклад в результаті хірургічної операції або хвороби, або емоційним стресом, який часто проявляється у вигляді фізичних симптомів. Волосся на бровах можуть випасти і через три місяці після стресової ситуації, і може знадобитися ще три місяці, щоб знову відростити їх.

Почніть практикувати щоденну медитацію. Виділіть час вранці, після роботи або перед сном для того, щоб посидіти в тиші і подумки розслабитися. Виберіть найбільш підходяще вам час і фокусується на своєму диханні не менше 20 хвилин.

Заняття йогою прекрасно підходять для того, щоб одночасно збільшити свою фізичну активність і знизити рівень стресу. Багатьом людям займатися йогою простіше, ніж звичайними кардіо-вправами, і для цього потрібно тільки килимок.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 15

Киньте палити. Куріння може викликати випадання волосся. Містяться в сигаретному і тютюновому димі речовини можуть руйнувати клітини волосся і приводити до їхнього випадання. Якщо ви стурбовані випаданням волосся, подумайте про те, щоб кинути палити і тим самим сприяти вирішенню даної проблеми.

Щоб легше кинути палити, повідомте друзям і членам сім`ї про те, що ви збираєтеся відмовитися від цієї шкідливої звички. Вони допоможуть вам уникати тригерів і нагадають про ваші наміри, якщо ви забудете.

Уникайте тригерів, які спонукають вас закурити, например не відвідуйте бари.

Використовуйте різні допоміжні засоби, такі як нікотиновий пластир і група підтримки.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 16

6. Обмежте використання косметичних засобів для брів. Барвники, тіні і навіть олівці для брів можуть викликати випадання волосся, особливо якщо ви докладаєте великий тиск. Якщо ви помітите, що у вас випадає волосся на бровах, особливо після використання нових косметичних засобів, спробуйте не користуватися ними деякий час і подивіться, чи допоможе це.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 17

7. Слідкуйте, не випадають волосся після того, як ви почали приймати нові ліки. Різні засоби можуть викликати тимчасову або постійну втрату волосся. До них відносяться препарати для хіміотерапії, антидепресанти і стабілізатори настрою. Крім того, багато препаратів можуть викликати випадання волосся в окремих випадках. Якщо ви помітили, що після початку прийому нового препарату у вас почали випадати волосся, обговоріть це побічний ефект з лікарем.

Частина 3 з 3:

Коли слід звернутися до лікаря

1. Зверніться до лікаря у разі раптового випадання волосся. Якщо у вас різко випали брови, це може свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров`ям, особливо якщо ви втратили волосся тільки на бровах або віях. Раптове випадання волосся на бровах може бути ознакою захворювання шкіри або очей, системної хвороби, інфекції або дефіциту поживних речовин. Лікар допоможе вам звузити список можливих проблем.

Часто після успішного лікування причини волосся відростає знову.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 19

2. Перевірте, чи немає у вас гіпотиреозу. Якщо ви помітили також незрозуміле збільшення ваги, хронічну втому, почуття депресії, або мерзнете частіше ніж зазвичай при низьких температурах, це може свідчити про те, що ваша щитовидна залоза виробляє недостатньо гормонів. Крім того, місячні можуть стати більш важкими або нерегулярними. Гіпотиреоз частіше зустрічається у жінок, особливо старше 50 років, він лікується за допомогою синтетичного гормону.

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо підозрюєте у себе це захворювання. Лікар огляне вас і призначить аналіз крові, щоб діагностувати можливий гіпотиреоз.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 20

3. Зверніться до дерматолога в разі сверблячки або висипки в області брів. Ці симптоми можуть свідчити про шкірної інфекції, або про вплив нового косметичного засобу або навколишнього середовища. Можливо також запалення через дерматиту або псоріазу. Хоча зазвичай ці захворювання не призводять до випадання волосся, вони можуть викликати його, якщо ви часто чешете і трете уражену шкіру.

Якщо ви підозрюєте, що у вас дерматит, запишіться на прийом до дерматолога і до відвідування лікаря припиніть використовувати всі засоби, не призначені для чутливої шкіри. Навіть ті кошти по догляду за шкірою, якими ви користувалися раніше протягом тривалого часу, раптово можуть виявитися занадто жорсткими для вашої шкіри через вікових змін.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 21

4. Зверніться до лікаря в разі великих лисин. Те, що ваші брови з часом стали менш густими, не є великим приводом для занепокоєння, особливо якщо це обумовлено віковими змінами. Однак якщо на бровах або інших волосистих ділянках голови утворилися зовсім лисі плями, слід проконсультуватися з лікарем.

Keep Eyebrow Hair From Falling Out Step 22

5. Пам`ятайте, що це пов`язано з віковими змінами. Цілком нормально з віком втрачати частину волосся, в тому числі на бровах. Це трапляється з кожним. Фактично, вік впливає також на ріст волосся, і волосся, що випали повільніше відростають. Хоча ви не можете змінити цей факт, пам`ятайте, що всі інші також відчувають подібні вікові зміни.

Вікове випадання волосся має два види. При одному з них утворюється рубцева тканина, і в цьому випадку волосся зазвичай не можна відновити. При другому типі можливо знову відростити волосся.

Однак якщо у вас раптово випало волосся у відносно молодому віці, слід звернутися до лікаря.