Як утримувати рівновагу на скейтборді: 7 кроків

Чи намагалися ви коли-небудь навчитися кататися на скейтборді, але при цьому не могли навіть встояти на ньому? Деяким людям від природи дано відмінне відчуття рівноваги, а кому-то з нас потрібні особливі вказівки, щоб навчитися не падати. Дана стаття призначена для тих, хто збирається зробити виклик силі тяжіння.

кроки

1. Підберіть собі дошку. Існує три доступних моделі скейтборду. Від вашого вибору залежить те, наскільки легко вам буде утримати рівновагу.

Скейтборд - дошка, довжина якої сягає в середньому 81 см, а ширина - 17-20 см. Колеса встановлені на підвісках, прикручених до дошки. Шкурка на поверхні деки сприяє вашої стійкості на скейтборді.
Фішборд - вінтажна модель скейтборду довжиною до 81 см і шириною до 28 см. Він дуже важкий і товстий, його колеса набагато ширше і розташовані ближче до хвоста. На деяких моделях присутній додаткове гумове покриття хвостовій частині дошки, що дозволяє гальмувати швидше. Нові фішборди коштують недешево, їх складно дістати, так як їх не виробляють масово.
Лонгборд - дошка, довжина якої варіюється від 107 см до 152 см, а ширина може бути від 20 см. Такі дошки зазвичай покриті шкіркою і мають невеликі отвори для більших, товстих коліс. Катання на лонгборді - веселе заняття, але їм складніше управляти.

2. Визначте свою стійку. У всіх видах скейтбордингу необхідно визначити, в який стійці ви будете кататися. Якщо ваша ліва нога попереду, і ви повернені обличчям в праву сторону, ваша стійка називається "regular". Якщо ваша права нога попереду, і ви повернені обличчям наліво, ваша стійка називається "goofy".

Ви правша чи лівша? Це простий спосіб визначення відповідної стійки. Більшість людей встають в стійку, при якій домінуюча рука виявляється ззаду, а протилежна нога розташовується на дошці спереду.

Найшвидший спосіб визначити свою стійку, можливо, полягає в наступному: встаньте прямо, не маючи перед собою ніяких перешкод. Почніть падати вперед. Та нога, яку ви інстинктивно виставите вперед, щоб не впасти, і є домінантною.

Ще один спосіб полягає в стрибку з розбігу. Та нога, яку ви піднімаєте в першу чергу, звичайно підходить для відштовхування при катанні на скейтборді.

Що для вас зручніше? Спробуйте обидві стійки, щоб зрозуміти, що для вас більш природно.

Ще один спосіб - стоячи на скейті, сперся обома руками об стіну. Відштовхніться спочатку однією рукою, потім іншою. Той варіант, який здасться вам більш зручним, і є вашою стійкою.

3. Встаньте на дошку. Правильна постановка ніг зазвичай залежить від моделі скейтборду, вашого зростання і розміру вашої стопи. Існує кілька способів домогтися правильної постановки ніг. Якщо ви стоїте в правильній стійці, ви зможете почати рух зі схилу, просто перемістивши свою вагу з задньої ноги на передню.

Виходячи з практики, основним принципом правильної постановки ніг на дошці можна вважати те, що передню ногу слід ставити на передні болти або поруч з ними, а задню - на хвіст деки ближче до краю. (Хвостом називають задню загнуту частина скейтборду.) Точне розташування передньої ноги - на чотирьох передніх болтах або поруч з двома ближніми з них. Носок і подушечка стопи повинні знаходитися на дошці, а п`ята - свешиваться з іншого боку. Подушечка задньої стопи повинна розташовуватися в центрі хвоста дошки або поруч з ним. Це дозволить вам повертати, піднімаючи корму дошки і направляючи її передньою ногою вправо або вліво. Це звичайне положення ніг під час руху.

Зверніть увагу на болти, на яких кріпляться підвіски. Поставте передню ногу на два ближніх болта передньої підвіски, звісивши носок і п`яту ноги з країв деки. Задню ногу поставте на хвіст дошки поруч з місцем згину, носок повинен звисати з краю деки.

Поставте задню ногу на задній вигин скейтборду таким чином, щоб вона служила важелем. Іншу ногу поставте на два ближніх болта, що утримують передню підвіску. На даному етапі не потрібно застосовувати тиск.

4. Піймати рівновагу.

Перемістіть всю свою вагу на ноги.

Встаньте прямо.

витягніть ноги.

Зігніть руки в ліктях, звісивши їх перпендикулярно землі.

Опустіть свій центр ваги, зігнувши коліна.

5. Вчіться відштовхуватися, одночасно зберігаючи рівновагу! Для багатьох це стає проблемою, так як одна нога при цьому забирається з дошки, щоб відштовхнутися від землі.

Поверніть передню ногу на 45 градусів таким чином, щоб її носок був спрямований вперед більше, ніж раніше.

Перемістіть свою вагу на передню частину дошки.

Відірвіть задню ногу від поверхні дошки і розташуйте її таким чином, щоб вона звисала над землею поруч з передньої, шкарпетки повинні бути спрямовані вперед.

Одним рухом задньої ноги відштовхніться від землі. Використовуйте при цьому подушечку стопи.

Поставте задню ногу на хвіст дошки, а передню поверніть в попереднє положення. Можна відштовхнутися і більш ніж один раз.

6. Повертайте, переміщаючи свою вагу.

Поворот вправо: якщо ви катаєтеся в стійці "regular", трохи нахиліться і перемістіть більшу частину ваги на подушечки ступень. Якщо ж ваша стійка "goofy", трохи нахиліться і перемістіть вагу на п`яти. У стійці "goofy" це зазвичай складніше, ніж поворот наліво.

Поворот вліво: якщо ви катаєтеся в стійці "regular", трохи нахиліться і перемістіть більшу частину ваги на п`яти. Це зазвичай складніше, ніж поворот вправо. Якщо ваша стійка "goofy", трохи нахиліться і перемістить частину ваги на подушечки ступень.

7. Приготуйтеся до падінь. Хоча дана стаття повинна допомогти вам навчитися утримувати рівновагу, якщо ви не падатиме, вивчаючи основи, вам не уникнути падінь під час вивчення більш складних рухів і трюків. Краще навчитися правильно падати зараз, щоб не отримати травму в майбутньому.

При падінні вперед

Ваш торс повинен залишатися поверненим убік по відношенню до напрямку руху.

Однією рукою закрийте обличчя, а іншу покладіть на плече.

При падінні обличчям вниз

Трохи зігніть ноги в колінах.

Поверніть тіло таким чином, щоб з землею стикнувся ваше плече.

При падінні назад

зігніть коліна.

Опустіть голову і закрийте її руками.

Поверніть тіло і котитеся.

При падінні набік

схрестіть руки.

Прийміть в повітрі над землею позу ембріона.

Перекувиркнітесь через плече.

При падінні вперед на крутому спуску

випрямити ногу.

Прийміть положення, схоже на те, в якому ви сидите на ногах, зігнувши коліна.

Ковзаєте на наколінниках до тих пір, поки не зупинитеся. Якщо хочете зупинитися раніше, ви також можете задіяти налокітники.

Трюк "tumble and roll this" використовується професійними скейтерами для запобігання падінню обличчям вниз. Таким чином, ваше тіло продовжить рух і не прийме на себе удар великої сили.

Покладіть руки на передпліччя.

Підніміть руки над головою.

Зігніться таким чином, щоб особа була направлена до землі.

Поставте руки на землю.

Використовуйте свою кінетичну енергію, щоб покотитися по землі.

Поради

Припиняйте інстинктивне бажання виставити вперед руку при падінні, це збільшить ризик перелому. Прийміть удар тілом і не намагайтеся перешкоджати інерції.
Навчіться падати, не завдаючи собі ніякої шкоди. Це підготує вас до справжнім падінь.
Дуже корисно мати одного, вміє кататися на скейтборді, який покаже вам основи.
Розслабляючи або затягуючи болти підвісок (але не болти, що утримують їх), можна налаштувати маневреність скейтборду. З розслабленими підвісками легше здійснювати повороти, але також і втратити рівновагу.
Перш ніж здійснювати будь-якої трюк, переконайтеся, що досить вільно відчуваєте себе на дошці. Дуже важливо знати, з чим маєш справу, щоб запобігти отриманню травми.
Користуйтеся відповідним захисним обладнанням, коли робите складні трюки або вчіться кататися на скейтборді. Рукавички допоможуть запобігти виникненню саден на долонях.

попередження

Дотримуйтесь вимог дорожніх знаків.
При падінні на високій швидкості не виставляйте руки вперед, намагаючись втриматися. Це може привести до перелому кистей рук.
Пам`ятайте, що скейтбординг є небезпечним видом спорту. Будьте готові до ударами, саден і, можливо, навіть переломів.

Наявність аптечки може врятувати вам життя у разі травми, і гіршим розвитком подій стане тільки госпіталізація.
Тримайте при собі стільниковий телефон на випадок перелому, якщо вам знадобиться викликати "швидку допомогу".

При швидкісному катанні дотримуйтесь муніципальні велосипедні закони і катайтеся на скейтборді по вулицях.

Уміння правильно падати не замінить якісне захисне обладнання. Наявність шолома може вплинути на те, чи отримаєте ви невеликий струс або зламаєте шию. Дістаньте шолом, що захищає голову не тільки зверху, але і з потилиці.

кроки

Поради

попередження

Що вам знадобиться