Як бути більш ніжним

Ніжність - це фізичний прояв почуттів. Зазвичай ніжність пов`язують з любов`ю і тривалими стосунками, так як постійна ніжність зближує. Дослідники стверджують, що діти менше схильні до стресу, якщо вони відчувають ласкаве ставлення батьків з раннього віку. Інші дослідження показали, що люди більше задоволені своїми відносинами, якщо вони включають високий рівень фізичних проявів любові і прихильності.

кроки

Метод 1 з 3:

дотики

1. можливий дискомфорт. Деяким людям дотику можуть приносити почуття ніяковості. Часто це пов`язано з особистими особливостями, відносинами в сім`ї, страхом інтимної близькості або травмою. Така ситуація може перешкодити або зробити недоречними фізичні прояви любові начебто ласки, обіймів і різних дотиків.

Спробуйте розібратися в своєму страху близькості і фізичної зв`язку з іншою людиною. Вам слід прийняти цей факт і постаратися встановити першопричини. Іноді корисно усвідомити, що ваші страхи ніяк не пов`язані з нинішнім партнером або подіями. Тільки так можна рухатися далі.
Поговоріть з партнером, щоб повідомити йому про характер і причини незручностей. Попросіть його запастися терпінням. Слід сподіватися, що все стане простіше, коли ви краще дізнаєтеся партнера і розберетеся з першопричинами дискомфорту при фізичної близькості, а ефективне спілкування допоможе вам зблизитися і розвивати ласкаві відносини.
Поговоріть з фахівцем. Він допоможе вам розібратися в негативних емоціях, які пов`язані з почуттям страху, а також подолати сумніви при спробах проявляти ніжність. Якщо ви не хочете ні з ким розмовляти, спробуйте написати про це в щоденнику або висловити свої почуття інакше.
Спробуйте перетворити прояви ніжності в звичку. Тримайте партнера за руку, торкайтеся плеча або обіймайте при першій-ліпшій можливості. Згодом вам буде простіше виявляти почуття. Це почне відбуватися абсолютно природним чином.

2. Регулярно обіймайте дітей і партнера. Дотики допомагають зняти стрес і послабити біль, впоратися з труднощами і зміцнити зв`язок між людьми. Кожен день знаходите час для обіймів і інших проявів ніжності в сім`ї, щоб зміцнювати фізичне і психологічне здоров`я. Проявляйте ніжність на побаченнях, під час казки на ніч і навіть при перегляді телевізора.

3. Тримайтеся за руки. Це простий і безболісний спосіб зміцнити зв`язок з партнером і дітьми. Фактично така дія дозволяє миттєво збільшити кількість ніжності по відношенню до людини. Разом йдете на зупинку, ходите по магазину або сидите на дивані у вітальні? Вам нічого не варто взяти близьку людину за руку в будь-який з таких ситуацій.

4. Додайте дотику до свого списку здорових звичок. Дотики до дітей або партнеру сприяють виділенню окситоцину, гормону обіймів, який знижує кров`яний тиск. Ці ж дії допоможуть вам контролювати рівень кортизону (гормону стресу) в організмі. Дотики активізують очноямково-лобову кору головного мозку і стимулюють корисні відчуття, а також зміцнюють імунну систему.

5. Складіть список корисних фізичних проявів ніжності. Фізичні прояви ніжності - це будь-які дотики, які покликані посилити почуття любові і прихильності у кожної сторони. Запишіть відповідні пункти, щоб використовувати даний список в майбутньому. Задайтесь метою практикувати кожен пункт в різні моменти протягом кожного тижня.

Доступні варіанти: цілуйтеся, стикалися спинами, робіть масаж, пестіть, притискайтеся до партнера, обіймайтеся і тримайтеся за руки. Також включіть особливі прояви любові, які склалися в ваших відносинах.

Звичка формується приблизно 21 день, але час дуже індивідуально. Використовуйте список кілька місяців поспіль, щоб назавжди змінити свою поведінку.

6. Грайливо підбиває один одного. Добродушний фізичний контакт може стати доповненням ваших спроб наповнити відносини доброзичливим гумором. Використовуйте ніжні обійми, м`яко штовхайте один одного в плече або коліно, грайливо шльопати і ласкаво пощипувати. Завжди стежте за тим, щоб партнер не ображався, а також стежте за силою дотиків, щоб не завдавати болю і не залишати синців.

7. Торкайтеся один одного ногами. Обвивають ноги і ступні партнера, пестіть ноги один одного під столом, кладіть ступні на коліна партнера і навпаки. Така фізична зв`язок дозволяє відчувати присутність партнера, якщо він знаходиться збоку від вас. Фізичний контакт є проявом ніжності, якщо він несе в собі почуття любові і прихильності.

8. робіть масаж. Як і інші форми фізичного прояви ніжності, масаж допомагає зблизитися з партнером. До того ж він приносить користь для здоров`я: знижує стрес, поліпшує циркуляцію крові і поживних речовин і допомагає полегшити біль. Саме тому масаж спини, ніг і всього тіла - це прекрасний спосіб висловити свою ніжність і любов. Партнер напевно отримає приємні відчуття і захоче надати відповідну люб`язність.

Метод 2 з 3:

слова

1. Говоріть позитивні твердження. Словестние прояви ніжності на кшталт: «Я тебе люблю», - або: «Ти багато значиш для мене», - це важливий спосіб зміцнити зв`язок з партнером і власне фізичне і психічне здоров`я. Не дозволяйте повідомленнями і листами витіснити живе спілкування. Якщо ви далеко один від одного, то спілкуйтеся по телефону - такий спосіб є більш особистим, шлях і забирає більше часу.

Словестние прояви ніжності - це ваші слова, які покликані підтвердити почуття і змусити партнера відчути вашу любов. Для вас, вашого партнера і відносин це будуть свої унікальні слова, які виражають припускаються емоції і зміцнюють прихильність.
Якщо без електронних способів спілкування не обійтися, закінчуйте повідомлення словами на кшталт: «Думаю про тебе», - або: «Сумую», а не загальними фразами.

2. Усвідомте, що відносини на відстані вимагають більше усних проявів ніжності. У зв`язку з неможливістю дотиків необхідно частіше говорити партнеру про свої почуття. Важливо зберігати почуття близькості в стосунках, а також зміцнювати відчуття безпеки, довіри і комфорту. Використовуйте програми для відеозв`язку на кшталт Skype або Google Hangout, щоб у вас була можливість дивитися в очі один одному і помічати різні сигнали під час бесіди з партнером.

3. Кожен день говорите близьким людям компліменти. Компліменти - це спосіб висловити ваше розташування словами, які підвищують самооцінку, стають проявом турботи і дарують людині приємні відчуття. До того ж компліменти мотивують людей досягати успіхів, так як вони починають вірити в свої сили. Завжди говорите щирі компліменти, інакше ваші слова можуть порахувати порожній лестощами.

Уважайте таланти людини або аспекти, якими ви захоплюєтеся і цінуєте, щоб зробити щирий комплімент. Вони можуть стосуватися зовнішнього вигляду, рис обличчя (очі або губи) або особистих якостей, досягнень, здібностей або позитивного впливу на вас.

Говоріть правду і не втрачайте можливості зробити комплімент. Говоріть дружині: «У тебе дуже гарні очі», коли дивитеся на неї, або скажіть: «Без тебе я б нічого не досяг», якщо в цьому немає лукавства. Говоріть чоловікові: «Ти чудово виглядаєш в цій сорочці», коли він збирається на роботу, або: «Ти чудово готуєш», якщо він приготував вам сніданок. Говоріть дитині: «Ти така розумниця», коли переглядаєте табель, або: «У тебе талант», - після тренування.

4. Вітайте партнера і дітей, коли вони приходять додому. Відпочиньте від своїх справ і скажіть кілька слів дітям або партнеру, щоб вони відчували вашу турботу. Покажіть, що вони для вас важливіше всього на світі, що ви нудьгували. Поєднуйте словесні і фізичні прояви ніжності - цілуйте дітей в щоку або в верхівку. Поцілуйте партнера в губи або в щоку.

5. Придумайте ласкаві прізвиська для дітей і партнера. Ласкаве прізвисько показує особливий зв`язок між вами. Обраний варіант зазвичай підкреслює певну якість, звичку або рису. Також використовуйте зменшувально-пестливі форми імені. Переконайтеся, що діти і партнер не ображаються на таке прізвисько (деякі люди не люблять, коли до них звертаються не в назві).

Приклади прізвиськ: ангелок, зайчик, лялечка, маленька, дорогий, коханий, сонечко або рибка.

6. Не забувайте дякувати близьких людей. Подумайте про все, що людина робить для вас або як він поліпшив ваше життя. Подивіться в очі і висловіть свою вдячність декількома фразами. Спробуйте максимально ємко висловити свою любов і вдячність.

7. Чи не вважайте слова «Я тебе люблю» єдиним способом виразити свої почуття. Якщо ви не говорите таких фраз, спробуйте вимовляти їх кожен день. Слова на кшталт: «Ти чудовий», - або: «Я так рада, що ти у мене є», - також дозволяють показати ваше ніжне ставлення. У вас у відносинах напевно є якісь особливі і зрозумілі тільки вам фрази з урахуванням спільних інтересів, які розширюють даний список і включають згадка важливих для вас аспектів. Так, якщо ви любите автомобілі, можна використовувати назву своєї улюбленої моделі, щоб показати глибину ваших почуттів: «Ти моя Ламборгіні Авентадор».

Метод 3 з 3:

звички

1. Автоматично відповідайте взаємністю. Обіймайте у відповідь, робіть компліменти, говорите: «Я тебе люблю», цілуйте в щоку і давайте п`ять. Не потрібно сумніватися в такі моменти. Якщо ви не звикли так себе вести, то буде потрібно час, щоб сформувалася звичка.

2. Обоє батьків повинні проявляти ніжність по відношенню до дитини. Ще пару десятиліть тому батькам було не властиво ніжне ставлення до дітей. Часи змінюються. Сьогодні обидва батьки повинні прагнути до такого відношення, навіть якщо для одного з них це в новинку.

3. Підтримуйте зоровий контакт. Коли ви обнімаєтеся, тримайтеся за руки або говорите один одному компліменти, зоровий контакт дозволить зблизитися ще сильніше і показати серйозність ваших намірів. Дослідження показали, що при погляді в очі коханій людині (або навіть вихованцеві) підвищується рівень окситоцину, що подарує обом приємні відчуття, а ваші зусилля не пройдуть даром.

4. ставте цілі. Мотиваційні стратеги вважають, що наочні уявлення бажаних речей на зразок прагнення стати більш ласкавим батьком дозволяють формувати корисні звички. Почніть визначати для себе мінімальні норми на кшталт: «Я буду спілкуватися зі своєю дитиною хоча б 20 хвилин кожен день». Завжди розділяйте глобальні цілі на менші кроки, щоб вони стали більш реальними, а ви могли частіше радіти успіхам.

5. Не бійтеся звернутися до фахівця. Якщо у вас немає бажання бути ласкавим або ви відчуваєте прилив ніжності, але не здатні висловити свої почуття, зверніться до психолога-консультанта або психотерапевта одні або разом з партнером. Відносини - це постійна праця. Чи не зв`язуйте консультації для пар або прийом у психотерапевта зі слабкістю. Якщо ви любите свого партнера і хочете побудувати гармонійні відносини, то не лишайте себе такої можливості і зверніться за допомогою.