Як зробити масаж усього тіла (з ілюстраціями)

Якщо ви володієте мистецтвом розслабляючого масажу всього тіла, то вам пощастило. Це вміння ви можете застосовувати, щоб допомогти друзям або рідним розслабитися, допомогти приборкати всілякі болі, це вміння також допоможе внести більше інтиму і романтики у ваші стосунки з партнером. Насправді, виконання хорошого масажу не так вже й складно, але онотребует особливої підготовки і базових знань. Нижче описані рекомендації, дотримуючись яких, ви можете провести сеанс розслабляючого масажу.

кроки

Частина 1 з 3:

Створіть розслаблюючу обстановку

1. Дуже важливо, щоб кімната підходила для проведення масажу. Якщо ваш партнер / клієнт не відчуватиме себе розслабленим в цьому приміщенні, то він / вона не отримає справжнього задоволення від сеансу.

Переконайтеся, що людина, якій ви будете робити масаж, комфортно розташувався на ліжку, на канапі або на спеціальному масажному столі. Накрийте поверхню м`яким приємним покривалом або рушниками, щоб захистити поверхню масажного столу від масла і щоб забезпечити чистоту тіла.
Перевірте температуру в приміщенні. Пам`ятайте, що ваш партнер / клієнт буде напівроздягнені під час масажу, тому подбайте, щоб він / вона не замерз / ла. Використовуйте, якщо необхідно, нагрівач повітря.
Переконайтеся, що вас не турбуватимуть сторонні люди, предмети або тварини під час проведення масажу.

2. запаліть свічки. Свічки дарують розслаблюючу атмосферу. Наявність запалених свічок - умова приємного сеансу.

Якщо можливо, то вимкніть світло або зовсім вимкніть його. Світло від свічок буде досить.Ваше завдання допомогти людині розслабитися під час масажу таким чином, щоб він заснув під кінець сеансу, тому: чим темніше, тим краще.

Використовуйте аромасвічки з приємними і ненав`язливими запахами, наприклад, лаванди або морського бризу. Це благотворно вплине на обстановку.

3. Увімкніть розслаблюючу музику. Така музика теж необхідна для створення відповідної обстановки для масажу. Ніжна класична музика або звуки природи - прекрасний вибір.

Якщо це можливо, то дізнайтеся заздалегідь, яку музику краще ваш партнер / клієнт. Пам`ятайте, що цей массаждля нього / неї, а не для вас, тому в даному випадку вам варто прислухатися до його / її смакам.

Не вмикайте музику дуже голосно, вона повинна литися м`яко і ненав`язливо. Музика повинна бути фоном.

4. Використовуйте масажні масла. Для масажу вони необхідні. Масло допомагає вашим рукам легко ковзати по шкірі, і, таким чином, людина не буде відчувати неприємних хворобливих відчуттів під час масажу.

Існує безліч видів дорогих масел, які ви можете придбати в магазині, але будь-яке натуральне масло також зможе прекрасно допомогти. Якщо у вас, наприклад, є соняшникова або виноградне масло під рукою, то скористайтеся ним для масажу. Масла жожоба і мигдалю такжехороші, до того ж, вони мають прекрасний аромат.

Чисті натуральні масла можуть бути використані для масажу, але пам`ятайте, що вони можуть проникати в кровоносну систему, тому підходите до цієї справи відповідально. Вибирайте нейтральні універсальні масла, такі як лавандова або м`ятна. Втім, ви повинні спочатку порадитися з лікарем з приводу масла, якщо у людини, якій ви збираєтеся робити масаж, є медичні протипоказання.

Зігрійте невелику кількість масла в ваших долонях і тільки після цього нанесіть його на шкіру массажіруемого. Холодне масло і холодні руки не сприяють розслабленню.

5. Подбайте, щоб було достатньо багато чистих свіжих рушників під рукою під час масажу.

По-перше, укрийте рушниками поверхню, на якій ви будете працювати, щоб захистити її від попадання масла, яке може залишити плями.

По-друге, укройтеполотенцамі тіло вашого клієнта або партнера. Найкраще, якщо він / вона роздягнеться до нижньої білизни, щоб було більше відкритого тіла. Після цього укрийте тіло рушником, щоб людина не переймався і, щоб не замерз під час того, як ви працюєте над кожною з частин тіла окремо.

По-третє, вам необхідно буде рушник, щоб прибрати надлишки масла з ваших рук під час і після масажу.

Частина 2 з 3:

Використовуйте правильні техніки

1. Почніть зі ступень. Великими пальцями ваших рук акуратно розімніть ступні масажованого партнера / клієнта. Рух ваших пальців має бути трохи тиснуть, але приємним.

Приділіть увагу кожному міліметру ступні. Так як в ступнях накопичується багато напруги. Також не забудьте помасажувати п`ятки і подушечки пальців.
Коли ви будете розминати пальці ніг, то не забудьте плавно потягнути кожен пальчик окремо. Це допоможе звільнити напругу.
Пам`ятайте, що є люди, яким не подобається чуже дотик до ступень.Деякі можуть просто боятися лоскоту. Тому, спочатку дізнайтеся про побажання у вашого партнера / клієнта, перед тим як починати масаж ступень.

2. Якщо етап масування ступень завершений, то плавно переходите до масажу ніг. Для початку зробіть розслаблюючі погладжування по всій поверхні задньої частини кожної ноги. Масаж в даному випадку йде в напрямку від гомілки до стегна.

Легкими давлять рухами обох рук ніжно розтирайте шкіру. Дана техніка погладжування сприяє розслабленню.

Прикрийте рушником ту ногу, яку ви зараз не масажуєте, і сфокусуйтеся над масажем гомілки інший ноги. Використовуйте техніку розтирання, щоб опрацювати м`яз гомілки.

Просувайтеся вгору до стегна, розтираючи шкіру.Давлять рухами нижньої частини долоні також пройдіться до стегна. У масажі ви завжди повинні рухатися у напрямку до серця.

Закінчивши масаж ноги, прикрийте її рушником, щоб не йшло тепло.Приступайте до виконання тих же технік масажу вже для другої ноги.

3. Просувайтеся від нижньої частини спини до верхньої частини. Ковзаєте м`яко руками, виконуйте довгі погладжують руху в напрямку шиї.

Додайте долоні по обидві сторони від хребта і пройдіться розминаючими рухами вгору, ваші долоні повинні просуватися паралельно один до одного. Коли ви досягнете верху спини, то пройдіться розмашистими рухами поперек плечдо умовної риси знаходження серця.

Поверніться до нижньої частини спини і старанно, але м`яко, розітріть її. Це робиться, щоб опрацювати великі м`язи на кожній стороні від хребта. У цих ділянках завжди скупчується багато напруги, тому обов`язково приділіть цим ділянкам особливу увагу.

Далі використовуйте техніку переривчастого натискання для спини. Ця техніка має на увазі досить жорстке натискання пальцями поверхні спини і різке відпускання. Коли натиснення різко припиняється, то в головний мозок вашого партнера / клієнта надходять гормони, відповідальні за отримання задоволення.

Коли ви дійдете до верхньої частини спини, попросіть вашого клієнта зігнути лікті, щоб з`єдналися лопатки. Такий стан допоможе вам краще пропрацювати м`язи близько лопаток, які в свою чергу імеютмного точок напруги.

Щоб опрацювати всі ці точки, робіть точкові натиски пальцем і різко прибирайте палець після кожного натискання.

4. Далі займіться шиєю і плечима. Коли ви завершите роботу з плечима, то можете з помощьюдавящіх і відпускають рухів помасажувати шию і голову по лінії росту волосся. Пам`ятайте, що вам треба тримати руки по обидві сторони хребта.

Покладіть руку на кожне плече і вмінается акуратно великі пальці в м`язи плеча. Ви також можете стискати пальцями невеликі ділянки тіла, але не варто проробляти дані руху в області ключиці, так як це може бути дуже болючим.

Після цього встаньте перед головою вашого партнера / клієнта таким чином, щоб його плечі були перед вами. Попросіть його / її стиснути і розтиснути кулаки. Після цього акуратно помасажуйте суглоби плечей, щоб послабити напругу.

Далі великими пальцями розімніть плечі і задню частину шиї.

5. помасажуйте руки. Якщо ви закінчили з шиєю і з плечима, то опрацювати кожну руку окремо.

Візьміть зап`ясті вашого партнера / клієнта в вашу ліву руку, щоб вся його / її рука звисала з ліжка. Далі ви просмикуєте вашу праву руку ззаду його / її передпліччя, потім за допомогою вашої правої руки акуратно растягіваетеего / її передпліччя.

Поміняйте ваші руки. Зараз ваша права рука тримає зап`ясті, ваша ліва рука проходить ззаду його / її передпліччя. В даному положенні ви обережно розтягує плечові м`язи.

Покладіть руку вашого клієнта / партнера ззаду уздовж спини і за допомогою ваших пальців м`якими, ніжними і вдавлюючими рухами пройдіться до плечей.

Візьміть руки пацієнта в свої і масажуйте їх долоні своїми великими пальцями за допомогою невеликих кругових рухів. Потім візьміть кожен палець окремо і помасажуйте кожен фаланг пальця. Після цього обережно витягніть кожен палець.

6. В кінці робимо масаж голови. Попросіть вашого клієнта / партнера повернути голову так, щоб ви змогли її помасажувати. Не варто поспішати, дайте клієнту / партнеру пару хвилин, щоб він / вона зміг / ла зручно влягтися, і укрийте його / її рушником.

Великими пальцями масажуйте верх голови. Для додаткового задоволення можете трохи почухати вашими нігтями шкіру голови.

Далі масажуйте складку і мочку вуха великим і вказівним пальцем. Після ніжно пройдіться кінчиками пальців по контуру виличної кістки.

Підставте ваші руки під голову вашого партнера / клієнта і трохи підніміть її з ліжка. Намацайте пальцями маленькі западинки між шиєю і головою. Зробіть кілька точкових натисків в цих впадинку.

Покладіть руки під щелепу і підніміть обережно голову вгору, щоб розтягнути м`язи шиї. Після цього зробіть пару обережних натисків кінчиками пальців на центр чола (між бровами). Повторіть кілька разів по 30 секунд.

Кінчиками пальців помасажуйте скроні круговими повільними рухами. У цій області знаходяться багато біологічно активних точок, тому масаж скронь допомагає зняти напругу.

Частина 3 з 3:

Як поліпшити процес масажу

1. працюйте повільно. Ніколи не прискорюйтеся під час процесу. Такий масаж дарітроскошние розслаблюючі емоції вашому партнерові / клієнту.

Приділіть час, увагу кожній ділянці шкіри. Ваші рухи повинні бути плавними, легкими і повільними.

2. Ваші руки повинні бути в постійному контакті зі шкірою масажованого протягом усього масажу. Це сприяє розслаблюючій атмосфері і безперервному протіканню масажу.

Навіть якщо вам треба взяти рушник, додати трохи масла, випити води, то постарайтеся, щоб одна рука завжди перебувала на шкірі масажованого.

3. спілкуйтеся. Спілкування - це ключ масажу. Щоб уникнути больових відчуттів, варто питати час від часу, як ваш клієнт / партнер себе почуває. Це допоможе вчасно поміняти тактику проведення процедури.

Запитуйте партнера / клієнта, чи відчуває він больові відчуття під час натискань, де він / вона ще хотів / а, щоб ви помасажувати. Але говорите дуже тихим, низьким голосом, щоб не зруйнувати заспокійливу атмосферу.

4. Приділіть особливу увагу ущільнень. Якщо у людини на спінемного точок напруги, було б чудово спробувати їх все помасажувати і послабити напругу.

Спочатку вам варто запитати дозволу вашого партнера / клієнта на опрацювання затискачів. Так як для деяких людей ця процедура може бути дуже болючою, і вони не хотіли б руйнувати обстановку спокою.

Ущільнення намацуються, як закруглені ділянки напруги або невеликі горбки, як горошинки під шкірою. Спробуйте відразу ж намацати верх затиску, інакше він може сповзти далі.

Щоб опрацювати ці ущільнення, вам треба робити тиснуть і одночасно повертають рухи пальцями. Дані руху повинні бути в різні боки.

Важливо в даному випадку не перестаратися, так як ви можете ненароком пошкодити внутрішні органи або шкірний покрив. Складні ділянки залиште для массажістов- професіоналів. Завжди звертайте увагу, що ваш партнер / клієнт відчуває.

5. Уникайте масажувати хребет і всі кістки. Ніколи не натискайте на зону хребця. Це дає неприємні відчуття вашому партнерові / клієнту і може більше нашкодити, ніж допомогти.

Працюйте з м`язами, і ви не прогадаєте, це саме ті ділянки, де збирається вся напруга.

Поради

Не забувайте підготуватися до процедури масажу. Підстрижіть ваші нігті, прийміть ванну, щоб розслабитися, сфокусуйтеся над тим, що вам належить зробити, розслабтеся за допомогою йоги, дихальних методик і одягніть зручну для вас одяг.
Задерніте штори, щоб ваші сусіди не могли спостерігати за процесом.
Якщо ваша спина або все тіло болить після такої роботи, то пийте більше води.

попередження

Не варто робити масаж, якщо ви або ваш партнер відчуваєте себе не зовсім добре.
Ніколи не масажуйте ноги з поганими венами.
Якщо ви плануєте статевий акт після масажу, то пам`ятайте, що масажне масло несприятливо впливає на фізичні види контрацепції.
Ні в якому разі не масажуйте рани.
Завжди будьте обережні, коли натискаєте на ділянки нижньої частини спини. Пам`ятайте, що там немає ребер для захисту внутрішніх органів від зовнішнього тиску.
Чи не масажуйте задню частину коліна, цю ділянку вважається дуже небезпечним, так як там знаходиться багато важливих закінчень, ця ділянка не захищений м`язами і може бути легко пошкоджений.
У деяких випадках масаж протипоказаний і може погіршити загальний стан людини. Проконсультуйтеся з лікарем перед сеансом:

Порушення хребця, такі як грижа міжхребцевого диска.
Порушення згортання крові або прийняття медикаментів для розрідження крові, так як варфарин.
Тромбоз глибоких вен (кров`яні грудки в глибоких венах, зазвичай в ногах).
Пошкоджені кровоносні судини.
Ослаблені кістки від остеопорозу, недавні переломи або рак.
жар.
Так само не можна масажувати наступні ділянки: відкрита або загоюються рана, ділянка близько пухлини, пошкоджені нерви, ділянку з інфекцією або з роздратуванням від радіоактивного випромінювання.
вагітність.
рак.
Слабка шкіра внаслідок діабету, або як результат від рани.
Серцева недостатність.

Що вам знадобиться

Масло для масажу
Поверхня для масажу
чисті рушники
свічки
програвач