Як перестати турбуватися

Дуже часто нам хочеться не турбуватися з приводу негативних ситуацій, що відбуваються в нашому житті. Але як цього навчитися? Нижче ви знайдете корисні поради про те, як впоратися з негативом в нашому житті.

кроки

Метод 1 з 4:

Коли вас засуджують

1. Створіть свою думку про себе. Дуже часто причиною того, що нам не байдуже, що інші думають про нас, є те, що ми дивимося на себе їх очима... Але зовсім не годиться засновувати свою думку про себе тільки на те, що про нас думають інші. Найкращий спосіб перестати переживати через те, що інші про нас думають, це скласти свою власну думку про себе. Робіть те, що ви можете пишатися і не важливо, що скажуть інші, ви знаєте, що ви в цьому гарні, що ви стоїть людина.

Займіться волонтерством - це прекрасний спосіб відчути себе хорошим, безцінне допомагаючи суспільству.
Займіться чимось новим, навчитеся малювати, грати на музичному інструменті, підіть на волейбол. Втомилися бути тим одиноким хлопцем, з яким ніхто не говорить? Стати хлопцем, який класно читає реп.
Подорожуйте, відвідайте місця, які хотіли побачити. Подорожі додадуть вам більше впевненості і залишать приємні спогади і історії, які можна розповідати до кінця життя.

2. Робіть тільки те, що хочете. Не дозволяйте думку інших зупиняти вас робити те, що вам подобається. Ваше щастя не повинно залежати від їх схвалення. Просто ігноруйте їх і ви побачите, що чим більше часу ви витрачаєте на те, що хочете, не звертаючи уваги на те, що говорять, тим менше ви турбуєтеся. Вам буде так приємно, що ви незабаром помітите, що більше не турбуєтеся.

Займатися тим, що робить вас щасливим - це прекрасний спосіб зустріти людей, які думають так само, як ви і їм подобається те, що подобається вам. Ці нові люди швидше схвалять, ніж засудять те, що вам подобається!

3. Дозвольте відкинути себе. Великий крок на шляху до того, щоб не турбуватися, коли вас засуджують, - дозволити людям засуджувати вас. Просто дозвольте їм і відчувши це все на собі, ви зрозумієте, що це не кінець світу. Все одно ви прокидаєтеся щоранку і можете робити все, що хочете. Їхня думка насправді не впливає на ваше життя.

У боротьбі з їх засудженням є маленький пунктик - зупинити їх буде майже неможливо. Люди, які часто різко вас засуджують, зазвичай суворо судять і самих себе. Вони будуть продовжувати це робити, тому що так вони відчувають себе краще. У них якісь свої заморочки, але не дозволяйте їм пригнічувати вас.

4. Зрозумійте, що так не зможе тривати довго. Адже у цих людей є свої проблеми, своє життя. Через п`ять років вони, можливо, і не згадають вас, а тим більше те, що їм в вас не подобалося. Їхня думка зовсім на вас не вплине навіть через кілька років. Якщо ви проводите час, насолоджуючись життям і берете від неї краще, ви будете набагато щасливіше, ніж тоді, коли будете намагатися створити про себе гарне враження для людей, яких ви, можливо, більше ніколи не побачите.

Метод 2 з 4:

Якщо хтось заподіює вам біль

1. Постарайтеся усвідомити, чому вони це роблять. Це допоможе зробити величезний крок у ваших спробах не турбуватися, допоможе зрозуміти, співпереживати їм і тому, що вони зробили. Якщо ви зрозумієте причину, чому люди роблять щось, вам стане складніше засуджувати їх і використовувати це проти них.

Може бути, вони заподіюють вам біль, тому що їм самим боляче, або самотньо, або страшно. Може вони роблять це тому, що бояться, що ви заподієте їм біль. А може у них просто немає доброго прикладу з власного життя, як любити інших, як поводитися з людьми добре. Є безліч причин, чому люди болять іншим, навмисно або ненавмисно.

2. Повірте, гірше від цього тільки їм самим. Якщо хтось заподіює вам біль або показує, що не цінує вас та вашу роль в його житті, просто зрозумійте - гірше буде їм. Якщо їм хочеться злитися, заподіювати біль або залишитися одним, це вплине негативно на них самих і набагато довше, ніж на вас. Зрозумійте, краще витратити свій час і любов на тих, хто вас цінує.

3. Цінуйте тих, хто дійсно турбується про вас. Знайдіть час зробити це. Адже є чимало людей, які люблять вас і з задоволенням перебувають поруч. Це ваші друзі, родина, колеги або вчителя - саме їм варто приділяти свій час, а не тим, хто просто занурений в свої проблеми.

4. Знайдіть нових людей, про яких можна піклуватися. Коли людина, що завдав вам біль, йде з вашого життя, знайдіть інших людей, кому можна віддавати свою турботу. Так у вас з`явиться нова мета, ви станете щасливіше і забудете про всі неприємні речі. Коли ви знайдете тих чудових людей, які будуть вас цінувати за те, хто ви є, ви усвідомлюєте, що те, що якийсь негідник зробив вам, не матиме абсолютно ніякого значення для вас. Адже складно бути скривдженим і злим, коли ви такі щасливі!

Метод 3 з 4:

Коли все йде не так

1. Усвідомте, що все могло бути гірше. Коли з вами трапляється щось погане, намагайтеся пам`ятати, що все могло бути ще гірше. Звичайно, це не зменшить біль від того, що відбувається у вашому житті, все одно буде погано. І це не зміниш. Але якщо ви зрозумієте, що могло бути ще гірше, вам буде набагато легше цінувати те, що у вас є.

2. Цінуйте все хороше в своєму житті. Уявіть, що ви могли б втратити набагато більше, але не потерялі- знайдіть час цінувати те, що робить вас щасливими. Обійміть маму, скажіть найкращому другові, як багато він означає для вас, зустріньте світанок... просто тому, що в даний момент ви живі і що це вже просто чудово.

Якщо вам здається, що вам нема чого цінувати у вашому житті і не від чого бути щасливим, значить, потрібно піти розважитися і знайти те, що може ощасливити вас. Стати волонтером, заведіть нових друзів, зробіть те, що ви завжди хотіли зробити. Наше життя коротке і не варто проводити її в зневірі і нещастя.

3. Повірте, це не кінець світу. Іноді щось йде не так. Таке трапляється. І трапляється досить часто, насправді. Але якщо ви вірите і розумієте, що іноді трапляється щось погане, тоді ви повинні знати, що якщо так сталося - це не кінець світу. Наші проблеми іноді здаються просто величезними, часто вони надзвичайно неприємні і з ними важко впоратися, але (як говорить прислів`я) погане теж має траплятися. У вас будуть і інші неприємності, але за ними прийдуть і "приємності".

4. Не зациклюйтеся. Ви не можете змінити минуле, вам не в силах виправити те, що пішло не так. Все що можна зробити - взяти себе в кулак і рухатися далі. Подивіться на ситуацію з іншого боку і виправте її, якщо можете. Якщо не виходить, переходите до наступного питання. Ставлячи перед собою нові цілі, маючи намір і досягаючи нових успіхів ви перестанете зациклюватися на невдачах, які у вас відбулися.

Метод 4 з 4:

Коли потрібно турбуватися

1. Турбуватися варто, коли комусь завдали болю. Є випадки, коли потрібно турбуватися. Коли хтось страждає, напевно, найважливіше допомогти. Розсудливо намагатися не звертати увагу на тих, хто кривдить вас, але якщо ви бачите, що хтось ображає когось іншого, варто звернути на це увагу. Якщо ми будемо захищати один одного, тоді ніхто нікому не стане заподіювати біль, включаючи вас самих.

2. Хвилюватися варто, коли ви можете заподіяти кому-то біль. Ви не можете пристрелити тих, хто вам не подобається, не можете загрожувати їм, не можете не турбуватися про те, як ваші дії ображають інших. Адже якщо ми хочемо жити щасливо в цьому світі, потрібно любити і піклуватися один про одного. Якщо вам байдуже, що ви робите боляче іншим, подумайте, як ваші дії вплинуть на ваше життя.

3. Піклуватися варто, коли ви дійсно комусь потрібні. Часто людям потрібна ваша підтримка. Ви навіть можете не уявляти, що люди покладаються на вас. Протягом всього вашого життя будуть люди, яким ви потрібні з різних причин. Вам варто піклуватися про них і про самих себе.

Це можуть бути ваші друзі, які потребують вашої емоційної підтримки, або члени сім`ї, яким потрібна ваша любов, яка висвітлює їхнє життя. Можливо, це люди в притулку, де ви виступаєте волонтером, а може, це ваші діти, яким ви просто необхідні для життя.

4. Варто дбати про своє життя і про своє благополуччя. Дуже важливо дбати про себе. Іноді дуже складно, особливо якщо з вами трапляється щось погане, зрозуміти, чому варто піклуватися про себе. Але коли вам сумно, згадайте, що є так багато людей, які вас люблять (навіть якщо ви не підозрюєте про це) і що доля приготувала для вас стільки прекрасних моментів (навіть якщо ви не вірите, що з вами коли-небудь може трапитися що -то хороше). Будьте сильними, тому що ви такі сильні і просто чекайте.

Поради

Стародавні філософи-стоїки вміли досконало не звертати увагу на непотрібні речі і любити тільки хороші моменти свого життя. Дізнайтеся більше про них.
Коли у вас якісь проблеми або ви дуже засмучені, пам`ятайте, що ви завжди можете поговорити зі своїми друзями або родиною. Вони вас люблять і допоможуть вирішити ваші проблеми.

попередження

Якщо ви розумієте, що хочете заподіяти собі біль або вас відвідують думки про суїцид, негайно зверніться за підтримкою. Ми хочемо, щоб ви продовжували радувати світ своєю присутністю!
Навчитися не турбуватися - справа не одного дня. Не думайте, що це трапиться за один день!
Немає нічого правильного і неправильного по своїй суті. Набагато важливіше не давати негативу засмучувати вас. Ви можете звертати увагу на те, що про вас думають, не мінятися, приймати себе таким, як ви є, і все одно бути щасливим!