Як завжди залишатися в доброму гуморі: 10 кроків

Іноді буває дійсно важкий день, і вам насправді просто хочеться кого-небудь «задушити». Коли погані речі трапляються, легко перетворитися в песиміста і перестати цінувати життя у всій її повноті. Ось кілька порад, які допоможуть вам збити себе з такою колії.

кроки

1. посміхайтеся. Вчені можуть довести прямий зв`язок між усміхнені і відчуттям щастя. Крім того, при посмішці задіюється менше м`язів, ніж в похмурому стані. Це все одно як сказати: ви щасливі, тому що посміхаєтеся, і ви посміхаєтеся, тому щасливі.

2. Займіться руховою активністю. Виконання вправ призводить до вироблення ендорфінів, які стимулюють відтворення хімічного допаміну, що робить вас щасливим і допомагає залишатися у формі. Так, набагато важче піти і потренуватися в поганому настрої, але виклик самому собі сприяє виконанню даної задачі.

3. Їжте достатню кількість здорової їжі. Корисна їжа не тільки дає фізичну силу, але і надає душевні сили, щоб рухатися далі. Органічні продукти харчування є хорошим вибором, але існує безліч інших видів їжі, яка вважається здоровою, наприклад, макарони, курка, брокколі і т. д.

4. розслабтеся. Зробіть глибокий вдих відпочиньте на великій круглій подушці або де-небудь, де вам стає спокійно.

5. Робіть те, що ви любите. Проводьте кожен день за заняттям, яке змушує вас посміхатися: будь то кулінарія, читання або тренування. Якщо все, що ви можете придумати, це перегляд телевізора, то ви вийдете з дому і спробуйте щось нове!

6. Слухайте позитивну музику. Прослуховування оптимістичних, щасливих музичних треків одночасно зі співом або танцями вижене сердитого та з вас!

7. Займіться тим, що викликає у вас паніку. Спробуйте зробити щось, що лякає вас (навіть трохи), наприклад, танці на вулиці, спроба підійти до кількох милим дівчатам і заговорити з ними, лежання на вулиці і т. д. (В основному все, що лякає вас). Дослідження показало, що подібні дії не тільки надають вам впевненість в собі, розвивають думку «Мене не хвилює, що люди думають про мене», а й практично миттєво покращують ваш настрій (часом такий спосіб навіть більш ефективний, ніж наркотики).

8. Не пийте алкоголь. Вживання алкогольних напоїв сприяє виділенню зайвої дози дофаміну (хімічна речовина, яка робить вас щасливим), і на наступний день ваш організм не в змозі зробити його необхідну кількість з метою компенсації, роблячи вас більш пригніченим, ніж зазвичай, не кажучи вже про похмілля.

9. Подумайте про що-небудь улюбленому. Роздуми про сумні або пригнічують речах зіпсують вам настрій. Не сумуйте, зберігаючи оптимістичні спогади про те, як ви були схвильовані або сталося щось приємне.

10. Подумайте про інших. Немає нічого кращого, ніж забути про себе і пошукати способи, як допомогти і зробити послугу чужим людям в разі відчуття пригніченості. Як би погано вам не було, в світі, безумовно, живе людина, яка відчуває себе гірше. Навіть якщо ви просто прийдете в будинок друзів і дозволите їм виговоритися перед вами, це буде чудово. Більш того, в іншому випадку ви, по крайней мере, зробили їх день краще.

Поради

Кожен день наповнений можливостями, намагайтеся дивитися на світлу сторону життя.
Не думайте ні про що сумному. Згадайте те, що змусить вас сміятися.
Тримайте в голові щасливі думки!