Як відбілити зуби натуральними засобами

Блискуча здорова усмішка підвищить вашу самооцінку. Крім того, чистота порожнини рота допомагає запобігти різним інфекціям і хвороби. Однією з найбільш важливих заходів у гігієні порожнини рота є чищення зубів щіткою і ниткою. Поліпшити посмішку допомагають і деякі домашні засоби. Нижче описані деякі натуральні методи відбілювання зубів.

кроки

Метод 1 з 4:

Правильна гігієна порожнини рота

1. Виберіть підходящу зубну пасту. Зубна паста є ключовим фактором гігієни порожнини рота, так як вона допомагає видалити залишки їжі і наліт з зубів і ясен. Зубні пасти можуть мати форму гелю, пасти або порошку, і, хоча вони можуть містити схожі інгредієнти, існують різні види зубних паст для різних потреб.

Фториди є натуральними мінерали, які містяться у воді. Зубні пасти з фторидами зміцнюють зубну емаль і усувають викликають карієс бактерії, що допомагає зберегти здоров`я зубів. Містять фтор зубні пасти рекомендуються також для дітей, однак варто віддати перевагу продуктам з більш низьким процентним вмістом активного компонента. У дуже великих кількостях фтор може послаблювати зубну емаль. Дітям молодше трьох років досить кількості пасти розміром із зернятко рису. Дітям у віці 3-6 років рекомендується використовувати фтор пасту розміром з горошину.
Як правило, відбілюючі зубні пасти містять м`які абразиви, які зазвичай представляють собою мінеральні сполуки, такі як карбонат магнію, гідратованих оксиди алюмінію і карбонат кальцію. Це допомагає видалити наліт, який викликає пожовтіння зубів, і освітлити емаль. Крім того, відбілюючі зубні пасти часто містять невелику кількість перекису водню, яка видаляє бруд і відбілює поверхню зубів.

Відбілюючі зубні пасти з перекисом водню досить ефективні, однак можуть викликати підвищену чутливість зубів. Щоб зменшити чутливість, можна день у день чергувати відбілюючі пасту і пасту для чутливих зубів.

Знижують чутливість зубні пасти найкраще підходять людям з підвищеною чутливістю ясен і зубів. Ці пасти містять такі заспокійливі і знижують чутливість з`єднання, як нітрат і цитрат калію. Щоб підвищити ефективність цих паст, залишайте їх на зубах хоча б на дві хвилини, перш ніж обполоснути рот.

При чутливості до фтору для відбілювання та ретельного чищення зубів підходять пасти з такими натуральними інгредієнтами, як ксиліт, екстракт зеленого чаю, екстракт папайї, лимонна кислота, цитрат цинку і харчова сода.

2. Виберіть підходящу зубну щітку. Для ефективної чистки зубів можна використовувати як звичайну, так і електричну щітку. Навіть якщо у вас електрична зубна щітка, все одно необхідно навчитися користуватися простий щіткою, щоб згодом уникнути рецесії ясен. Стоматолог допоможе вам вибрати відповідну зубну щітку.

Для чутливих зубів і ясен найкраще підходять зубні щітки з м`якою щетиною.

3. Слідкуйте, щоб зубна щітка залишалася чистою. Міняйте її раз в 3-4 місяці. Не зберігайте зубну щітку в закритій ємності, так як з плином часу між її щетинками накопичуються бактерії, що може привести до утворення зубного нальоту, зносу емалі і інфекції порожнини рота.

Не діліться своєю зубною щіткою з ким-небудь ще. Якщо на зубній щітці залишиться навіть трохи крові, це може призвести до поширення хвороботворних мікробів, вірусів і бактерій.

Мийте зубну щітку перед кожним використанням та після нього, щоб на щетині не скупчувалися бактерії.

Крім того, раз на два тижні можна вимочувати зубну щітку протягом 15 хвилин в засобі для полоскання рота з хлоргексидином, щоб убити мікробів.

4. Чистіть зуби два рази в день. При догляді за зубами найважливіше чистити їх щіткою. Для підтримки здоров`я зубів і порожнини рота фахівці рекомендують чистити зуби протягом двох хвилин два рази на день м`якою щіткою. Це необхідно робити в такий спосіб:

Направте зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен.

Акуратно рухайте щітку з боку в бік короткими рухами уздовж зубів. Почистіть зовнішню, внутрішню і жувальну поверхні зубів.

Почистіть внутрішню поверхню передніх зубів. Розгорніть щітку вертикально і зробіть кілька рухів вгору-вниз. Щоб очистити жувальну поверхню корінних зубів, почніть з рухів вперед-назад, а потім продовжите круговими рухами.

Потріть щіткою мову, щоб видалити бактерії і освіжити дихання.

5. Виберіть підходящу зубну нитку. Поряд з щіткою, зубна нитка також є одним з найбільш важливих засобів по догляду за зубами. У продажу є синтетичні нейлонові або пластикові нитки. Їх часто обробляють ароматизаторами, наприклад м`ятою або лимоном, штучними підсолоджувачами і цукровими спиртами, такими як ксиліт і маніт, щоб вони були приємніше. Для зручності зубні нитки змащують також бджолиним або рослинним воском. Однак врахуйте, що змащена і не змащена нитки однаково ефективні.

Якщо ви хочете уникнути штучних підсолоджувачів, пластикових ниток або фтору, органічні шовкові нитки можна придбати через інтернет і в деяких аптеках, однак вони можуть коштувати дорожче, ніж звичайні нитки. Органічні та веганські зубні нитки повинні продаватися в відповідних упаковках.

Ніколи не чистите зуби звичайними нитками або будь-який інший тканиною, так як це може серйозно пошкодити зуби і ясна. Користуйтеся тільки ниткою, спеціально призначеної для чищення зубів.

6. Регулярно чистите зуби ниткою. Чистіть зуби ниткою щонайменше один раз в день, щоб видалити зубний наліт в тих місцях, куди не може дістати зубна щітка, так як залишився зубний наліт в кінцевому підсумку твердне і перетворюється на зубний камінь, що може привести до захворювання ясен. Врахуйте, що чистка зубів ниткою спочатку може викликати деякий дискомфорт, однак вона не повинна бути болючою. Не перестарайтеся, щоб не пошкодити тканини між зубами. Якщо ви будете щодня чистити зуби ниткою і щіткою, дискомфорт повинен пройти через 1-2 тижні. Можливо, вам буде потрібно якийсь час, щоб звикнути до чищення зубів ниткою, але поступово це переросте в звичку. Якщо біль не проходить, проконсультуйтеся зі своїм стоматологом. Використовуйте зубну нитку наступним чином:

Відріжте нитку довжиною близько 45 сантиметрів і намотайте більшу її частину на середній палець. Частину, що залишилася нитка обмотайте навколо середнього пальця другої руки. На цей палець ви будете намотувати брудну нитка.

Міцно утримуйте нитку між великими і вказівними пальцями.

Протягніть нитку між зубами і злегка потріть їх. Ні в якому разі не вдавлюють зубну нитку в ясна.

Коли зубна нитка дійде до лінії ясен, зігніть її у вигляді літери «С» навколо одного зуба. Акуратно потріть ниткою простір між яснами і зубом.

Міцно притисніть нитку до зуба. Злегка потріть бічну частину зуба вгору і вниз від ясен. Виконайте те ж саме з іншими зубами. Не забудьте потерти задню поверхню останнього зуба. Після цього викиньте використану нитка - вона стане менш ефективною, і на ній залишаться бактерії.

Огляньте нитку, і ви побачите зібраний на ній зубний наліт. Забруднився ділянку нитки необхідно замінити - для цього просто прокручуючи екран її між пальцями.

Діти повинні почати користуватися зубною ниткою, як тільки у них з`явиться кілька постійних зубів. Однак оскільки більшість дітей молодше 10-11 років не можуть правильно користуватися зубною ниткою, вони повинні робити це під наглядом дорослих.

7. Користуйтеся рідиною для полоскання рота. Як і в випадку зубних паст, існують різні види рідини для полоскання рота, які відповідають різним потребам. Відпускаються без рецепта рідини для полоскання рота допомагають освіжити дихання, зміцнити зубну емаль, послабити зчеплення нальоту з зубами перед їх чищенням і знищити викликають гінгівіт бактерії.

Полощіть рот протягом двох-трьох хвилин 30 мілілітрів рідини після їжі або чищення зубів, після чого спльовують її. Попросіть свого стоматолога порекомендувати вам рідина для полоскання рота, яка найкраще відповідає вашим індивідуальним потребам. У деяких випадках стоматолог може виписати більш сильнодіючу фтор або антибактеріальну рідина для полоскання рота.

Якщо у вас чутливі зуби і ясна, полощіть рот чашкою злегка теплій дистильованої води - це допоможе знищити бактерії і змити залишки їжі.

Якщо вам слід утримуватися від алкоголю, уважно вивчайте етикетки, так як багато безрецептурні рідини для полоскання рота містять велику кількість спирту в якості основного інгредієнта.

При покупці рідини для полоскання рота перевіряйте список інгредієнтів, щоб переконатися, що в ньому немає лаурилсульфату натрію. Це штучне поверхнево активна речовина може викликати роздратування і виразки в роті. Крім того, його використовують в якості піноутворювача у багатьох зубних пастах. Вибирайте рідина для полоскання рота з натуральним емульгатором, таким як рослинне масло, гідрокарбонат натрію (харчова сода) або хлорид натрію (кухонна сіль). Екстракти таких рослин, як м`ята, шавлія, кориця і лимон, допомагають освіжити дихання.

8. Спробуйте використовувати іригатор. Іригатор подає струмінь води під тиском, що допомагає змити пристали до зубів залишки їжі і очистити щілини між зубами і яснами. Це відмінний і здоровий спосіб очистити порожнину рота після їжі.

9. Дізнайтеся у стоматолога щодо інших засобів для чищення. Ваш стоматолог може порекомендувати використовувати для гігієни порожнини рота такі пристосування:

Міжзубні чистять пристосування краще підходять, ніж зубна нитка, для тих, у кого великі проміжки між зубами. Вони можуть мати вигляд крихітних щіток або широких зубочисток з трьома сторонами. Ці кошти добре підходять і тим, хто носить брекети або має не всі зуби, а також людям, які перенесли хірургічну операцію на яснах. Їх можна придбати в аптеці.

Іригатори порожнини рота є електричні пристрої, які качають воду суцільним струменем або пульсуючим потоком, що дозволяє вимивати залишки їжі і наліт між зубами або в брекетах. Їх використовують також для доставки лікарських засобів в важкодоступні місця порожнини рота. Наприклад, за допомогою іригатора можна розпорошувати ліки в ясенні кишені. Можна також використовувати в іригатором розбавлену рідину для полоскання рота - це корисно тим, хто має зубні імплантати або мости.

Міжзубні наконечники забезпечені гнучким гумовим лезом, за допомогою якого можна чистити проміжки між зубами і трохи нижче лінії ясен. Щоб видалити залишки їжі і наліт, досить злегка потерти наконечником уздовж лінії ясен.

10. Полощіть рот водою. Полоскання рота водою після їжі або вживання кофеїновмісних напоїв дозволить видалити із зубів залишки їжі і наліт, що допоможе запобігти потускнение емалі і карієс. Це особливо корисно, коли ви перебуваєте поза домом і не маєте можливість почистити зуби після їжі щіткою або ниткою. Пийте воду протягом дня і полощіть рот чистою водою після їжі - це найбільш недооцінюваний метод догляду за порожниною рота.

Не чистіть зуби щіткою відразу ж після прийому кислої їжі, яка може послабити зубну емаль. Замість цього прополощіть рот водою.

11. Киньте палити. Сигарети і жувальний тютюн шкідливі для порожнини рота, вони можуть викликати потемніння зубів, хвороби ясен, рак ротової порожнини, а також уповільнюють загоєння після видалення зубів та інших операцій і підвищують ризик утворення сухої лунки, притуплення смаку та нюху і неприємного запаху з рота. Повна відмова від даної шкідливої звички - єдиний спосіб знизити ризик виникнення цих та інших пов`язаних з тютюном проблем зі здоров`ям.

Обговоріть зі своїм стоматологом або іншим лікарем план дій, який допоможе вам кинути курити.

Метод 2 з 4:

Використання рослинних і домашніх засобів

1. Змочіть зубну щітку розчином морської солі. Замість звичайної зубної пасти розчиніть ½ чайної ложки (3,5 грама) морської солі в 30 мілілітрах води, потримайте в цій суміші зубну щітку 3-5 хвилин і почистіть нею зуби. Сіль на час збільшує рівень pH в роті і створює лужне середовище, в якій гинуть бактерії і мікроби.

Можливо, протягом деякого часу ви будете відчувати біль в яснах, і це абсолютно нормально, так як сіль гігроскопічна, тобто вона вбирає воду. Крім того, сіль може бути абразивної, тому користуйтеся даним методом не частіше ніж один раз на тиждень.
Полоскання рота солоною водою після їжі також допоможе очистити порожнину рота і горло, заспокоїти і загоїти ранки.

2. Спробуйте полоскати рот рослинним маслом. Цей метод аюрведичної медицини полягає в тому, щоб перекочувати масло в роті, - вважається, що це допомагає видалити з порожнини рота шкідливі мікроби і бактерії. Рослинна олія містить ліпіди, які витягують із слини містяться в ній токсини і поглинають їх, а також заважають викликають карієс бактеріям пристати до зубної емалі.

Щоб скористатися даним методом, наберіть в рот ложку рослинної олії і полощіть їм зуби і ясна протягом однієї хвилини. Якщо вийде, можна перекочувати масло в роті довше, 15-20 хвилин. Щоб масло поглинуло і знешкодив якомога більше бактерій, намагайтеся робити це натщесерце.

Після цього сплюньте масло і як слід прополощіть рот водою (бажано теплою).

Придбайте органічне масло холодного віджиму. Підійде кунжутне або оливкове масло. Найпопулярнішим є кокосове масло, так як воно має приємний смак і містить багато натуральних антиоксидантів і вітамінів, наприклад вітамін E.

3. Використовуйте полуничну пасту. Інформація, що міститься в полуниці яблучна кислота є натуральним емульгатором і допомагає видалити з поверхні зубної емалі плями і наліт. Щоб самостійно приготувати відбілюючі пасту, просто роздушіть в склянці 2 або 3 ягоди полуниці і додайте ½ чайної ложки (3,5 грама) харчової соди. Чистіть зуби такою пастою кілька разів на тиждень.

Вміщені в полуниці яблучна і лимонна кислоти можуть викликати ерозію зубної емалі, тому використовуйте даний засіб в поєднанні з фтористої зубною пастою.

4. Приготуйте пасту з харчової соди. Харчова сода відбілює зуби і сприяє загальному здоров`ю порожнини рота. Наберіть одну чайну ложку (7 грамів) харчової соди і додайте дві чайні ложки (10 мл) води, щоб вийшла пастоподібна маса. Чистіть зуби такою пастою кілька разів на тиждень.

Харчовою содою можна також полоскати рот після їжі: розчиніть одну чайну ложку (7 грамів) харчової соди в склянці (240 мілілітрах) води. Полощіть рот цим розчином протягом 2-3 хвилин. Таким чином ви створите в порожнині рота лужне середовище, яка перешкоджає дії шкідливих бактерій і нейтралізує небезпечні кислоти.

5. Спробуйте видалити плями на зубах за допомогою яблучного оцту. Яблучний оцет є універсальним побутове засіб - поряд з іншими корисними властивостями, він має натуральний відбілюючим ефектом. Хоча результати можуть не проявитися відразу ж, яблучний оцет в поєднанні з харчовою содою допоможе видалити плями з зубів і відбілити їх.

Щоб приготувати власну відбілюючі пасту, змішайте дві чайні ложки (10 мл) яблучного оцту з ½ чайної ложки (3,5 грама) харчової соди. Таку пасту можна використовувати кілька разів в тиждень.

Можна також просто полоскати рот яблучним оцтом в поєднанні з іншими повсякденними заходами догляду за порожниною рота.

6. Усувайте зубний наліт за допомогою кокосового масла і листя м`яти. Кокосове масло є натуральним емульгатором, воно допомагає очистити зуби, усунути плями і наліт і позбутися від викликають карієс бактерій. Щоб приготувати відбілюючі пасту або рідину для полоскання рота, придушити трохи (близько 1-2 грамів) листя перцевої або кучерявої м`яти і додайте 2-3 столові ложки (30-45 мілілітрів) кокосового масла. Листя перцевої м`яти допоможуть вам освіжити дихання протягом дня.

Так як кокосове масло є м`яким і неабразивним засобом, його можна використовувати кожен день. Крім того, воно безпечне при підвищеній чутливості зубів і ясен.

7. Спробуйте використовувати перекис водню. Багато покупні рідини для полоскання рота і зубні пасти містять 1,5% перекису водню. Ця речовина є ефективним відбілюючим інгредієнтом, дуже близьким за складом до звичайної води. Перекис водородапоможет вам відбілити зуби. Крім іншого, перекис водню допомагає вбити бактерії і позбутися від залишків їжі, вона особливо ефективна для запобігання гінгівіту.

При тривалому використанні перекису водню можливі деякі побічні ефекти, тому попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

8. Жуйте жувальну гумку. Дослідження показують, що жування жувальної гумки без цукру з ксилітом протягом 20 хвилин в день після їжі допомагає запобігти карієс. При цьому збільшується виділення слини, що допомагає позбутися від залишків їжі, нейтралізувати яку вироблено бактеріями кислоту, зміцнити зубну емаль і забезпечити порожнину рота запобігають хвороби речовинами.

Містять цукор жувальні гумки також збільшують слиновиділення, проте вони сприяють розмноженню шкідливих бактерій, тому їх слід уникати.

Жувальна гумка не повинна замінювати чистку зубів щіткою і ниткою, так як це найбільш важливі заходи по догляду за порожниною рота.

Метод 3 з 4:

Зміни в раціоні харчування

1. Їжте більше хрустких фруктів та овочів. Правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці чистоти зубів. Натуральні хрусткі продукти містять харчові волокна, які підвищують вироблення слини і видаляють з порожнини рота цукор та інші сприяють карієсу речовини. Приблизно через 20 хвилин після їжі слина починає знижувати шкідливий вплив кислот і ферментів. Крім того, в слині міститься невелика кількість кальцію і фосфатів, завдяки чому вона відновлює мінеральний баланс в порожнині рота, втрачений через що виділяються бактеріями кислот.

Уникайте липких, в`язких і містять цукор продуктів. Замість цього їжте свіжі хрусткі фрукти і овочі, щоб очистити зуби. Для цього відмінно підходять огірки, морква, броколі, селера, сирі горіхи.
Скоротіть споживання фруктів, що містять лимонну кислоту, таких як апельсини, лимони, ягоди і помідори. Занадто велика кількість лимонної кислоти може викликати ерозію зубної емалі. Тим не менш, не відмовляйтеся від цих фруктів повністю, якщо тільки вони не викликають у вас проблем з травленням або алергію. Дані фрукти багаті поживними речовинами, які необхідні для правильної роботи організму і зміцнення імунної системи.

2. Уникайте багатого фруктозою кукурудзяного сиропу. Насичений фруктозою кукурудзяний сироп, який міститься в багатьох технологічно оброблених продуктах і напоях, сприяє розвитку карієсу. Перш ніж придбати той чи інший продукт, обов`язково перевіряйте список інгредієнтів. Регулярне вживання газованих напоїв також може викликати знебарвлення зубів і знос емалі.

3. Пийте багату фтором воду. Фторована питна вода допомагає вимити залишки їжі і бактерії і збільшити вироблення слини, а фтористі з`єднання зміцнюють зубну емаль і запобігають її руйнування. Однак необхідно попередньо переконатися, що така вода підходить вам, так як в високих концентраціях фтор може бути отруйним. Особливо корисно пити прохолодну фторированную воду при підвищеній чутливості зубів, так як вона зменшує запалення ясен.

Намагайтеся кожні дві години випивати хоча б склянку (240 мілілітрів) води. Дорослим рекомендується випивати 2 літри води в день.

Якщо ви вживаєте містять кофеїн напої, випивайте на кожну чашку кави один літр води. Недостатня кількість води може призвести до зневоднення.

Фторированную воду можна безпечно використовувати для приготування дитячого харчування. Однак тривалий вплив і споживання фтору в дитячому віці може викликати легкий флюороз, який фактично послаблює емаль. Хоча флюороз зачіпає тільки молочні зуби, він може вплинути і на розвиток постійних зубів і привести до появи білих плям, тому подумайте про те, як звести до мінімуму ймовірність флюорозу у дитини до тих пір, поки у нього не почнуть рости постійні зуби: наприклад, можна використовувати дистильовану, демінералізовану або очищену воду і давати дитині багаті кальцієм продукти і напої. Фтор не є життєво необхідним для організму мікроелементом, тому не варто турбуватися щодо його дефіциту.

4. Пийте чай в помірних кількостях. Зелений і чорний чай містить антиоксиданти (поліфеноли), які перешкоджають розмноженню шкідливих бактерій і вбивають їх. Це означає, що за допомогою чаю можна запобігти виділенню кислот, які викликають ерозію емалі і карієс.

Якщо ви використовуєте для заварювання чаю відповідну воду, чашка чаю може бути також джерелом фтору.

Додавайте в чорний чай молоко - це допоможе збільшити споживання кальцію, який зміцнює зуби і перешкоджає їх пошкодження.

Врахуйте, що вживання занадто великої кількості чаю може привести до потемніння емалі, а іноді і зневоднення, тому постарайтеся обмежуватися 2-3 чашками в день.

5. Їжте багаті кальцієм продукти. Кальцій необхідний для здоров`я зубів і кісток. Кальцій особливо важливий для дітей, у яких тільки починають формуватися зуби, і для літніх людей з ослабленими зубами і кістками. Найкраще отримувати кальцій разом з їжею. Варіть їжу в мінімальній кількості води якомога менше часу, щоб зберегти що міститься в ній кальцій. Найбільш багаті кальцієм наступні продукти:

такі сорти сиру, як пармезан, романо, швейцарський сир, білий чеддер, моцарела, фета;

нежирне або зняте молоко і вершкове масло;

йогурт: крім іншого, він є хорошим джерелом прибутків, тобто зміцнюють імунітет бактерій;

тофу;

чорна патока;

темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, кучерява капуста, листя турнепсу, мангольд;

мигдаль, лісові і бразильські горіхи.

6. Приймайте біологічно активні добавки з кальцієм. Кальцій необхідний для здоров`я зубів і кісток. Двома найбільш поширеними видами біологічно активних добавок з кальцієм є цитрат кальцію і карбонат кальцію. Приймайте разом з кальцієм добавки з вітаміном D і магнієм, які допомагають організму засвоювати і ефективніше використовувати кальцій. Біологічно активні добавки з кальцієм слід приймати в дуже малих дозах, не більше 500 міліграмів за кілька раз, і запивати 6-8 склянками (1,5-2 літрами) води, щоб уникнути запору.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж давати дитині будь-які біологічно активні добавки, в тому числі з кальцієм.

Цитрат кальцію легше перетравлюється і засвоюється організмом. Однак його не слід використовувати, якщо ви приймаєте антациди або препарати для нормалізації артеріального тиску.

Карбонат кальцію дешевше і містить більше елементарного кальцію, необхідного для різних процесів в організмі. Однак для його засвоєння потрібно більше шлункового соку, тому запивайте дану добавку склянкою апельсинового соку.

Краще уникати біологічно активних добавок, приготованих з раковин устриць, доломіту і кісткового борошна, так як вони можуть містити свинець, який здатний викликати анемію, пошкодження мозку і нирок, підвищувати артеріальний тиск і привести до отруєння. Ці добавки можуть також сприяти утворенню зубного каменю, тому відвідуйте стоматолога для чищення щоразу, коли відчуєте відкладення на передніх нижніх зубах.

7. Отримуйте достатньо вітаміну D. Вітамін D допомагає організму засвоювати і використовувати кальцій. Крім того, він зміцнює імунну систему і допомагає їй боротися з бактеріями, вірусами і вільними радикалами, які можуть викликати ерозію зубів. Достатня кількість вітаміну D допоможе вам зберегти здорову усмішку, зміцнити кістки і навіть запобігти різним захворюванням і рак. Ось кілька способів отримувати в достатній кількості вітаміну D:

Більше перебувайте на сонці. Під впливом сонячного світла вітамін D виробляється в організмі натуральним шляхом. Люди зі світлою шкірою повинні щодня перебувати на сонці хоч би 10-15 хвилин, а з темною шкірою - не менше 30 хвилин. Хмари, зміг, одяг, сонцезахисний крем і шибки зменшують кількість одержуваного шкірою сонячного світла.

До натуральних джерел вітаміну D відносяться риб`ячий жир, яйця, жирні сорти риби (наприклад, лосось), збагачені вітамінами соки і молочні продукти.

В аптеках можна придбати також біологічно активні добавки з вітаміном D. Дітям молодше 12 місяців потрібно хоча б 400 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D. Дітям до одного року і багатьом дорослим, в тому числі вагітним і годуючим груддю жінкам, необхідно щонайменше 600 МО. Літнім людям старше 70 років може вимагатися до 800 МО вітаміну D. Перш ніж давати біологічно активні добавки з вітаміном D немовляті або дитині, проконсультуйтеся з лікарем.

Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які біологічно активні добавки. Занадто велика кількість добавок з вітаміном D може викликати такі побічні ефекти, як зневоднення, поганий апетит, втрата ваги, втома, очна біль, свербіння, біль в м`язах і кістках, блювота, діарея або запор.

Метод 4 з 4:

Медична допомога

1. Зверніть увагу на ознаки, при яких слід звернутися до стоматолога. Існують певні проблеми з зубами і симптоми, які сигналізують про те, що необхідно відвідати лікаря. До них належать такі ознаки:

чутливість зубів до високих або низьких температур;
припухлість ясен, кровотеча при чищенні зубів щіткою або ниткою;
рецесія ясен, втрата зубів;
при наявності пломб, коронок, зубних імплантів, протезів і так далі;
постійний неприємний запах з рота або неприємний присмак у роті;
біль або набряк у роті, на обличчі або шиї;
труднощі при жуванні або ковтанні;
в вашому сімейному анамнезі є хвороби ясен або карієс;
часта сухість у роті, навіть якщо ви регулярно п`єте воду;
ви іноді ляскаєте щелепами або відчуваєте біль при відкритті і закритті рота, жуванні або після пробудження - в цьому випадку у вас може бути нерівний прикус;
незвичайне пляма або ранка в роті, які не проходять;
вам не подобається власна усмішка або те, як виглядають ваші зуби.

2. Запишіться на професійну чистку зубів. Відвідайте стоматолога для планового огляду і чищення порожнини рота. Стоматолог розпитає вас про недавню історію хвороби, огляне порожнину рота і вирішить, чи потрібно зробити рентгенівський знімок.

Повідомте стоматолога про чутливості зубів або ясен, про можливі тріщини в зубах, набряку, почервоніння або кровоточивості ясен. Необхідно розповісти лікаря про всі зміни у вашому здоров`ї, так як багато загальні захворювання можуть впливати на здоров`я порожнини рота.

У деяких випадках фахівець може використовувати спеціальні інструменти, щоб оглянути ясна і виявити можливі захворювання.

3. Порадьтеся зі стоматологом щодо можливості відбілити зуби. Лікар допоможе вам вибрати відповідне відбілюючий засіб або метод, які допоможуть поліпшити вашу посмішку. У деяких випадках відбілюючі засоби можуть виявитися неефективними, особливо якщо у вас коричневі або сірі зуби. Якщо у вас є пломби на передніх зубах, відбілювач не вплине на колір цих матеріалів, і вони будуть виділятися після того, як ви освітлити зубну емаль. Доступні і інші варіанти, наприклад покриття зубів фарфором або пластиком. Ось ще кілька способів зробити посмішку біліше:

Стоматолог може відбілити зуби на місці за допомогою спеціальної процедури: він завдасть захисний гель на ясна або гумовий щиток для захисту м`яких тканин порожнини рота, після чого застосує відбілюючий засіб. Для цієї процедури досить одного візиту до стоматолога.

Деяким допомагають відбілюючі засоби для домашнього використання, до складу яких входить перекис водню. Однак вони можуть мати побічні ефекти, такі як підвищена чутливість або подразнення ясен, тому порадьтеся зі стоматологом, перш ніж використовувати будь-які відбілюючі засоби.

При правильній гігієні порожнини рота відбілюючі зубні пасти допомагають видалити із зубів поверхневі плями і освітлити емаль в довгостроковій перспективі.

4. Зробіть рентгенівський знімок порожнини рота. Такий знімок допоможе стоматолога виявити ознаки пошкодження або захворювання зубів, які не завжди видно при звичайному огляді і можуть бути причиною потемніння зубів. Якщо ви часто відчуваєте зубний біль або кровотеча з ясен, рентгенівський знімок допоможе стоматолога краще зрозуміти причину.

При першому візиті стоматолог може призначити рентгенівський знімок порожнини рота, щоб визначити її загальний стан. Згодом можуть знадобитися нові рентгенівські знімки, щоб стоматолог міг виявити свіжі порожнини, проаналізувати стан ясен або оцінити зростання і розвиток ваших зубів.

Якщо ви вагітні, повідомте про це стоматолога, щоб він використовував спеціальний фартух, який захистить вас і вашої дитини від рентгенівського випромінювання.

попередження

Деякі намагаються відбілити зуби за допомогою активованого вугілля. Однак існує мало свідоцтв того, що даний метод ефективний. Більшість стоматологів не рекомендують використовувати активоване вугілля для порожнини рота, так як він чорнить ясна.