Як уникнути каменів в нирках: 11 кроків

Камені в нирках (нефролітіаз) - це невеликі кристали, які утворюються в нирках. Зазвичай ці кристали виводяться з нирок разом з сечею. Однак іноді невеликі кристали залишаються в нирках, де з`єднуються з іншими невеликими кристалами, утворюючи камінь. Більшість каменів складаються з оксалату кальцію, фосфату кальцію або відразу двох цих речовин. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, якщо у вас камені в нирках. Лікар (а саме уролог) визначить курс лікування. Також ви можете зробити деякі заходи в домашніх умовах, щоб позбутися від каменів у нирках.

кроки

Частина 1 з 2:

основний підхід

1. Пийте більше води та іншої рідини. Чим більше рідини ви будете пити, тим частіше будете ходити в туалет, а це допоможе вивести камені з нирок. 8 або 9 каменів з 10 виводяться із сечею, тому пийте достатньо рідини.

Лікарі рекомендують щодня випивати 2,2 л (9 склянок) води жінкам і 3 л (13 склянок) чоловікам.
Пийте таку кількість води, щоб сеча набула світло-жовтий колір або була взагалі прозорою - це ознака того, що ви п`єте достатньо.
Вживайте напої зі зниженим вмістом цукру і з високим вмістом лимонної кислоти, яка запобігає утворенню каменів у нирках.

2. При необхідності приймайте болезаспокійливі. Приймайте негормональні протизапальні препарати, наприклад, ібупрофен, напроксен і аспірин. Аспірин не рекомендується приймати особам молодше 18 років, так як він пов`язаний з синдромом Рейє - небезпечним захворюванням, що викликає серйозне пошкодження головного мозку.

Якщо у вас великі камені в нирках, які заподіюють біль, необхідно приймати сильне знеболююче засіб. Зверніться до лікаря, який поставить точний діагноз.

3. Визначте, коли потрібно звертатися до лікаря. Більшість каменів в нирках можуть вийти самостійно - просто запасіться терпінням і пийте більше води. У 15% випадків з каменями в нирках потрібне втручання лікарів. Зверніться до лікаря, якщо:

У вас часто бувають інфекції сечовивідних шляхів. Камені в нирках можуть погіршити інфекцію сечовивідних шляхів.

Ви перенесли операцію з пересадки нирок, у вас ослаблена імунна система або у вас зараз тільки одна нирка.

Ви вагітна. Лікування каменів у нирках залежить від триместру вагітності.

Ви думаєте, що камінь в нирці порушує функції сечостатевої системи. Симптомами такого порушення є утруднене сечовипускання, нетримання сечі і хворобливе сечовипускання.

Частина 2 з 2:

Профілактика утворення каменів в нирках

1. Пийте достатню кількість рідини. Запобігання зневоднення допоможе вам уникнути утворення каменів в нирках. Намагайтеся пити стільки води, щоб сеча залишалася світло-жовтого або прозорою. Темно-жовтий колір сечі означає, що ви п`єте недостатньо води.

Пийте напої з лимоном або лаймом. Знайдіть напій з низьким вмістом цукру або приготуйте його самостійно. У лимоні і лаймі багато лимонної кислоти, яка запобігає зростання кристалів і утворення каменів в нирках.
Не вживайте темні сорти пива. Вони містять оксалати, які вносять вклад в утворення каменів в нирках.

2. Скоротіть споживання цукру, газованих напоїв і кукурудзяного сиропу. Цукор порушує здатність організму засвоювати кальцій і магній, через що утворюються камені в нирках. Фруктоза, що міститься в цукрі і кукурудзяному сиропі, підвищує ризик утворення каменів в нирках. Якщо ви хочете вести більш здоровий спосіб життя і уникнути утворення каменів в нирках, обмежте споживання цукру.

Деякі цитрусові газовані напої, такі як 7UP і Sprite, містять багато лимонної кислоти. Хоча ви не повинні пити напої з високим вмістом цукру, іноді вживання газованих напоїв - це хороший спосіб збільшити споживання лимонної кислоти.

3. Фізичні навантаження. Щодня займайтеся протягом 30 хвилин. Помірні фізичні навантаження зменшують ризик утворення каменів в нирках на 31%.

Виділяйте на фізичні вправи як мінімум 150 хвилин в тиждень. Виконуйте аеробні вправи, наприклад, бігайте або катайтеся на велосипеді.

4. Обмежте щоденне споживання тваринного білка 200 грамами, так як він збільшує ризик утворення каменів в нирках. 200 грам м`яса - це шматок розміром з долоню або колоду карт.

М`ясо, лівер і молюски містять речовину під назвою пурин. Пурин збільшує вироблення організмом сечової кислоти і може привести до утворення каменів в нирках. У яйцях і м`ясі риби також міститься пурин, але в меншій кількості.

Отримуйте білок з інших продуктів, наприклад, молочних або бобових. Бобові містять речовину фитат, яке запобігає утворенню каменів у нирках. Але не зловживайте споживанням сої, так як в ній міститься багато оксалату.

5. Споживайте необхідну кількість кальцію. Не думайте, що якщо камені в нирках складаються з кальцію, то необхідно скоротити його споживання. Дослідження показують, що зменшення споживання кальцію насправді збільшують ризик утворення каменів в нирках. Їжте різноманітні молочні продукти, наприклад, молоко, йогурт, сир, щоб отримувати необхідну кількість кальцію.

Дітям у віці 4-8 років потрібно 1000 мг кальцію в день, а дітям у віці 9-18 років потрібно 1300 мг кальцію в день. Дорослим людям (старше 19 років) потрібно щонайменше 1000 мг кальцію в день. Жінкам старше 50 років і чоловікам старше 70 років потрібно 1200 мг кальцію в день.

Не приймайте добавки з підвищеним вмістом кальцію (тільки якщо ваш лікар не рекомендує робити це). Кальцій, що потрапляє в організм з харчовими продуктами, ніяк не впливає на камені в нирках, а ось підвищений вміст кальцію в харчових добавках збільшує ризик утворення каменів в нирках.

6. Обмежте споживання оксалатів. Камені в нирках складаються з оксалату кальцію. Уникайте харчових продуктів з високим вмістом оксалату, щоб запобігти утворенню каменів в нирках. Обмежте щоденне споживання оксалату 40-50 миллиграммами.

Їжте продукти, які містять оксалати, разом з продуктами, що містять кальцій. В цьому випадку оксалат прореагує з кальцієм до того, як вони потраплять в нирки, що зменшить ризик утворення каменів в нирках.

Продукти з високим вмістом оксалатів (від 10 мг): горіхи, ягоди, пшениця, рис, виноград, мандарини, бобові, буряк, морква, селера, баклажани, капуста, цибуля, маслини, перець, картопля, шпинат, кабачки.

Напої з високим вмістом оксалатів (від 10 мг): темне пиво, чорний чай, напої з вмістом какао, напої на основі сої, розчинна кава.

Організм людини може трансформувати надмірні дози вітаміну С (наприклад, з харчових добавок) в оксалат. Не приймайте добавки з вітаміном С (тільки якщо ваш лікар не рекомендує робити це).

7. Уникайте радикальних дієт. Такі дієти збільшують рівень сечової кислоти в крові, підвищуючи ризик утворення каменів в нирках. Білкові дієти, такі як дієта Аткінса, негативно позначаються на нирках, тому їх слід уникати.

Проте, здорова, збалансована дієта, що передбачає споживання великої кількості фруктів, овочів, бобових, цільного зерна і трохи білків, - це відмінний спосіб оздоровити організм і запобігти утворенню каменів в нирках.

8. Будьте особливо пильні, якщо у вас вже були камені в нирках. Згідно з дослідженнями, у половини пацієнтів, у яких були камені в нирках, хвороба розвивається повторно протягом 7 років після першого випадку. Дотримуйтесь всіх заходів профілактики, якщо у вас вже були камені, так як ви знаходитесь в зоні ризику.

Поради

Їжте здорову їжу і дотримуйтесь дієті, яка складається переважно з вітамінів і поживних речовин. Уникайте їжу швидкого приготування і їжу з високим вмістом насичених жирів.
Ефективність природних засобів, таких як кульбаба, яблучний оцет, шипшина, спаржа, для запобігання утворення каменів в нирках науково не доведена.