Як поліпшити стан нирок природним шляхом

Пошкодження нирок може мати різні причини, і часом вони знаходяться поза нашим контролем (старіння або генетичні фактори). Якщо ви переживаєте про те, що у вас може розвинутися ниркова недостатність, знайте, що існують методи, з допомогою яких можна поліпшити стан нирок і запобігти виникненню хвороби. До них відноситься схуднення, зміна харчування й питво корисних для нирок чаїв (з дозволу лікаря). Продовжуйте слідувати порадам лікаря щодо харчування, прийому ліків і споживання рідини.

кроки

Метод 1 з 3:

Зміна способу життя

Киньте палити. Куріння збільшує ймовірність виникнення проблем з нирками і інших захворювань. Якщо ви курите, скоріше киньте цю шкідливу звичку, щоб знизити ризик розвитку захворювання нирок. Дізнайтеся у лікаря про препарати та програмах відмови від куріння, які допоможуть вам кинути курити.

Improve Kidney Function Naturally Step 2

2. Зменшіть споживання спиртного. Безпечна норма спиртного становить один-два напої кілька разів на тиждень. Споживаючи більше, ви ризикуєте нашкодити своїм ниркам. Алкоголізм ще більше збільшує ймовірність розвитку хвороби нирок. Для жінок алкоголізм визначається вживанням більше 3 напоїв в день (або більше 7 на тиждень), а для чоловіків - понад 4 напоїв в день (або понад 14 в тиждень).

Якщо ви не в змозі контролювати своє вживання спиртних, зверніться за допомогою до лікаря.

Improve Kidney Function Naturally Step 3

скиньте вагу. Надмірна вага може призвести до погіршення роботи нирок, адже тоді їм доведеться старанніше працювати. Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, поставте собі за мету скинути його і зробіть все можливе, щоб цього домогтися. Зверніться за допомогою до лікаря, якщо у вас не виходить схуднути. До хорошим способам скинути вагу можна віднести наступне:

Ведення щоденника харчування

Збільшення споживання води

Збільшення занять спортом

Збільшення споживання фруктів і овочів

Improve Kidney Function Naturally Step 4

4. Збільште рівень активності. Якщо ви будете більше займатися спортом, то не тільки зміцните своє здоров`я, але і поліпшите роботу нирок, так що намагайтеся щодня виконувати деякі фізичні вправи. Навіть 30 хвилин звичайної ходьби поліпшать ваше загальне здоров`я.

Якщо у вас не виходить виділити ці 30 хвилин за раз, тоді спробуйте розбити тренування на кілька частин, щоб виконати їх протягом дня. Наприклад, розбийте тренування на 2 сесії по 15 хвилин або навіть на 3 по 10 міну кожна.

Метод 2 з 3:

зміна харчування

1. Пийте більше води. Вода дуже важлива для запобігання виникненню каменів у нирках, вона також може поліпшити їх роботу. Якщо ви переживаєте про те, що у вас може розвинутися хвороба нирок, тоді пийте побільше води. Поставте собі за мету випивати 1,5-2 літра води в день. Якщо у вас є ризик розвитку каменів в нирках, тоді пийте ще більше води.

Якщо лікар призначив вам певний курс споживання рідини, дотримуйтеся його.

Improve Kidney Function Naturally Step 6

2. Їжте помірна кількість білків. Дієта з високим вмістом білка може «перевантажити» нирки, тому, щоб нирки залишалися здоровими, слід їсти лише помірна кількість білка. Джерелом приблизно 20-30% калорій має виступати білок. Наприклад, якщо в день ви їсте 2000 калорій, тоді з білків повинно надходити 400-600 калорій.

Щоб визначити, чи відповідає ваша дієта цими показниками, стежте за тим, що ви їсте і приділіть увагу кількістю калорій, які надходять з продуктів з високим вмістом білка. До продуктів з високим вмістом білка відносяться: м`ясо, яйця, риба і молочні продукти.

Improve Kidney Function Naturally Step 7

3. Зменшіть споживання натрію. Натрій також може погіршити роботу нирок, тому намагайтеся уникати продуктів з високим вмістом натрію і зведіть його споживання до мінімуму. Щоб зменшити кількість натрію в своєму раціоні, готуйте самі і зменшите споживання напівфабрикатів і продуктів швидкого приготування.

Якщо вам все-таки доведеться з`їсти напівфабрикат, уважно прочитайте етикетку під час покупки, щоб не вибрати продукт з додаванням солі.

Слідкуйте за тим, скільки натрію ви споживаєте щодня. Споживайте до 2300 мг натрію в день, якщо ви молодше 51 року і до 1500 мг, якщо вам за 51.

Improve Kidney Function Naturally Step 8

4. Віддавайте перевагу продуктам з низьким вмістом жирів. Споживання нежирної їжі допоможе захистити ваші нирки, а також серце і артерії. Утримайтеся від споживання продуктів з високим вмістом жирів, на кшталт смажених продуктів, хлібобулочних виробів і інших жирних страв. Замість цього віддайте перевагу нежирної їжі:

пісне м`ясо

нежирний сир

нежирне молоко

Курка без шкірки

фрукти

Овочі

квасоля

Improve Kidney Function Naturally Step 9

5. Зменшіть споживання фосфору, якщо вам сказали це зробити. Якщо у вас запущена форма ниркової недостатності, тоді вам доведеться зменшити споживання фосфору. Обов`язково зведіть споживання фосфору до мінімуму, якщо вам так сказали. До продуктів, споживання яких слід обмежити, відносяться:

м`ясні напівфабрикати

М`ясні продукти з додаванням фосфору

Молочні продукти

Газовані напої

Продукти швидкого харчування

Improve Kidney Function Naturally Step 10

6. Слідкуйте за своїм споживанням калію, якщо вам порадили це зробити. Щоб підтримувати необхідний баланс калію, вам варто уникати або обмежити споживання деяких продуктів, якщо вам так сказали, і вести дієту з низьким вмістом калію. До продуктів, в яких, як правило, міститься багато калію, відносяться:

замінники солі

апельсини

банани

Картопля

помідори

Коричневий і дикий рис

Пластівці з висівок

Молочні продукти

Цільнозерновий хліб і макарони

квасоля

горіхи

Метод 3 з 3:

Використання трав

1. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати приймати будь-які трави. Трави можуть поліпшити стан багатьох систем організму, але не використовуйте їх, якщо у вас є захворювання нирок. Якщо ви хочете почати приймати трави, щоб поліпшити роботу нирок, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. У багатьох травах міститься значна кількість електролітів, на зразок калію, магнію, фосфору і натрію, які можуть нашкодити вам, якщо у вас порушена робота нирок. Деякі трави також можуть вступити в реакцію з прийнятими вами препаратами.

Improve Kidney Function Naturally Step 12

2. Подумайте про те, щоб почати пити корисні для нирок чаї. Приймайте корисні для нирок чаї лише в тому випадку, якщо на прийомі лікар запевнив, що ваші нирки абсолютно здорові. Щоб приготувати чашку трав`яного чаю, візьміть чайний пакетик або чайну ложку (5 грам) сушених трав і залийте їх окропом. Вилийте окріп на трави і почекайте 10 хвилин, поки чай завариться. Пийте по дві-три чашки чаю в день. До травам, які можуть надати корисну дію на нирки, відносяться:

листя кульбаби

листя петрушки

Кукурудзяні рильця

Алтей лікарський

мучниця звичайна

Improve Kidney Function Naturally Step 13

3. Перестаньте приймати трави, якщо у вас виникнуть негативні побічні ефекти. У деяких людей трав`яні чаї можуть викликати негативні побічні ефекти (хоча ці ефекти досить слабкі). Якщо ви помітите, що ваш організм реагує на одну з трав, перестаньте її приймати і зверніться до лікаря.

попередження

Ніколи не припиняйте прийом ліків, які не обговоривши це зі своїм лікарем. Не забувайте повідомляти лікаря про всі натуральних або альтернативних ліках, які ви приймаєте для поліпшення роботи нирок.