Як зробити шкіру ідеальною

Рано чи пізно всім доводиться зіткнутися з тими чи іншими проблемами шкіри, будь то прищі, сухість, підвищена чутливість, жирність, пігментація або зморшки. Повністю позбутися або уникнути зустрічі з більшістю з них неможливо, проте можна зробити кроки, щоб мінімізувати збиток. Зробіть шкіру здоровою, правильно доглядаючи за нею. Вирішуйте проблеми при їх виникненні за допомогою відповідних засобів або процедур. Крім того, піклуйтеся про свою шкіру і організмі в цілому, дотримуючись здорового способу життя.

кроки

Метод 1 з 3:

Правильно доглядайте за шкірою

1. Дізнайтеся тип своєї шкіри. Перший крок до ідеальної шкірі - з`ясувати, як саме краще доглядати конкретно за вашою шкірою. Шкіра кожної людини унікальна. Те, що працює для інших, може не спрацювати для вас. Придивіться уважно до свого шкірі і вирішите, нормальна вона, чутлива, суха, жирна або комбінована.

Якщо у вас нормальна шкіра, вам пощастило! Ваша шкіра не стає жирною, пори невеликі, тон шкіри рівномірний, і ви вкрай рідко страждаєте від прищів.
чутлива схильна сильно реагувати на подразники. Вона може стати сухий, зудить або роздратованою через погоду, вашого способу життя і продуктів, які ви вживаєте в їжу.
суха шкіра зазвичай здається стягнутої після очищення і може бути шорсткою або лущитися, особливо піддаючись впливу холодної погоди або сухого повітря. Суха шкіра схильна до утворення дрібних зморшок, зате пори на ній зазвичай малопомітні.
жирна шкіра може стати сальної і придбати жирний блиск протягом години після вмивання. Шкірне сало може проступати навіть через косметику, змушуючи макіяж «потекти». Жирна шкіра схильна до появи прищів і вугрів і має помітні пори.
комбінований тип шкіри значить, що на одних ділянках вона може бути сухою, а на інших - жирної. Шкіра може бути жирної в Т-зоні (лоб, ніс і підборіддя) і при цьому стягнутої і лущиться на щоках. Пори на такій шкірі зазвичай помітні в Т-зоні.
Також, в залежності від того, світлий, середній або темний тон у вашої шкіри, їй будуть властиві певні особливості. Це слід враховувати при виборі засобів по догляду.

вмивайтеся два рази на день. Вмиватися вкрай необхідно, щоб видалити бруд, жир, бактерії і залишки макіяжу, який може в іншому випадку залишитися на шкірі.

Вмивайтеся двічі в день: один раз з ранку, щоб змити шкірне сало, накопичене за ніч, і один раз ввечері, щоб позбутися від бруду і залишків макіяжу.

Якщо ви не користуєтеся косметикою, можливо, вам буде досить вмиватися раз в день.

Перед умиванням приберіть волосся назад, щоб повністю відкрити обличчя.

Щоб очистити обличчя, намочіть його теплою водою. Гаряча вода може бути занадто агресивною і пересушити шкіру, але тепла підійде ідеально, так як допоможе відкрити пори. Видавіть на долоні трохи засобу для чищення і нанесіть його на обличчя дбайливими круговими рухами. Рухайтеся від низу до верху і від середини особи в сторони, починаючи з підборіддя. Вам потрібно очистити все обличчя і шию.

Приділіть особливу увагу «складкам місцевості», таким як носогубні складки.

Потім сполосніть обличчя холодною водою, щоб закрити пори. Слідкуйте, щоб змити засіб для вмивання повністю. Чистим рушником насухо промокніть обличчя (не тріть, так як це занадто грубо для шкіри). Або, ще краще, дайте шкірі висохнути самої.

3. використовуйте очищуючий засіб, підходяще вашому типу шкіри (це повинно бути вказано на упаковці). По можливості уникайте засобів, що містять ароматизатори, барвники або велика кількість агресивних хімічних речовин. Вони можуть викликати роздратування шкіри або просто виявитися неефективними. Коли справа доходить до засобів по догляду за обличчям, то чим простіше, тим краще.

Якщо у вас суха шкіра, можливо, ввечері вам буде краще використовувати не засіб для вмивання, а засіб для зняття макіяжу на масляній основі. Це зменшити сухість і роздратування, які можуть бути результатом зайвого вмивання.

Go from Black to Blonde in One Night Step 10

використовуйте тонік. тонік - найбільш недооцінений продукт по догляду за шкірою, і багато жінок пропускають цей крок. Хоча використання тоніка не є абсолютно необхідним, воно приносить шкірі велику користь: видаляє залишки бруду і засоби для вмивання, відновлює кислотно-лужний баланс шкіри і живить її. Також тонік сприяє кращому всмоктуванню продуктів для догляду (таких як зволожуючий крем, сироватка або сонцезахисний засіб), які ви наносите після нього.

Більшість тоніків випускаються в рідкій формі, і їх дуже легко використовувати. Просто видавіть трохи на ватний диск і акуратно нанесіть на обличчя і шию. Залиште тонік на шкірі, змивати або витирати його не потрібно.

Якщо ваша шкіра схильна до утворення прищів, використовуйте тонік з бета- і альфагідроксікіслоти для відлущування шкіри.

Якщо у вас суха шкіра, вибирайте зволожуючий тонік з вітаміном Е або алое вера.

Якщо вам потрібен тонік з антивіковим дією, використовуйте такий, в складі якого є антиоксиданти (для відновлення шкіри) і ретиноїди (для боротьби зі зморшками).

Якщо у вас суха або чутлива шкіра, не використовуйте тонік, що містить спирт, так як він може виявитися занадто агресивним і пересушити шкіру.

Майте на увазі, що дітям і підліткам не рекомендується використовувати тонік. Найкраще починати ним користуватися після 17 або 18 років.

Використовуйте зволожуючий засіб. Незалежно від вашого типу шкіри, вибір зволожуючий засіб є одним з найважливіших моментів в щоденному догляді за шкірою. Такі засоби зволожують вашу шкіру, утримуючи вологу в її верхніх шарах. Крім того, вони захищають шкіру і покращують її тон і текстуру. Так само як і з іншими засобами для догляду, вибір зволожуючого засобу залежить від вашого типу шкіри.

Якщо ви використовували тонік, дайте шкірі підсохнути кілька хвилин, перш ніж наносити зволожуючий засіб.

Людям з нормальною шкірою слід вибирати зволожуючі засоби на водній основі, які не порушать баланс шкіри. Зволожуючий засіб має відчуватися легким і нежирним. Зволожуючі засоби для нормальної шкіри зазвичай містять легкі масла, такі як цетиловий спирт і циклометикон.

Людям з сухою шкірою необхідно більш сильний засіб для більш глибокого зволоження. Відповідно, зволожуючі засоби для сухої шкіри зазвичай мають масляну основу, що сприяє кращому утриманню вологи в шкірі. Шукайте такі зволожуючі інгредієнти, як масло з виноградних кісточок і диметикон (вид силіконового масла).

Жирна і схильна до утворення вугрів шкіра також потребує зволоження, особливо якщо ви використовуєте підсушують кошти для вмивання та тоніки. Шукайте дуже легкі кошти на водній основі. Вибирайте ті, на яких є позначка «Некомедогенний», що означає «не забиваєш пори».

Чутлива шкіра потребує дуже простих зволожуючих засобах, які не будуть дратувати шкіру. Уникайте засобів c ароматами і барвниками, а також засобів, що містять кислоти. Замість цього вибирайте інгредієнти на зразок алое вера, ромашки і огірка, які заспокоюють шкіру.

Старіюча шкіра легко пересихає, так що вибирайте більш насичені засоби на основі масла або продуктів нафтопереробки. Також слід шукати засоби, що містять антиоксиданти, ретиноїди і альфагідрокіслоти, щоб отримати додаткові плюси у вигляді вирівнювання шкіри і розгладження зморшок.

Якщо у вас жирна шкіра, використовуйте зволожуючий засіб без масел, на водній або гелевою основі. Якщо у вас нормальна шкіра, краще вибрати засіб на кремовій основі. Зволожуючі засоби на масляній основі найкраще підходять людям з сухою шкірою.

Регулярно відлущує шкіру. Регулярне відлущування відмерлих клітин шкіри робить шкіру свіжою, гладкою і сяючою. Тому слід робити це принаймні раз в тиждень або частіше (в залежності від типу шкіри).

Багато людей помилково думають, що відлущування значить соскребания шкіри дощенту. Це не так і насправді може тільки нашкодити, тому що інтенсивне відлущування або використання грубих скрабів здатне викликати утворення мікроранок на шкірі.

Шкіра (особливо шкіра обличчя) чутлива і потребує трохи більшому прояві любові і турботи, ніж прийнято думати. Так що якщо ви вирішили придбати скраб, вибирайте той, що містить дрібні зернятка, а не великі гранули.

Замість цього ви можете придбати миючі засоби, що містять отшелушивающие інгредієнти, такі як альфагідрокіслоти, що прибирає відмерлі клітини шкіри без необхідності терти її. Або ви можете просто використовувати чисту вологу махрову серветку або рукавичку, щоб акуратно протирати обличчя - це працює так само добре, як інші засоби і вельми економічно в плані грошових витрат!

Іншим варіантом може бути придбання очищувальний, отшелушивающего пристосування, такого як Clarisonic. У нього є обертається щітка для ретельного очищення обличчя і пір. Багато людей, які користуються Clarisonic, дуже рекомендують його, проте значна ціна (від 5 000 до 10 000 рублів залежно від моделі та комплектації, плюс періодично потрібно купувати нову насадку) робить його придатним не для всіх.

Останнім варіантом є виготовлення власного скрабу в домашніх умовах. Його дуже просто зробити і він може дати такі ж результати як будь-який покупної, але ви будете впевнені, що він абсолютно натуральний. Спробуйте змішати коричневий цукор з оливковою олією, питну соду з водою або інші інгредієнти для саморобного скрабу.

7. Завжди змивайте макіяж. Можливо, це звучить як азбучна істина, але не можна недооцінювати важливість повного видалення макіяжу щовечора. Це нудно, і напевно в інші вечора це останнє, чим вам хочеться займатися, але ваша шкіра скаже вам спасибі!

Якщо макіяж залишається на обличчі на ніч, він може забити пори і не дати шкірі можливості відновитися після денних навантажень. Це відкриває шлях до появи чорних крапок, прищів, надлишків шкірного сала і інших неприємностей. Дослідження показало, що якщо не знімати макіяж належним чином, шкіра може старіти в сім разів швидше.

Крім того, макіяж може затримати вільні радикали, впливу яких шкіра піддається протягом дня. Якщо на ніч не очистити шкіру як слід, ці вільні радикали залишаться на ній. Це погано, тому що вільні радикали руйнують колаген в шкірі, що призводить до появи зморшок.

8. Тримайте під рукою очищаючі серветки. Хоча бажано використовувати повну процедуру догляду (повне очищення, тонізація і зволоження), на випадок надзвичайної ситуації слід тримати поруч з ліжком пачку серветок для зняття макіяжу з обличчя та очей. Тоді вам потрібно буде всього лише швидко протерти обличчя, щоб зняти велику частину макіяжу, перед тим як впасти на подушку.

9. Давайте шкірі відпочити від макіяжу. По можливості постарайтеся час від часу давати своїй шкірі перепочинок і не фарбуватися, особливо якщо ви звикли накладати щільний тон. Можливо, така перспектива вас лякає, але ваша шкіра буде почувати себе набагато краще. Якщо ходити зовсім нафарбованої звучить для вас занадто екстремально, спробуйте перейти на зволожуючий крем з тональним ефектом - він набагато легше основи під макіяж, але у вас не буде відчуття, «голого» особи.

10. Позбавляйтеся від старої косметики. Як мінімум раз на півроку перевіряйте свою косметичку і викидайте все, що залежалася. Косметика - рай для бактерій, так що використання загусла основи і туші з грудочками може забити пори і привести до утворення прищів. Не використовуйте косметику, термін придатності якої минув.

Не забувайте про сонцезахисний крем! Важливість сонцезахисних засобів неможливо переоцінити. ого крему не можна недооцінювати. Вони захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, яке може викликати цілий букет проблем зі шкірою. Доведено, що сонцезахисний крем значно знижує ризик виникнення раку шкіри, а це вже достатня причина для його використання. Він також захищає шкіру від старіння під впливом сонячних променів, в тому числі від зморшок, пігментних плям, судинної сітки і зміни кольору.

Слід використовувати сонцезахисний крем з фактором захисту (SPF) не менше 30, особливо якщо у вас світла шкіра і руде або світле волосся. Багато зволожуючі засоби і тональні основи вже мають сонцезахисний фактор, що спрощує ваш щоденний догляд за шкірою. Нехтування захистом від ультрафіолету може привести до раку шкіри.

Пам`ятайте про те, що використовувати сонцезахисний крем слід кожен день, а не тільки влітку або коли на вулиці сонячно. Ультрафіолетові промені настільки ж сильні і при холодній погоді і навіть здатні проникати крізь хмари і дощ. При необхідності ви можете посилювати захист від сонця, надягаючи сонцезахисні окуляри і модну капелюх.

Ніколи не використовуйте старий або прострочений сонцезахисний крем. Його захисні властивості напевно випарувалися і він не захистить вас від опіків і пошкодження шкіри. Крім того, склад сонцезахисного крему змінюється після закінчення терміну придатності, і він може викликати подразнення і свербіж.

Метод 2 з 3:

Навчіться боротися з проблемами шкіри

Боріться з акне. Акне, або вугрі, - одна з найбільш упертих і дратівливих проблем шкіри. Незважаючи на те, що в основному від неї страждають підлітки, вона може точно так же проявитися і в дорослому віці. Ні у кого немає імунітету від появи прищів то тут, то там. Оскільки акне - дуже широко поширена проблема, існує величезна кількість ліків, і з деякою часткою проб і помилок ви знайдете те, що вам допоможе.

Дотримуйтесь нормальної процедури щоденного догляду за шкірою (очищення, тонізування, зволоження), але використовуйте продукти, спеціально розроблені для шкіри, схильної до вугрового висипу. Спробуйте очищаючі засоби з такими інгредієнтами як триклозан, бензоїлу пероксид і саліцилова кислота. Для боротьби з сухістю використовуйте легкі, що не містять масел зволожуючі засоби.
На додаток до стандартних щоденних процедур часто допомагає місцеве застосування лікарських засобів, які зазвичай випускаються у формі крему або мазі. Найбільш ефективні засоби містять такі інгредієнти, як бензоїлу пероксид, саліцилова кислота, сірка, ретиноїди і азелаїнова кислота. Хоча більшість цих коштів можна придбати вільно, великі концентрації можуть зажадати рецепта.

Prevent Infections Caused by Makeup Step 12

2. Якщо акне не проходить, відвідайте дерматолога. Дерматолог - це лікар, який спеціалізується на проблемах зі шкірою. Якщо точкове лікування не допомагає, запишіться на прийом до дерматолога. Він може виписати вам препарати для зовнішнього застосування або для прийому всередину в залежності від типу і тяжкості вашого акне. Деяким допомагають пероральні антибіотики, для деяких жінок ефективними виявляються протизаплідні таблетки, а ще комусь необхідно більш кардинальне ретіноідной засіб, таке як ізотретиноїн.

Get Beautiful African American Skin Step 2

3. Боріться з ознаками старіння. Глибокі і дрібні зморшки, в`ялість шкіри і пігментні плями - проблеми шкіри, з якими всім доведеться зіткнутися на певному етапі життя. Однак за умови правильного догляду за шкірою можна відстрочити їх поява і зберегти шкіру молодою так надовго, наскільки це можливо.

По-перше, дуже важливо використовувати продукти для догляду, розроблені для старіючої шкіри. Вони більш насичені, а отже, краще зволожують, що особливо важливо, тому що старіюча шкіра швидко висихає і стає схожою на папір.

Щоб впоратися з мімічними зморшками і в`ялістю шкіри, використовуйте зволожуючі креми або лосьйони, що містять антиоксиданти. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, які руйнують клітини шкіри і призводять до її старіння. Найбільш поширені інгредієнти, що містять антиоксиданти, це екстракт чаю, ретинол (вітамін А) і кинетин (рослинний гормон, який, як вважається, збільшує вміст колагену в шкірі).

Для боротьби з пігментними плямами і пошкодженнями, викликаними сонцем, шукайте продукти, що містять бета-і альфагідроксікіслоти, так як вони відлущують шкіру, видаляючи відмерлі клітини і змінили колір шари шкіри, відкриваючи більш свіжу і гладку шкіру під ними.

4. Запитайте лікаря про лікування ретиноєвої кислотою. Ретиноєва кислота, або третиноин, - це кислотна форма вітаміну А, виключно ефективна в плані зменшення зморшок, зміцнення в`ялої шкіри і освітлення плям. Це відбувається, оскільки третиноин покращує відтворення клітин, стимулює вироблення колагену і відлущує шкіру. На момент написання даної статті третиноин для зовнішнього застосування в Росії не зареєстрований, але ви можете задати про нього питання вашому дерматолога. Якщо ви живете не в Росії, більш детальну інформацію про даний засобі можна знайти тут. Також ретиноевая кислота входить до складу деяких засобів для професійного пілінгу, що застосовуються в салонах.

Боріться зі зміною кольору шкіри. Зміна кольору включає в себе такі проблеми, як коричневі плями, темніші ділянки і гіперпігментація. Ці проблеми викликаються надмірної виробленням меланіну в шкірі, яка може бути викликана великою кількістю різноманітних причин, включаючи вплив сонця, вагітність, менопаузу, протизаплідні таблетки, інші лікарські засоби і видавлювання прищів. Хоча зміна кольору іноді проходить саме по собі, є широкий вибір ліків для прискорення цього процесу.

Виберіть засоби для догляду за шкірою, що містять ретиноїди, і використовуйте їх щодня. Ретиноїди (похідні вітаміну А) відлущують шкіру, дозволяючи видалити верхні потемнілі шари і дати місце більш свіжим, новим клітинам. Зовнішній вигляд шкіри повинен покращитися протягом декількох місяців.

Ретиноєва кислота є більш швидкодіючим засобом, але, як уже було сказано вище, креми з цією кислотою в Росії не продаються.

Якщо вас більше цікавить освітлення шкіри (щоб висвітлити темні плями або мелазми), ефективним засобом є гідрохінон буде хорошим вибором для вас. Гідрохінон освітлює шкіру, стримуючи виробництво меланіну. Креми з гидрохиноном в концентрації 2% продаються в аптеках і магазинах косметики. Більш висока концентрація гідрохінону вважається опасной- крім того, вам слід знати, що ця речовина заборонено в ряді азіатських і європейських країн в зв`язку з потенційними канцерогенними властивостями.

Якщо ціна не є принциповим моментом, ви можете спробувати лазерне або світлове лікування, хімічний пілінг або микродермабразию. Зверніться до дерматолога або лікаря-косметолога, щоб дізнатися, що з перерахованого вище краще вам підійде.

І, нарешті, найважливіше, про що вам слід пам`ятати при боротьбі з потемніння шкіри, - завжди використовуйте сонцезахисний крем. Він не дасть ультрафіолетових променів запустити процес вироблення меланіну і зробити плями ще помітніше.

Навчіться доглядати за чутливою шкірою. Чутлива шкіра може виявитися серйозною проблемою - потрібно особливо акуратно вибирати засоби для догляду, інакше вас можуть чекати такі проблеми, як надмірна сухість, почервоніння, печіння, червоні «пухирці» або чи навіть гнійники.

Чутлива шкіра також робить вас схильними таким шкірним захворюванням як екзема, розацеа, акне і контактний дерматит. Втім, якщо ви навчитеся бути терплячими і вивчати інформацію, перш ніж спробувати той чи інший засіб або процедуру, то чутлива шкіра не буде вам заважати.

При покупці засобів для догляду за чутливою шкірою вкрай важливо уникати очищають, зволожуючих і інших засобів, що містять ароматизатори або барвники, так як ці кошти з набагато більшою ймовірністю можуть викликати небажану реакцію. Намагайтеся вибирати найбільш прості продукти. Вибирайте засоби, що містять десять і менше інгредієнтів.

Крім того, вам слід уникати засобів, що містять такі інгредієнти, як антибактеріальні агенти, спирт, ретиноїди або альфагідроксікіслоти. Хоча ці речовини можуть бути корисні для інших типів шкіри, при використанні на чутливій шкірі вони швидше викличуть сухість і роздратування.

Замість цього використовуйте продукти, що містять заспокійливі та протизапальні інгредієнти, такі як білий чай, алое, календула, ромашка, овес і водорості.

Якщо є конкретний засіб, яке ви хотіли б використовувати, але ви не впевнені, як відреагує на це шкіра, хорошою ідеєю буде попереднє тестування. Почніть з використання невеликої кількості засобу. Втирайте його в шкіру за вухом п`ять вечорів поспіль. Якщо не проявляється ніякого роздратування, спробуйте цей засіб на невеликій ділянці шкіри навколо очей. Повторіть кілька разів: якщо і далі не проявляється жодних ознак роздратування, використання цього засобу має бути безпечно для всього особи.

Якщо говорити про декоративну косметику, постарайтеся використовувати основу під макіяж на силіконовій основі, так як вона з найменшою вірогідністю викличе реакцію. Використовуйте олівці для очей і брів, а не рідку підводку, так як вона містять латекс, який є поширеним алергеном. Не використовуйте водостійку туш, так як для її зняття необхідно спеціальний засіб, який буде дуже агресивним для вашої чутливої шкіри.

Метод 3 з 3:

Змініть спосіб життя

Вживайте здорову їжу. Дотримуйтеся здорового раціону, насиченого вітамінами і мінералами, які потрібні вашій шкірі. Вітаміни B, C, E, A і K допоможуть вашій шкірі виглядати свіжою і світиться.

Вітамін B необхідний для шкіри, волосся і нігтів. Він міститься в таких продуктах, як яйця, рис, банани і вівсянка.
Вітамін C захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Вона зустрічається в цитрусових, таких як лимон, лайм або апельсин, в паприці, журавлинному і виноградному соку, цвітній капусті і листової зелені.
Вітамін Е також допомагає захистити шкіру від впливу сонця. Ви можете знайти його в таких продуктах, як оливки, шпинат, горіхи, насіння і рослинні масла.
Вітамін А необхідний для відновлення шкірної тканини - без нього шкіра буде виглядати сухій. Вітамін А можна отримати з фруктів і овочів, так що їжте їх побільше.
Вітамін К допомагає зменшити темні кола під очима і синці. Вітамін До ховається в листових овочах, молочних продуктах і деяких видах м`яса, таких як свинина і печінку.

Get Rid of Red and Irritated Skin on a Nose Step 13

Підтримуйте водний баланс. Як ви напевно знаєте, вживання води дуже важливо для підтримки чистоти і здоров`я шкіри. Це пов`язано з тим, що шкіра, так само як і більшість клітин нашого тіла, в основному складається з води.

Без достатньої кількості води шкіра може стати збезводненої і виглядати сухий, стягнутої і лущиться. Згодом це може призвести до утворення зморшок. Потрібно випивати як мінімум 2,5-3 літра води в день.

Пиття води також сприяє виведенню з організму токсинів, які в іншому випадку будуть накопичуватися і погіршувати стан шкіри і ваше загальне самопочуття.

Хоча немає точного науково доведеного вказівки на те, скільки води потрібно вживати за один день (кількість для кожної людини буде різним і, крім того, воно залежить від клімату і фізичної активності), намагайтеся випивати 6-8 склянок.

Якщо ви не любите пити багато води, можете замінити її великою кількістю зеленого або трав`яного чаю або кокосової води (яка, як вважається, особливо благотворно впливає на шкіру). В якості альтернативи можна додавати в воду часточку лимона, щоб надати їй смаку. Лимони також дуже корисні для шкіри, так що ви вбиваєте відразу двох зайців!

Також намагайтеся їсти більше овочів і фруктів з високим вмістом рідини, таких як помідори, огірки, кавуни, виноград, салат «айсберг», селера і редис.

Stop Breakage and Damage to African Hair Step 19

висипайтеся. Сон необхідний для здорової, свіжої шкіри. Поки ви спите, ваша шкіра відновлюється і оновлюється, замінюючи старі клітини новими.3

Якщо ви не виспіться, на наступний день шкіра може виглядати тьмяною, блідою і в`ялою. Почасти це пов`язано з тим, що ваша кров циркулює недостатньо швидко, коли ви втомилися. Недолік сну також викликає розширення кровоносних судин в шкірі, через що з`являються темні кола під очима.

Таким чином, щоб ваша шкіра виглядала свіжою і здоровою, вам необхідно виробити здоровий режим сну. Дорослим слід спати по 7-8 годин, дітям і підліткам - по 8-9,5 або навіть 10 годин. Намагайтеся вставати і лягати в один і той же час кожен день, так як організму подобається постійний режим. Уникайте куріння і вживання алкоголю перед сном, так як це впливає на його якість.

Крім сну як такого, ви можете внести деякі корисні зміни в його умови, які позитивно вплинуть на зовнішній вигляд вашої шкіри. Наприклад, краще спати на спині, а не на животі, тому що в такому випадку ваше особа не притискається до подушки (що може призвести до утворення зморшок).

Також вам слід міняти наволочку на подушці принаймні раз в тиждень, щоб уникнути накопичення шкірного сала, бруду і бактерій. Віддавайте перевагу білому постільній білизні, так як фарба в кольоровому може викликати подразнення чутливої шкіри.

Регулярно займайтеся фізичними вправами. Фізичні навантаження не тільки будуть підтримувати вас у формі, але також допоможуть вашій шкірі придбати свіже здорове сяйво завдяки більшому припливу кисню.

Не використовуйте макіяж, коли займаєтеся спортом. Пот і бруд будуть забивати пори і можуть викликати появу прищів.

Не залишайте поту на своєму обличчі після вправ. Прийміть душ або принаймні ретельно вмивайтеся відразу після занять спортом. Також важливо підтримувати здорову вагу і індекс маси тіла, що відповідає вашому росту і віку.

Уникайте стресу. Стрес негативно позначається на вашій шкірі в усіх відношеннях. Він може викликати зайву вироблення шкірного сала, почервоніння, чутливість шкіри, поява прищів або зморшок. Крім того, він може посилити такі проблеми зі шкірою, як розацеа або екзема.

Якщо говорити про хімічних процесах в організмі, то стрес викликає підвищення рівня кортизолу, а цей гормон, в свою чергу, запускає вироблення шкірного сала і призводить до утворення акне. Також він змушує кровоносні судини розширюватися, що викликає червоність.

На рівні фізіології, постійно хмурячи лоб і брови, ви тим самим викликаєте втрату колагену, що може привести до передчасних зморшок.

отже, знизивши рівень стресу, ви можете поліпшити стан своєї шкіри. Це можна зробити, виділивши собі час для занять тим, що вам подобається, наприклад для піших прогулянок, занять йогою або просто спілкування зі своїми близькими.

Get Beautiful African American Skin Step 15

Киньте палити. Куріння дуже погано позначається на вашій шкірі. Крапка. Якщо ви хочете поліпшити зовнішній вигляд своєї шкіри і запобігти появі ранніх ознак старіння, відмова від сигарет повинен стати вашим першим кроком.

Куріння погано впливає на вашу шкіру з багатьох причин. По-перше, сигарети містять монооксид вуглецю, який зменшує кількість кисню, що потрапляє в шкіру, і нікотин, який погіршує кровотік. Ці два фактори можуть змусити вашу шкіру виглядати тьмяною, сірої та сухої.

По-друге, куріння порушує засвоєння організмом поживних речовин, таких як вітамін С, який необхідний шкірі для відновлення і поновлення.

Курці більш схильні до виникнення глибоких і мімічних зморшок, ніж їх некурящі однолітки, так як куріння прискорює старіння за рахунок погіршення припливу крові до шкіри.

Відмова від куріння - не найпростіша річ у світі, але при наявності рішучості та підтримки сім`ї та друзів він можливий.

7. Використовуйте косметику, яка підходить для вашої шкіри. Якщо ви користуєтеся декоративною косметикою, вибирайте продукти, які підходять вашому типу шкіри. Шукайте косметику високої якості з маркуванням «некомедогенно» або «не забиває пори». Вибирайте засоби, які підходять до вашого тону шкіри і розроблені для її типу.

Якщо у вас суха шкіра, вибирайте зволожуючий крем з тональним ефектом.

Якщо у вас жирна шкіра, вибирайте тональну основу без масел.

Який би косметикою ви не користувалися, час від часу давайте шкірі відпочити від неї. Знімайте макіяж хоча б за годину до сну і намагайтеся хоча б пару днів на тиждень не фарбуватися.

Ніколи не займайтеся спортом з косметикою на обличчі.

Поради

Завжди тестируйте продукт перед його використанням. Щоб спробувати новий засіб, нанесіть невелику його кількість на зап`ясті або вище на руку і почекайте 24 години. Якщо у вас не з`явилося висипань, кропив`янки або інший алергічної реакції, швидше за все, цей продукт безпечний.
Не перевантажуйте шкіру великою кількістю крему або лосьйону. Кількості розміром з горошину буде досить. Надмірна кількість хімікатів може просто-напросто збільшити кількість прищів і жирність шкіри. Нехай ваш щоденний догляд за шкірою буде простим і легким. Просте умивання теплою водою, промаківанія насухо і невелика кількість простого крему для обличчя можуть творити чудеса.
Замість того щоб наносити велику кількість основи під макіяж, можете змішати її зі своїм зволожуючим кремом.
Якщо крем або інше зволожуючий засіб викликає поява висипу, відмовтеся від нього. Крім того, після появи висипу необхідно дати особі відпочинок на якийсь час і не робити макіяж кілька днів.
Не торкайтеся до свого обличчя. Всім іноді хочеться поколупати прищик або загоюються корочку, але на ваших пальцях знаходиться величезна кількість бактерій, які легко переносяться на обличчя і можуть зробити дрібні висипання великими або реінфіціровать місця, які ви лікуєте.
Тримайте волосся в чистоті, особливо якщо у вас є чубчик. Намагайтеся повністю прибирати волосся з особи. Якщо у вас жирне волосся, намагайтеся прибирати їх від імені і регулярно мити. Не використовуйте кондиціонер на чубку - тільки від кінчиків і до половини довжини ззаду.
Якщо у вас суха шкіра, можете наносити на неї масло ши, оливкова або кокосове масло (особливо рекомендується кокосову). Поставте тверде масло на кілька секунд в мікрохвильовку або зігрійте в пальцях, щоб воно стало рідким. Нанесіть на обличчя після того, як вмиється з очищує засобом на ніч. Ці масла можна знайти в магазинах здорового харчування або в супермаркетах.
Спробуйте перейти з щільною тональної основи на мінеральну косметику, щоб ваші пори не забивалися.
3-4 чашки зеленого чаю в день допомагають зробити шкіру чистою і гладкою.
Якщо вам необхідно видавити прищ, ретельно вимийте руки і тисніть дуже обережно. Не користуйтеся нігтями: замість прищика, який скоро зникне, ви можете отримати шрам, який залишиться назавжди! Якщо прищів не видавлюється, не тисніть сильніше. Це означає, що запалення все ще протікає глибоко, і ваші зусилля можуть пошкодити шкіру. Зачекайте кілька днів і спробуйте знову, або спробуйте підсушити прищ за допомогою натуральних засобів.

попередження

Якщо у вас серйозні проблеми з акне або прищами, настільки сильні, вам слід порадитися з дерматологом. Існують лікарські засоби, які здатні в значній мірі знизити або навіть вилікувати прояви акне.
Запропоновані методи можуть підходити не всім.