Як грати в захисті в баскетболі: 9 кроків

Існує вислів: "Хороша атака вирішує гри, а добротна захист виграє чемпіонати". Це твердження особливо часто ставиться до опису найбільш успішних баскетбольних команд, незалежно від рівня їхньої гри. Однак більшість гравців і тренерів все ще не віддають захисту головного переваги. Чому ж? Почнемо з того, що навчитися першокласної захисту в баскетболі - дуже важко, проте можливо. На жаль, багато гравців і тренерів не хочуть приділяти необхідну кількість сил і часу для побудови сильної захисту на ігровому полі. Ще одна причина, по якій захисті не приділяється належної уваги, - це те, що в порівнянні з іншими аспектами гри оборона не здається такою ж захоплюючою і цікавою.Так, найчастіше, веселіше вчитися кидати м`яч, обводити суперника, робити пас і ін.І саме на цих моментах найчастіше загострюють увагу гравці і тренера. Однак, щоб домогтися цілісності і успішності у всіх аспектах гри, потрібно приділяти увагу навчанню захисту. Це необхідно для перемоги!

10 критеріїв, зазначених нижче, допоможуть визначити, чи зможе гравець стати повноцінним гравцем в захисті.

кроки

1. Захист "гравець проти гравця". Ваш тренер може поставити вас на оборону певної зони, скаже влаштовувати пастки супернику або що-небудь ще - і це його рішення. Однак в підсумку все зводиться до захисту один проти іншого.

2. В першу чергу, ви повинні виробити правильну позу для оборони. Дізнайтеся, чи є ваш суперник лівшею або правшею, і спробуйте помістити вперед ногу і руку до його слабкій стороні. Якщо ви будете тримати руку в середині, а він спробує проскочити, ви опинитеся в хорошій позиції, щоб відібрати м`яч.

3. Ковзаєте за ним, який би напрямок він не вибрав, вичікуючи момент, коли він почне проскакувати. Це ваш шанс вкрасти м`яч.

4. Якщо він вирішив закинути м`яч, тримайте тіло, не руки, між ним і кошиком. Якщо він приготувався до кидка, підніміть вгору свою домінантну руку і спробуйте блокувати кидок або хоча б відвернути суперника. Якщо він набагато вище вас, загородите рукою його обличчя. Стрибайте тільки тоді, коли стрибає він, щоб не попастися на відволікаючий маневр.

5. Якщо він просувається до кільця спиною до вас, у вас починаються проблеми, так як він вже поруч з кошиком, але існує пара прийомом зупинити суперника.

6. Захист на ¾. Це означає, що ви ставите одну руку перед суперником і намагаєтеся вибити м`яч під час передачі.

7. Якщо суперник вище вас, ви можете спробувати повністю перегородити йому шлях. Тоді передає вирішить, що не варто йти на ризик і кидати м`яч, так як ви можете його перехопити. Однак, якщо суперник Пома м`яч, він так само з легкістю заб`ють його і набере очки. Це ризикований крок, однак якщо ви все зробите правильно, ви виграєте боротьбу.

8. Якщо суперник знаходиться спиною до вас, повністю перекрийте його ззаду так, щоб ваше тіло було між гравцем і кошиком, рука перегородила його спину і протилежну руку. Так його шанси зробити гак знизяться. Потім, коли він буде кидати м`яч, підніміть обидві руки вгору і стрибну одночасно з ним, щоб спробувати блокувати удар домінантною рукою. Не бійтеся злегка його підштовхнути, однак якщо суддя зробить вам попередження, не повторюйте.

9. Тримайте руки піднятими. Це збільшує шанси блокувати передачу або кидок.

Поради

Коли суперник, до якого ви приставлені, отримує м`яч, зверніть увагу на його грудну клітку. Він може зробити обманний маневр головою, м`ячем та ін., але не грудною кліткою. За допомогою периферичного зору стежте за його маневрами з м`ячем, рухами на поле і т.п.
Дізнайтеся, якою рукою суперник користується при обводі, грайте на цій стороні, змушуючи його використовувати слабку руку і грати на слабкій стороні.
Спробуйте обхитрити суперника. Використовуйте обманні маневри, як і в нападі, змушуючи людини робити з м`ячем то, що він не хоче.
Користуйтеся широкої позицією, для того, щоб дотримуватися хороший баланс і мати хорошу реакцію у всіх напрямках. Так супернику буде важче обійти вас. Зверніть увагу на позу Деніса Родмана.
Прислухайтеся до сигналів судді, якщо він свистить з будь-якого приводу, що не налягайте занадто сильно, якщо ж він дозволяє грати, застосуєте трохи більше сили.
Зазначені вище рекомендації корисні і для тренерів, і для гравців. Яким же чином? Тренери можуть розвинути свій підхід до гри в захисті. Ці поради можуть стати основою для досягнення успіху. Гравцям ця інформація допоможе сконцентруватися на важливості того, щоб стати фахівцем в обороні! І так само закласти основу своєї успішної гри на поле.
Щоб поліпшити свої навички гри в обороні, гравці повинні бути повністю залучені в цей аспект.